{"id":755,"date":"2014-03-12T13:38:51","date_gmt":"2014-03-12T12:38:51","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.dafi.pl\/?p=755"},"modified":"2014-03-12T13:43:41","modified_gmt":"2014-03-12T12:43:41","slug":"jak-radzic-sobie-ze-stresem","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/lifestyle\/jak-radzic-sobie-ze-stresem\/","title":{"rendered":"JAK RADZI\u0106 SOBIE ZE STRESEM?"},"content":{"rendered":"<p><b><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-756\" alt=\"stres1\" src=\"http:\/\/blog.dafi.pl\/wp-content\/uploads\/2014\/03\/stres1.jpg\" width=\"545\" height=\"388\" srcset=\"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/03\/stres1.jpg 545w, https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/03\/stres1-300x214.jpg 300w, https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/03\/stres1-420x299.jpg 420w\" sizes=\"auto, (max-width: 545px) 100vw, 545px\" \/>Nasze \u017cycie staje si\u0119 coraz bardziej intensywne, jego tempo systematycznie wzrasta. Za post\u0119p cywilizacyjny i oderwanie od \u015brodowiska naturalnego p\u0142acimy wysok\u0105 cen\u0119 \u2013 cen\u0119 naszego zdrowia. Codziennie do\u015bwiadczamy sytuacji stresowych, stawiamy czo\u0142a ma\u0142ym i du\u017cym wyzwaniom. Je\u015bli nie jeste\u015bmy w stanie panowa\u0107 nad r\u00f3\u017cnymi naciskami i wymogami lub na bie\u017c\u0105co je roz\u0142adowywa\u0107, to po pewnym czasie zaczynamy odczuwa\u0107 skutki psychiczne i fizyczne takiego stanu rzeczy. Jak zatem radzi\u0107 sobie ze stresem? Czy istnieje sprawdzony spos\u00f3b? <!--more--><br \/>\n<\/b><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><b><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\" wp-image-757 alignleft\" alt=\"stres2\" src=\"http:\/\/blog.dafi.pl\/wp-content\/uploads\/2014\/03\/stres2.jpg\" width=\"250\" height=\"376\" srcset=\"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/03\/stres2.jpg 300w, https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/03\/stres2-200x300.jpg 200w\" sizes=\"auto, (max-width: 250px) 100vw, 250px\" \/>CZYM JEST STRES?<\/b><\/p>\n<p>Stres klasyfikowany jest jako nieprzyjemny stan psychiczny, polegaj\u0105cy na odczuwaniu napi\u0119cia nerwowego. Najcz\u0119\u015bciej pojawia si\u0119, gdy obawiamy si\u0119, i\u017c stawiane nam zadania przerastaj\u0105 nasze mo\u017cliwo\u015bci. Wyst\u0119puje na skutek zak\u0142\u00f3cenia r\u00f3wnowagi pomi\u0119dzy predyspozycjami i kompetencjami cz\u0142owieka, a wyzwaniami zwi\u0105zanymi z r\u00f3\u017cnymi sytuacjami. Stres jest reakcj\u0105 organizmu na przeszkody, zbyt du\u017ce obci\u0105\u017cenie fizyczne lub psychiczne, niebezpiecze\u0144stwo. Bod\u017ace te wywo\u0142uj\u0105 reakcj\u0119 obronn\u0105 organizmu, docieraj\u0105 do m\u00f3zgu, do przysadki m\u00f3zgowej, kt\u00f3ra wydziela do krwi hormon pobudzaj\u0105cy nadnercza, kt\u00f3re zaczynaj\u0105 produkowa\u0107 zwi\u0119kszon\u0105 ilo\u015b\u0107 adrenaliny i noradrenaliny. Zazwyczaj objawia si\u0119 to wy\u017cszym ci\u015bnieniem krwi oraz szybszym biciem serca. Je\u015bli taki stan utrzymuje si\u0119 przez d\u0142u\u017cszy czas, nasze zdrowie jest zagro\u017cone. Wyr\u00f3\u017cnia si\u0119 stresory zewn\u0119trzne i wewn\u0119trzne. Zewn\u0119trznymi stresorami s\u0105 sytuacje, z kt\u00f3rymi zmagamy si\u0119 ka\u017cdego dnia. Stresory wewn\u0119trzne to nasze osobiste nastawienie i odczucia.