{"id":3019,"date":"2020-04-30T11:00:44","date_gmt":"2020-04-30T09:00:44","guid":{"rendered":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/?p=3019"},"modified":"2020-04-27T22:49:17","modified_gmt":"2020-04-27T20:49:17","slug":"dieta-niemowlat-jak-i-kiedy-ja-rozszerzyc","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/zdrowa-dieta\/dieta-niemowlat-jak-i-kiedy-ja-rozszerzyc\/","title":{"rendered":"DIETA NIEMOWL\u0104T. JAK I KIEDY J\u0104 ROZSZERZY\u0106?"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"color: #808080;\"><strong>Rozszerzanie diety malucha nale\u017cy rozpocz\u0105\u0107, gdy mleko (naturalne lub modyfikowane) przestaje mu ju\u017c wystarcza tzn. gdy nie pokrywa ono ju\u017c wszystkich jego potrzeb, a dojrza\u0142o\u015b\u0107 neurofizjologiczna pozwala mu przyjmowa\u0107 i przyswaja\u0107 nowe pokarmy. Minimalnym, bezpiecznym wiekiem, kiedy mo\u017cna rozpocz\u0105\u0107 wprowadzanie pokarm\u00f3w sta\u0142ych jest uko\u0144czony 17 tydzie\u0144 \u017cycia.<\/strong><\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #808080;\"><strong><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-3020 size-main-post-image\" src=\"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/AdobeStock_74802872-e1588020347159-840x400.jpeg\" alt=\"\" width=\"840\" height=\"400\" \/><\/strong><\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><span style=\"color: #808080;\"><strong>Kiedy rozpocz\u0105\u0107 rozszerzanie diety?<\/strong><\/span><\/h5>\n<p><span style=\"color: #808080;\">Badania dowodz\u0105, \u017ce zbyt wczesne rozszerzanie diety powoduje spadek cz\u0119sto\u015bci i czasu karmienia piersi\u0105, co skutkuje zmniejszeniem wch\u0142aniania sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych (np. cynku i \u017celaza). Wczesny kontakt z bia\u0142kami innymi ni\u017c mleko matki zwi\u0119ksza ryzyko wyst\u0105pienia cukrzycy typu 1, chor\u00f3b alergicznych i atopowych. Z drugiej strony zbyt p\u00f3\u017ane wprowadzanie innych pokarm\u00f3w mo\u017ce powodowa\u0107 niedobory energii i sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych (bia\u0142ka, \u017celaza, cynku, witaminy A i B<sub>6<\/sub>).<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #808080;\">Zgodnie z rekomendacjami \u015awiatowej Organizacji Zdrowia (WHO) przez pierwszych 6 miesi\u0119cy nale\u017c, je\u015bli to mo\u017cliwe, karmi\u0107 dziecko wy\u0142\u0105cznie piersi\u0105, a po tym czasie zacz\u0105\u0107 wprowadza\u0107 inne pokarmy kontynuuj\u0105c karmienie naturalne. W niekt\u00f3rych krajach zaleca si\u0119 rozszerzanie diety pomi\u0119dzy 4 a 6 m. \u017c.\u00a0<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><span style=\"color: #808080;\"><strong>Jaki pokarm poda\u0107 jako pierwszy?<\/strong><\/span><\/h5>\n<p><span style=\"color: #808080;\">W Europie najcz\u0119\u015bciej pierwszymi produktami sta\u0142ymi wprowadzanymi do diety s\u0105 owoce, warzywa lub przetwory zbo\u017cowe. W Polsce s\u0105 to najcz\u0119\u015bciej jab\u0142ka, a nast\u0119pnie marchew lub ziemniaki. Nowe produkty nale\u017cy wprowadza\u0107 stopniowo i pojedynczo zachowuj\u0105c 3-7 dniowe odst\u0119py.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><span style=\"color: #808080;\"><strong>T\u0142uszcze<\/strong><\/span><\/h5>\n<p><span style=\"color: #808080;\">Dziecku spo\u017cywaj\u0105cemu regularnie \u017cywno\u015b\u0107 pochodzenia zwierz\u0119cego nale\u017cy dodawa\u0107 do posi\u0142k\u00f3w niewielk\u0105 ilo\u015b\u0107 t\u0142uszczu (5 g\/1 \u0142y\u017ceczk\u0119). Je\u015bli nie jada cyklicznie tego typu pokarm\u00f3w, ilo\u015b\u0107 t\u0119 nale\u017cy zwi\u0119kszy\u0107 do 10 g. Zalecane \u017ar\u00f3d\u0142a t\u0142uszczu to: mas\u0142o i oleje ro\u015blinne lub pe\u0142not\u0142uste mleko.