W okresie wiosennym warto zadbać o niezbędną dawkę ćwiczeń, które pozwolą nam zachować zdrowie i smukłą sylwetkę. Trening czyni mistrza, poprawia samopoczucie, chroni przed nadwagą i zwiększa wiarę we własne siły. Należy jednak pamiętać, że żadne nawet najbardziej wyszukane i najintensywniejsze ćwiczenia mięśni brzucha nie są w stanie zastąpić odpowiednio zbilansowanej diety.
ZARAŹ SIĘ CHUDNIĘCIEM
Jeśli nie mamy wystarczającej mobilizacji do regularnych ćwiczeń, to nic nie stoi na przeszkodzie, by znaleźć kompana do podjęcia wspólnej walki o płaski brzuch. Dzięki temu możemy osiągnąć lepsze efekty. Należy mieć na uwadze, że brzuszki dość mocno obciążają kręgosłup i kark. Przeznaczone są dla osób, które nie mają schorzeń kręgosłupa i nie posiadają żadnych przeciwwskazań do ćwiczeń.
Ściana brzucha zbudowana jest z czterech grup mięśniowych:
1. Mięśni prostych
2. Mięśni skośnych zewnętrznych
3. Skośnych wewnętrznych
4. Mięśni wewnętrznych
Za zaburzenia w pracy mięśni brzucha bardzo często odpowiada nadmierna masa ciała. Najlepszym wyjściem jest rozpoczęcie systematycznego treningu. Trening mięśni brzucha powinien cechować się różnorodnością i zmiennością wykorzystywanych ćwiczeń. Dzięki temu możliwy jest równomierny rozwój całej partii ciała.
ATAK NA BRZUCH
Podczas ćwiczeń ruchy należy połączyć z odpowiednim oddychaniem, dzięki temu możemy uzyskać spektakularne efekty. Wdech najlepiej robić przed spięciem mięśni, wydech natomiast w czasie ich napinania. Ruchy powinny być powolne. Skoncentruj się na pracy poszczególnych mięśni. Proponujemy 3 rodzaje ćwiczeń, które należy wykonywać po kolei, co drugi dzień. Na początek zacznij od jednej serii, po dwóch tygodniach rób dwie serie ćwiczeń, a po miesiącu – trzy.