{"id":2960,"date":"2020-02-27T10:00:28","date_gmt":"2020-02-27T09:00:28","guid":{"rendered":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/?p=2960"},"modified":"2020-03-02T14:05:17","modified_gmt":"2020-03-02T13:05:17","slug":"insulinoopornosc-jak-ja-rozpoznac-i-leczyc","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/zdrowa-dieta\/insulinoopornosc-jak-ja-rozpoznac-i-leczyc\/","title":{"rendered":"INSULINOOPORNO\u015a\u0106. JAK J\u0104 ROZPOZNA\u0106 I LECZY\u0106?"},"content":{"rendered":"

Insulinooporno\u015b\u0107 to najwcze\u015bniejsze stadium cukrzycy, kt\u00f3ra jest epidemi\u0105 w Polsce i na \u015bwiecie. Do rozwoju insulinooporno\u015bci przyczynia si\u0119 niezdrowa dieta oraz nadwaga i oty\u0142o\u015b\u0107. Mo\u017cna j\u0105 skutecznie leczy\u0107 przede wszystkim poprzez modyfikacj\u0119 stylu \u017cycia.<\/strong><\/span><\/p>\n

\"\"<\/span><\/p>\n

Insulinooporno\u015b\u0107 definiuje si\u0119 jako stan nieprawid\u0142owej odpowiedzi tkanek organizmu na dzia\u0142anie insuliny. Prawid\u0142owe st\u0119\u017cenie insuliny na czczo wynosi 3-17 mIU\/l. Najprostszym i u\u017cywanym w praktyce sposobem oceny insulinooporno\u015bci jest obliczenie tzw. wska\u017anik HOMA-IR (HOMA-IR = insulina na czczo (mU\/ml) x glukoza na czczo (mmol\/l) \/ 22,5). Wynik dla osoby zdrowej powinien wynosi\u0107 1,0. Warto\u015b\u0107 przy kt\u00f3rej diagnozuje si\u0119 insulinooporno\u015b\u0107 wynosi 2-2,5.<\/span><\/p>\n

Najcz\u0119stsz\u0105 przyczyn\u0105 insulinooporno\u015bci jest nadmierna masa cia\u0142a. Oty\u0142o\u015b\u0107 dotyczy a\u017c ok. 22% Polek i 21% Polak\u00f3w w wieku 20-74 lata. Inne czynniki powoduj\u0105ce insulinooporno\u015b\u0107 to: nadczynno\u015b\u0107 tarczycy i przytarczyc, choroba Cushinga, akromegalia, hiperprolaktynemia, zesp\u00f3\u0142 policystycznych jajnik\u00f3w (PCOS) oraz niekt\u00f3re leki.<\/span><\/p>\n

W insulinooporno\u015bci w miar\u0119 up\u0142ywu czasu z tkanki t\u0142uszczowej uwalniaj\u0105 si\u0119 r\u00f3\u017cne substancje, kt\u00f3re dzia\u0142aj\u0105 toksycznie na kom\u00f3rki w\u0105trobowe nasilaj\u0105c tym samym\u00a0 insulinooporno\u015b\u0107. Wysokie st\u0119\u017cenie insuliny we krwi stymuluje istniej\u0105c\u0105 ju\u017c cz\u0119sto w nadmiarze tkank\u0119 t\u0142uszczow\u0105 do jej dalszego rozrostu, co jeszcze bardziej zwi\u0119ksza\u00a0 insulinooporno\u015b\u0107 tworz\u0105c mechanizm b\u0142\u0119dnego ko\u0142a.<\/span><\/p>\n

Insulinooporno\u015b\u0107 a cukrzyca <\/strong><\/span><\/h5>\n

Insulinoopno\u015b\u0107 jest niezale\u017cnym i najsilniejszym czynnikiem rozwoju cukrzycy typu 2. Z bada\u0144 wynika, \u017ce spadek wra\u017cliwo\u015bci na insulin\u0119 jest najwcze\u015bniejszym etapem tej choroby. Aby wykry\u0107 zaburzenia gospodarki w\u0119glowodanowej nale\u017cy wykona\u0107 \u00a0doustny test obci\u0105\u017cenia glukoz\u0105 (OGTT, ang. oral glucose tolerance test). Jest to tanie oraz bezpieczne badanie, kt\u00f3re wykrywa insulinooporno\u015b\u0107 ju\u017c na najwcze\u015bniejszych jej etapach i pozwala zapobiec rozwojowi cukrzycy.<\/span><\/p>\n

