{"id":2757,"date":"2018-12-29T09:00:19","date_gmt":"2018-12-29T08:00:19","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.dafi.pl\/?p=2757"},"modified":"2018-12-07T15:32:55","modified_gmt":"2018-12-07T14:32:55","slug":"zdrowe-przekaski-sylwestrowe","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/kulinaria\/zdrowe-przekaski-sylwestrowe\/","title":{"rendered":"ZDROWE PRZEK\u0104SKI SYLWESTROWE"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"color: #808080;\">Sylwestrowa noc to cz\u0119sto ostatni moment przed podj\u0119ciem noworocznego wyzwania pozbycia si\u0119 zb\u0119dnych kilogram\u00f3w. Czy jest to jednak pow\u00f3d, aby przejada\u0107 si\u0119 niezdrowym jedzeniem? Je\u017celi organizujesz domowe przyj\u0119cie lub wybierasz si\u0119 na imprez\u0119 do znajomych \u2013 przygotuj w\u0142asne, alternatywne przek\u0105ski, kt\u00f3re b\u0119d\u0105 nie tylko smaczne, ale te\u017c l\u017cejsze i miej kaloryczne ni\u017c typowy fast food.<\/span><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-2759 size-main-post-image\" src=\"http:\/\/blog.dafi.pl\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/Owocowe-szasz\u0142yki-e1544192961684-840x400.jpg\" alt=\"\" width=\"840\" height=\"400\" \/><\/p>\n<h5><span style=\"color: #808080;\"><strong>Postaw na owoce<\/strong><\/span><\/h5>\n<p><span style=\"color: #808080;\">Owoce to zawsze lepsza alternatywa s\u0142odyczy. Nie s\u0105 to produkty o niskiej kaloryczno\u015bci, ale zawieraj\u0105 cenne witaminy, kt\u00f3re warto dostarcza\u0107 organizmowi w naturalnej formie. Kosz owoc\u00f3w jednak prawdopodobnie nie przyci\u0105gnie ch\u0119tnych do skosztowania. Warto wykaza\u0107 si\u0119 kreatywno\u015bci\u0105, aby zach\u0119ci\u0107 go\u015bci do si\u0119gni\u0119cia po w\u0142a\u015bnie takie przek\u0105ski. Zr\u00f3b wielobarwn\u0105 sa\u0142atk\u0119 owocow\u0105 z dost\u0119pnych produkt\u00f3w. Mo\u017cesz r\u00f3wnie\u017c wykona\u0107 szasz\u0142yki, kt\u00f3re z pewno\u015bci\u0105 zaskocz\u0105 go\u015bci. Owoce mo\u017cesz poda\u0107 te\u017c w formie ma\u0142ych koreczk\u00f3w. Ich kolory na pewno przyci\u0105gn\u0105 wzrok, a ma\u0142e k\u0119sy zach\u0119c\u0105 do cz\u0119stszego jedzenia.<\/span><\/p>\n<h5><span style=\"color: #808080;\"><strong>Znajd\u017a zamienniki<\/strong><\/span><\/h5>\n<p><span style=\"color: #808080;\">Je\u017celi w\u015br\u00f3d sylwestrowych go\u015bci b\u0119d\u0105 osoby, kt\u00f3re nie wyobra\u017caj\u0105 sobie imprezy bez niezdrowych da\u0144 \u2013 spr\u00f3buj znale\u017a\u0107 z\u0142oty \u015brodek. Przygotuj dania, kt\u00f3re b\u0119d\u0105 przypomina\u0142y tradycyjne pozycje z menu z bar\u00f3w szybkiej obs\u0142ugi, a jednocze\u015bnie zast\u0105p ich sk\u0142adniki lepszymi odpowiednikami. Zr\u00f3b samodzielnie frytki, ale zamiast w g\u0142\u0119bokim oleju \u2013 upiecz je w piekarniku. Dzi\u0119ki temu nie b\u0119d\u0105 ocieka\u0107 t\u0142uszczem, a mimo to b\u0119d\u0105 chrupi\u0105ce. Podaj do nich l\u017cejsze wersje sos\u00f3w, np. czosnkowy na bazie jogurtu naturalnego. Popularny ketchup mo\u017cesz natomiast zast\u0105pi\u0107 domowym sosem salsa ze \u015bwie\u017cych pomidor\u00f3w.<\/span><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-2758 size-main-post-image\" src=\"http:\/\/blog.dafi.pl\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/food-226773_1920-e1544193032657-840x400.jpg\" alt=\"\" width=\"840\" height=\"400\" srcset=\"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/food-226773_1920-e1544193032657-840x401.jpg 840w, https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/food-226773_1920-e1544193032657-300x143.jpg 300w, https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/food-226773_1920-e1544193032657-768x366.jpg 768w, https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/food-226773_1920-e1544193032657-1024x489.jpg 1024w, https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/food-226773_1920-e1544193032657-420x200.jpg 420w, https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/food-226773_1920-e1544193032657.jpg 1920w\" sizes=\"auto, (max-width: 840px) 100vw, 840px\" \/><\/p>\n<h5><span style=\"color: #808080;\"><strong>Odrobina s\u0142odyczy<\/strong><\/span><\/h5>\n<p><span style=\"color: #808080;\">W ekipie sylwestrowej zabawy z pewno\u015bci\u0105 znajdzie si\u0119 r\u00f3wnie\u017c \u0142asuch, kt\u00f3ry uwielbia czekolad\u0119 i ciasteczka. Staraj si\u0119 jednak wyeliminowa\u0107 gotowe produkty, w zamian wykonaj samodzielnie s\u0142odkie co nieco. Ciasteczka owsiane, muesli z jogurtem naturalnym z ciekawymi dodatkami, pudding z chia czy ptysie wype\u0142nione odrobin\u0105 kremu i owocami \u2013 to kilka pomys\u0142\u00f3w na domowy, s\u0142odki st\u00f3\u0142. Pami\u0119taj jednak, \u017ce nadal s\u0105 to s\u0142odycze, z kt\u00f3rymi b\u0119dziesz walczy\u0107, je\u017celi zdecydujesz si\u0119 na noworoczn\u0105 diet\u0119.<\/span><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-main-post-image wp-image-2760\" src=\"http:\/\/blog.dafi.pl\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/Ptysie-z-malinami-840x400.jpg\" alt=\"\" width=\"840\" height=\"400\" \/><\/p>\n<p><span style=\"color: #808080;\">Zdrowe od\u017cywianie to nie tylko dieta trwaj\u0105ca przez okre\u015blony czas. W\u0142\u0105czenie na sta\u0142e do swojego jad\u0142ospisu zdrowych produkt\u00f3w powinno by\u0107 zmian\u0105 na ca\u0142e \u017cycie. Eliminowanie niekorzystnych sk\u0142adnik\u00f3w to trudne zadanie, szczeg\u00f3lnie w okresie \u015bwi\u0105tecznym i karnawa\u0142owym. Naucz si\u0119 sprytnie omija\u0107 to, co szkodzi, a noc sylwestrow\u0105 potraktuj jako pierwsze noworoczne wyzwanie. Staraj si\u0119 zachowa\u0107 umiar, a 1 stycznia tw\u00f3j \u017co\u0142\u0105dek b\u0119dzie ci wdzi\u0119czny.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sylwestrowa noc to cz\u0119sto ostatni moment przed podj\u0119ciem noworocznego wyzwania pozbycia si\u0119 zb\u0119dnych kilogram\u00f3w. Czy jest to jednak pow\u00f3d, aby przejada\u0107 si\u0119 niezdrowym jedzeniem? Je\u017celi organizujesz domowe przyj\u0119cie lub wybierasz si\u0119 na imprez\u0119 do znajomych \u2013 przygotuj w\u0142asne, alternatywne przek\u0105ski, kt\u00f3re b\u0119d\u0105 nie tylko smaczne, ale te\u017c l\u017cejsze i miej kaloryczne ni\u017c typowy fast food. [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2759,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"class_list":["post-2757","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-kulinaria"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.7 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>ZDROWE PRZEK\u0104SKI SYLWESTROWE<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/dafi.pl\/blog\/kulinaria\/zdrowe-przekaski-sylwestrowe\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"ZDROWE PRZEK\u0104SKI SYLWESTROWE\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Sylwestrowa noc to cz\u0119sto ostatni moment przed podj\u0119ciem noworocznego wyzwania pozbycia si\u0119 zb\u0119dnych kilogram\u00f3w. Czy jest to jednak pow\u00f3d, aby przejada\u0107 si\u0119 niezdrowym jedzeniem? Je\u017celi organizujesz domowe przyj\u0119cie lub wybierasz si\u0119 na imprez\u0119 do znajomych \u2013 przygotuj w\u0142asne, alternatywne przek\u0105ski, kt\u00f3re b\u0119d\u0105 nie tylko smaczne, ale te\u017c l\u017cejsze i miej kaloryczne ni\u017c typowy fast food. [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/dafi.pl\/blog\/kulinaria\/zdrowe-przekaski-sylwestrowe\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"DAFI BLOG \u2013 zdrowa dieta, woda i lifestyle\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2018-12-29T08:00:19+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/Owocowe-szasz\u0142yki-e1544193113956.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"840\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"401\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"admin\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"admin\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minuty\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"ZDROWE PRZEK\u0104SKI SYLWESTROWE","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/kulinaria\/zdrowe-przekaski-sylwestrowe\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"ZDROWE PRZEK\u0104SKI SYLWESTROWE","og_description":"Sylwestrowa noc to cz\u0119sto ostatni moment przed podj\u0119ciem noworocznego wyzwania pozbycia si\u0119 zb\u0119dnych kilogram\u00f3w. Czy jest to jednak pow\u00f3d, aby przejada\u0107 si\u0119 niezdrowym jedzeniem? Je\u017celi organizujesz domowe przyj\u0119cie lub wybierasz si\u0119 na imprez\u0119 do znajomych \u2013 przygotuj w\u0142asne, alternatywne przek\u0105ski, kt\u00f3re b\u0119d\u0105 nie tylko smaczne, ale te\u017c l\u017cejsze i miej kaloryczne ni\u017c typowy fast food. [&hellip;]","og_url":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/kulinaria\/zdrowe-przekaski-sylwestrowe\/","og_site_name":"DAFI BLOG \u2013 zdrowa dieta, woda i lifestyle","article_published_time":"2018-12-29T08:00:19+00:00","og_image":[{"width":840,"height":401,"url":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/Owocowe-szasz\u0142yki-e1544193113956.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"admin","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"admin","Szacowany czas czytania":"2 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/kulinaria\/zdrowe-przekaski-sylwestrowe\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/kulinaria\/zdrowe-przekaski-sylwestrowe\/"},"author":{"name":"admin","@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2125218d0c057b3307eb2178037b3478"},"headline":"ZDROWE PRZEK\u0104SKI SYLWESTROWE","datePublished":"2018-12-29T08:00:19+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/kulinaria\/zdrowe-przekaski-sylwestrowe\/"},"wordCount":470,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/kulinaria\/zdrowe-przekaski-sylwestrowe\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/Owocowe-szasz\u0142yki-e1544193113956.jpg","articleSection":["Kulinaria"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/dafi.pl\/blog\/kulinaria\/zdrowe-przekaski-sylwestrowe\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/kulinaria\/zdrowe-przekaski-sylwestrowe\/","url":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/kulinaria\/zdrowe-przekaski-sylwestrowe\/","name":"ZDROWE PRZEK\u0104SKI SYLWESTROWE","isPartOf":{"@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/kulinaria\/zdrowe-przekaski-sylwestrowe\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/kulinaria\/zdrowe-przekaski-sylwestrowe\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/Owocowe-szasz\u0142yki-e1544193113956.jpg","datePublished":"2018-12-29T08:00:19+00:00","author":{"@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2125218d0c057b3307eb2178037b3478"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/kulinaria\/zdrowe-przekaski-sylwestrowe\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/dafi.pl\/blog\/kulinaria\/zdrowe-przekaski-sylwestrowe\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/kulinaria\/zdrowe-przekaski-sylwestrowe\/#primaryimage","url":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/Owocowe-szasz\u0142yki-e1544193113956.jpg","contentUrl":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/Owocowe-szasz\u0142yki-e1544193113956.jpg","width":840,"height":401},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/kulinaria\/zdrowe-przekaski-sylwestrowe\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"ZDROWE PRZEK\u0104SKI SYLWESTROWE"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/","name":"DAFI BLOG \u2013 zdrowa dieta, woda i lifestyle","description":"Dla spragnionych zdrowia, smaku i eko-inspiracji","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2125218d0c057b3307eb2178037b3478","name":"admin","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e252416cce0905153e48cec83e9beebb67829c1f415b34186dccc2348137718d?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e252416cce0905153e48cec83e9beebb67829c1f415b34186dccc2348137718d?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e252416cce0905153e48cec83e9beebb67829c1f415b34186dccc2348137718d?s=96&d=mm&r=g","caption":"admin"},"url":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/author\/admin\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2757","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2757"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2757\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2764,"href":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2757\/revisions\/2764"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2759"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2757"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2757"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2757"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}