{"id":3147,"date":"2022-05-04T13:05:00","date_gmt":"2022-05-04T11:05:00","guid":{"rendered":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/?p=3147"},"modified":"2022-07-12T14:39:49","modified_gmt":"2022-07-12T12:39:49","slug":"krem-do-opalania-to-nie-wszystko-jak-przygotowac-skore-na-lato","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/zdrowa-dieta\/krem-do-opalania-to-nie-wszystko-jak-przygotowac-skore-na-lato\/","title":{"rendered":"Krem do opalania to nie wszystko. Jak przygotowa\u0107 sk\u00f3r\u0119 na lato?"},"content":{"rendered":"\n

Pierwsze ciep\u0142e promienie s\u0142o\u0144ca sprawiaj\u0105, \u017ce coraz cz\u0119\u015bciej my\u015blimy o urlopie i, co zazwyczaj nieod\u0142\u0105cznie jest z tym zwi\u0105zane, intensywnym opalaniu. Warto jednak pami\u0119ta\u0107 by sk\u00f3ra mia\u0142a zdrowy wygl\u0105d nale\u017cy j\u0105 odpowiednio przygotowa\u0107 do pierwszego zetkni\u0119cia z letnimi promieniami s\u0142o\u0144ca. Jak to zrobi\u0107? Wa\u017cna jest ochrona zar\u00f3wno od zewn\u0105trz, jak i od wewn\u0105trz organizmu!<\/strong><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

Kremy z filtrem chroni\u0105ce przed promieniowaniem ultrafioletowym i stosowanie nawil\u017caj\u0105cych balsam\u00f3w do cia\u0142a to tylko jeden aspekt dbania o sk\u00f3r\u0119 latem. Nie mniej istotne jest odpowiednie od\u017cywianie i nawadnianie organizmu.<\/p>\n\n\n\n

Krem do opalania \u2013 dobierz odpowiedni do Twojej sk\u00f3ry!<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

Wyb\u00f3r kremu do opalania nie mo\u017ce by\u0107 przypadkowy. W drogeriach i sklepach dost\u0119pnych jest kilka rodzaj\u00f3w, kt\u00f3re nale\u017cy dobra\u0107 odpowiednio do rodzaju karnacji, czyli tzw. fototypu. Okre\u015bla on nie tylko kolor sk\u00f3ry, ale tak\u017ce naturaln\u0105 barw\u0119 w\u0142os\u00f3w czy spos\u00f3b, w jaki opala si\u0119 sk\u00f3ra. Istniej\u0105 4 fototypy, a im jest on ni\u017cszy, tym wy\u017csza powinna by\u0107 ochrona przeciws\u0142oneczna.<\/p>\n\n\n\n

Kremy z filtrem posiadaj\u0105 faktor SFP, kt\u00f3ry chroni przed promieniowaniem ultrafioletowym. To w\u0142a\u015bnie faktor SPF dopasowuje si\u0119 do fototypu. Osoby zaliczaj\u0105ce si\u0119 do I fototypu, czyli te o jasnej karnacji, posiadaj\u0105ce piegi i jasne lub rude w\u0142osy powinny stosowa\u0107 krem do opalania o faktorze 50. Daje on wysok\u0105 ochron\u0119 przed promieniowaniem ultrafioletowym. Z tego wzgl\u0119du polecany jest r\u00f3wnie\u017c kobietom w ci\u0105\u017cy i osobom o wra\u017cliwej cerze, np. naczynkowej, a tak\u017ce podatnej na przebarwienia, przesuszonej i z licznymi znamionami.<\/p>\n\n\n\n

\"Pij<\/figure>\n\n\n\n

Osoby o fototypie II, czyli o jasnych lub ciemnych blond w\u0142osach, bez pieg\u00f3w i z jasn\u0105 cer\u0105, z powodzeniem mog\u0105 stosowa\u0107 krem z filtrem o wysoko\u015bci 20 lub 30 SPF. Z kolei dla os\u00f3b o fototypie IV, czyli o ciemnych w\u0142osach, \u015bniadej karnacji, nieposiadaj\u0105cych problem\u00f3w z poparzeniami s\u0142onecznymi dedykowane s\u0105 kremy do opalania 10 i 15 SPF.<\/p>\n\n\n\n

