{"id":2667,"date":"2018-11-12T09:00:27","date_gmt":"2018-11-12T08:00:27","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.dafi.pl\/?p=2667"},"modified":"2018-10-11T10:06:55","modified_gmt":"2018-10-11T08:06:55","slug":"dieta-plodnosc-sie-odzywiac-zajsciem-ciaze","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/zdrowa-dieta\/dieta-plodnosc-sie-odzywiac-zajsciem-ciaze\/","title":{"rendered":"DIETA NA P\u0141ODNO\u015a\u0106. JAK SI\u0118 OD\u017bYWIA\u0106 PRZED ZAJ\u015aCIEM W CI\u0104\u017b\u0118?"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"color: #808080;\"><strong>Prawid\u0142owa dieta oraz zdrowy tryb \u017cycia zar\u00f3wno w okresie poprzedzaj\u0105cym ci\u0105\u017c\u0119 jak i w trakcie jej trwania jest niezmiernie wa\u017cna dla rozwijaj\u0105cego si\u0119 p\u0142odu oraz stanu zdrowia ci\u0119\u017carnej. Mniej wi\u0119cej 6 miesi\u0119cy przed planowanym pocz\u0119ciem nale\u017cy wprowadzi\u0107 zmiany w trybie \u017cycia i sposobie \u017cywienia oraz zadba\u0107 o systematyczn\u0105 aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105. <\/strong><\/span><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-main-post-image wp-image-2668\" src=\"http:\/\/blog.dafi.pl\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/Fotolia_225032234_Subscription_Monthly_M-840x400.jpg\" alt=\"\" width=\"840\" height=\"400\" \/><\/p>\n<p><span style=\"color: #808080;\">Zar\u00f3wno spos\u00f3b \u017cywienia oraz stan od\u017cywiania w okresie przedkoncepcyjnym jak w czasie ci\u0105\u017cy ma ogromny wp\u0142yw na rozw\u00f3j i wzrost p\u0142odu. Kobieta planuj\u0105ca ci\u0105\u017c\u0119 powinna przygotowa\u0107 si\u0119 do ci\u0105\u017cy poprzez zmian\u0119 stylu \u017cycia na zdrowszy oraz wprowadzenie racjonalnej i pe\u0142nowarto\u015bciowej diety maj\u0105cej na celu prawid\u0142owe od\u017cywienia organizmu oraz zniwelowanie ryzyka niedobor\u00f3w sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, kt\u00f3re mog\u0142yby spowodowa\u0107 powik\u0142ania u p\u0142odu.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><span style=\"color: #808080;\"><strong>Dlaczego kwas foliowy jest tak wa\u017cny?<\/strong><\/span><\/h5>\n<p><span style=\"color: #808080;\">Zalecana dawka suplementacji kwasem foliowym u kobiet planuj\u0105cych ci\u0105\u017c\u0119 to 400 mg\/dob\u0119.\u00a0<\/span><span style=\"color: #808080;\">Na przestrzeni ostatnich lat powsta\u0142o wiele prac badawczych potwierdzaj\u0105cych wp\u0142yw suplementacji kwasem foliowym w okresie rozrodczym na obni\u017cenie ryzyka wyst\u0105pienia wad cewy nerwowej.\u00a0 Zaleca si\u0119, aby rozpocz\u0105\u0107 suplementacj\u0119 min. 2 miesi\u0105ce przed zaj\u0119ciem w ci\u0105\u017c\u0119. Odpowiednie spo\u017cycie kwasu foliowego ma r\u00f3wnie\u017c wp\u0142yw na prawid\u0142owy cykl owulacyjny, a tym samym na p\u0142odno\u015b\u0107. Dieta przysz\u0142ej matki\u00a0 powinna by\u0107 bogata w naturalne \u017ar\u00f3d\u0142a kwasu foliowego takie jak: \u00a0zielone warzywa li\u015bciaste (sa\u0142ata, szpinak, natka pietruszki, kapusta), nasiona ro\u015blin str\u0105czkowych (soja, fasola, groch), brukselka, kalafior, broku\u0142y oraz szparagi.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><span style=\"color: #808080;\"><strong>Co za du\u017co to niezdrowo<\/strong><\/span><\/h5>\n<p><span style=\"color: #808080;\">Preparaty multiwitaminowe zawieraj\u0105 zazwyczaj w swoim sk\u0142adzie wszystkie witamin i minera\u0142y w du\u017cych dawkach nierzadko pokrywaj\u0105cych 100% zalecanego dziennego spo\u017cycia. Zdarza si\u0119, \u017ce kobiety zar\u00f3wno przed zaj\u015bciem w ci\u0105\u017c\u0119 jak i podczas jej trwania przyjmuj\u0105 kilka r\u00f3\u017cnych suplement\u00f3w witaminowo-mineralnych