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><span style=\"color: #808080;\"><strong>Owoce i warzywa<\/strong><\/span><\/h5>\n<p><span style=\"color: #808080;\">Z wielu bada\u0144 wynika, \u017ce polskie dzieci i m\u0142odzie\u017c jedz\u0105 zbyt ma\u0142o warzyw i owoc\u00f3w. Nawyki te kszta\u0142tuj\u0105 si\u0119 bardzo wcze\u015bnie, nawet na etapie niemowl\u0119cym. Tworz\u0105 si\u0119 one r\u00f3wnie\u017c poprzez obserwacj\u0119 rodzic\u00f3w. Aby nauczy\u0107 dziecko spo\u017cywa\u0107 owoce oraz warzywa, nale\u017cy stosowa\u0107 metod\u0119 wielokrotnej poda\u017cy tzn. pr\u00f3bowa\u0107 podawa\u0107 mu okre\u015blony produkt nawet kilkana\u015bcie razy po to, aby mog\u0142o si\u0119 z nim zapozna\u0107 i polubi\u0107. Nie nale\u017cy zniech\u0119ca\u0107 si\u0119 odmow\u0105, gdy\u017c jest to naturalny odruch dziecka.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #808080;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-main-post-image wp-image-3021\" src=\"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/fruit-2305192_960_720-840x400.jpg\" alt=\"\" width=\"840\" height=\"400\" \/><\/span><\/p>\n<h5><span style=\"color: #808080;\"><strong>Produkty zbo\u017cowe<\/strong><\/span><\/h5>\n<p><span style=\"color: #808080;\">Produkty zbo\u017cowe s\u0105 podstawowym \u017ar\u00f3d\u0142em energii i w\u0119glowodan\u00f3w w diecie. Kaszki dla niemowl\u0105t wzbogacane w \u017celazo s\u0105 rekomendowan\u0105 metod\u0105 zapobiegania niedobor\u00f3w tego pierwiastka u niemowl\u0105t. Pierwsze produkty zbo\u017cowe powinny by\u0107 bezglutenowe i nale\u017cy wprowadza\u0107 je pomi\u0119dzy 4 a 6 m. \u017c.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><span style=\"color: #808080;\"><strong>Kiedy wprowadzi\u0107 gluten?<\/strong><\/span><\/h5>\n<p><span style=\"color: #808080;\">Rekomendacje co do optymalnego czasu wprowadzania glutenu zmienia\u0142y si\u0119 w przesz\u0142o\u015bci wielokrotnie. Aktualnie zaleca si\u0119 w\u0142\u0105czenie go do diety nie wcze\u015bniej ni\u017c przed 4 a i nie p\u00f3\u017aniej ni\u017c po 12 miesi\u0105cu \u017cycia. Zar\u00f3wno zbyt szybkie jak i zbyt p\u00f3\u017ane podanie dziecku zb\u00f3\u017c glutenowych mo\u017ce zwi\u0119kszy\u0107 ryzyko alergii na to bia\u0142ko. Pierwsze porcje kaszek glutenowych powinny by\u0107 niewielkie. Wbrew wcze\u015bniejszym opiniom ekspert\u00f3w, karmienie piersi\u0105 podczas wprowadzania glutenu nie dzia\u0142a ,,os\u0142onowo\u201d i nie zapobiega wyst\u0105pieniu celiakii.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><span style=\"color: #808080;\"><strong>S\u00f3l<\/strong><\/span><\/h5>\n<p><span style=\"color: #808080;\">Posi\u0142ki przyrz\u0105dzane dla niemowl\u0105t nie powinny zawiera\u0107 soli. Dosalanie potraw od najm\u0142odszych lat kszta\u0142tuje nieprawid\u0142owe nawyki. Z polskich bada\u0144 wynika, \u017ce a\u017c 51% domowych posi\u0142k\u00f3w dla dzieci w 6 miesi\u0105cu \u017cycia by\u0142y dosalane. W\u015br\u00f3d dzieci rocznych odsetek ten wynosi\u0142 a\u017c 84%. Badania niemieckie wykaza\u0142y, \u017ce nastolatki, kt\u00f3re w okresie niemowl\u0119cym spo\u017cywa\u0142y wi\u0119cej soli mia\u0142y znacz\u0105ce wy\u017csze ci\u015bnienie ni\u017c te, kt\u00f3re otrzymywa\u0142y jej mniej.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><span style=\"color: #808080;\"><strong>Cukier i s\u0142odycze<\/strong><\/span><\/h5>\n<p><span style=\"color: #808080;\">Cukier jest g\u0142\u00f3wnym czynnikiem ryzyka pr\u00f3chnicy i oty\u0142o\u015bci w\u015br\u00f3d dzieci. Pokarmy podawane niemowlakom i starszym dzieciom nie powinny by\u0107 dos\u0142adzane. Cukier u niemowl\u0105t dostarczany jest najcz\u0119\u015bciej pod postaci\u0105 sok\u00f3w i napoj\u00f3w. Polskie badania pokaza\u0142y, \u017ce wbrew rekomendacjom nawet 95% napoj\u00f3w, kt\u00f3rymi dopajano dzieci by\u0142y s\u0142odzone.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><span style=\"color: #808080;\"><strong>Woda i dopajanie<\/strong><\/span><\/h5>\n<p><span style=\"color: #808080;\">Niemowl\u0119ta i dzieci powinny by\u0107 dopajane wod\u0105 niskozmineralizowan\u0105. Zapotrzebowanie na wod\u0119 w\u015br\u00f3d niemowl\u0105t wynosi ok. 1,5 kcal na 1 kcal spo\u017cytej \u017cywno\u015bci. Dopaja\u0107 nie trzeba jedynie dzieci, kt\u00f3re s\u0105 karmione wy\u0142\u0105cznie piersi\u0105.