{"id":3442,"date":"2022-11-02T11:49:00","date_gmt":"2022-11-02T10:49:00","guid":{"rendered":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/?p=3442"},"modified":"2022-12-02T15:00:18","modified_gmt":"2022-12-02T14:00:18","slug":"nowa-piramida-zywienia-po-raz-pierwszy-znalazla-sie-w-niej-woda","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/lifestyle\/nowa-piramida-zywienia-po-raz-pierwszy-znalazla-sie-w-niej-woda\/","title":{"rendered":"Nowa piramida \u017cywienia. Po raz pierwszy znalaz\u0142a si\u0119 w niej…woda"},"content":{"rendered":"\n

W\u0142a\u015bciwe od\u017cywianie to inwestycja w zdrowie naszego organizmu na lata. Dzi\u0119ki niemu mo\u017cemy dba\u0107 o prawid\u0142owe funkcjonowanie narz\u0105d\u00f3w i uk\u0142ad\u00f3w w naszym ciele, zapobiega\u0107 chorobom cywilizacyjnym i schorzeniom takim jak cukrzyca, mia\u017cd\u017cyca czy awitaminoza. Przy okazji zyskujemy wi\u0119cej energii i smuklejsz\u0105 sylwetk\u0119. Warto zna\u0107 piramid\u0119 \u017cywieniow\u0105 i mie\u0107 j\u0105 na uwadze ka\u017cdego dnia, tak\u017ce podczas zakup\u00f3w.<\/strong><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

Piramida \u017cywienia to nic innego jak graficzny opis zasad zdrowego od\u017cywiania. Przedstawia grupy produkt\u00f3w, kt\u00f3re s\u0105 niezb\u0119dne w codziennej diecie w odpowiednich proporcjach, przy czym im wy\u017csze pi\u0119tro piramidy, tym mniej i rzadziej powinno si\u0119 dane produkty spo\u017cywa\u0107. Piramida \u017cywienia pomaga komponowa\u0107 jad\u0142ospis, by by\u0142 on jak najbardziej korzystny dla naszego zdrowia.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

Zdrowe od\u017cywianie – dlaczego jest tak wa\u017cne?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

Dostarczanie organizmowi odpowiednich sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych we w\u0142a\u015bciwych proporcjach – takich jak bia\u0142ko, w\u0119glowodany, t\u0142uszcze, witaminy i minera\u0142y – ma bezpo\u015bredni wp\u0142yw na nasze zdrowie. Powszechnie wiadomo bowiem, \u017ce przyczyn\u0105 wi\u0119kszo\u015bci chor\u00f3b cywilizacyjnych jest niew\u0142a\u015bciwa dieta, przejadanie si\u0119, a tak\u017ce niedob\u00f3r witamin i minera\u0142\u00f3w.<\/p>\n\n\n

\n
\"Piramida<\/a><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Odpowiednio zbilansowana dieta pozwala utrzyma\u0107 dobry stan zdrowia, a tak\u017ce zapobiega\u0107 rozwojowi r\u00f3\u017cnych chor\u00f3b lub, w niejednym przypadku, zahamowa\u0107 ich rozw\u00f3j. Po zmianie nawyk\u00f3w \u017cywieniowych na efekty nie trzeba d\u0142ugo czeka\u0107 \u2013 wiele os\u00f3b ju\u017c po kilku dniach odczuwa wi\u0119ksz\u0105 energi\u0119 i rado\u015b\u0107 \u017cycia, a po nieco d\u0142u\u017cszym czasie zyskuje zgrabniejsz\u0105 sylwetk\u0119. Na zdrowym od\u017cywianiu korzysta r\u00f3wnie\u017c nasz m\u00f3zg. Wp\u0142ywa ono pozytywnie na jego prac\u0119, a co za tym idzie \u2013 poprawia koncentracj\u0119 i zwi\u0119ksza kreatywno\u015b\u0107.<\/p>\n\n\n\n

Zdrowsze i bardziej aktywne \u017cycie, lepsze samopoczucie i smuklejsza sylwetka to efekty, jakie gwarantuje lekkie i zdrowe jedzenie. Obfite, niezdrowe posi\u0142ki zazwyczaj sprawiaj\u0105, \u017ce czujemy si\u0119 ospali, zm\u0119czeni i nie mamy energii \u017cyciowej. Z tego powodu warto si\u0119gn\u0105\u0107 po piramid\u0119 zdrowego \u017cywienia!<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

