JAK POPRAWIĆ KONDYCJĘ SKÓRY ZA POMOCĄ DIETY?

• 

  ZESTAW 6 filtrów do butelki filtrującej Dafi SOFT i SOLID szafirowy

  Cena: 59.98 zł Więcej

• 

  ZESTAW 2 filtry + nakrętka do butelki filtrującej Dafi SOFT jagodowy

  Cena: 34.99 zł Więcej

• 

  ZESTAW 3 filtry do butelki filtrującej Dafi SOFT i SOLID szafirowy

  Cena: 29.99 zł Więcej

• 

  ZESTAW 3 filtry do butelki filtrującej Dafi SOFT i SOLID pistacjowy

  Cena: 29.99 zł Więcej

• 

  ZESTAW 2 filtry + nakrętka do butelki filtrującej Dafi SOFT pistacjowy

  Cena: 34.99 zł Więcej

• 

  Filtr węglowy do butelki filtrującej Dafi kolor miętowy

  Cena: 14.99 zł Więcej

• 

  ZESTAW 6 filtrów do butelki filtrującej Dafi SOFT i SOLID turkusowy

  Cena: 59.98 zł Więcej

• 

  Filtr węglowy do butelki filtrującej Dafi kolor czarny

  Cena: 14.99 zł Więcej

Skóra podlega nieustannym zmianom. Jej stan jest uzależniony przede wszystkim od ogólnego stanu zdrowia oraz sposobu żywienia.  Wszelkie zaburzenia równowagi organizmu znajdują często odbicie w jej kondycji. Dowiedz się co jeść, aby poprawić wygląd skóry.

 

WODA

Aby cieszyć się miękką, zdrowa i gładka skórą należy przede wszystkim zadbać o odpowiednie nawodnienie organizmu. Regularne picie ok. 2 litrów wody dziennie zapewnia optymalne nawilżenie skóry na poziomie 20-30%. Sucha, odwodniona skóra traci elastyczność i jest bardziej podatna na tworzenie się bruzd i zmarszczek.

WIELONIENASYCONE KWASY TŁUSZCZOWE (OMEGA 3 i 6)

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WKT): omega-3 i omega-6, a w tym niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe (NNKT): kwas linolowy i α-linolenowy, są potrzebne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Niedobory NNKT mogą skutkować różnymi zmianami skórnymi, suchością i większą podatnością na stany zapalne.

Bogatym źródłem kwasu linolowego są oleje roślinne: słonecznikowy, krokoszowy, sojowy, z pestek winogron i kiełków pszenicy, kukurydziany, sezamowy oraz arachidowy.

Kwas γ-linolenowy występuje w: nasionach ogórecznika lekarskiego, wiesiołka, czarnej porzeczki i w oleju konopnym.

Kwas α-linolenowy (omega-3) znajdziemy w: oleju lnianym, sojowym i rzepakowym, w orzechach włoskich oraz kiełkach pszenicy. EPA i DHA (również omega-3) są obecne głównie w tłuszczu ryb morskich (dorsz, makrela, sola, śledź, łosoś).

OWOCE

Owoce to jedno z najbogatszych źródeł antyoksydantów w diecie. Zwalczają wolne rodniki, które wywierają niekorzystny wpływ na zdrowie oraz wygląd i kondycję skóry. Udowodniono, że regularne spożywanie owoców opóźnia procesy fotostarzenia się skóry, podnosi odporność organizmu na stres oksydacyjny i chroni przed szkodliwym działaniem promieniowania słonecznego. Większość związków wykazujących silne właściwości antyoksydacyjne nie jest syntetyzowana przez ludzki organizm, dlatego ważne jest, aby regularnie dostarczać je z dietą.

 

Owoce o największej zawartości antyoksydantów to:

1. Aronia

Owoce aronii są niezwykle bogatym źródłem przeciwutleniaczy głownie z grupy polifenoli: antocyjany, fenolokwasy i flawonoidy.

2. Winogrona

Związki korzystnie wpływające na skórę to przede wszystkim: resweratrol, flawonole (kwercetyna) i proantocyjanidyny. Pestki winogron zawierają również katechiny, pyknogenol i antocyjanidyny (pelargonidynę). Wysoką aktywność przeciwutleniającą posiada wino z czerwonych winogron, które jest doskonałym źródłem kwarcetyny i resweratrolu.

3. Owoce leśne
   Jeżyny, maliny, jagody i borówki słyną z dużej zawartości związków bioaktywnych o silnych właściwościach antyoksydacyjnych, m.in. antocyjanów i flawonoidów. Według badań borówka czarna charakteryzuje się największą zawartością różnego rodzaju polifenoli i zawiera ich aż 19. Na drugim miejscu uplasowały się jagody – 17 związków, a na trzecim czarna porzeczka – 15 polifenoli.

Do silnych antyoksydantów obecnych w owocach jagodowych należy również witamina C.

4. Cytrusy

Owoce cytrusowe są niezwykle bogatym źródłem flawonoidów. Najwięcej z nich znajduje się w białym grejpfrucie i są to głównie flawony, flawanony i flawanole oraz witamina C. Wysoką zawartością flawonoidów charakteryzują się również cytryny i pomarańcze. Posiadają one działanie przeciwzapalne, przeciwalergicznie, opóźniają procesy starzenia się skóry oraz mają zdolność do pochłaniania promieniowania UVA i UVB.

Bibliografia:

1. Bojanowicz H., Woźniak B. (2008): ,,Wielonienasycone kwasy tłuszczowe oraz ich wpływ na skórę”, Probl Hig Epidemiol, t. 89, 4, s. 471-475.
2. Nowak A., Zielonka K. i wsp. (2014): ,,Wpływ przeciwutleniaczy zawartych w owocach na proces fotostarzenia się skóry”, Postępy Fitoterapii, t. 2, s. 94-99.