jednocze\u015bnie w przekonaniu, \u017ce im wi\u0119cej tym lepiej. W przypadku suplementacji bywa zupe\u0142nie odwrotnie. O ile nadmiar witamin rozpuszczalnych w wodzie zostanie usuni\u0119ta z moczem, to witaminy rozpuszczalne w t\u0142uszczach b\u0119d\u0105 kumulowa\u0142y si\u0119 w organizmie. W przypadku zwi\u0119kszonego st\u0119\u017cenia witaminy A w surowicy krwi, mo\u017ce doj\u015b\u0107 do poronienia lub zaburze\u0144 rozwoju o\u015brodkowego uk\u0142adu nerwowego oraz uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia u p\u0142odu.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #808080;\">Rodzaj oraz ilo\u015b\u0107 przyjmowanych suplement\u00f3w diety powinna by\u0107 zawsze skonsultowana z lekarzem. Wskazaniem do suplementacji mo\u017ce by\u0107 \u017ale zbilansowana dieta, niedobory witaminowo-mineralne (np. anemia) lub diety eliminacyjnej np. wegetaria\u0144ska czy wega\u0144ska. Przyk\u0142adowo kobieta niespo\u017cywaj\u0105ca ryb powinna rozwa\u017cy\u0107 suplementacj\u0119 kwasami DHA (kwas dokozaheksaenowy) czy omega-3. W okresie jesienno-zimowym lub w przypadku niedobor\u00f3w witaminy D nale\u017cy wprowadzi\u0107 jej suplementacj\u0119. Bardzo istotna jest r\u00f3wnie\u017c odpowiednia poda\u017c jodu. Wed\u0142ug bada\u0144 suplementacji tym sk\u0142adnikiem obni\u017ca ryzyko wola tarczycy oraz kretynizmu u dziecka.<\/span><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-main-post-image wp-image-1987\" src=\"http:\/\/blog.dafi.pl\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/DIETA_KOBIETY_KARMI\u0104CEJ_PIERSI\u0104_1-840x400.jpg\" alt=\"\" width=\"840\" height=\"400\" \/><\/p>\n<h5><span style=\"color: #808080;\"><strong>Prawid\u0142owe BMI <\/strong><\/span><\/h5>\n<p><span style=\"color: #808080;\">Kobiety planuj\u0105ce ci\u0105\u017ce powinny zadba\u0107 o prawid\u0142owe BMI, czyli mieszcz\u0105ce w si\u0119 granicach od 18,5 do 24,9. Nieprawid\u0142owa masa cia\u0142a mo\u017ce by\u0107 bowiem przyczyn\u0105 powik\u0142a\u0144 w czasie ci\u0105\u017cy. Kobiety ze zbyt niskim BMI (&lt;18,5) cz\u0119\u015bciej rodz\u0105 dzieci z ma\u0142\u0105 mas\u0105 cia\u0142a. Dzieci s\u0105 wtedy r\u00f3wnie\u017c bardziej nara\u017cone na zaburzenia rozwojowe.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #808080;\">Z drugiej strony nadwaga lub oty\u0142o\u015b\u0107 kobiety ci\u0119\u017carnej wp\u0142ywa na wzrost ryzyka powa\u017cnych powik\u0142a\u0144 ci\u0105\u017cowych takich jak: cukrzyca ci\u0105\u017cowa, stan przedrzucawkowy, nadci\u015bnienie indukowane ci\u0105\u017c\u0105 oraz zaburzenia rozwoju p\u0142odu. O prawid\u0142ow\u0105 mas\u0119 cia\u0142a nale\u017cy zadba\u0107 odpowiednio wcze\u015bniej (min. 6 miesi\u0119cy przed planowanym pocz\u0119ciem). Niewskazane jest odchudzanie bezpo\u015brednio przed zaj\u015bciem w ci\u0105\u017c\u0119.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><span style=\"color: #808080;\"><strong>Je\u015bli planujesz ci\u0105\u017c\u0119 pami\u0119taj o:<\/strong><\/span><\/h5>\n<p><span style=\"color: #808080;\">&#8211; zdrowej i urozmaiconej diecie opartej na piramidzie \u017cywienia,<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #808080;\">&#8211; unikaniu alkoholu oraz ograniczeniu kofeiny,<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #808080;\">&#8211; wypijaniu min. 2 l p\u0142yw\u00f3w dziennie (woda, herbaty owocowe i zio\u0142owe),<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #808080;\">&#8211; suplementacji kwasem foliowym,<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #808080;\">&#8211; spo\u017cywaniu produkt\u00f3w bogatych w \u017celazo i kwas foliowy, <\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #808080;\">&#8211; unikaniu