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: right;\"><span style=\"color: #808080;\"><\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #808080;\">Bibliografia:<\/span><\/p>\n<ol>\n<li><span style=\"color: #808080;\">Krogulska A. i wsp. (2016): ,, Wprowadzanie pokarm\u00f3w uzupe\u0142niaj\u0105cych a ryzyko rozwoju alergii\u201d, Pediatr Pol., t. 7, s. 1-7.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Rozszerzanie diety malucha nale\u017cy rozpocz\u0105\u0107, gdy mleko (naturalne lub modyfikowane) przestaje mu ju\u017c wystarcza tzn. gdy nie pokrywa ono ju\u017c wszystkich jego potrzeb, a dojrza\u0142o\u015b\u0107 neurofizjologiczna pozwala mu przyjmowa\u0107 i przyswaja\u0107 nowe pokarmy. Minimalnym, bezpiecznym wiekiem, kiedy mo\u017cna rozpocz\u0105\u0107 wprowadzanie pokarm\u00f3w sta\u0142ych jest uko\u0144czony 17 tydzie\u0144 \u017cycia. &nbsp; Kiedy rozpocz\u0105\u0107 rozszerzanie diety? Badania dowodz\u0105, \u017ce [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post-3019","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-zdrowa-dieta"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.7 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>DIETA NIEMOWL\u0104T. JAK I KIEDY J\u0104 ROZSZERZY\u0106?<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/dafi.pl\/blog\/zdrowa-dieta\/dieta-niemowlat-jak-i-kiedy-ja-rozszerzyc\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"DIETA NIEMOWL\u0104T. JAK I KIEDY J\u0104 ROZSZERZY\u0106?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Rozszerzanie diety malucha nale\u017cy rozpocz\u0105\u0107, gdy mleko (naturalne lub modyfikowane) przestaje mu ju\u017c wystarcza tzn. gdy nie pokrywa ono ju\u017c wszystkich jego potrzeb, a dojrza\u0142o\u015b\u0107 neurofizjologiczna pozwala mu przyjmowa\u0107 i przyswaja\u0107 nowe pokarmy. Minimalnym, bezpiecznym wiekiem, kiedy mo\u017cna rozpocz\u0105\u0107 wprowadzanie pokarm\u00f3w sta\u0142ych jest uko\u0144czony 17 tydzie\u0144 \u017cycia. &nbsp; Kiedy rozpocz\u0105\u0107 rozszerzanie diety? Badania dowodz\u0105, \u017ce [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/dafi.pl\/blog\/zdrowa-dieta\/dieta-niemowlat-jak-i-kiedy-ja-rozszerzyc\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"DAFI BLOG \u2013 zdrowa dieta, woda i lifestyle\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-04-30T09:00:44+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/blog.dafi.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/AdobeStock_74802872-e1588020347159-840x400.jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"admin\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"admin\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuty\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"DIETA NIEMOWL\u0104T. JAK I KIEDY J\u0104 ROZSZERZY\u0106?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/zdrowa-dieta\/dieta-niemowlat-jak-i-kiedy-ja-rozszerzyc\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"DIETA NIEMOWL\u0104T. JAK I KIEDY J\u0104 ROZSZERZY\u0106?","og_description":"Rozszerzanie diety malucha nale\u017cy rozpocz\u0105\u0107, gdy mleko (naturalne lub modyfikowane) przestaje mu ju\u017c wystarcza tzn. gdy nie pokrywa ono ju\u017c wszystkich jego potrzeb, a dojrza\u0142o\u015b\u0107 neurofizjologiczna pozwala mu przyjmowa\u0107 i przyswaja\u0107 nowe pokarmy. Minimalnym, bezpiecznym wiekiem, kiedy mo\u017cna rozpocz\u0105\u0107 wprowadzanie pokarm\u00f3w sta\u0142ych jest uko\u0144czony 17 tydzie\u0144 \u017cycia. &nbsp; Kiedy rozpocz\u0105\u0107 rozszerzanie diety? Badania dowodz\u0105, \u017ce [&hellip;]","og_url":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/zdrowa-dieta\/dieta-niemowlat-jak-i-kiedy-ja-rozszerzyc\/","og_site_name":"DAFI BLOG \u2013 zdrowa dieta, woda i lifestyle","article_published_time":"2020-04-30T09:00:44+00:00","og_image":[{"url":"https:\/\/blog.dafi.