Kremy z filtrem dzieli si\u0119 r\u00f3wnie\u017c na chemiczne (poch\u0142aniaj\u0105ce promienie UV) oraz mineralne (kt\u00f3re odbijaj\u0105 je od sk\u00f3ry). Pierwsze z nich s\u0105 bardziej skuteczne. Filtry mineralne natomiast uwa\u017ca si\u0119 za bezpieczniejsze, poniewa\u017c ich cz\u0105steczki nie wnikaj\u0105 w g\u0142\u0105b nask\u00f3rka i nie wywo\u0142uj\u0105 reakcji alergicznych. Ich wad\u0105 jest niestety to, \u017ce wymagaj\u0105 stosunkowo cz\u0119stej aplikacji, np. po kontakcie z wod\u0105.<\/p>\n\n\n\n

Jaki krem do opalania stosowa\u0107 u dzieci? W tym przypadku najlepsze s\u0105 filtry mineralne. Wysoko\u015b\u0107 faktora dla dzieci poni\u017cej 3 roku \u017cycia powinna wynosi\u0107 SPF 50, a dla starszych \u2013 SFP 30.<\/p>\n\n\n\n

Pami\u0119tajmy r\u00f3wnie\u017c o tym, \u017ce dzia\u0142anie promieni s\u0142onecznych w du\u017cej mierze uzale\u017cnione jest od miejsca, w kt\u00f3rym si\u0119 znajdujemy. Dla przyk\u0142adu, w g\u00f3rach, na wzniesieniach, s\u0142o\u0144ce operuje bardzo mocno. B\u0119d\u0105c nad morzem trzeba wzi\u0105\u0107 pod uwag\u0119, \u017ce woda przyci\u0105ga promienie s\u0142oneczne, a na dodatek sprawia, \u017ce nie odczuwamy tak silnie upa\u0142u, co mo\u017ce prowadzi\u0107 nawet do bolesnych poparze\u0144.<\/p>\n\n\n\n

Przygotowanie sk\u00f3ry na lato? Pij wod\u0119, soki, spo\u017cywaj du\u017ce ilo\u015bci warzyw i owoc\u00f3w!<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

Cho\u0107 o sk\u00f3r\u0119 warto dba\u0107 przez ca\u0142y rok, to jest to szczeg\u00f3lnie istotne w\u0142a\u015bnie latem. Przede wszystkim nale\u017cy pami\u0119ta\u0107 o jej odpowiednim nawil\u017ceniu. Warto w tym celu stosowa\u0107 przed snem krem nawil\u017caj\u0105cy, dzi\u0119ki kt\u00f3remu sk\u00f3ra stanie si\u0119 mi\u0119kka i przyjemna w dotyku i co wp\u0142ynie na efekt opalania – dzi\u0119ki odpowiedniemu nawil\u017ceniu sk\u00f3ra nabierze br\u0105zowej, zdrowej opalenizny i trudniej b\u0119dzie o poparzenia czy \u201cspieczenie na raka\u201d. Bardzo cz\u0119sto oparzenia s\u0142oneczne wynikaj\u0105 nie z przedawkowania s\u0142o\u0144ca, ale z nieprawid\u0142owego przygotowania sk\u00f3ry na pierwsze zetkni\u0119cie z letnimi promieniami s\u0142onecznymi.<\/p>\n\n\n\n


R\u00f3wnie istotne jest nawil\u017canie i przygotowanie organizmu od wewn\u0105trz. Przyjmuj\u0105c beta-karoten kilka tygodni przed urlopem sprawimy, \u017ce sk\u00f3ra b\u0119dzie wzmocniona i zyska zdrowy, a nawet ciemniejszy kolor – i to bez pomocy samoopalacza! Beta-karoten zawarty jest przede wszystkim w marchewkach, ale znajdziemy go tak\u017ce m.in. w pomidorach, czerwonej papryce, pomara\u0144czach czy brzoskwiniach. W trosce o cer\u0119 warto si\u0119gn\u0105\u0107 po soki ze \u015bwie\u017co wyci\u015bni\u0119tych cytrus\u00f3w oraz marchwi. To, opr\u00f3cz beta-karotenu, \u017ar\u00f3d\u0142o soli mineralnych i witamin, kt\u00f3re tonizuj\u0105 sk\u00f3r\u0119 i zwi\u0119kszaj\u0105 jej bezpiecze\u0144stwo w pierwszym zetkni\u0119ciu ze s\u0142o\u0144cem. Surowe warzywa i owoce s\u0105 tak\u017ce bardzo nawil\u017caj\u0105ce i ch\u0142odz\u0105ce.<\/p>\n\n\n\n

