OWSIANKA ENERGETYZUJĄCA

Śniadanie to najważniejszy posiłek, a owsianka to według dietetyków najlepszy sposób na rozpoczęcie zdrowego dnia.

Czas przygotowania: 5 minut

Składniki (1 porcja):
– mleko 2% (1 szklanka)
– płatki gryczane (5 łyżek)
– siemię lniane (1 łyżka)
– winogrona (1/2 garści)
– cynamon (szczypta)
– liście mięty (3-4 szt.)
 

SPOSÓB PRZYRZĄDZENIA:

Krok 1.

Wlej do garna mleko, a gdyż zacznie wrzeć-wsyp płatki i siemię. Gotuj około minuty, a następnie odstaw do ostygnięcia.

Krok 2.

Dodaj pokrojone winogrona oraz cynamon.

Krok 3.

Ozdób owsiankę listkami mięty.

Owsianka to źródło błonnika oraz witamin z grupy B. Płatki gryczane powstają przy obróbce ziarna gryki, z której produkowana jest kasza gryczana. Pamiętajmy, aby nie rozgotowywać płatków, gdyż tracą one wtedy swoje prozdrowotne właściwości.