MENU:
Kategorie bloga:
Social Media:
powiększ zdjęcie
OTYŁOŚĆ U DZIECI. CZY MAMY POWÓD DO ZMARTWIEŃ?
18.11.2014
ZESTAW 6 filtrów do dzbanka filtrującego Dafi wkład Classic
Cena: 83.94 zł Więcej
Filtr do dzbanka filtrującego Dafi wkład Unimax
Cena: 16.99 zł Więcej
Filtr alkaliczny pH+ do dzbanka filtrującego Dafi wkład Classic
Cena: 39.99 zł Więcej
ZESTAW 4 filtrów do dzbanka filtrującego Dafi wkład Classic
Cena: 55.96 zł Więcej
ZESTAW 7 filtrów do dzbanka filtrującego Dafi wkład Classic
Cena: 97.93 zł Więcej
ZESTAW 6 filtrów alkalicznych pH+ do dzbanka Dafi wkład Classic
Cena: 239.94 zł Więcej
Filtr magnezowy Mg+ do dzbanka filtrującego Dafi wkład Classic
Cena: 19.99 zł Więcej
ZESTAW filtrów Unimax: 2 standard + 2 magnezowe Mg+ do dzbanków Dafi
Cena: 79.00 zł Więcej
Według Międzynarodowego Oddziału Specjalnego ds. OtyłoścI WHO (International Obesity Task Force) na świecie około 155 milionów dzieci w wieku szkolnym ma nadwagę lub otyłość. W krajach Unii Europejskiej nadwagę i otyłość diagnozuje się u co czwartego dziecka. W Polsce problem ten dotyczy ok. 16% dzieci i młodzieży w wieku od 6 do 19 lat. Na szczęście właściwe odżywianie i ruch mogą skutecznie leczyć otyłość.
SŁODKI, PULCHNY SZKRAB
Wciąż pokutuje mit, że ,,puszyste” dziecko jest dobrze odżywione, czyli zdrowe, a z nadwagi prędzej czy później wyrośnie. Lekarze alarmują, że występowanie otyłości u dzieci skutkuje poważnymi następstwami zdrowotnymi, które mogą pojawić już w wieku rozwojowym lub dopiero w dorosłości. Przeczekiwanie lub ignorowanie tego problemu prowadzi do komplikacji zdrowotnych oraz zwiększa ryzyko, że dziecko będzie w przyszłości otyłym dorosłym. Udowodniono bowiem, że w porównaniu do rówieśników z prawidłową masą ciała dzieci otyłe są 6–7-krotnie bardziej zagrożone otyłością w wieku dorosłym (około 80% otyłych nastolatków zostaje otyłymi dorosłymi) oraz, że otyłość występująca w wieku młodzieńczym związana jest ze zwiększoną zachorowalnością oraz śmiertelnością po 60-tym roku życia.
Powikłania otyłości to m.in.: zespół metaboliczny, nadciśnienie tętnicze, cukrzyca typu 2, zaburzenia endokrynologiczne, stłuszczenie wątroby, płaskostopie, ale również problemy emocjonalne i psychospołeczne oraz emocjonalne.
MAŁO RUCHU I PUSTE KALORIE
Dzieci są lustrem, w którym możemy dostrzec identyczne niedostatki zachowań prozdrowotnych, jakie występują w naszym stylu życia. Ponad 70% dziewcząt w wieku gimnazjalnym nie spożywa codziennie warzyw i owoców, 1/3 z nich nie jada śniadań, a jedynie 10% uprawia regularną aktywność fizyczną. Jedynie 1 na 10 przypadków otyłości jest spowodowanych czynnikami genetycznymi. Ponad 90% przypadków to skutek długotrwałego i przewlekłego spożywania zbyt dużej ilości kalorii w porównaniu do zapotrzebowania. Nieprawidłowe żywienie, dostęp do wysoko przetworzonych, kalorycznych produktów i ich wszechobecna reklama oraz spadek aktywności fizycznej i siedzący tryb życia to główne przyczyny epidemii otyłości wśród dzieci.
Jak więc sobie z tym poradzić?
Oto kilka cennych wskazówek, które ułatwią prowadzenie prawidłowych zmian:
- Ogranicz w diecie dziecka słodycze i tłuste produkty oraz potrawy. Zmniejsz kaloryczność jego diety w stosunku do ilości kalorii zalecanej dla danej grupy wiekowej.
- Nie ograniczaj w diecie białka, a jedynie węglowodany i tłuszcze.
- Zwiększ spożycie warzyw, owoców, ryb i nabiału.
- Zachęcaj dziecko do aktywności fizycznej, którą lubi (min. 60 min. dziennie).
- Świeć przykładem. Jedz zdrowo i bądź aktywny fizycznie. Twoja postawa i nastawienie do zdrowego stylu życia wpływa na podejście twojego dziecka.
- Wprowadź zasady zdrowego stylu życia dla całej rodziny.
JAKA DIETA?
W walce z nadmiernymi kilogramami u dziecka powinna uczestniczyć cała rodzina oraz szkoła. Najskuteczniejsze metody obniżania masy ciała dzieci szkolnych i nastolatków to programy kompleksowe obejmujące korektę zachowań żywieniowych, zwiększenie aktywności fizycznej oraz wparcie psychologiczne. Leczenie otyłości u dzieci, podobnie jak u dorosłych, nie jest szybką i jednorazową kuracją. Jest to proces, który wymaga zaangażowania i trwałej zmiany stylu życia całej rodziny. Oczywiście podstawową leczenia otyłości jest ograniczenie kalorii, ale nie wystarczy ,,jeść mniej”.
Dieta dziecka z nadwagą lub otyłością powinna być:
– ubogo energetyczna
Taka dieta pozwoli na uzyskanie ujemnego bilansu energetycznego (spalanie kalorii musi być większe niż ich spożycie).
– bogata w witaminy i składniki mineralne, zwłaszcza wapń
Z badań wynika, że dzieci mają niedobory wapnia. W codziennej diecie dziecka powinny znaleźć się 2-3 porcje mleka i nabiału.
– uboga w cukier rafinowany (słodycze, soki i napoje), produkty o dużej zawartości tłuszczu
Nie należy jednak całkowicie eliminować cukru i tłuszczu, ale włączyć do diety jego zdrowsze wersje (pieczywo razowe, kasze, brązowy ryż i makaron, ryby, oliwę z oliwek).
– różnorodna i zbilansowana
W diecie powinny się znaleźć wszystkie produkty z piramidy żywieniowej.
Bibliografia:
- Obuchowicz A. (2005): Epidemiologia nadwagi i otyłości — narastającego problemu zdrowotnego w populacji dzieci i młodzieży, Endokrynologia, Otyłość i Zaburzenia Przemiany Materii, t. 1, 3, s. 9–12.
- Małecka-Tendera E., Socha P.: Otyłość u dzieci i młodzieży, wyd. Lekarskie PZWL, Warszawa 2011, s. 81-100.
- Oblacińska A., Woynarowska B. (2014): Stan zdrowia dzieci i młodzieży w Polsce, Infos, t. 10, s. 14.
Skomentuj artykuł