<\/p>\n<p><b>SKUTKI STRESU<\/b><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\" wp-image-758 alignright\" alt=\"stres3\" src=\"http:\/\/blog.dafi.pl\/wp-content\/uploads\/2014\/03\/stres3.jpg\" width=\"240\" height=\"196\" \/>Najcz\u0119stszymi dolegliwo\u015bciami zwi\u0105zanymi ze stresem s\u0105: b\u00f3le g\u0142owy, tiki nerwowe, przyspieszony oddech, dr\u017cenie ko\u0144czyn, podwy\u017cszone t\u0119tno, ko\u0142atania serca, nadmierne pocenie si\u0119, sucho\u015b\u0107 w ustach i gardle, trudno\u015bci z pami\u0119ci\u0105 i koncentracj\u0105. Bardzo cz\u0119sto nie zdajemy sobie sprawy z tego, \u017ce stres mo\u017ce mie\u0107 destrukcyjny wp\u0142yw na procesy fizjologiczne i prawid\u0142owe funkcjonowanie organizmu. Sytuacje stresowe zaliczane s\u0105 do grupy czynnik\u00f3w najbardziej niebezpiecznych dla zdrowia psychicznego cz\u0142owieka. Wi\u0119kszo\u015b\u0107 z nas bagatelizuje stres, zapominaj\u0105c o tym, \u017ce mo\u017ce powodowa\u0107 wiele chor\u00f3b, kt\u00f3re wymagaj\u0105 leczenia. Wywo\u0142uje szereg reakcji, na poziomie neurofizjologicznym, neurohormonalnym, limfatycznym i kom\u00f3rkowym. Powoduje te\u017c nadmierne wydzielanie kortyzolu, kt\u00f3ry oddzia\u0142uje na odk\u0142adanie lipid\u00f3w i zmniejszanie si\u0119 ilo\u015bci limfocyt\u00f3w we krwi, w zwi\u0105zku z tym sprzyja rozwojowi cukrzycy, choroby wrzodowej, mia\u017cd\u017cycy, nadci\u015bnienia i choroby niedokrwiennej serca. D\u0142ugotrwa\u0142y stres oddzia\u0142uje na przew\u00f3d pokarmowy. Niewielu z nas o tym wie, ale potrafi spowodowa\u0107 b\u00f3le kr\u0119gos\u0142upa. Nadmiar kortyzolu we krwi utrzymuje mi\u0119\u015bnie w stanie ci\u0105g\u0142ej gotowo\u015bci. Sztywny kark i napi\u0119te mi\u0119\u015bnie kr\u0119gos\u0142upa sprzyjaj\u0105 napi\u0119ciowym b\u00f3lom g\u0142owy. Zestresowany organizm nara\u017cony jest na bezsenno\u015b\u0107 i depresj\u0119.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><b>STRES NIE ZAWSZE JEST SZKODLIWY<\/b><\/p>\n<p>Pomimo tego, \u017ce stres kojarzy si\u0119 negatywnie, to nie powinni\u015bmy zapomina\u0107 o tym, i\u017c ma swoje dobre strony. Przede wszystkim dostarcza motywacji i energii do dzia\u0142ania. Wspiera osi\u0105ganie cel\u00f3w i ambitnych zamierze\u0144. Jego niewielka dawka od czasu do czasu przygotowuje do wi\u0119kszego stresu, uodparnia nas. Warto wzi\u0105\u0107 pod uwag\u0119 fakt, \u017ce kobiety lepiej radz\u0105 sobie ze stresem. Najcz\u0119\u015bciej zwracaj\u0105 si\u0119 w kierunku relacji towarzyskich, powoduje to wydzielanie oksytocyny wyciszaj\u0105cej i odstresowuj\u0105cej. Dzi\u0119ki dobremu stresowi unikamy lenistwa, mo\u017cemy si\u0119 rozwija\u0107 i realizowa\u0107 plany. Jednak\u017ce trzeba uwa\u017ca\u0107 na to, by granice mi\u0119dzy dobrym a negatywnym stresem nie sta\u0142y si\u0119 zbyt p\u0142ynne. Co powinno nas zaniepokoi\u0107? Je\u015bli nie potrafimy odpoczywa\u0107, nie odczuwamy zm\u0119czenia, to pierwszy sygna\u0142, \u017ce nasz organizm \u201ewy\u0142\u0105czy\u0142\u201d funkcje s\u0142u\u017c\u0105ce regeneracji. Wtedy najwy\u017csza pora, by powiedzie\u0107: stop!<\/p>\n<p align=\"center\">\u00a0<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-759\" alt=\"stres4\" src=\"http:\/\/blog.dafi.pl\/wp-content\/uploads\/2014\/03\/stres4.jpg\" width=\"545\" height=\"800\" srcset=\"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/03\/stres4.jpg 545w, https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/03\/stres4-204x300.jpg 204w, https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/03\/stres4-420x617.jpg 420w\" sizes=\"auto, (max-width: 545px) 100vw, 545px\" \/><\/p>\n<p><b>POKONA\u0106 RYWALA!<\/b><\/p>\n<p>Je\u015bli \u201edopadnie\u201d nas stres, warto skorzysta\u0107 z kilku rad, aby skutecznie si\u0119 go pozby\u0107. W okresie, kt\u00f3ry obfituje w stres nie powinni\u015bmy stroni\u0107 od wysi\u0142ku fizycznego. Czasami lekarstwem jest d\u0142u\u017cszy spacer. Wa\u017cnym jest, aby ze swoimi problemami nie zamyka\u0107 si\u0119 w sobie. Umiej\u0119tno\u015b\u0107 m\u00f3wienia \u201enie\u201d i bycie asertywnym pozwala unikn\u0105\u0107 sytuacji zwi\u0105zanych z przejmowaniem obowi\u0105zk\u00f3w innych.