{"id":2714,"date":"2018-11-22T09:00:56","date_gmt":"2018-11-22T08:00:56","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.dafi.pl\/?p=2714"},"modified":"2018-10-18T15:33:59","modified_gmt":"2018-10-18T13:33:59","slug":"zimowa-aktywnosc-dla-kazdego","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/lifestyle\/zimowa-aktywnosc-dla-kazdego\/","title":{"rendered":"ZIMOWA AKTYWNO\u015a\u0106 DLA KA\u017bDEGO"},"content":{"rendered":"

Wakacyjne podr\u00f3\u017ce pozwalaj\u0105 nam odrywa\u0107 niezwyk\u0142e miejsca, poznawa\u0107 nowych ludzi oraz kosztowa\u0107 niecodziennych da\u0144. Mimo \u017ce s\u0105 to niew\u0105tpliwe plusy urlopu, cz\u0119sto po wakacjach zauwa\u017camy dodatkowe kilogramy. Zajadamy si\u0119 lodami, goframi, a cz\u0119sto r\u00f3wnie\u017c niezdrow\u0105 \u017cywno\u015bci\u0105 typu fast food, przez co po beztroskich wakacjach, podczas kt\u00f3rych pozwalamy sobie na znacznie wi\u0119cej, trudno jest wr\u00f3ci\u0107 do upragnionej sylwetki. Jaki sport wybra\u0107 zim\u0105, aby w lato zn\u00f3w bez kompleks\u00f3w pokaza\u0107 si\u0119 w kostiumie k\u0105pielowym?<\/span><\/p>\n

\"\"<\/span><\/p>\n

Jesienne, d\u0142ugie wieczory oraz mro\u017ane, zimowe dni nie zach\u0119caj\u0105 do ruszenia z miejsca. Mimo wszystko warto pomy\u015ble\u0107 o swojej kondycji, kt\u00f3ra ma wp\u0142yw na zdrowie. Sporty zimowe to nie tylko narty i snowboard. Co mo\u017cna trenowa\u0107, gdy za oknem widzimy \u015bnie\u017cne zaspy?<\/span><\/p>\n

Zimowy \u015blizg<\/strong><\/span><\/h5>\n

\u0141y\u017cwy to propozycja dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie przepadaj\u0105 za szusowaniem po g\u00f3rskich stokach, ale lubi\u0105 zimow\u0105 aur\u0119. Jazda na \u0142y\u017cwach potrafi odpr\u0119\u017cy\u0107, a zarazem sprawia, \u017ce nasze cia\u0142o jest w ruchu. Na lodowisko mo\u017cna wybra\u0107 si\u0119 z ca\u0142\u0105 rodzin\u0105 lub grup\u0105 przyjaci\u00f3\u0142, dzi\u0119ki czemu b\u0119dzie to znakomita zabawa. Pierwsza jazda zazwyczaj jest trudna (mo\u017ce nie oby\u0107 si\u0119 bez kilku upadk\u00f3w lub potkni\u0119\u0107), ale nawet dzieci w kr\u00f3tkim czasie \u0142api\u0105 r\u00f3wnowag\u0119 i s\u0105 w stanie cieszy\u0107 si\u0119 z jazdy. Rekreacyjny wypad na \u0142y\u017cwy to propozycja dla ka\u017cdego: ma\u0142ego i du\u017cego.<\/span><\/p>\n

Ukryj si\u0119 przed zim\u0105<\/strong><\/span><\/h5>\n

Osoby, kt\u00f3re nie przepadaj\u0105 za ch\u0142odnym powietrzem mog\u0105 wybra\u0107 zaj\u0119cia zorganizowane. Mo\u017ce twoim marzeniem jest nauka ta\u0144ca argenty\u0144skiego? Zima to \u015bwietny moment, by rozpocz\u0105\u0107 taki kurs. Dzi\u0119ki niemu d\u0142ugie wieczory nie b\u0119d\u0105 nudne! A mo\u017ce wolisz fitness? Kluby sportowe proponuj\u0105 r\u00f3\u017cnorodne formy zaj\u0119\u0107, wi\u0119c na pewno znajdziesz co\u015b dla siebie. Je\u017celi nie lubisz \u0107wiczy\u0107 w grupie – wybierz si\u0119 na si\u0142owni\u0119. Tutaj samodzielnie wybierzesz \u0107wiczenia, kt\u00f3rym po\u015bwi\u0119cisz si\u0119 danego dnia.<\/span><\/p>\n