Zmiany w Piramidzie \u017bywienia. Wi\u0119cej wody, warzyw i ruchu!<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

Kilka lat temu, w 2016 roku Instytut \u017bywno\u015bci i \u017bywienia opublikowa\u0142 now\u0105 – stworzon\u0105 na podstawie najnowszych doniesie\u0144 naukowych i rekomendacji \u015bwiatowych o\u015brodk\u00f3w eksperckich – piramid\u0119 \u017cywienia. Po raz pierwszy zosta\u0142a uwzgl\u0119dniona w niej… woda. Pierwszy raz nazwano j\u0105 te\u017c \u201ePiramid\u0105 Zdrowego \u017bywienia i Aktywno\u015bci Fizycznej\u201d. Siedz\u0105cy tryb \u017cycia pozbawiony ruchu nie pozwala bowiem na d\u0142u\u017cej pozosta\u0107 w dobrym zdrowiu.<\/p>\n\n\n\n

W nowej piramidzie zdrowego \u017cywienia zasz\u0142a jeszcze jedna istotna zmiana. Na najni\u017csze pi\u0119tro, zast\u0119puj\u0105c produkty zbo\u017cowe, zosta\u0142y przesuni\u0119te warzywa. Tym samym sta\u0142y si\u0119 one najwa\u017cniejszym, podstawowym produktem w zbilansowanym sposobie od\u017cywiania. Produkty zbo\u017cowe przesuni\u0119to poziom wy\u017cej.<\/p>\n\n\n\n

\"Piramida<\/a><\/figure>\n\n\n\n

Sk\u0105d taka zmiana? Warzywa dostarczaj\u0105 wielu witamin i przeciwutleniaczy takich jak antocyjany czy karotenoidy. Zawieraj\u0105 te\u017c du\u017co sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych. Chroni\u0105 m.in. przed nowotworami i chorobami uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia, a tak\u017ce zmniejszaj\u0105 ryzyko insulinooporno\u015bci i cukrzycy.<\/p>\n\n\n\n

Z kolei produkty zbo\u017cowe, wed\u0142ug piramidy \u017cywieniowej, powinni\u015bmy nieco ograniczy\u0107, np. kanapki zast\u0119puj\u0105c sa\u0142atkami. Warto spo\u017cywa\u0107 produkty zbo\u017cowe z pe\u0142nego ziarna. S\u0105 one \u017ar\u00f3d\u0142em b\u0142onnika, niezwykle istotnego w prawid\u0142owej pracy uk\u0142adu trawiennego i ochronie jelita grubego przed nowotworami.  <\/p>\n\n\n\n

Kolejno, nad produktami zbo\u017cowymi, znajduje si\u0119 mleko i jego przetwory, np. sery i jogurty, przy czym warto pami\u0119ta\u0107, \u017ce cennym \u017ar\u00f3d\u0142a wapnia s\u0105 tak\u017ce m.in. szpinak, broku\u0142y, figi suszone czy rzepa. Ponad nabia\u0142em widniej\u0105 \u017ar\u00f3d\u0142a bia\u0142ka takie jak ryby, mi\u0119sa, jaja i nasiona ro\u015blin str\u0105czkowych. Specjali\u015bci Instytutu \u017bywno\u015bci i \u017bywienia zalecaj\u0105 jednak ograniczenie spo\u017cycia mi\u0119sa, zw\u0142aszcza czerwonego, do p\u00f3\u0142 kilograma tygodniowo.<\/p>\n\n\n\n

Na szczycie piramidy znalaz\u0142y si\u0119 zdrowe t\u0142uszcze. S\u0105 tu olej i orzechy, kt\u00f3re pomagaj\u0105 w walce z wysokim cholesterolem i dzia\u0142aj\u0105 przeciwmia\u017cd\u017cycowo. Naukowcy odradzaj\u0105 spo\u017cywanie t\u0142uszcz\u00f3w zwierz\u0119cych, takich jak mas\u0142o czy smalec.  <\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

