ZIMOWA AKTYWNOŚĆ DLA KAŻDEGO

Wakacyjne podróże pozwalają nam odrywać niezwykłe miejsca, poznawać nowych ludzi oraz kosztować niecodziennych dań. Mimo że są to niewątpliwe plusy urlopu, często po wakacjach zauważamy dodatkowe kilogramy. Zajadamy się lodami, goframi, a często również niezdrową żywnością typu fast food, przez co po beztroskich wakacjach, podczas których pozwalamy sobie na znacznie więcej, trudno jest wrócić do upragnionej sylwetki. Jaki sport wybrać zimą, aby w lato znów bez kompleksów pokazać się w kostiumie kąpielowym?

Jesienne, długie wieczory oraz mroźne, zimowe dni nie zachęcają do ruszenia z miejsca. Mimo wszystko warto pomyśleć o swojej kondycji, która ma wpływ na zdrowie. Sporty zimowe to nie tylko narty i snowboard. Co można trenować, gdy za oknem widzimy śnieżne zaspy?

Zimowy ślizg

Łyżwy to propozycja dla osób, które nie przepadają za szusowaniem po górskich stokach, ale lubią zimową aurę. Jazda na łyżwach potrafi odprężyć, a zarazem sprawia, że nasze ciało jest w ruchu. Na lodowisko można wybrać się z całą rodziną lub grupą przyjaciół, dzięki czemu będzie to znakomita zabawa. Pierwsza jazda zazwyczaj jest trudna (może nie obyć się bez kilku upadków lub potknięć), ale nawet dzieci w krótkim czasie łapią równowagę i są w stanie cieszyć się z jazdy. Rekreacyjny wypad na łyżwy to propozycja dla każdego: małego i dużego.

Ukryj się przed zimą

Osoby, które nie przepadają za chłodnym powietrzem mogą wybrać zajęcia zorganizowane. Może twoim marzeniem jest nauka tańca argentyńskiego? Zima to świetny moment, by rozpocząć taki kurs. Dzięki niemu długie wieczory nie będą nudne! A może wolisz fitness? Kluby sportowe proponują różnorodne formy zajęć, więc na pewno znajdziesz coś dla siebie. Jeżeli nie lubisz ćwiczyć w grupie – wybierz się na siłownię. Tutaj samodzielnie wybierzesz ćwiczenia, którym poświęcisz się danego dnia.

Wskocz do basenu

Kryte pływalnie działają bez względu na porę roku. Basen zimą to zły pomysł? Absolutnie nie. Dzięki pobudzeniu krążenia nie będziemy odczuwać chłodu. Obiekty takie są zawsze odpowiednio nagrzewane, a temperatura wody dostosowana do ogólnych warunków. Pływanie pobudza do działania większość mięśni, a dodatkowo nie obciąża stawów, więc to sport dla każdego. Pozwala też sprytnie zrzucić kilogramy i przygotować się do kolejnego, wakacyjnego sezonu. Pamiętaj jednak, aby dokładnie wysuszyć włosy przed wyjściem z pływalni. Tutaj nie warto się śpieszyć. Zapalenie ucha może przytrafić się każdemu, ale lepiej nie sprawdzać na własnej skórze, czym jest „ucho pływaka”. Nie zapomnij również o ciepłej czapce.

Idź przed siebie

Spacer to pomysł na spędzenie miłego czasu na świeżym powietrzu. Regularne, energiczne marsze poprawiają kondycję i wspierają układ odpornościowy. Trzeba jednak pamiętać, aby na zimowe spacery wybierać odpowiedni strój, nie zapominając o czapce i rękawiczkach. Należy również zwrócić uwagę na miejsce, które wybieramy na przechadzkę. Dobrym pomysłem jest wypad za miasto. Pozbywając się z otoczenia hałasu oraz dużego stężenia spalin – organizm szybciej się zregeneruje. Zimowe spacery po lesie to poprawa kondycji i relaks w jednym.

Zimą warto się ruszać również po to, aby podnieść poziom endorfin. Są one szczególnie przydatne, gdy za oknem słońce jest niemal niezauważalne. Dodatkowo, regularna aktywność poprawi jakość snu i może być pomocna przy wzmacnianiu organizmu. Systematyczne ćwiczenia powinno się wykonywać przez cały rok, niezależnie od pory roku. Warto jednak zróżnicować ich formę, biorąc pod uwagę warunki pogodowe, a także własne upodobania. Wybierz to, co jest najlepsze dla Ciebie!