 <\/h3>\n\n\n\n

Przede wszystkim kluczowe jest odpowiednie nawodnienie organizmu. Najskuteczniejsza jest w tym przypadku woda. Jej odpowiednia ilo\u015b\u0107 w organizmie znacz\u0105co wp\u0142ywa na popraw\u0119 kondycji sk\u00f3ry. Latem powinno si\u0119 wypija\u0107 dwa litry wody dziennie. Oddzia\u0142uje\u00a0 pozytywnie nie tylko na jako\u015b\u0107 opalania, ale tak\u017ce samopoczucie. Odpowiednie nawodnienie to tak\u017ce zdrowszy wygl\u0105d!<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Na wyjazdach do nawadniania organizmu \u015bwietnie nadaj\u0105 si\u0119 butelki z filtrem oraz butelki termiczne marki Dafi<\/strong>. Dzi\u0119ki tym pierwszym mamy niemal nieograniczony dost\u0119p do wody pozbawionej zapachu i smaku chloru, poniewa\u017c mo\u017cemy j\u0105 nape\u0142ni\u0107 w dowolnym miejscu! Z kolei dzi\u0119ki butelce termicznej mo\u017cemy cieszy\u0107 si\u0119 sch\u0142odzon\u0105, orze\u017awiaj\u0105c\u0105, domowej roboty lemoniad\u0105 przez wiele godzin. To du\u017ca wygoda zw\u0142aszcza w podr\u00f3\u017cy. Dzi\u0119ki butelkom wielokrotnego u\u017cytku nie musimy kupowa\u0107 wody lub napoj\u00f3w w sklepach, co zazwyczaj wi\u0105\u017ce si\u0119 z kilku lub nawet kilkunastokrotnie wy\u017cszym kosztem. Nie generujemy te\u017c odpad\u00f3w z plastiku.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Opr\u00f3cz wody (i wspomnianych warzyw, kt\u00f3re pomagaj\u0105 nawodni\u0107 nasz organizm) \u015bwietnie nawil\u017caj\u0105 i od\u017cywiaj\u0105 nasz organizm r\u00f3wnie\u017c zupy, kompoty oraz napary zio\u0142owe np. z lipy.<\/p>\n\n\n\n

W przypadku gdy nie jeste\u015bmy odpowiednio nawodnieni sk\u00f3ra po wystawieniu na promienie s\u0142oneczne mo\u017ce sw\u0119dzie\u0107 i piec. Na nawodnienie nie wp\u0142ywaj\u0105 te\u017c korzystnie kawa, herbata, papierosy i alkohol. Dlatego uwa\u017ca si\u0119, \u017ce na jedn\u0105 kaw\u0119 lub czarn\u0105 herbat\u0119 nale\u017cy wypi\u0107 dwie szklanki wody. Tak\u017ce ostre jedzenie i nadmiar przypraw oraz zi\u00f3\u0142 takich jak suszony imbir, chili, ostra papryka, tymianek czy oregano dzia\u0142a osuszaj\u0105co na organizm.<\/p>\n\n\n\n