Woda – podstawowy nap\u00f3j w piramidzie zdrowego \u017cywienia<\/strong>.<\/h2>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n
\n
\"Piramida<\/a><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Przy samej podstawie, tu\u017c obok warzyw, znalaz\u0142a si\u0119 woda. Powinno si\u0119 wypija\u0107 co najmniej 1,5 litra wody dziennie i powinna ona stanowi\u0107 podstawowy nap\u00f3j w trakcie dnia. Woda pe\u0142ni bowiem w organizmie wiele niezwykle wa\u017cnych funkcji. Przede wszystkim jest niezb\u0119dna w procesie trawienia. Umo\u017cliwia formowanie k\u0119s\u00f3w po\u017cywienia i przesuwanie pokarmu wzd\u0142u\u017c przewodu pokarmowego. Wspomaga tak\u017ce dzia\u0142anie enzym\u00f3w trawiennych, poniewa\u017c wchodzi w sk\u0142ad \u015bliny, \u017c\u00f3\u0142ci oraz sok\u00f3w trawiennych. Jednym s\u0142owem, woda bierze udzia\u0142 w rozpuszczaniu, transporcie oraz wch\u0142anianiu sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych.<\/p>\n\n\n\n

Ponadto woda zapewnia prawid\u0142ow\u0105 ruchliwo\u015b\u0107 staw\u00f3w, poniewa\u017c jest sk\u0142adnikiem p\u0142ynu maziowego wype\u0142niaj\u0105cego torebki stawowe. Pomaga w transporcie toksyn do miejsc, z kt\u00f3rych s\u0105 usuwane z organizmu, odpowiada te\u017c za termoregulacj\u0119 i stanowi ochron\u0119 dla m\u00f3zgu, rdzenia kr\u0119gowego czy ga\u0142ki ocznej.<\/p>\n\n\n\n

Woda jest te\u017c niezb\u0119dna do zachowania odpowiedniej obj\u0119to\u015bci i ci\u015bnienia krwi w ciele, jest tak\u017ce amortyzatorem w uk\u0142adzie nerwowym. Uczestniczy w przenoszeniu d\u017awi\u0119ku przez ucho \u015brodkowe, a utrzymuj\u0105c ci\u0105g\u0142e nawil\u017cenie p\u0142uc, pozwala nam… oddycha\u0107.\u00a0\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

Jak dba\u0107 o odpowiednie nawodnienie organizmu?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

Kupowanie i d\u017awiganie wody w plastikowych butelkach do domu nie jest ani wygodne, ani ekologiczne. Ponadto, w pewnym momencie woda w butelce si\u0119 ko\u0144czy. Inaczej jest przy stosowaniu filtr\u00f3w do wody. Filtry oczyszczaj\u0105 wod\u0119 kranow\u0105 ze zwi\u0105zk\u00f3w chloru, metali ci\u0119\u017ckich, pestycyd\u00f3w i zanieczyszcze\u0144 mechanicznych. S\u0105 nie tylko skuteczne, ale tak\u017ce praktyczne – dzi\u0119ki nim mamy nieograniczony dost\u0119p do wody pitnej!<\/p>\n\n\n\n

\"Piramida<\/a><\/figure>\n\n\n\n

Co wi\u0119cej, filtry przep\u0142ywowe Dafi sprawiaj\u0105, \u017ce smaczn\u0105, filtrowan\u0105 wod\u0119 mo\u017cemy czerpa\u0107 prosto z kranu. Dafi oferuje r\u00f3wnie\u017c baterie tr\u00f3jdro\u017cne, dzi\u0119ki kt\u00f3rym za spraw\u0105 d\u017awigni mo\u017cemy ustawi\u0107 rodzaj wody, z kt\u00f3rej chcemy aktualnie korzysta\u0107. Pozwala to wykorzystywa\u0107 wod\u0119 filtrowan\u0105 m.in. do picia, mycia warzyw i owoc\u00f3w oraz naczy\u0144, a w innych przypadkach – korzysta\u0107 ze zwyk\u0142ej wody wodoci\u0105gowej.<\/p>\n\n\n\n

Dafi to tak\u017ce producent znanych i sprawdzonych dzbank\u00f3w z filtrem dost\u0119pnych w r\u00f3\u017cnych pojemno\u015bciach, kolorach i wykonanych z r\u00f3\u017cnych tworzyw. Dzi\u0119ki szerokiej ofercie mo\u017cemy wyposa\u017cy\u0107 kuchni\u0119 w dzbanek 2 lub 4-litrowy, szklany lub plastikowy, w kolorze m.in. makowym, limonkowym, mi\u0119towym czy grafitowym.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

