{"id":2765,"date":"2019-01-02T09:00:51","date_gmt":"2019-01-02T08:00:51","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.dafi.pl\/?p=2765"},"modified":"2018-12-14T10:42:29","modified_gmt":"2018-12-14T09:42:29","slug":"zrealizowac-postanowienia-noworoczne","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/lifestyle\/zrealizowac-postanowienia-noworoczne\/","title":{"rendered":"JAK ZREALIZOWA\u0106 POSTANOWIENIA NOWOROCZNE"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"color: #808080;\">Nowy rok to moment, w kt\u00f3rym wiele os\u00f3b chce wprowadzi\u0107 zmiany w swoim \u017cyciu. Dlaczego zawsze zaczynamy w styczniu, pomijaj\u0105c pozosta\u0142e 11 miesi\u0119cy i dlaczego cz\u0119sto nie udaje nam si\u0119 osi\u0105gn\u0105\u0107 celu? Przedstawiamy kilka wskaz\u00f3wek, w jaki spos\u00f3b dobrze wkroczy\u0107 w nowy rok, a za 365 dni zobaczy\u0107 d\u0142ug\u0105 list\u0119 zrealizowanych postanowie\u0144 noworocznych.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-2767 size-full\" src=\"http:\/\/blog.dafi.pl\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/new-years-eve-1953253_1920-e1544780281404.jpg\" alt=\"\" width=\"840\" height=\"401\" \/><\/p>\n<h5><span style=\"color: #808080;\">Planuj z g\u0142ow\u0105<\/span><\/h5>\n<p><span style=\"color: #808080;\">1 stycznia cz\u0119sto postrzegany jest jako nie tylko pierwszy dzie\u0144 roku, ale dla wielu os\u00f3b to te\u017c symboliczny pocz\u0105tek nowego \u017cycia. Wydaje nam si\u0119, \u017ce mo\u017cna zostawi\u0107 za sob\u0105 to co ju\u017c si\u0119 zdarzy\u0142o. Zapominamy o naszych \u201egrzeszkach\u201d, takich jak na\u0142ogi czy przybranie kilku zb\u0119dnych kilogram\u00f3w. Znikaj\u0105 r\u00f3wnie\u017c niedoko\u0144czone dzia\u0142ania z poprzedniego roku. Przemy\u015bl teraz, co sprawi\u0142o, \u017ce czego\u015b nie uda\u0142o Ci si\u0119 zrealizowa\u0107? Mo\u017cliwe, \u017ce pow\u00f3d jest ca\u0142kiem prosty. Z pocz\u0105tkiem nowego roku bardzo cz\u0119sto zak\u0142adamy, \u017ce wszystko jest mo\u017cliwe. Je\u017celi jednak naszym celem b\u0119dzie redukcja wagi cia\u0142a o 30 kg w miesi\u0105c \u2013 zadanie to niemal\u017ce z g\u00f3ry b\u0119dzie skazane na niepowodzenie. Z drugiej strony, je\u017celi nasz cel nie b\u0119dzie mia\u0142 konkretnych za\u0142o\u017ce\u0144 \u2013 prawdopodobnie r\u00f3wnie\u017c nie b\u0119dziemy do ko\u0144ca usatysfakcjonowani. Has\u0142o \u201eschudn\u0119\u201d nie zak\u0142ada docelowej wagi. Je\u017celi po miesi\u0105cu diety i \u0107wicze\u0144 schudniemy 1 kg (a spodziewali\u015bmy si\u0119 wi\u0119cej) \u2013 b\u0119dziemy rozczarowani. Za\u0142\u00f3\u017c konkretny cel, ale koniecznie taki, kt\u00f3ry b\u0119dzie mo\u017cliwy do realizacji.<\/span><\/p>\n<h5><span style=\"color: #808080;\">Co naprawd\u0119 chcesz zmieni\u0107?<\/span><\/h5>\n<p><span style=\"color: #808080;\">To kluczowe pytanie powinno pojawi\u0107 si\u0119 w g\u0142owie ka\u017cdego, kto pragnie zmieni\u0107 co\u015b w nowym roku. Przed zaplanowaniem kilkunastu czy kilkudziesi\u0119ciu postanowie\u0144 zastan\u00f3w si\u0119, co jest dla Ciebie wa\u017cne. Czy naprawd\u0119 chcesz schudn\u0105\u0107? A mo\u017ce kolejny raz zapisujesz si\u0119 na fitness za namow\u0105 kole\u017canki, cho\u0107 sama nie jeste\u015b do tego przekonana? Rzucasz palenie co roku, cho\u0107 tak naprawd\u0119 nie potrafisz \u017cy\u0107 bez tego na\u0142ogu? Oczywi\u015bcie te dwa najcz\u0119\u015bciej pojawiaj\u0105ce si\u0119 postanowienia s\u0105 wa\u017cne, ale aby tego dokona\u0107, trzeba naprawd\u0119 chcie\u0107 zmiany. Postaw na jako\u015b\u0107 zamiast na ilo\u015b\u0107. Lepsze b\u0119d\u0105 2 zrealizowane cele ni\u017c 100 niezrealizowanych plan\u00f3w.