Wreszcie, utrata znacznych ilo\u015bci wody i soli mineralnych mo\u017ce by\u0107 efektem nadmiernego wysi\u0142ku fizycznego, kt\u00f3remu towarzyszy pocenie. Warto w\u00f3wczas si\u0119gn\u0105\u0107 po dobry izotonik \u2013 najlepiej w\u0142asnej roboty, kt\u00f3ry uzupe\u0142ni cenne elektrolity! Warto mie\u0107 go zawsze pod r\u0119k\u0105 – na pla\u017cy, wycieczce czy podczas zwiedzania. W tym przypadku r\u00f3wnie\u017c \u015bwietnie sprawdzi si\u0119 butelka termiczna!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Pierwsze ciep\u0142e promienie s\u0142o\u0144ca sprawiaj\u0105, \u017ce coraz cz\u0119\u015bciej my\u015blimy o urlopie i, co zazwyczaj nieod\u0142\u0105cznie jest z tym zwi\u0105zane, intensywnym opalaniu. Warto jednak pami\u0119ta\u0107 by sk\u00f3ra mia\u0142a zdrowy wygl\u0105d nale\u017cy j\u0105 odpowiednio przygotowa\u0107 do pierwszego zetkni\u0119cia z letnimi promieniami s\u0142o\u0144ca. Jak to zrobi\u0107? Wa\u017cna jest ochrona zar\u00f3wno od zewn\u0105trz, jak i od wewn\u0105trz organizmu! Kremy […]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":3150,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post-3147","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdrowa-dieta"],"yoast_head":"\nKrem do opalania to nie wszystko. Jak przygotowa\u0107 sk\u00f3r\u0119 na lato?<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/dafi.pl\/blog\/kulinaria\/nowoczesny-dom-zaczyna-sie-od-wody-flow-comfort-i-roznica-miedzy-filtrem-basic-dc10-a-perfect-d1\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Krem do opalania to nie wszystko. Jak przygotowa\u0107 sk\u00f3r\u0119 na lato?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Pierwsze ciep\u0142e promienie s\u0142o\u0144ca sprawiaj\u0105, \u017ce coraz cz\u0119\u015bciej my\u015blimy o urlopie i, co zazwyczaj nieod\u0142\u0105cznie jest z tym zwi\u0105zane, intensywnym opalaniu. Warto jednak pami\u0119ta\u0107 by sk\u00f3ra mia\u0142a zdrowy wygl\u0105d nale\u017cy j\u0105 odpowiednio przygotowa\u0107 do pierwszego zetkni\u0119cia z letnimi promieniami s\u0142o\u0144ca. Jak to zrobi\u0107? Wa\u017cna jest ochrona zar\u00f3wno od zewn\u0105trz, jak i od wewn\u0105trz organizmu! Kremy […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/dafi.pl\/blog\/kulinaria\/nowoczesny-dom-zaczyna-sie-od-wody-flow-comfort-i-roznica-miedzy-filtrem-basic-dc10-a-perfect-d1\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"DAFI BLOG \u2013 zdrowa dieta, woda i lifestyle\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-05-04T11:05:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-07-12T12:39:49+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/jak_przygotowac_skore_na_lato_1920x1080_3-1024x576.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1024\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"576\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Damian Szafraniec\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Damian Szafraniec\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minut\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Krem do opalania to nie wszystko. Jak przygotowa\u0107 sk\u00f3r\u0119 na lato?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/kulinaria\/nowoczesny-dom-zaczyna-sie-od-wody-flow-comfort-i-roznica-miedzy-filtrem-basic-dc10-a-perfect-d1\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Krem do opalania to nie wszystko. Jak przygotowa\u0107 sk\u00f3r\u0119 na lato?","og_description":"Pierwsze ciep\u0142e promienie s\u0142o\u0144ca sprawiaj\u0105, \u017ce coraz cz\u0119\u015bciej my\u015blimy o urlopie i, co zazwyczaj nieod\u0142\u0105cznie jest z tym zwi\u0105zane, intensywnym opalaniu. Warto jednak pami\u0119ta\u0107 by sk\u00f3ra mia\u0142a zdrowy wygl\u0105d nale\u017cy j\u0105 odpowiednio przygotowa\u0107 do pierwszego zetkni\u0119cia z letnimi promieniami s\u0142o\u0144ca. Jak to zrobi\u0107? Wa\u017cna jest ochrona zar\u00f3wno od zewn\u0105trz, jak i od wewn\u0105trz organizmu! Kremy […]","og_url":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/kulinaria\/nowoczesny-dom-zaczyna-sie-od-wody-flow-comfort-i-roznica-miedzy-filtrem-basic-dc10-a-perfect-d1\/","og_site_name":"DAFI BLOG \u2013 zdrowa dieta, woda i lifestyle","article_published_time":"2022-05-04T11:05:00+00:00","article_modified_time":"2022-07-12T12:39:49+00:00","og_image":[{"width":1024,"height":576,"url":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/jak_przygotowac_skore_na_lato_1920x1080_3-1024x576.png","type":"image\/png"}],"author":"Damian Szafraniec","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Damian Szafraniec","Szacowany czas czytania":"6 