suplementacji witamin\u0105 A oraz ograniczaniu spo\u017cywania \u017cywno\u015bci bogatej w t\u0119 witamin\u0119 np. w\u0105tr\u00f3bki,<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #808080;\">&#8211; unikaniu spo\u017cywania produkt\u00f3w mog\u0105cych zawiera\u0107 metale ci\u0119\u017ckie np. tu\u0144czyk, miecznik,<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #808080;\">&#8211; unikaniu wysoko przetworzonych produkt\u00f3w z du\u017c\u0105 zawarto\u015bci\u0105 cukru i soli,<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #808080;\">&#8211; unikaniu t\u0142uszcz\u00f3w trans (ciasta, s\u0142odycze, chipsy, zupy w proszku, \u017cywno\u015bci typu fast food).<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"color: #808080;\">Bibliografia:<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #808080;\">1. Inskip H. M., Crozier S. R., Godfrey K. M. i wsp. (2009): ,,Women,s complicanse with nutrition and lifestyle reccomendations before pregnancy: general population cohort study\u201d, BMJ, t. 12.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #808080;\">2. Rze\u017anik M., Suliburska J. (2016): ,,Suplementacja witaminowo-mineralna u kobiet w wieku \u00a0\u00a0prekoncepcyjnym\u201d, Forum Zaburze\u0144 Metabolicznych, t. 7(3), s. 106-110.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #808080;\">3. \u015awi\u0105tkowska D. (2013): ,, \u017bywienie a p\u0142odno\u015b\u0107. Dieta kobiet w okresie prokreacyjnym\u201d, <a style=\"color: #808080;\" href=\"http:\/\/yadda.icm.edu.pl\/yadda\/element\/bwmeta1.element.psjd-bbf46e54-7351-4919-83e2-840281e455a7\">Pediatria i Medycyna Rodzinna<\/a>, t. <a style=\"color: #808080;\" href=\"http:\/\/yadda.icm.edu.pl\/yadda\/element\/bwmeta1.element.psjd-996503d8-15c7-4785-83b7-7a33aaf095ab\">9<\/a>\u00a0(1), s. 102-106.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #808080;\">4. Van den Broek N., Kulier R., Gulmezoglu A. M., Villar J. (2010): ,,Vitamin A supplementation during pregnancy\u201d, Cohrane of systematic reviews, t. 4.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Prawid\u0142owa dieta oraz zdrowy tryb \u017cycia zar\u00f3wno w okresie poprzedzaj\u0105cym ci\u0105\u017c\u0119 jak i w trakcie jej trwania jest niezmiernie wa\u017cna dla rozwijaj\u0105cego si\u0119 p\u0142odu oraz stanu zdrowia ci\u0119\u017carnej. Mniej wi\u0119cej 6 miesi\u0119cy przed planowanym pocz\u0119ciem nale\u017cy wprowadzi\u0107 zmiany w trybie \u017cycia i sposobie \u017cywienia oraz zadba\u0107 o systematyczn\u0105 aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105. Zar\u00f3wno spos\u00f3b \u017cywienia oraz stan [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2668,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post-2667","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdrowa-dieta"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.1 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>DIETA NA P\u0141ODNO\u015a\u0106. JAK SI\u0118 OD\u017bYWIA\u0106 PRZED ZAJ\u015aCIEM W CI\u0104\u017b\u0118? | Dafi.pl<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/dafi.pl\/blog\/zdrowa-dieta\/dieta-plodnosc-sie-odzywiac-zajsciem-ciaze\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"DIETA NA P\u0141ODNO\u015a\u0106. JAK SI\u0118 OD\u017bYWIA\u0106 PRZED ZAJ\u015aCIEM W CI\u0104\u017b\u0118? | Dafi.pl\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Prawid\u0142owa dieta oraz zdrowy tryb \u017cycia zar\u00f3wno w okresie poprzedzaj\u0105cym ci\u0105\u017c\u0119 jak i w trakcie jej trwania jest niezmiernie wa\u017cna dla rozwijaj\u0105cego si\u0119 p\u0142odu oraz stanu zdrowia ci\u0119\u017carnej. Mniej wi\u0119cej 6 miesi\u0119cy przed planowanym pocz\u0119ciem nale\u017cy wprowadzi\u0107 zmiany w