\"\"<\/h5>\n
Wskocz do basenu<\/strong><\/span><\/h5>\n

Kryte p\u0142ywalnie dzia\u0142aj\u0105 bez wzgl\u0119du na por\u0119 roku. Basen zim\u0105 to z\u0142y pomys\u0142? Absolutnie nie. Dzi\u0119ki pobudzeniu kr\u0105\u017cenia nie b\u0119dziemy odczuwa\u0107 ch\u0142odu. Obiekty takie s\u0105 zawsze odpowiednio nagrzewane, a temperatura wody dostosowana do og\u00f3lnych warunk\u00f3w. P\u0142ywanie pobudza do dzia\u0142ania wi\u0119kszo\u015b\u0107 mi\u0119\u015bni, a dodatkowo nie obci\u0105\u017ca staw\u00f3w, wi\u0119c to sport dla ka\u017cdego. Pozwala te\u017c sprytnie zrzuci\u0107 kilogramy i przygotowa\u0107 si\u0119 do kolejnego, wakacyjnego sezonu. Pami\u0119taj jednak, aby dok\u0142adnie wysuszy\u0107 w\u0142osy przed wyj\u015bciem z p\u0142ywalni. Tutaj nie warto si\u0119 \u015bpieszy\u0107. Zapalenie ucha mo\u017ce przytrafi\u0107 si\u0119 ka\u017cdemu, ale lepiej nie sprawdza\u0107 na w\u0142asnej sk\u00f3rze, czym jest \u201eucho p\u0142ywaka\u201d. Nie zapomnij r\u00f3wnie\u017c o ciep\u0142ej czapce.<\/span><\/p>\n