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/kulinaria\/nowoczesny-dom-zaczyna-sie-od-wody-flow-comfort-i-roznica-miedzy-filtrem-basic-dc10-a-perfect-d1\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/kulinaria\/nowoczesny-dom-zaczyna-sie-od-wody-flow-comfort-i-roznica-miedzy-filtrem-basic-dc10-a-perfect-d1\/"},"author":{"name":"Damian Szafraniec","@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/#\/schema\/person\/141e6c820e14001a58f5260941412e46"},"headline":"Krem do opalania to nie wszystko. Jak przygotowa\u0107 sk\u00f3r\u0119 na lato?","datePublished":"2022-05-04T11:05:00+00:00","dateModified":"2022-07-12T12:39:49+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/kulinaria\/nowoczesny-dom-zaczyna-sie-od-wody-flow-comfort-i-roznica-miedzy-filtrem-basic-dc10-a-perfect-d1\/"},"wordCount":1118,"image":{"@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/kulinaria\/nowoczesny-dom-zaczyna-sie-od-wody-flow-comfort-i-roznica-miedzy-filtrem-basic-dc10-a-perfect-d1\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/jak_przygotowac_skore_na_lato_1920x1080_3.png","articleSection":["Zdrowa dieta"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/kulinaria\/nowoczesny-dom-zaczyna-sie-od-wody-flow-comfort-i-roznica-miedzy-filtrem-basic-dc10-a-perfect-d1\/","url":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/kulinaria\/nowoczesny-dom-zaczyna-sie-od-wody-flow-comfort-i-roznica-miedzy-filtrem-basic-dc10-a-perfect-d1\/","name":"Krem do opalania to nie wszystko. Jak przygotowa\u0107 sk\u00f3r\u0119 na lato?","isPartOf":{"@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/kulinaria\/nowoczesny-dom-zaczyna-sie-od-wody-flow-comfort-i-roznica-miedzy-filtrem-basic-dc10-a-perfect-d1\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/kulinaria\/nowoczesny-dom-zaczyna-sie-od-wody-flow-comfort-i-roznica-miedzy-filtrem-basic-dc10-a-perfect-d1\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/jak_przygotowac_skore_na_lato_1920x1080_3.png","datePublished":"2022-05-04T11:05:00+00:00","dateModified":"2022-07-12T12:39:49+00:00","author":{"@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/#\/schema\/person\/141e6c820e14001a58f5260941412e46"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/kulinaria\/nowoczesny-dom-zaczyna-sie-od-wody-flow-comfort-i-roznica-miedzy-filtrem-basic-dc10-a-perfect-d1\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/dafi.pl\/blog\/kulinaria\/nowoczesny-dom-zaczyna-sie-od-wody-flow-comfort-i-roznica-miedzy-filtrem-basic-dc10-a-perfect-d1\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/kulinaria\/nowoczesny-dom-zaczyna-sie-od-wody-flow-comfort-i-roznica-miedzy-filtrem-basic-dc10-a-perfect-d1\/#primaryimage","url":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/jak_przygotowac_skore_na_lato_1920x1080_3.png","contentUrl":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/jak_przygotowac_skore_na_lato_1920x1080_3.png","width":1920,"height":1080,"caption":"Jak przygotowa\u0107 sk\u00f3r\u0119 na lato"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/kulinaria\/nowoczesny-dom-zaczyna-sie-od-wody-flow-comfort-i-roznica-miedzy-filtrem-basic-dc10-a-perfect-d1\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Krem do opalania to nie wszystko. Jak przygotowa\u0107 sk\u00f3r\u0119 na lato?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/","name":"DAFI BLOG \u2013 zdrowa dieta, woda i lifestyle","description":"Dla spragnionych zdrowia, smaku i eko-inspiracji","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/#\/schema\/person\/141e6c820e14001a58f5260941412e46","name":"Damian Szafraniec","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7e4ecd0bab861f037a623fbb5f117fe421d119e8bff004ccf564bdec676323b8?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7e4ecd0bab861f037a623fbb5f117fe421d119e8bff004ccf564bdec676323b8?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7e4ecd0bab861f037a623fbb5f117fe421d119e8bff004ccf564bdec676323b8?s=96&d=mm&r=g","caption":"Damian Szafraniec"},"url":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/author\/damian-szafraniec\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3147","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3147"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3147\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3153,"href":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3147\/revisions\/3153"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3150"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3147"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3147"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3147"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}