\u00a0 Nie bez znaczenia jest gospodarowanie czasem tak, by codziennie znale\u017a\u0107 chwil\u0119 na zabaw\u0119 i relaks. Sw\u00f3j stres nie warto wycisza\u0107 wszelkiego rodzaju u\u017cywkami, kt\u00f3re daj\u0105 nam z\u0142udne uczucie odpr\u0119\u017cenia. Nie zaszkodzi natomiast herbatka z melisy i ciep\u0142a k\u0105piel po ci\u0119\u017ckim dniu.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Osoby wra\u017cliwe powinny stworzy\u0107 osobisty zbi\u00f3r zasad, naby\u0107 umiej\u0119tno\u015b\u0107 odkrywania pozytywnych stron. Nasze nastawienie ma ogromne znaczenie w zwalczaniu stresu, dlatego te\u017c nie nale\u017cy przejmowa\u0107 si\u0119 ka\u017cd\u0105 krytyk\u0105. Starajmy si\u0119 cz\u0119\u015bciej \u015bmia\u0107 i okazywa\u0107 \u017cyczliwo\u015b\u0107 innym. Zadbajmy o w\u0142a\u015bciwy poziom stresu, optymalny dla naszego osobistego rozwoju!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nasze \u017cycie staje si\u0119 coraz bardziej intensywne, jego tempo systematycznie wzrasta. Za post\u0119p cywilizacyjny i oderwanie od \u015brodowiska naturalnego p\u0142acimy wysok\u0105 cen\u0119 \u2013 cen\u0119 naszego zdrowia. Codziennie do\u015bwiadczamy sytuacji stresowych, stawiamy czo\u0142a ma\u0142ym i du\u017cym wyzwaniom. Je\u015bli nie jeste\u015bmy w stanie panowa\u0107 nad r\u00f3\u017cnymi naciskami i wymogami lub na bie\u017c\u0105co je roz\u0142adowywa\u0107, to po pewnym [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"class_list":["post-755","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-lifestyle"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.7 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>JAK RADZI\u0106 SOBIE ZE STRESEM?<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/dafi.pl\/blog\/lifestyle\/jak-radzic-sobie-ze-stresem\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"JAK RADZI\u0106 SOBIE ZE STRESEM?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Nasze \u017cycie staje si\u0119 coraz bardziej intensywne, jego tempo systematycznie wzrasta. Za post\u0119p cywilizacyjny i oderwanie od \u015brodowiska naturalnego p\u0142acimy wysok\u0105 cen\u0119 \u2013 cen\u0119 naszego zdrowia. Codziennie do\u015bwiadczamy sytuacji stresowych, stawiamy czo\u0142a ma\u0142ym i du\u017cym wyzwaniom. Je\u015bli nie jeste\u015bmy w stanie panowa\u0107 nad r\u00f3\u017cnymi naciskami i wymogami lub na bie\u017c\u0105co je roz\u0142adowywa\u0107, to po pewnym [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/dafi.pl\/blog\/lifestyle\/jak-radzic-sobie-ze-stresem\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"DAFI BLOG \u2013 zdrowa dieta, woda i lifestyle\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2014-03-12T12:38:51+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2014-03-12T12:43:41+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"http:\/\/blog.dafi.pl\/wp-content\/uploads\/2014\/03\/stres1.jpg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"admin\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"admin\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuty\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"JAK RADZI\u0106 SOBIE ZE STRESEM?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/lifestyle\/jak-radzic-sobie-ze-stresem\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"JAK RADZI\u0106 SOBIE ZE STRESEM?","og_description":"Nasze \u017cycie staje si\u0119 coraz bardziej intensywne, jego tempo systematycznie wzrasta. Za post\u0119p cywilizacyjny i oderwanie od \u015brodowiska naturalnego p\u0142acimy wysok\u0105 cen\u0119 \u2013 cen\u0119 naszego zdrowia. Codziennie do\u015bwiadczamy sytuacji stresowych, stawiamy czo\u0142a ma\u0142ym i du\u017cym wyzwaniom. Je\u015bli nie jeste\u015bmy w stanie panowa\u0107 nad r\u00f3\u017cnymi naciskami i wymogami lub na bie\u017c\u0105co je roz\u0142adowywa\u0107, to po pewnym [&hellip;]","og_url":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/lifestyle\/jak-radzic-sobie-ze-stresem\/","og_site_name":"DAFI BLOG \u2013 zdrowa dieta, woda i