Id\u017a przed siebie<\/strong><\/span><\/h5>\n

Spacer to pomys\u0142 na sp\u0119dzenie mi\u0142ego czasu na \u015bwie\u017cym powietrzu. Regularne, energiczne marsze poprawiaj\u0105 kondycj\u0119 i wspieraj\u0105 uk\u0142ad odporno\u015bciowy. Trzeba jednak pami\u0119ta\u0107, aby na zimowe spacery wybiera\u0107 odpowiedni str\u00f3j, nie zapominaj\u0105c o czapce i r\u0119kawiczkach. Nale\u017cy r\u00f3wnie\u017c zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na miejsce, kt\u00f3re wybieramy na przechadzk\u0119. Dobrym pomys\u0142em jest wypad za miasto. Pozbywaj\u0105c si\u0119 z otoczenia ha\u0142asu oraz du\u017cego st\u0119\u017cenia spalin – organizm szybciej si\u0119 zregeneruje. Zimowe spacery po lesie to poprawa kondycji i relaks w jednym.<\/span><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Zim\u0105 warto si\u0119 rusza\u0107 r\u00f3wnie\u017c po to, aby podnie\u015b\u0107 poziom endorfin. S\u0105 one szczeg\u00f3lnie przydatne, gdy za oknem s\u0142o\u0144ce jest niemal niezauwa\u017calne. Dodatkowo, regularna aktywno\u015b\u0107 poprawi jako\u015b\u0107 snu i mo\u017ce by\u0107 pomocna przy wzmacnianiu organizmu. Systematyczne \u0107wiczenia powinno si\u0119 wykonywa\u0107 przez ca\u0142y rok, niezale\u017cnie od pory roku. Warto jednak zr\u00f3\u017cnicowa\u0107 ich form\u0119, bior\u0105c pod uwag\u0119 warunki pogodowe, a tak\u017ce w\u0142asne upodobania. Wybierz to, co jest najlepsze dla Ciebie!<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Wakacyjne podr\u00f3\u017ce pozwalaj\u0105 nam odrywa\u0107 niezwyk\u0142e miejsca, poznawa\u0107 nowych ludzi oraz kosztowa\u0107 niecodziennych da\u0144. Mimo \u017ce s\u0105 to niew\u0105tpliwe plusy urlopu, cz\u0119sto po wakacjach zauwa\u017camy dodatkowe kilogramy. Zajadamy si\u0119 lodami, goframi, a cz\u0119sto r\u00f3wnie\u017c niezdrow\u0105 \u017cywno\u015bci\u0105 typu fast food, przez co po beztroskich wakacjach, podczas kt\u00f3rych pozwalamy sobie na znacznie wi\u0119cej, trudno jest wr\u00f3ci\u0107 do […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"class_list":["post-2714","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-lifestyle"],"yoast_head":"\nZIMOWA AKTYWNO\u015a\u0106 DLA KA\u017bDEGO<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/dafi.pl\/blog\/lifestyle\/zimowa-aktywnosc-dla-kazdego\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"ZIMOWA AKTYWNO\u015a\u0106 DLA KA\u017bDEGO\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Wakacyjne podr\u00f3\u017ce pozwalaj\u0105 nam odrywa\u0107 niezwyk\u0142e miejsca, poznawa\u0107 nowych ludzi oraz kosztowa\u0107 niecodziennych da\u0144. Mimo \u017ce s\u0105 to niew\u0105tpliwe plusy urlopu, cz\u0119sto po wakacjach zauwa\u017camy dodatkowe kilogramy. Zajadamy si\u0119 lodami, goframi, a cz\u0119sto r\u00f3wnie\u017c niezdrow\u0105 \u017cywno\u015bci\u0105 typu fast food, przez co po beztroskich wakacjach, podczas kt\u00f3rych pozwalamy sobie na znacznie wi\u0119cej, trudno jest wr\u00f3ci\u0107 do […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/dafi.pl\/blog\/lifestyle\/zimowa-aktywnosc-dla-kazdego\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"DAFI BLOG \u2013 zdrowa dieta, woda i lifestyle\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2018-11-22T08:00:56+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"http:\/\/blog.dafi.pl\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/zimowa-w\u0119dr\u00f3wka-e1539869235959.jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"admin\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"admin\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minuty\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"ZIMOWA AKTYWNO\u015a\u0106 DLA KA\u017bDEGO","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/lifestyle\/zimowa-aktywnosc-dla-kazdego\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"ZIMOWA AKTYWNO\u015a\u0106 DLA KA\u017bDEGO","og_description":"Wakacyjne podr\u00f3\u017ce pozwalaj\u0105 nam odrywa\u0107 niezwyk\u0142e miejsca, poznawa\u0107 nowych ludzi oraz kosztowa\u0107 niecodziennych da\u0144. Mimo \u017ce s\u0105 to niew\u0105tpliwe plusy urlopu, cz\u0119sto po wakacjach zauwa\u017camy dodatkowe kilogramy. Zajadamy si\u0119 lodami, goframi, a cz\u0119sto r\u00f3wnie\u017c niezdrow\u0105 \u017cywno\u015bci\u0105 typu fast food, przez co po beztroskich wakacjach, podczas kt\u00f3rych pozwalamy sobie na znacznie wi\u0119cej, trudno jest wr\u00f3ci\u0107 do […]","og_url":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/lifestyle\/zimowa-aktywnosc-dla-kazdego\/","og_site_name":"DAFI BLOG \u2013 zdrowa dieta, woda i lifestyle","article_published_time":"2018-11-22T08:00:56+00:00","og_image":[{"url":"http:\/\/blog.dafi.pl\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/zimowa-w\u0119dr\u00f3wka-e1539869235959.jpeg","type":"","width":"","height":""}],"author":"admin","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"admin","Szacowany czas czytania":"3 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/lifestyle\/zimowa-aktywnosc-dla-kazdego\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/lifestyle\/zimowa-aktywnosc-dla-kazdego\/"},"author":{"name":"admin","@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2125218d0c057b3307eb2178037b3478"},"headline":"ZIMOWA AKTYWNO\u015a\u0106 DLA KA\u017bDEGO","datePublished":"2018-11-22T08:00:56+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/lifestyle\/zimowa-aktywnosc-dla-kazdego\/"},"wordCount":652,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/lifestyle\/zimowa-aktywnosc-dla-kazdego\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"http:\/\/blog.dafi.pl\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/NORDIC_WALKING_3-e1539869509214.jpg","articleSection":["Lifestyle"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/dafi.pl\/blog\/lifestyle\/zimowa-aktywnosc-dla-kazdego\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/lifestyle\/zimowa-aktywnosc-dla-kazdego\/","url":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/lifestyle\/zimowa-aktywnosc-dla-kazdego\/","name":"ZIMOWA AKTYWNO\u015a\u0106 DLA KA\u017bDEGO","isPartOf":{"@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/lifestyle\/zimowa-aktywnosc-dla-kazdego\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/lifestyle\/zimowa-aktywnosc-dla-kazdego\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"http:\/\/blog.dafi.pl\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/NORDIC_WALKING_3-e1539869509214.jpg","datePublished":"2018-11-22T08:00:56+00:00","author":{"@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2125218d0c057b3307eb2178037b3478"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/lifestyle\/zimowa-aktywnosc-dla-kazdego\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/dafi.pl\/blog\/lifestyle\/zimowa-aktywnosc-dla-kazdego\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/lifestyle\/zimowa-aktywnosc-dla-kazdego\/#primaryimage","url":"http:\/\/blog.dafi.pl\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/NORDIC_WALKING_3-e1539869509214.jpg","contentUrl":"http:\/\/blog.dafi.pl\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/NORDIC_WALKING_3-e1539869509214.jpg"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/lifestyle\/zimowa-aktywnosc-dla-kazdego\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"ZIMOWA AKTYWNO\u015a\u0106 DLA KA\u017bDEGO"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/","name":"DAFI BLOG \u2013 zdrowa dieta, woda i lifestyle","description":"Dla spragnionych zdrowia, smaku i eko-inspiracji","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2125218d0c057b3307eb2178037b3478","name":"admin","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e252416cce0905153e48cec83e9beebb67829c1f415b34186dccc2348137718d?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e252416cce0905153e48cec83e9beebb67829c1f415b34186dccc2348137718d?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e252416cce0905153e48cec83e9beebb67829c1f415b34186dccc2348137718d?s=96&d=mm&r=g","caption":"admin"},"url":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/author\/admin\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2714","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2714"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2714\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2719,"href":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2714\/revisions\/2719"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2714"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2714"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2714"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}