Jak leczy\u0107 insulinooporno\u015b\u0107?<\/strong><\/span><\/h5>\n

Insulinooporno\u015b\u0107 mo\u017ce wynika\u0107 z przyczyn genetycznych oraz \u015brodowiskowych. Modyfikacja gen\u00f3w jest przysz\u0142o\u015bci\u0105 medycyny, jednak na chwil\u0119 obecn\u0105 mo\u017cemy wp\u0142ywa\u0107 jedynie na czynniki nabyte takie jak nadmierna masa cia\u0142a. Celem leczenia insulinooporno\u015bci jest przede wszystkim jej zmniejszenie i profilaktyka cukrzycy typu 2. Obejmuje ono normalizacj\u0119 masy cia\u0142a poprzez zmian\u0119 stylu \u017cycia oraz farmakoterapi\u0119.<\/span><\/p>\n

\"\"
\n Jak udowodniono w wielu badaniach, utrata nadmiernej masy cia\u0142a zwi\u0119ksza insulinowra\u017cliwo\u015b\u0107 oraz hamuje rozw\u00f3j stanu przedcukrzycowego oraz cukrzycy. Odpowiednio dopasowana dieta oraz wysi\u0142ek fizyczny s\u0105 najlepszym sposobem na walk\u0119 z insulinooporno\u015bci\u0105. Spos\u00f3b \u017cywienia powinien opiera\u0107 si\u0119 na produktach o niskiej g\u0119sto\u015bci energetycznej oraz niskim indeksie glikemicznym po to, aby ograniczy\u0107 pobudzanie wydzielania insuliny. Nale\u017cy unika\u0107 produkt\u00f3w wysokoprzetworzonych o ma\u0142ej warto\u015bci od\u017cywczej, bogatych w cukry proste i t\u0142uszcze. Jak wynika z bada\u0144, to w\u0142a\u015bnie tego typu \u017cywno\u015b\u0107 przyczynia si\u0119 do spadku insulinowra\u017cliwo\u015bci. Jako, \u017ce insulinooporno\u015bci towarzyszy przewlek\u0142y stan zapalny, dieta powinna by\u0107 bogata w antyoksydanty takie jak antocyjany, kt\u00f3re poprawiaj\u0105 wra\u017cliwo\u015b\u0107 na insulin\u0119. Bogate w te sk\u0142adniki s\u0105 warzywa (np. czerwona kapusta, bak\u0142a\u017cany), owoce (czarne porzeczki, jagody,\u00a0maliny<\/a>,\u00a0je\u017cyny, czarny bez<\/a>, aronia<\/a>, czerwone winogrona) oraz zielona herbata.<\/span><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Energetyczno\u015b\u0107 diety nale\u017cy dobra\u0107 indywidualnie m. in. do wieku, p\u0142ci oraz wysi\u0142ku fizycznego. Ten za\u015b powinien stanowi\u0107 uzupe\u0142nienie zdrowego sposobu \u017cywienia. Zalecana cz\u0119stotliwo\u015b\u0107 to min. 30 min. umiarkowanej aktywno\u015bci 5 razy w tygodniu lub 20 min. bardzo intensywnego treningu 3 razy w tygodniu.<\/span><\/p>\n

Opr\u00f3cz modyfikacji stylu \u017cycia zaleca si\u0119 farmakoterapi\u0119. Aktualnie jedynym zalecanym w prewencji cukrzycy lekiem jest metformina.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Bibliografia:<\/span><\/p>\n

