Postanowienia noworoczne to coś, co pod koniec każdego roku pojawia się w planach wielu osób. Jak wynika z badań, najczęściej dotyczą one takich obszarów jak pieniądze i kariera, zdrowie oraz rozwój osobisty. Jak sprawić, by udało się nam zrealizować postanowienia noworoczne? Jest kilka prostych sposobów.
Wśród postanowień noworocznych najczęściej pojawiają się plany zdrowszego trybu życia (np. zmiana diety, aktywność fizyczna, rzucenie nałogu), poprawienie sytuacji finansowej (np. przez oszczędzanie lub zmianę pracy), a także rozwój osobisty (np. podróżowanie czy rozwijanie swoich pasji). Okazuje się jednak, że niewielu z nas udaje się wytrwać w noworocznych postanowieniach.
Z badań przeprowadzonych przez Millward Brown dla KRUK wynika, że aż 92 proc. badanych nie jest w stanie wdrożyć postanowień noworocznych w życie. Potwierdzają do inne badania, w tym m.in. przeprowadzone w 2007 roku przez naukowców z Uniwersytet w Bristolu, które również wykazało, że 88 proc. noworocznych postanowień nie zostało zrealizowanych. Z kolei według badania Statistic Brain Research Institute z 2017 roku, sukcesem w dotrzymaniu postanowień mogło pochwalić się zaledwie… 9,2 proc. respondentów.
Pieniądze, praca, kariera – oszczędzanie nie musi być trudne.
Z badania przeprowadzonych przez Millward Brown dla KRUK wynika, że w kwestii finansów przede wszystkim planujemy więcej i regularniej oszczędzać (23 prob. badanych), nie zaciągać kredytów i pożyczek (17 proc.), lepiej zarządzać miesięcznymi wydatkami (15 proc.) i spłacić swoje zadłużenie (9 proc.).
Jak skutecznie realizować swoje postanowienia? Przede wszystkim warto jest wdrożyć – co może wydać się zaskakujące – niewielkie zmiany.
W przypadku finansów może to być np. założenie osobnego konta oszczędnościowego, na które co miesiąc automatycznie będzie wpływała z naszego konta określona kwota. Będzie ona stanowiła sumę, która pod koniec roku może okazać się całkiem pokaźna.
Skutecznym sposobem na oszczędzanie jest też przygotowywanie cotygodniowej listy zakupów i realizowanie jej w dyskoncie lub markecie bez dodatkowych, nieprzewidzianych, wkładanych do koszyka pod wpływem impulsu zakupów. W ten sposób ograniczymy też konieczność uzupełniania zapasów w sklepie osiedlowym.
Niezwykle skutecznym sposobem na oszczędzanie jest też zamiana wody butelkowanej na filtrowaną. O ile litr wody kupowanej w plastikowej butelce kosztuje ok. 2 zł, o tyle wody filtrowanej – około 1 grosza! To pozwala zaoszczędzić, przy wieloosobowej rodzinie, nawet kilkaset złotych miesięcznie. Wydajne i służące wiele lat urządzenia oferuje Dafi. Posiada w ofercie nie tylko dzbanki z filtrem, ale także filtry przepływowe montowane bezpośrednio w punkcie poboru wody.
Zdrowie fizyczne – więcej ruchu, wody i snu
W trosce o zdrowie warto postawić na profilaktykę. Zrób kompleksowe badania lekarskie i wprowadź więcej ruchu do swojego życia. Nie musisz zaczynać każdego dnia od siłowni. Na początek wystarczy zostawienie auta na parkingu i skorzystanie z komunikacji miejskiej bądź roweru.
Dla zdrowia zadbaj też o dobry i dłuższy sen. Pozwoli to utrzymywać pozytywny nastrój i wpływa korzystnie na procesy decyzyjne i pamięciowe. Z kolei nieodpowiednia ilość i jakość snu zwiększają ryzyko wystąpienia depresji, a także otyłości i cukrzycy.
Prostym sposobem na zatroszczenie się o swoje zdrowie jest także picie większej ilości wody lub zastąpienie nią napojów gazowanych. Woda powinna być podstawowym płynem w naszej diecie. Pełni ona bowiem wiele istotnych funkcji takich jak choćby wzmacnianie odporności, ochrona narządów wewnętrznych czy oczyszczanie organizmu z toksyn. Nie zaniedbuj też zdrowia psychicznego, które jest równie ważne jak fizyczne. Stany depresyjne, obniżony nastrój czy wypalenie zawodowe realnie wpływają na satysfakcję z życia i relacje z najbliższymi. Postaraj się każdego dnia wygospodarować czas dla siebie. Może to być kąpiel lub lektura książki. Możesz też skorzystać z profesjonalnych usług terapeuty, który pomoże Ci uporać się z tym, co Ci doskwiera.
Rozwój osobisty – to nie jest trudne!
W przypadku rozwoju osobistego warto wynotować tematy, które – w odniesieniu do Twojego rozwoju – Cię interesują lub są ci potrzebne. Może jest to trening asertywności, kurs doszkalający z danej dziedziny, a może chcesz opanować techniki radzenia sobie ze stresem lub ulepszyć planowania pracy i zarządzanie czasem? Gdy już to zdefiniujesz poszukaj dostępnych w internecie webinarów, spotkań czy kursów i poświęć temu określoną ilość czasu, np. godzinę, w tygodniu. Pamiętaj o tym, jak ważna jest systematyczność! Nie zaniedbuj swoich pasji i próbowania nowych rzeczy. Może od dawna chodzi Ci po głowie zrobienie kompletnie nowej rzeczy takiej jak wspinaczka, lot balonem czy zajęcia z ceramiki? Centrów oferujących tego rodzaju aktywności jest wiele. Możesz zapisać się na jedną godzinę z instruktorem i sprawdzić czy Ci się podoba!
Postanowienia noworoczne 2023 – jak je realizować?
Pamiętaj, by wyznaczając postanowienie noworoczne zrobić to mądrze. Jeśli unikasz sportu zapewne trudno będzie Ci regularnie uczęszczać na siłownię a łatwiej – więcej chodzić w ciągu dnia. Być może w ciągu 5 dni uda Ci się przejść 10 tys. kroków z aplikacją z krokomierzem? Plan powinien być przede wszystkim realistyczny, a także szczegółowy i osiągalny w określonym czasie. Powinien też być Twój, a nie Twojego szefa lub małżonka. Warto też, by Cię motywował i dawał satysfakcję.
