{"id":4226,"date":"2024-06-01T11:10:00","date_gmt":"2024-06-01T09:10:00","guid":{"rendered":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/?p=4226"},"modified":"2024-08-07T08:48:49","modified_gmt":"2024-08-07T06:48:49","slug":"dzien-dziecka-zdrowe-nawyki-to-najlepszy-prezent","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/lifestyle\/dzien-dziecka-zdrowe-nawyki-to-najlepszy-prezent\/","title":{"rendered":"Dzie\u0144 Dziecka. Zdrowe nawyki to najlepszy prezent!"},"content":{"rendered":"\n
\n

Zdrowie kszta\u0142tuje si\u0119 ju\u017c od najm\u0142odszych lat. Nawyk picia wody zamiast napoj\u00f3w z dodatkiem sztucznych barwnik\u00f3w i konserwant\u00f3w to tylko jeden z wielu przyk\u0142ad\u00f3w. Sprawd\u017a, ile wody powinno pi\u0107 dziecko i jak wyrabia\u0107 w nim ten zdrowy nawyk!<\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

1 czerwca<\/strong> obchodzony jest Dzie\u0144 Dziecka<\/strong>. Warto pami\u0119ta\u0107, \u017ce to, co mo\u017cemy da\u0107 dziecku najcenniejszego to m.in. zdrowe nawyki, kt\u00f3re zaprocentuj\u0105 na ca\u0142e jego doros\u0142e \u017cycie. Warto dba\u0107 o to nie tylko od \u015bwi\u0119ta.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

Dlaczego woda jest zdrowsza od napoj\u00f3w i sok\u00f3w?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

Woda to najwa\u017cniejszy sk\u0142adnik organizmu cz\u0142owieka, bez kt\u00f3rego nie mo\u017ce prawid\u0142owo funkcjonowa\u0107. U dzieci woda stanowi a\u017c 70 proc. masy cia\u0142a! Woda bierze udzia\u0142 w wielu procesach w organizmie, m.in. metabolicznych. Wspiera r\u00f3wnie\u017c odporno\u015b\u0107 i pe\u0142ni funkcje ochronne dla wielu wa\u017cnych organ\u00f3w. Dlaczego picie wody jest lepsze od podawania dzieciom napoj\u00f3w s\u0142odzonych?<\/p>\n\n\n

\n
\"Dzieci<\/a><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

S\u0142odzone napoje zawieraj\u0105 du\u017c\u0105 ilo\u015b\u0107 cukru, co mo\u017ce prowadzi\u0107 do nadmiernego spo\u017cycia kalorii, a co za tym idzie – powodowa\u0107 oty\u0142o\u015b\u0107 i sprzyja\u0107 rozwojowi licznych chor\u00f3b, takich jak cukrzyca typu 2, choroby serca czy problemy z uk\u0142adem kr\u0105\u017cenia. Nadmiar cukru w diecie mo\u017ce te\u017c prowadzi\u0107 do pr\u00f3chnicy z\u0119b\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n

S\u0142odzone napoje gazowane nie dostarczaj\u0105 te\u017c \u017cadnych warto\u015bciowych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych. S\u0105 to tzw. puste kalorie, kt\u00f3re nie przyczyniaj\u0105 si\u0119 do zdrowego wzrostu ani rozwoju dziecka.<\/p>\n\n\n\n

Ponadto, wiele napoj\u00f3w gazowanych zawiera kofein\u0119, kt\u00f3ra mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 negatywnie na sen i koncentracj\u0119 dziecka. Kofeina mo\u017ce te\u017c powodowa\u0107 nadmierne pobudzenie i nerwowo\u015b\u0107. Napoje s\u0142odzone cz\u0119sto te\u017c zawieraj\u0105 sztuczne barwniki, aromaty i konserwanty, kt\u00f3re mog\u0105 by\u0107 szkodliwe dla zdrowia dziecka. Niekt\u00f3re badania sugeruj\u0105, \u017ce sztuczne barwniki mog\u0105 by\u0107 zwi\u0105zane z nadpobudliwo\u015bci\u0105 u dzieci. Napoje gazowane mog\u0105 mie\u0107 te\u017c negatywny wp\u0142yw na ko\u015bci. Kwas fosforowy, kt\u00f3ry jest cz\u0119sto dodawany do napoj\u00f3w gazowanych mo\u017ce bowiem zaburza\u0107 r\u00f3wnowag\u0119 wapnia i fosforu w organizmie.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

Ile wody powinno pi\u0107 dziecko w ka\u017cdym wieku? Zapotrzebowanie na p\u0142yny u dzieci<\/strong>.<\/h2>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n
\n
\"Biegn\u0105ca<\/a><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Zapotrzebowanie na dzienn\u0105 ilo\u015b\u0107 p\u0142yn\u00f3w u dzieci uzale\u017cnione jest od wielu czynnik\u00f3w, m.in. wieku, temperatury otoczenia, masy cia\u0142a i aktywno\u015bci fizycznej. Z regu\u0142y przyjmuje si\u0119, \u017ce dzieci wa\u017c\u0105ce do 10 kg potrzebuj\u0105 100 ml p\u0142yn\u00f3w na ka\u017cdy kilogram masy cia\u0142a, a dzieci wa\u017c\u0105ce ponad 10 kg powinny wypija\u0107 dziennie ok. 1000 ml p\u0142yn\u00f3w + 50 ml na ka\u017cdy kilogram powy\u017cej 10 kg masy cia\u0142a.<\/p>\n\n\n\n

Nie oznacza to jednak, \u017ce ka\u017cdego dnia dziecko powinno wypija\u0107 dok\u0142adnie tak\u0105 ilo\u015b\u0107 p\u0142yn\u00f3w. Nie bez znaczenia pozostaj\u0105 takie czynniki jak pogoda. Co wi\u0119cej, p\u0142yny dostarczane s\u0105 do organizmu tak\u017ce za po\u015brednictwem pokarm\u00f3w sta\u0142ych.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

Co mo\u017ce pi\u0107 dziecko?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

Co powinno pi\u0107 dziecko? Dzieci powinny pi\u0107 przede wszystkim wod\u0119. To najlepszy wyb\u00f3r nie tylko dlatego, \u017ce jest ona niezb\u0119dna dla prawid\u0142owego funkcjonowania organizmu. Woda nie zawiera r\u00f3wnie\u017c kalorii ani cukr\u00f3w. Z tego wzgl\u0119du niezwykle wa\u017cne jest wyrobienie w dziecku nawyku picia wody. Jak to zrobi\u0107?<\/p>\n\n\n

\n
\"Dziecie<\/a><\/figure>\n<\/div>\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

Jak wyrabia\u0107 w dzieciach nawyk picia wody?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

Wyrabianie nawyku picia wody u dziecka powinno by\u0107 przede wszystkim procesem konsekwentnym. Poni\u017cej przedstawiamy kilka wskaz\u00f3wek, jak to robi\u0107:<\/p>\n\n\n\n