    \n
  1. Napi\u00f3rkowska Z. (2017): ,,Insulinooporno\u015b\u0107 a stan przedcukrzycowy\u201d, Post\u0119py Nauk Med., t. 30 (2), s. 84-88.<\/span><\/li>\n
  2. Matulewicz N., Karczewska-Kupczewska M. (2016): ,,Insulinooporno\u015b\u0107 a przewlek\u0142a reakcja zapalna\u201d, Postepy Hig Med Dosw, t. 70: 1245-1257<\/span><\/li>\n
  3. S\u0142oma M., Szeja N. (2018): ,,Wp\u0142yw antocyjan\u00f3w na insulinooporno\u015b\u0107\u201d, Forum Zaburze\u0144 Metabolicznych, t. 9, (4), s. 175\u2013181.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Insulinooporno\u015b\u0107 to najwcze\u015bniejsze stadium cukrzycy, kt\u00f3ra jest epidemi\u0105 w Polsce i na \u015bwiecie. Do rozwoju insulinooporno\u015bci przyczynia si\u0119 niezdrowa dieta oraz nadwaga i oty\u0142o\u015b\u0107. Mo\u017cna j\u0105 skutecznie leczy\u0107 przede wszystkim poprzez modyfikacj\u0119 stylu \u017cycia. Insulinooporno\u015b\u0107 definiuje si\u0119 jako stan nieprawid\u0142owej odpowiedzi tkanek organizmu na dzia\u0142anie insuliny. Prawid\u0142owe st\u0119\u017cenie insuliny na czczo wynosi 3-17 mIU\/l. Najprostszym […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2963,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post-2960","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdrowa-dieta"],"yoast_head":"\nINSULINOOPORNO\u015a\u0106. JAK J\u0104 ROZPOZNA\u0106 I LECZY\u0106?<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/dafi.pl\/blog\/zdrowa-dieta\/insulinoopornosc-jak-ja-rozpoznac-i-leczyc\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"INSULINOOPORNO\u015a\u0106. JAK J\u0104 ROZPOZNA\u0106 I LECZY\u0106?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Insulinooporno\u015b\u0107 to najwcze\u015bniejsze stadium cukrzycy, kt\u00f3ra jest epidemi\u0105 w Polsce i na \u015bwiecie. Do rozwoju insulinooporno\u015bci przyczynia si\u0119 niezdrowa dieta oraz nadwaga i oty\u0142o\u015b\u0107. Mo\u017cna j\u0105 skutecznie leczy\u0107 przede wszystkim poprzez modyfikacj\u0119 stylu \u017cycia. Insulinooporno\u015b\u0107 definiuje si\u0119 jako stan nieprawid\u0142owej odpowiedzi tkanek organizmu na dzia\u0142anie insuliny. Prawid\u0142owe st\u0119\u017cenie insuliny na czczo wynosi 3-17 mIU\/l. Najprostszym […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/dafi.pl\/blog\/zdrowa-dieta\/insulinoopornosc-jak-ja-rozpoznac-i-leczyc\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"DAFI BLOG\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/dafi.filters\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-02-27T09:00:28+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2020-03-02T13:05:17+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Fotolia_206539429_Subscription_Monthly_M.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1688\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1126\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"admin\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"admin\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minuty\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"INSULINOOPORNO\u015a\u0106. JAK J\u0104 ROZPOZNA\u0106 I LECZY\u0106?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/zdrowa-dieta\/insulinoopornosc-jak-ja-rozpoznac-i-leczyc\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"INSULINOOPORNO\u015a\u0106. JAK J\u0104 ROZPOZNA\u0106 I LECZY\u0106?","og_description":"Insulinooporno\u015b\u0107 to najwcze\u015bniejsze stadium cukrzycy, kt\u00f3ra jest epidemi\u0105 w Polsce i na \u015bwiecie. Do rozwoju insulinooporno\u015bci przyczynia si\u0119 niezdrowa dieta oraz nadwaga i oty\u0142o\u015b\u0107. Mo\u017cna j\u0105 skutecznie leczy\u0107 przede wszystkim poprzez modyfikacj\u0119 stylu \u017cycia. Insulinooporno\u015b\u0107 definiuje si\u0119 jako stan nieprawid\u0142owej odpowiedzi tkanek organizmu na dzia\u0142anie insuliny. Prawid\u0142owe st\u0119\u017cenie insuliny na czczo wynosi 3-17 mIU\/l. Najprostszym […]","og_url":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/zdrowa-dieta\/insulinoopornosc-jak-ja-rozpoznac-i-leczyc\/","og_site_name":"DAFI BLOG","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/dafi.filters\/","article_published_time":"2020-02-27T09:00:28+00:00","article_modified_time":"2020-03-02T13:05:17+00:00","og_image":[{"width":1688,"height":1126,"url":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Fotolia_206539429_Subscription_Monthly_M.