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/AdobeStock_74802872-e1588020347159-840x400.jpeg","type":"","width":"","height":""}],"author":"admin","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"admin","Szacowany czas czytania":"4 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/zdrowa-dieta\/dieta-niemowlat-jak-i-kiedy-ja-rozszerzyc\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/zdrowa-dieta\/dieta-niemowlat-jak-i-kiedy-ja-rozszerzyc\/"},"author":{"name":"admin","@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2125218d0c057b3307eb2178037b3478"},"headline":"DIETA NIEMOWL\u0104T. JAK I KIEDY J\u0104 ROZSZERZY\u0106?","datePublished":"2020-04-30T09:00:44+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/zdrowa-dieta\/dieta-niemowlat-jak-i-kiedy-ja-rozszerzyc\/"},"wordCount":758,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/zdrowa-dieta\/dieta-niemowlat-jak-i-kiedy-ja-rozszerzyc\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/AdobeStock_74802872-e1588020347159-840x400.jpeg","articleSection":["Zdrowa dieta"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/dafi.pl\/blog\/zdrowa-dieta\/dieta-niemowlat-jak-i-kiedy-ja-rozszerzyc\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/zdrowa-dieta\/dieta-niemowlat-jak-i-kiedy-ja-rozszerzyc\/","url":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/zdrowa-dieta\/dieta-niemowlat-jak-i-kiedy-ja-rozszerzyc\/","name":"DIETA NIEMOWL\u0104T. JAK I KIEDY J\u0104 ROZSZERZY\u0106?","isPartOf":{"@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/zdrowa-dieta\/dieta-niemowlat-jak-i-kiedy-ja-rozszerzyc\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/zdrowa-dieta\/dieta-niemowlat-jak-i-kiedy-ja-rozszerzyc\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/AdobeStock_74802872-e1588020347159-840x400.jpeg","datePublished":"2020-04-30T09:00:44+00:00","author":{"@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2125218d0c057b3307eb2178037b3478"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/zdrowa-dieta\/dieta-niemowlat-jak-i-kiedy-ja-rozszerzyc\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/dafi.pl\/blog\/zdrowa-dieta\/dieta-niemowlat-jak-i-kiedy-ja-rozszerzyc\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/zdrowa-dieta\/dieta-niemowlat-jak-i-kiedy-ja-rozszerzyc\/#primaryimage","url":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/AdobeStock_74802872-e1588020347159-840x400.jpeg","contentUrl":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/AdobeStock_74802872-e1588020347159-840x400.jpeg"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/zdrowa-dieta\/dieta-niemowlat-jak-i-kiedy-ja-rozszerzyc\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"DIETA NIEMOWL\u0104T. JAK I KIEDY J\u0104 ROZSZERZY\u0106?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/","name":"DAFI BLOG \u2013 zdrowa dieta, woda i lifestyle","description":"Dla spragnionych zdrowia, smaku i eko-inspiracji","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2125218d0c057b3307eb2178037b3478","name":"admin","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e252416cce0905153e48cec83e9beebb67829c1f415b34186dccc2348137718d?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e252416cce0905153e48cec83e9beebb67829c1f415b34186dccc2348137718d?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e252416cce0905153e48cec83e9beebb67829c1f415b34186dccc2348137718d?s=96&d=mm&r=g","caption":"admin"},"url":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/author\/admin\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3019","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3019"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3019\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3022,"href":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3019\/revisions\/3022"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3019"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3019"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3019"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}