<\/span><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-main-post-image wp-image-2766\" src=\"http:\/\/blog.dafi.pl\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/checklist-2077020_960_720-840x400.jpg\" alt=\"\" width=\"840\" height=\"400\" \/><\/p>\n<h5><span style=\"color: #808080;\">Opracuj kalendarz dzia\u0142a\u0144<\/span><\/h5>\n<p><span style=\"color: #808080;\">Wyznaczenie realnego celu to pierwszy krok do jego realizacji. Drugim jest opracowanie planu, kiedy zrealizujesz postanowienia &#8211; ustal sw\u00f3j w\u0142asny deadline. Dozuj cele: niech b\u0119dzie ich wi\u0119cej, ale z kr\u00f3tszym terminem realizacji. Na przyk\u0142adzie wcze\u015bniej wspomnianego odchudzania: mo\u017cesz zaplanowa\u0107 redukcj\u0119 wagi o 20 kg w ci\u0105gu roku. Istnieje jednak prawdopodobie\u0144stwo, \u017ce b\u0119dziesz odk\u0142ada\u0107 pocz\u0105tek odchudzania z dnia na dzie\u0144, z tygodnia na tydzie\u0144 itd. Czy nie lepszym rozwi\u0105zaniem b\u0119dzie plan zrzucania 2 kg miesi\u0119cznie? Pomo\u017ce Ci to w samokontroli, a rado\u015b\u0107 roz\u0142o\u017cy si\u0119 a\u017c na 12 cz\u0119\u015bci! Naucz si\u0119 cieszy\u0107 z ma\u0142ych sukces\u00f3w i \u015bwi\u0119tuj ich osi\u0105gni\u0119cie za ka\u017cdym razem. To dobra motywacja do dalszych dzia\u0142a\u0144. \u00a0<\/span><\/p>\n<h5><span style=\"color: #808080;\">Nie od razu Rzym zbudowano<\/span><\/h5>\n<p><span style=\"color: #808080;\">O ile czasami mo\u017cna realizowa\u0107 kilka plan\u00f3w jednocze\u015bnie, o tyle niekt\u00f3re po\u0142\u0105czenia s\u0105 nierealne. Pami\u0119taj, \u017ce nie jeste\u015b robotem, a doba ma 24 godziny. B\u0105d\u017a dla siebie wymagaj\u0105cym jurorem, ale pami\u0119taj, \u017ce dobry plan to podstawa sukcesu. Staraj si\u0119 d\u0105\u017cy\u0107 do perfekcji, ale akceptuj te\u017c swoje pora\u017cki i wyci\u0105gaj z nich wnioski.<\/span><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-2769 size-main-post-image\" src=\"http:\/\/blog.dafi.pl\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/sparkler-677774_1920-e1544780500211-840x400.jpg\" alt=\"\" width=\"840\" height=\"400\" \/><\/p>\n<p><span style=\"color: #808080;\">Zacznij dzia\u0142a\u0107. Nie odk\u0142adaj plan\u00f3w na jutro \u2013 \u201edzi\u015b\u201d to najlepszy moment na zmiany. Pami\u0119taj, \u017ce nie musz\u0105 to by\u0107 postanowienia noworoczne. Planuj przez ca\u0142y rok i stopniowo wprowadzaj w \u017cycie cele. Dieta, rzucenie na\u0142og\u00f3w, lepsza praca \u2013 to cz\u0119sto tylko powtarzaj\u0105ce si\u0119 has\u0142a. Twoje cele powinny by\u0107 wyj\u0105tkowe. Zaplanuj co\u015b, na czym naprawd\u0119 Ci zale\u017cy zamiast powielania najpopularniejszych pomys\u0142\u00f3w. Je\u017celi za\u0142o\u017cysz dobry cel, z pewno\u015bci\u0105 wystarczy Ci determinacji, aby go zrealizowa\u0107.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nowy rok to moment, w kt\u00f3rym wiele os\u00f3b chce wprowadzi\u0107 zmiany w swoim \u017cyciu. Dlaczego zawsze zaczynamy w styczniu, pomijaj\u0105c pozosta\u0142e 11 miesi\u0119cy i dlaczego cz\u0119sto nie udaje nam si\u0119 osi\u0105gn\u0105\u0107 celu? Przedstawiamy kilka wskaz\u00f3wek, w jaki spos\u00f3b dobrze wkroczy\u0107 w nowy rok, a za 365 dni zobaczy\u0107 d\u0142ug\u0105 list\u0119 zrealizowanych postanowie\u0144 noworocznych.