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"admin","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"admin","Szacowany czas czytania":"3 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/zdrowa-dieta\/insulinoopornosc-jak-ja-rozpoznac-i-leczyc\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/zdrowa-dieta\/insulinoopornosc-jak-ja-rozpoznac-i-leczyc\/"},"author":{"name":"admin","@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2125218d0c057b3307eb2178037b3478"},"headline":"INSULINOOPORNO\u015a\u0106. JAK J\u0104 ROZPOZNA\u0106 I LECZY\u0106?","datePublished":"2020-02-27T09:00:28+00:00","dateModified":"2020-03-02T13:05:17+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/zdrowa-dieta\/insulinoopornosc-jak-ja-rozpoznac-i-leczyc\/"},"wordCount":622,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/zdrowa-dieta\/insulinoopornosc-jak-ja-rozpoznac-i-leczyc\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Fotolia_206539429_Subscription_Monthly_M.jpg","articleSection":["Zdrowa dieta"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/dafi.pl\/blog\/zdrowa-dieta\/insulinoopornosc-jak-ja-rozpoznac-i-leczyc\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/zdrowa-dieta\/insulinoopornosc-jak-ja-rozpoznac-i-leczyc\/","url":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/zdrowa-dieta\/insulinoopornosc-jak-ja-rozpoznac-i-leczyc\/","name":"INSULINOOPORNO\u015a\u0106. JAK J\u0104 ROZPOZNA\u0106 I LECZY\u0106?","isPartOf":{"@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/zdrowa-dieta\/insulinoopornosc-jak-ja-rozpoznac-i-leczyc\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/zdrowa-dieta\/insulinoopornosc-jak-ja-rozpoznac-i-leczyc\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Fotolia_206539429_Subscription_Monthly_M.jpg","datePublished":"2020-02-27T09:00:28+00:00","dateModified":"2020-03-02T13:05:17+00:00","author":{"@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2125218d0c057b3307eb2178037b3478"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/zdrowa-dieta\/insulinoopornosc-jak-ja-rozpoznac-i-leczyc\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/dafi.pl\/blog\/zdrowa-dieta\/insulinoopornosc-jak-ja-rozpoznac-i-leczyc\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/zdrowa-dieta\/insulinoopornosc-jak-ja-rozpoznac-i-leczyc\/#primaryimage","url":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Fotolia_206539429_Subscription_Monthly_M.jpg","contentUrl":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Fotolia_206539429_Subscription_Monthly_M.jpg","width":1688,"height":1126},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/zdrowa-dieta\/insulinoopornosc-jak-ja-rozpoznac-i-leczyc\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Zdrowa dieta","item":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/category\/zdrowa-dieta\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"INSULINOOPORNO\u015a\u0106. JAK J\u0104 ROZPOZNA\u0106 I LECZY\u0106?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/","name":"DAFI BLOG \u2013 zdrowa dieta, woda i lifestyle","description":"Dla spragnionych zdrowia, smaku i eko-inspiracji","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2125218d0c057b3307eb2178037b3478","name":"admin","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e252416cce0905153e48cec83e9beebb67829c1f415b34186dccc2348137718d?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e252416cce0905153e48cec83e9beebb67829c1f415b34186dccc2348137718d?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e252416cce0905153e48cec83e9beebb67829c1f415b34186dccc2348137718d?s=96&d=mm&r=g","caption":"admin"},"url":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/author\/admin\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2960","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2960"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2960\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2964,"href":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2960\/revisions\/2964"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2963"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2960"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2960"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2960"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}