W\u0142a\u015bciwe od\u017cywianie to inwestycja w zdrowie naszego organizmu na lata. Dzi\u0119ki niemu mo\u017cemy dba\u0107 o prawid\u0142owe funkcjonowanie narz\u0105d\u00f3w i uk\u0142ad\u00f3w w naszym ciele, zapobiega\u0107 chorobom cywilizacyjnym i schorzeniom takim jak cukrzyca, mia\u017cd\u017cyca czy awitaminoza. Przy okazji zyskujemy wi\u0119cej energii i smuklejsz\u0105 sylwetk\u0119. Warto zna\u0107 piramid\u0119 \u017cywieniow\u0105 i mie\u0107 j\u0105 na uwadze ka\u017cdego dnia, tak\u017ce podczas […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3448,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"class_list":["post-3442","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-lifestyle"],"yoast_head":"\nNowa piramida \u017cywienia. Po raz pierwszy znalaz\u0142a si\u0119 w niej...woda<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/dafi.pl\/blog\/kulinaria\/nowoczesny-dom-zaczyna-sie-od-wody-flow-comfort-i-roznica-miedzy-filtrem-basic-dc10-a-perfect-d1\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Nowa piramida \u017cywienia. Po raz pierwszy znalaz\u0142a si\u0119 w niej...woda\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"W\u0142a\u015bciwe od\u017cywianie to inwestycja w zdrowie naszego organizmu na lata. Dzi\u0119ki niemu mo\u017cemy dba\u0107 o prawid\u0142owe funkcjonowanie narz\u0105d\u00f3w i uk\u0142ad\u00f3w w naszym ciele, zapobiega\u0107 chorobom cywilizacyjnym i schorzeniom takim jak cukrzyca, mia\u017cd\u017cyca czy awitaminoza. Przy okazji zyskujemy wi\u0119cej energii i smuklejsz\u0105 sylwetk\u0119. Warto zna\u0107 piramid\u0119 \u017cywieniow\u0105 i mie\u0107 j\u0105 na uwadze ka\u017cdego dnia, tak\u017ce podczas […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/dafi.pl\/blog\/kulinaria\/nowoczesny-dom-zaczyna-sie-od-wody-flow-comfort-i-roznica-miedzy-filtrem-basic-dc10-a-perfect-d1\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"DAFI BLOG \u2013 zdrowa dieta, woda i lifestyle\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-11-02T10:49:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-12-02T14:00:18+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/piramida_1920x1080_4.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1920\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1080\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"admin\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"admin\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minut\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Nowa piramida \u017cywienia. Po raz pierwszy znalaz\u0142a si\u0119 w niej...woda","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/kulinaria\/nowoczesny-dom-zaczyna-sie-od-wody-flow-comfort-i-roznica-miedzy-filtrem-basic-dc10-a-perfect-d1\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Nowa piramida \u017cywienia. Po raz pierwszy znalaz\u0142a si\u0119 w niej...woda","og_description":"W\u0142a\u015bciwe od\u017cywianie to inwestycja w zdrowie naszego organizmu na lata. Dzi\u0119ki niemu mo\u017cemy dba\u0107 o prawid\u0142owe funkcjonowanie narz\u0105d\u00f3w i uk\u0142ad\u00f3w w naszym ciele, zapobiega\u0107 chorobom cywilizacyjnym i schorzeniom takim jak cukrzyca, mia\u017cd\u017cyca czy awitaminoza. Przy okazji zyskujemy wi\u0119cej energii i smuklejsz\u0105 sylwetk\u0119. Warto zna\u0107 piramid\u0119 \u017cywieniow\u0105 i mie\u0107 j\u0105 na uwadze ka\u017cdego dnia, tak\u017ce podczas […]","og_url":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/kulinaria\/nowoczesny-dom-zaczyna-sie-od-wody-flow-comfort-i-roznica-miedzy-filtrem-basic-dc10-a-perfect-d1\/","og_site_name":"DAFI BLOG \u2013 zdrowa dieta, woda i lifestyle","article_published_time":"2022-11-02T10:49:00+00:00","article_modified_time":"2022-12-02T14:00:18+00:00","og_image":[{"width":1920,"height":1080,"url":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/piramida_1920x1080_4.png","type":"image\/png"}],"author":"admin","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"admin","Szacowany czas czytania":"6 