lifestyle","article_published_time":"2014-03-12T12:38:51+00:00","article_modified_time":"2014-03-12T12:43:41+00:00","og_image":[{"url":"http:\/\/blog.dafi.pl\/wp-content\/uploads\/2014\/03\/stres1.jpg","type":"","width":"","height":""}],"author":"admin","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"admin","Szacowany czas czytania":"4 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/lifestyle\/jak-radzic-sobie-ze-stresem\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/lifestyle\/jak-radzic-sobie-ze-stresem\/"},"author":{"name":"admin","@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2125218d0c057b3307eb2178037b3478"},"headline":"JAK RADZI\u0106 SOBIE ZE STRESEM?","datePublished":"2014-03-12T12:38:51+00:00","dateModified":"2014-03-12T12:43:41+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/lifestyle\/jak-radzic-sobie-ze-stresem\/"},"wordCount":810,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/lifestyle\/jak-radzic-sobie-ze-stresem\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"http:\/\/blog.dafi.pl\/wp-content\/uploads\/2014\/03\/stres1.jpg","articleSection":["Lifestyle"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/dafi.pl\/blog\/lifestyle\/jak-radzic-sobie-ze-stresem\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/lifestyle\/jak-radzic-sobie-ze-stresem\/","url":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/lifestyle\/jak-radzic-sobie-ze-stresem\/","name":"JAK RADZI\u0106 SOBIE ZE STRESEM?","isPartOf":{"@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/lifestyle\/jak-radzic-sobie-ze-stresem\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/lifestyle\/jak-radzic-sobie-ze-stresem\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"http:\/\/blog.dafi.pl\/wp-content\/uploads\/2014\/03\/stres1.jpg","datePublished":"2014-03-12T12:38:51+00:00","dateModified":"2014-03-12T12:43:41+00:00","author":{"@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2125218d0c057b3307eb2178037b3478"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/lifestyle\/jak-radzic-sobie-ze-stresem\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/dafi.pl\/blog\/lifestyle\/jak-radzic-sobie-ze-stresem\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/lifestyle\/jak-radzic-sobie-ze-stresem\/#primaryimage","url":"http:\/\/blog.dafi.pl\/wp-content\/uploads\/2014\/03\/stres1.jpg","contentUrl":"http:\/\/blog.dafi.pl\/wp-content\/uploads\/2014\/03\/stres1.jpg"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/lifestyle\/jak-radzic-sobie-ze-stresem\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"JAK RADZI\u0106 SOBIE ZE STRESEM?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/","name":"DAFI BLOG \u2013 zdrowa dieta, woda i lifestyle","description":"Dla spragnionych zdrowia, smaku i eko-inspiracji","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2125218d0c057b3307eb2178037b3478","name":"admin","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e252416cce0905153e48cec83e9beebb67829c1f415b34186dccc2348137718d?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e252416cce0905153e48cec83e9beebb67829c1f415b34186dccc2348137718d?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e252416cce0905153e48cec83e9beebb67829c1f415b34186dccc2348137718d?s=96&d=mm&r=g","caption":"admin"},"url":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/author\/admin\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/755","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=755"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/755\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":764,"href":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/755\/revisions\/764"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=755"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=755"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=755"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}