\u00a0 Planuj z [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"class_list":["post-2765","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-lifestyle"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.7 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>JAK ZREALIZOWA\u0106 POSTANOWIENIA NOWOROCZNE<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/dafi.pl\/blog\/lifestyle\/zrealizowac-postanowienia-noworoczne\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"JAK ZREALIZOWA\u0106 POSTANOWIENIA NOWOROCZNE\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Nowy rok to moment, w kt\u00f3rym wiele os\u00f3b chce wprowadzi\u0107 zmiany w swoim \u017cyciu. Dlaczego zawsze zaczynamy w styczniu, pomijaj\u0105c pozosta\u0142e 11 miesi\u0119cy i dlaczego cz\u0119sto nie udaje nam si\u0119 osi\u0105gn\u0105\u0107 celu? Przedstawiamy kilka wskaz\u00f3wek, w jaki spos\u00f3b dobrze wkroczy\u0107 w nowy rok, a za 365 dni zobaczy\u0107 d\u0142ug\u0105 list\u0119 zrealizowanych postanowie\u0144 noworocznych.\u00a0 Planuj z [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/dafi.pl\/blog\/lifestyle\/zrealizowac-postanowienia-noworoczne\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"DAFI BLOG \u2013 zdrowa dieta, woda i lifestyle\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2019-01-02T08:00:51+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"http:\/\/blog.dafi.pl\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/new-years-eve-1953253_1920-e1544780281404.jpg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"admin\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"admin\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minuty\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"JAK ZREALIZOWA\u0106 POSTANOWIENIA NOWOROCZNE","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/lifestyle\/zrealizowac-postanowienia-noworoczne\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"JAK ZREALIZOWA\u0106 POSTANOWIENIA NOWOROCZNE","og_description":"Nowy rok to moment, w kt\u00f3rym wiele os\u00f3b chce wprowadzi\u0107 zmiany w swoim \u017cyciu. Dlaczego zawsze zaczynamy w styczniu, pomijaj\u0105c pozosta\u0142e 11 miesi\u0119cy i dlaczego cz\u0119sto nie udaje nam si\u0119 osi\u0105gn\u0105\u0107 celu? Przedstawiamy kilka wskaz\u00f3wek, w jaki spos\u00f3b dobrze wkroczy\u0107 w nowy rok, a za 365 dni zobaczy\u0107 d\u0142ug\u0105 list\u0119 zrealizowanych postanowie\u0144 noworocznych.\u00a0 Planuj z [&hellip;]","og_url":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/lifestyle\/zrealizowac-postanowienia-noworoczne\/","og_site_name":"DAFI BLOG \u2013 zdrowa dieta, woda i lifestyle","article_published_time":"2019-01-02T08:00:51+00:00","og_image":[{"url":"http:\/\/blog.dafi.pl\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/new-years-eve-1953253_1920-e1544780281404.jpg","type":"","width":"","height":""}],"author":"admin","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"admin","Szacowany czas czytania":"3 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/lifestyle\/zrealizowac-postanowienia-noworoczne\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/lifestyle\/zrealizowac-postanowienia-noworoczne\/"},"author":{"name":"admin","@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2125218d0c057b3307eb2178037b3478"},"headline":"JAK ZREALIZOWA\u0106 POSTANOWIENIA