Regularne picie wody – efekty po miesiącu i nie tylko

Odpowiednie nawodnienie organizmu to jeden z podstawowych czynników, które mają wpływ na zdrowie psychiczne i fizyczne każdego człowieka. Mimo to nadal zbyt wiele osób pije za mało wody. Stąd też zwiększenie podaży płynów stanowi ważną część zaleceń lekarskich, dietetycznych czy treningowych. Co się stanie, gdy zwrócimy większą uwagę na regularne picie wody? Efekty po miesiącu będą duże, ale nawet i tygodniu wprowadzania nowych zasad zobaczymy pewne różnice.

Efekty po miesiącu picia wody zaskakują niejedną osobę. Najszybciej można zauważyć poprawę samopoczucia. Lepsza koncentracja i rzadsze bóle głowy pozwalają cieszyć się codziennością. Odpowiednio nawodniony organizm pracuje wydajniej, co wiele osób odczuwa m.in. przez poprawę perystaltyki jelit. Korzyści zdrowotne przynosi spożywanie zarówno zimnej, jak i ciepłej wody. Około 200–300 ml wody wypite od razu po przebudzeniu to dobry sposób na rozpoczęcie dnia.

Spis treści:

1. Dlaczego regularne picie wody jest ważne?
2. Regularne picie wody – efekty po miesiącu, a nawet wcześniej
3. Czy picie ciepłej wody daje dodatkowe efekty?
4. Nieoczywiste efekty. Picie wody na czczo ma sens?
5. Regularne picie wody – efekty łatwiej osiągniesz z aplikacją
6. Picie wody – efekty, które zmieniają jakość życia

Dlaczego regularne picie wody jest ważne?

Organizm każdego człowieka – bez względu na wiek czy płeć – potrzebuje odpowiedniej ilości wody, aby prawidłowo funkcjonować. Najważniejsze efekty regularnego picia wody to:

• optymalne nawodnienie organizmu,
• utrzymywanie prawidłowej objętości krwi,
• wydajniejsza praca mózgu,
• właściwa termoregulacja,
• wsparcie dla pracy nerek,
• wsparcie podczas trawienia,
• prawidłowe funkcjonowanie stawów i tkanek.

Samo zapotrzebowanie na wodę dla każdego człowieka jest inne. Zależy od wielu zmiennych, m.in. od stanu zdrowia, wieku, płci, temperatury otoczenia, poziomu aktywności fizycznej, a nawet rodzaju stosowanej diety.

Przyjmuje się, że większość dorosłych powinna przyjmować ok. 1,5–2,5 l wody dziennie, co odpowiada pojemności przeciętnego dzbanka filtrującego. To, ile dokładnie powinno się pić wody dziennie, łatwo policzyć. Najczęściej wykorzystywanym przelicznikiem jest 30–35 ml na każdy kilogram masy ciała.

Regularne picie wody – efekty po miesiącu, a nawet wcześniej

Pierwsze efekty picia wody będą widoczne już po kilku dniach. Do pierwszych oznak można zaliczyć poprawę samopoczucia i łatwiejszą koncentrację. Szybko można także dostrzec poprawę perystaltyki jelit.

Efekty po miesiącu picia wody są zdecydowanie bardziej widoczne. Nie należy jednak traktować nawodnienia jako jedynego sposobu na wspomaganie masy ciała czy gwałtowną poprawę jakości cery.

Jakie efekty daje picie ciepłej wody rano?

Często z pokolenia na pokolenie przekazywane są pewne uniwersalne prawdy. Jedną z nich jest to, że efektem picia ciepłej wody mogą być pewne korzyści zdrowotne. Ciepłe płyny faktycznie mogą wspierać pracę przewodu pokarmowego. Rozpoczęcie dnia od wypicia takiej szklanki może przyspieszać perystaltykę jelit.

Podczas choroby również warto pić ciepłą wodę. Efektem będzie łagodzenie niektórych podrażnień gardła czy doraźne ułatwienie odkrztuszania zalegającej wydzieliny. Należy jednak pamiętać, że to działanie doraźne, wspomagające. Nie zastąpi profesjonalnej porady lekarskiej i stosowania się do zaleceń, w tym zażywania przepisanych przez medyka leków.

Nieoczywiste efekty. Picie wody na czczo ma sens?

Picie wody na czczo to jeden z rytuałów po przebudzeniu, które można wprowadzić do codziennej rutyny. Podczas snu przez kilka godzin nic nie pijemy, więc rano organizm potrzebuje uzupełnienia płynów.

Należy pamiętać jednak o tym, że wypicie z rana litra wody wcale nie jest najlepszym pomysłem. Aby we właściwy sposób nawadniać organizm, należy rozpocząć dzień od 200–300 ml. Nerki nieustannie pracują, a więc regulują ilość wody i elektrolitów w organizmie. Nadmiar spożytych płynów zostanie wydalony. Nie da się napić na zapas.

Regularne picie wody – efekty łatwiej osiągniesz z aplikacją

Nawyk regularnego picia wody warto wypracować. Wiele osób stawia sobie na stoliku nocnym butelkę filtrującą, aby mieć możliwość napicia się tuż po przebudzeniu. Inni próbują przypomnieć sobie o uzupełnianiu płynów, inwestując w akcesoria. Saturator, taki jak Dafi PushAir, zdecydowanie uatrakcyjnia zwykłą wodę.

Innym sposobem jest skorzystanie z przypomnień w telefonie. Wygodne rozwiązanie dostępne jest w aplikacji MyDafi. Można w niej nie tylko ustawić monity dotyczące konieczności wymiany filtrów, ale także skorzystać z funkcji monitorowania nawodnienia. Prosty w obsłudze konfigurator pozwala wskazać ilość płynów, jaką powinien przyjmować użytkownik, dzięki czemu dbanie o odpowiednią podaż płynów jest łatwiejsze.

Picie wody – efekty, które zmieniając jakość życia

Osoby, które dotychczas spożywały zbyt małe ilości płynów, szybko zauważą efekty regularnego picia wody. Do najważniejszych należą:

• zmniejszenie uczucia suchości w ustach i uelastycznienie się skóry,
• lepsze samopoczucie, rzadsze bóle głowy i poprawa koncentracji,
• redukcja zaparć i regularne oddawanie moczu,
• lepsza tolerancja wysiłku.

Organizm człowieka w dużej mierze składa się z wody, a zapewnienie mu odpowiedniej podaży płynów ma olbrzymi wpływ na zdrowie fizyczne i samopoczucie. Warto zadbać o to, aby mieć swobodny dostęp do smacznej wody co dzień. Butelka filtrująca, dzbanek czy podzlewowe filtry przepływowe należą do rozwiązań, które to ułatwiają.