ŚNIADANIE TO NAJWAŻNIEJSZY POSIŁEK DNIA – PEŁNOWARTOSCIOWE MUSLI Z OWOCAMI

Śniadanie powinno nam dostarczać wszystkich wartości odżywczych, aby pobudzić nasz organizm do prawidłowego funkcjonowania. Węglowodany, białko oraz niezbędne tłuszcze zawarte w orzechach. Po takim śniadaniu nasz mózg zaczyna pracować i jesteśmy pełni energii.

Czas przygotowania: 15 minut

Składniki:

• płatki owsiane 4 łyżki
• siemię lniane 1 łyżeczka
• słonecznik 1 łyżka
• żurawina 1 łyżka
• pestki dyni 1 łyżka
• migdały 1 łyżka
• orzechy włoskie 1 łyżka
• woda
• mleko
• mango, banan, lub inne świeże owoce

 SPOSÓB PRZYRZĄDZENIA:

Krok 1.

Do garnka wrzucamy wszystkie składniki poza świeżymi owocami, zalewamy wodą, tak aby tylko przykryła nam zawartość. Odstawiamy na 10 min.

Krok 2.

Dodajmy 5 łyżek mleka (sojowe lub zwykłe) i gotujemy, nieustannie mieszając.

Krok 3.

Podajemy na ciepło lub zimno dodając świeże owoce, można delikatnie posłodzić całość odrobiną miodu.