NOWOROCZNE","datePublished":"2019-01-02T08:00:51+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/lifestyle\/zrealizowac-postanowienia-noworoczne\/"},"wordCount":665,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/lifestyle\/zrealizowac-postanowienia-noworoczne\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"http:\/\/blog.dafi.pl\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/new-years-eve-1953253_1920-e1544780281404.jpg","articleSection":["Lifestyle"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/dafi.pl\/blog\/lifestyle\/zrealizowac-postanowienia-noworoczne\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/lifestyle\/zrealizowac-postanowienia-noworoczne\/","url":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/lifestyle\/zrealizowac-postanowienia-noworoczne\/","name":"JAK ZREALIZOWA\u0106 POSTANOWIENIA NOWOROCZNE","isPartOf":{"@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/lifestyle\/zrealizowac-postanowienia-noworoczne\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/lifestyle\/zrealizowac-postanowienia-noworoczne\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"http:\/\/blog.dafi.pl\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/new-years-eve-1953253_1920-e1544780281404.jpg","datePublished":"2019-01-02T08:00:51+00:00","author":{"@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2125218d0c057b3307eb2178037b3478"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/lifestyle\/zrealizowac-postanowienia-noworoczne\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/dafi.pl\/blog\/lifestyle\/zrealizowac-postanowienia-noworoczne\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/lifestyle\/zrealizowac-postanowienia-noworoczne\/#primaryimage","url":"http:\/\/blog.dafi.pl\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/new-years-eve-1953253_1920-e1544780281404.jpg","contentUrl":"http:\/\/blog.dafi.pl\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/new-years-eve-1953253_1920-e1544780281404.jpg"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/lifestyle\/zrealizowac-postanowienia-noworoczne\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"JAK ZREALIZOWA\u0106 POSTANOWIENIA NOWOROCZNE"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/","name":"DAFI BLOG \u2013 zdrowa dieta, woda i lifestyle","description":"Dla spragnionych zdrowia, smaku i eko-inspiracji","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2125218d0c057b3307eb2178037b3478","name":"admin","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e252416cce0905153e48cec83e9beebb67829c1f415b34186dccc2348137718d?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e252416cce0905153e48cec83e9beebb67829c1f415b34186dccc2348137718d?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e252416cce0905153e48cec83e9beebb67829c1f415b34186dccc2348137718d?s=96&d=mm&r=g","caption":"admin"},"url":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/author\/admin\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2765","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2765"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2765\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2771,"href":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2765\/revisions\/2771"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2765"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2765"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2765"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}