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/kulinaria\/nowoczesny-dom-zaczyna-sie-od-wody-flow-comfort-i-roznica-miedzy-filtrem-basic-dc10-a-perfect-d1\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/kulinaria\/nowoczesny-dom-zaczyna-sie-od-wody-flow-comfort-i-roznica-miedzy-filtrem-basic-dc10-a-perfect-d1\/"},"author":{"name":"admin","@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2125218d0c057b3307eb2178037b3478"},"headline":"Nowa piramida \u017cywienia. Po raz pierwszy znalaz\u0142a si\u0119 w niej…woda","datePublished":"2022-11-02T10:49:00+00:00","dateModified":"2022-12-02T14:00:18+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/kulinaria\/nowoczesny-dom-zaczyna-sie-od-wody-flow-comfort-i-roznica-miedzy-filtrem-basic-dc10-a-perfect-d1\/"},"wordCount":1104,"image":{"@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/kulinaria\/nowoczesny-dom-zaczyna-sie-od-wody-flow-comfort-i-roznica-miedzy-filtrem-basic-dc10-a-perfect-d1\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/piramida_1920x1080_4.png","articleSection":["Lifestyle"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/kulinaria\/nowoczesny-dom-zaczyna-sie-od-wody-flow-comfort-i-roznica-miedzy-filtrem-basic-dc10-a-perfect-d1\/","url":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/kulinaria\/nowoczesny-dom-zaczyna-sie-od-wody-flow-comfort-i-roznica-miedzy-filtrem-basic-dc10-a-perfect-d1\/","name":"Nowa piramida \u017cywienia. Po raz pierwszy znalaz\u0142a si\u0119 w niej...woda","isPartOf":{"@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/kulinaria\/nowoczesny-dom-zaczyna-sie-od-wody-flow-comfort-i-roznica-miedzy-filtrem-basic-dc10-a-perfect-d1\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/kulinaria\/nowoczesny-dom-zaczyna-sie-od-wody-flow-comfort-i-roznica-miedzy-filtrem-basic-dc10-a-perfect-d1\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/piramida_1920x1080_4.png","datePublished":"2022-11-02T10:49:00+00:00","dateModified":"2022-12-02T14:00:18+00:00","author":{"@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2125218d0c057b3307eb2178037b3478"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/kulinaria\/nowoczesny-dom-zaczyna-sie-od-wody-flow-comfort-i-roznica-miedzy-filtrem-basic-dc10-a-perfect-d1\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/dafi.pl\/blog\/kulinaria\/nowoczesny-dom-zaczyna-sie-od-wody-flow-comfort-i-roznica-miedzy-filtrem-basic-dc10-a-perfect-d1\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/kulinaria\/nowoczesny-dom-zaczyna-sie-od-wody-flow-comfort-i-roznica-miedzy-filtrem-basic-dc10-a-perfect-d1\/#primaryimage","url":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/piramida_1920x1080_4.png","contentUrl":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/piramida_1920x1080_4.png","width":1920,"height":1080,"caption":"Piramida \u017cywieniowa warzywa"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/kulinaria\/nowoczesny-dom-zaczyna-sie-od-wody-flow-comfort-i-roznica-miedzy-filtrem-basic-dc10-a-perfect-d1\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Nowa piramida \u017cywienia. Po raz pierwszy znalaz\u0142a si\u0119 w niej…woda"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/","name":"DAFI BLOG \u2013 zdrowa dieta, woda i lifestyle","description":"Dla spragnionych zdrowia, smaku i eko-inspiracji","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2125218d0c057b3307eb2178037b3478","name":"admin","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e252416cce0905153e48cec83e9beebb67829c1f415b34186dccc2348137718d?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e252416cce0905153e48cec83e9beebb67829c1f415b34186dccc2348137718d?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e252416cce0905153e48cec83e9beebb67829c1f415b34186dccc2348137718d?s=96&d=mm&r=g","caption":"admin"},"url":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/author\/admin\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3442","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3442"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3442\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3450,"href":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3442\/revisions\/3450"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3448"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3442"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3442"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3442"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}