Promienie słoneczne są konieczne do życia, a ich codzienna porcja jest tak samo ważna, jak zbilansowana dieta. Jednak tylko zachowanie umiaru zapewni zdrowie i piękny wygląd skóry na długie lata. Jak opalać się, aby wyszło to nam na zdrowie?
Zbawienne światło
Światło słoneczne w umiarkowanych dawkach ma działanie terapeutyczne:
– poprawia samopoczucia,
– podwyższa wydolność psychiczną i fizyczną,
– aktywuje syntezę witaminy D3,
– wspomaga procesy likwidowania różnego rodzaju schorzeń dermatologicznych.
Umiar
Promieniowanie UV w większych dawkach lub bez ochrony przeciwsłonecznej powoduje najczęściej rumień skórny (oparzenie słoneczne), a niekiedy uszkadza wzrok, wywołuje udar cieplny oraz działa alergicznie (swędzące, twarde krostki). Należy zawsze przebywać na słońcu w okularach przeciwsłonecznych z ochronną powłoką anty-UV. Okulary bez filtrów lub ich całkowity brak może być przyczyną zapalenia spojówek, uszkodzenia soczewki i siatkówki oka czy przyspieszenia rozwoju zaćmy.
Wystawianie skóry na nadmierne promieniowanie UV może być przyczyną nowotworu skóry, powodować powstawanie zmarszczek i wolnych rodników, które uszkadzają struktury DNA.
Rumień świadczy o nadmiernym i nieostrożnym wystawieniu skóry na działanie promieni UVB, a jego szkodliwe działanie potęgują powierzchnie odbijające światło (śnieg, piasek, woda).
Z kolei promieniowanie UVA zmienia struktury kolagenu oraz elastyny i powoduje szybsze starzenie się skóry tzw. fotoaging.
Naturalna ochrona skóry
Ludność świata dzielimy na 6 fototypów w zależności od intensywności zabarwienia skóry:
– Fototyp I – rasa celtycka – brak opalenizny
– Fototyp II – rasa kaukaska – słaba opalenizna
– Fototyp III – rasa kaukaska – średnia opalenizna
– Fototyp IV – rasa kaukaska – ciemna opalenizna
– Fototyp V – rasa kaukaska ciemna – skóra naturalnie ciemna
– Fototyp VI – rasa negroidalna – skóra czarna
Fototyp skóry zależy od stężenia melaniny – barwnika skóry, włosów i tęczówki oka. Przy nadmiernej ekspozycji skóry na działanie promieni słonecznych, należy stosować ochronę zewnętrzną skóry przed promieniami UV. Im skóra ciemniejsza, tym większa naturalna ochrona skóry przed promieniami UV. Osoby o fototypie I (włosy w kolorze jasnego blondu lub rude) nie powinny się w ogóle opalać, gdyż zawsze ulegną poparzeniu.
Kremy z filtrem
Skórę możemy chronić zewnętrznie za pomocą kosmetyków zawierających filtry fizyczne i chemiczne oraz związki wychwytujące wolne rodniki.
Każdy produkt kosmetyczny powinien mieć podany wskaźnik ochrony przeciwsłonecznej oraz klasę ochrony przed promieniowaniem UV. Wskaźnik ochrony przeciwsłonecznej (factor) określa działanie fotoochronne w stosunku do promieni UVB, a symbole PPD (ang. Persistant Pigmentation Darkening) i IDP (ang. Immediate Pigmentation Darkening) oznaczają zdolność produktu do ochrony przed promieniowaniem UVA.
Wskaźnik ochrony przeciwsłonecznej powinien być interpretowany indywidualnie, ponieważ nawet osoby o tym samym fototypie mogą reagować rumieniem na promieniowanie słoneczne w różnych odstępach czasu.
Pamiętajmy, że nie ma kosmetyków blokujących promienie słoneczne w 100% tzw. sun block, dlatego najlepszą ochroną jest unikanie słońca latem w godzinach między 10 a 14.
Jak opalać się bezpiecznie i aplikować preparaty chroniące przed promieniowaniami UV?
Bibliografia: