{"id":2726,"date":"2018-12-13T09:00:55","date_gmt":"2018-12-13T08:00:55","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.dafi.pl\/?p=2726"},"modified":"2018-11-16T14:18:05","modified_gmt":"2018-11-16T13:18:05","slug":"zadbaj-o-odpornosc","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/lifestyle\/zadbaj-o-odpornosc\/","title":{"rendered":"ZADBAJ O ODPORNO\u015a\u0106"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"color: #808080;\">O odporno\u015b\u0107 warto dba\u0107 przez ca\u0142y rok, jednak w ch\u0142odniejszym czasie, takim jak jesie\u0144 i zima szczeg\u00f3lnie warto wzmacnia\u0107 organizm. Je\u017celi cz\u0119sto zdarza Ci si\u0119 \u0142apa\u0107 infekcje \u2013 nie czekaj a\u017c choroba Ci\u0119 pokona. Zadaj pierwszy cios jesiennemu przezi\u0119bieniu. Sprawd\u017a popularne metody na wzmocnienie odporno\u015bci.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #808080;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-2727 size-main-post-image\" src=\"http:\/\/blog.dafi.pl\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/Odporno\u015b\u0107-840x400.jpeg\" alt=\"\" width=\"840\" height=\"400\" \/><\/span><\/p>\n<h5><span style=\"color: #808080;\"><strong>Naucz si\u0119 odpoczywa\u0107<\/strong><\/span><\/h5>\n<p><span style=\"color: #808080;\">Stres, niewyspanie, zm\u0119czenie \u2013 te czynniki wp\u0142ywaj\u0105 na uk\u0142ad odporno\u015bciowy cz\u0142owieka. Je\u017celi jeste\u015b na nie nara\u017cony, organizm w trakcie choroby mo\u017ce mie\u0107 problem z odpowiednim zwalczeniem choroby. Warto zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na sen. To ile \u015bpimy jest r\u00f3wnie wa\u017cne jak to, jaka jest jako\u015b\u0107 snu. Regeneracja organizmu post\u0119puje najlepiej, gdy odpoczywamy w ciszy oraz w ciemno\u015bci. Ograniczenie \u015bwiat\u0142a sprzyja wydzielaniu si\u0119 melatonina w szyszynce, kt\u00f3ra gwarantuje prawid\u0142owy rytm dobowy. Zadbaj te\u017c o warunki w jakich \u015bpisz: wygodny materac, prawid\u0142owe u\u0142o\u017cenie cia\u0142a do spania, optymaln\u0105 temperatur\u0119 w sypialni i regularne pory snu. Nale\u017cy r\u00f3wnie\u017c pami\u0119ta\u0107 o relaksie. \u017bycie w napi\u0119ciu obni\u017ca odporno\u015b\u0107, warto wi\u0119c po\u015bwi\u0119ca\u0107 czas nie tylko na obowi\u0105zki, ale i na przyjemno\u015bci. Nie zapomnij o u\u015bmiechu! Nie bez przyczyny m\u00f3wi si\u0119, \u017ce \u015bmiech to zdrowie.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><span style=\"color: #808080;\"><strong>Rusz z miejsca<\/strong><\/span><\/h5>\n<p><span style=\"color: #808080;\">Aktywno\u015b\u0107 fizyczna to nie tylko spos\u00f3b na zrzucenie zb\u0119dnych kilogram\u00f3w. Dobra kondycja fizyczna zapewni wsparcie uk\u0142adowi immunologicznemu. Nie musisz codziennie by\u0107 na si\u0142owni \u2013 wystarczy regularna, umiarkowana aktywno\u015b\u0107, tj. nordic walking, rekreacyjne p\u0142ywanie czy jazda na rowerze. Je\u017celi systematycznie b\u0119dzie to energiczny marsz w drodze powrotnej z pracy do domu i b\u0119dzie zajmowa\u0142 nie mniej ni\u017c 30 minut \u2013 uk\u0142ad odporno\u015bciowy z pewno\u015bci\u0105 b\u0119dzie w lepszym stanie.\u00a0\u00a0 \u00a0<\/span><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-main-post-image wp-image-2272\" src=\"http:\/\/blog.dafi.pl\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Fotolia_182296054_Subscription_Monthly_M-840x400.jpg\" alt=\"\" width=\"840\" height=\"400\" \/><\/p>\n<h5><span style=\"color: #808080;\"><strong>Zdrowo si\u0119 od\u017cywiaj<\/strong><\/span><\/h5>\n<p><span style=\"color: #808080;\">Zdrowe posi\u0142ki to klucz do zgrabnej sylwetki, dobrego samopoczucia, ale te\u017c \u015bwietnej odporno\u015bci. Je\u017celi przyswajasz odpowiedni\u0105 ilo\u015b\u0107 naturalnych witamin, nie musisz martwi\u0107 si\u0119 dodatkow\u0105 suplementacj\u0105. Ich niedobory natomiast mog\u0105 obni\u017cy\u0107 odporno\u015b\u0107. Zr\u00f3wnowa\u017cona dieta oparta na naturalnych sk\u0142adnikach z pewno\u015bci\u0105 przyczyni si\u0119 do poprawy odporno\u015bci. Gotowane posi\u0142ki maj\u0105 r\u00f3wnie\u017c niew\u0105tpliw\u0105 zalet\u0119 w ch\u0142odne\u00a0 dni \u2013 potrafi\u0105 rozgrza\u0107 cz\u0142owieka nawet po d\u0142ugiej i mro\u017anej wyprawie.<\/span><\/p>\n<h5><\/h5>\n<h5><span style=\"color: #808080;\"><strong>Zadbaj o nawodnienie<\/strong><\/span><\/h5>\n<p><span style=\"color: #808080;\">Gdy ko\u0144czy si\u0119 lato, nale\u017cy zwr\u00f3ci\u0107 szczeg\u00f3ln\u0105 uwag\u0119 na odpowiednie nawodnienie organizmu. Ni\u017csza temperatura sprawia, \u017ce nie odczuwamy tak cz\u0119sto pragnienia, dlatego sami musimy pami\u0119ta\u0107 o uzupe\u0142nianiu p\u0142yn\u00f3w. W ch\u0142odniejsze dni, opr\u00f3cz wody, watro zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na herbaty zio\u0142owe. Zio\u0142a, kt\u00f3re wzmacniaj\u0105 odporno\u015b\u0107 i wspomagaj\u0105 leczenie przezi\u0119bie\u0144 to m.in. tymianek. Zawiera on garbniki, flawonoidy oraz olejki lotne o dzia\u0142aniu wykrztu\u015bnym i odka\u017caj\u0105cym, dlatego mo\u017cemy spotka\u0107 go w sk\u0142adzie tabletek na b\u00f3l gard\u0142a. Tymianek jest szczeg\u00f3lnie polecany do stosowania przy chorobach g\u00f3rnych dr\u00f3g oddechowych. Warto r\u00f3wnie\u017c si\u0119ga\u0107 po herbatk\u0119 z sza\u0142wii. Obecne w niej olejki eteryczne dzia\u0142aj\u0105 przeciwzapalnie, antyseptycznie i przeciwgrzybiczo. Odporno\u015b\u0107 wspomagaj\u0105 r\u00f3wnie\u017c imbir, dziurawiec, bratek polny, kolendra, dzika r\u00f3\u017ca, czarne jagody czy czarny bez.<\/span><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-main-post-image wp-image-2693\" src=\"http:\/\/blog.dafi.pl\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/Fotolia_106118274_Subscription_Monthly_M-840x400.jpg\" alt=\"\" width=\"840\" height=\"400\" \/><\/p>\n<p><span style=\"color: #808080;\">Sezonowy spadek odporno\u015bci to powszechny problem, kt\u00f3ry mo\u017ce dotyczy\u0107 ka\u017cdego z nas. Warto dba\u0107 o swoje zdrowie przez ca\u0142y rok, jednak jesie\u0144 i zima to czas, w kt\u00f3rym szczeg\u00f3lnie skupiamy si\u0119 na odporno\u015bci organizmu. Zdrowe od\u017cywianie, regularna aktywno\u015b\u0107 i czas na regeneracj\u0119 to czynniki, kt\u00f3re maj\u0105 wp\u0142yw na nasze samopoczucie. Aby czu\u0107 si\u0119 dobrze i cieszy\u0107 si\u0119 nienagann\u0105 odporno\u015bci\u0105 \u2013 po\u0142\u0105cz te elementy i czekaj a\u017c jesienne przezi\u0119bienie Ci\u0119 pokona.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O odporno\u015b\u0107 warto dba\u0107 przez ca\u0142y rok, jednak w ch\u0142odniejszym czasie, takim jak jesie\u0144 i zima szczeg\u00f3lnie warto wzmacnia\u0107 organizm. Je\u017celi cz\u0119sto zdarza Ci si\u0119 \u0142apa\u0107 infekcje \u2013 nie czekaj a\u017c choroba Ci\u0119 pokona. Zadaj pierwszy cios jesiennemu przezi\u0119bieniu. Sprawd\u017a popularne metody na wzmocnienie odporno\u015bci. Naucz si\u0119 odpoczywa\u0107 Stres, niewyspanie, zm\u0119czenie \u2013 te czynniki wp\u0142ywaj\u0105 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"class_list":["post-2726","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-lifestyle"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.7 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>ZADBAJ O ODPORNO\u015a\u0106<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/dafi.pl\/blog\/lifestyle\/zadbaj-o-odpornosc\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"ZADBAJ O ODPORNO\u015a\u0106\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"O odporno\u015b\u0107 warto dba\u0107 przez ca\u0142y rok, jednak w ch\u0142odniejszym czasie, takim jak jesie\u0144 i zima szczeg\u00f3lnie warto wzmacnia\u0107 organizm. Je\u017celi cz\u0119sto zdarza Ci si\u0119 \u0142apa\u0107 infekcje \u2013 nie czekaj a\u017c choroba Ci\u0119 pokona. Zadaj pierwszy cios jesiennemu przezi\u0119bieniu. Sprawd\u017a popularne metody na wzmocnienie odporno\u015bci. Naucz si\u0119 odpoczywa\u0107 Stres, niewyspanie, zm\u0119czenie \u2013 te czynniki wp\u0142ywaj\u0105 [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/dafi.pl\/blog\/lifestyle\/zadbaj-o-odpornosc\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"DAFI BLOG \u2013 zdrowa dieta, woda i lifestyle\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2018-12-13T08:00:55+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"http:\/\/blog.dafi.pl\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/Odporno\u015b\u0107-840x400.jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"admin\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"admin\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minuty\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"ZADBAJ O ODPORNO\u015a\u0106","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/lifestyle\/zadbaj-o-odpornosc\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"ZADBAJ O ODPORNO\u015a\u0106","og_description":"O odporno\u015b\u0107 warto dba\u0107 przez ca\u0142y rok, jednak w ch\u0142odniejszym czasie, takim jak jesie\u0144 i zima szczeg\u00f3lnie warto wzmacnia\u0107 organizm. Je\u017celi cz\u0119sto zdarza Ci si\u0119 \u0142apa\u0107 infekcje \u2013 nie czekaj a\u017c choroba Ci\u0119 pokona. Zadaj pierwszy cios jesiennemu przezi\u0119bieniu. Sprawd\u017a popularne metody na wzmocnienie odporno\u015bci. Naucz si\u0119 odpoczywa\u0107 Stres, niewyspanie, zm\u0119czenie \u2013 te czynniki wp\u0142ywaj\u0105 [&hellip;]","og_url":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/lifestyle\/zadbaj-o-odpornosc\/","og_site_name":"DAFI BLOG \u2013 zdrowa dieta, woda i lifestyle","article_published_time":"2018-12-13T08:00:55+00:00","og_image":[{"url":"http:\/\/blog.dafi.pl\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/Odporno\u015b\u0107-840x400.jpeg","type":"","width":"","height":""}],"author":"admin","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"admin","Szacowany czas czytania":"3 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/lifestyle\/zadbaj-o-odpornosc\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/lifestyle\/zadbaj-o-odpornosc\/"},"author":{"name":"admin","@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2125218d0c057b3307eb2178037b3478"},"headline":"ZADBAJ O ODPORNO\u015a\u0106","datePublished":"2018-12-13T08:00:55+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/lifestyle\/zadbaj-o-odpornosc\/"},"wordCount":612,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/lifestyle\/zadbaj-o-odpornosc\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"http:\/\/blog.dafi.pl\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Fotolia_182296054_Subscription_Monthly_M-840x400.jpg","articleSection":["Lifestyle"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/dafi.pl\/blog\/lifestyle\/zadbaj-o-odpornosc\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/lifestyle\/zadbaj-o-odpornosc\/","url":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/lifestyle\/zadbaj-o-odpornosc\/","name":"ZADBAJ O ODPORNO\u015a\u0106","isPartOf":{"@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/lifestyle\/zadbaj-o-odpornosc\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/lifestyle\/zadbaj-o-odpornosc\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"http:\/\/blog.dafi.pl\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Fotolia_182296054_Subscription_Monthly_M-840x400.jpg","datePublished":"2018-12-13T08:00:55+00:00","author":{"@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2125218d0c057b3307eb2178037b3478"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/lifestyle\/zadbaj-o-odpornosc\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/dafi.pl\/blog\/lifestyle\/zadbaj-o-odpornosc\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/lifestyle\/zadbaj-o-odpornosc\/#primaryimage","url":"http:\/\/blog.dafi.pl\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Fotolia_182296054_Subscription_Monthly_M-840x400.jpg","contentUrl":"http:\/\/blog.dafi.pl\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Fotolia_182296054_Subscription_Monthly_M-840x400.jpg"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/lifestyle\/zadbaj-o-odpornosc\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"ZADBAJ O ODPORNO\u015a\u0106"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/","name":"DAFI BLOG \u2013 zdrowa dieta, woda i lifestyle","description":"Dla spragnionych zdrowia, smaku i eko-inspiracji","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2125218d0c057b3307eb2178037b3478","name":"admin","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e252416cce0905153e48cec83e9beebb67829c1f415b34186dccc2348137718d?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e252416cce0905153e48cec83e9beebb67829c1f415b34186dccc2348137718d?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e252416cce0905153e48cec83e9beebb67829c1f415b34186dccc2348137718d?s=96&d=mm&r=g","caption":"admin"},"url":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/author\/admin\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2726","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2726"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2726\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2730,"href":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2726\/revisions\/2730"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2726"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2726"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2726"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}