trybie \u017cycia i sposobie \u017cywienia oraz zadba\u0107 o systematyczn\u0105 aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105. Zar\u00f3wno spos\u00f3b \u017cywienia oraz stan [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/dafi.pl\/blog\/zdrowa-dieta\/dieta-plodnosc-sie-odzywiac-zajsciem-ciaze\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Dafi Blog\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/dafi.filters\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2018-11-12T08:00:27+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/Fotolia_225032234_Subscription_Monthly_M.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1688\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1125\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"admin\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"admin\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuty\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"DIETA NA P\u0141ODNO\u015a\u0106. JAK SI\u0118 OD\u017bYWIA\u0106 PRZED ZAJ\u015aCIEM W CI\u0104\u017b\u0118? | Dafi.pl","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/zdrowa-dieta\/dieta-plodnosc-sie-odzywiac-zajsciem-ciaze\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"DIETA NA P\u0141ODNO\u015a\u0106. JAK SI\u0118 OD\u017bYWIA\u0106 PRZED ZAJ\u015aCIEM W CI\u0104\u017b\u0118? | Dafi.pl","og_description":"Prawid\u0142owa dieta oraz zdrowy tryb \u017cycia zar\u00f3wno w okresie poprzedzaj\u0105cym ci\u0105\u017c\u0119 jak i w trakcie jej trwania jest niezmiernie wa\u017cna dla rozwijaj\u0105cego si\u0119 p\u0142odu oraz stanu zdrowia ci\u0119\u017carnej. Mniej wi\u0119cej 6 miesi\u0119cy przed planowanym pocz\u0119ciem nale\u017cy wprowadzi\u0107 zmiany w trybie \u017cycia i sposobie \u017cywienia oraz zadba\u0107 o systematyczn\u0105 aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105. Zar\u00f3wno spos\u00f3b \u017cywienia oraz stan [&hellip;]","og_url":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/zdrowa-dieta\/dieta-plodnosc-sie-odzywiac-zajsciem-ciaze\/","og_site_name":"Dafi Blog","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/dafi.filters\/","article_published_time":"2018-11-12T08:00:27+00:00","og_image":[{"width":1688,"height":1125,"url":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/Fotolia_225032234_Subscription_Monthly_M.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"admin","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"admin","Szacowany czas czytania":"4 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/zdrowa-dieta\/dieta-plodnosc-sie-odzywiac-zajsciem-ciaze\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/zdrowa-dieta\/dieta-plodnosc-sie-odzywiac-zajsciem-ciaze\/"},"author":{"name":"admin","@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2125218d0c057b3307eb2178037b3478"},"headline":"DIETA NA P\u0141ODNO\u015a\u0106. JAK SI\u0118 OD\u017bYWIA\u0106 PRZED ZAJ\u015aCIEM W CI\u0104\u017b\u0118?","datePublished":"2018-11-12T08:00:27+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/zdrowa-dieta\/dieta-plodnosc-sie-odzywiac-zajsciem-ciaze\/"},"wordCount":831,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/zdrowa-dieta\/dieta-plodnosc-sie-odzywiac-zajsciem-ciaze\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/Fotolia_225032234_Subscription_Monthly_M.jpg","articleSection":["Zdrowa dieta"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/dafi.pl\/blog\/zdrowa-dieta\/dieta-plodnosc-sie-odzywiac-zajsciem-ciaze\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/zdrowa-dieta\/dieta-plodnosc-sie-odzywiac-zajsciem-ciaze\/","url":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/zdrowa-dieta\/dieta-plodnosc-sie-odzywiac-zajsciem-ciaze\/","name":"DIETA NA P\u0141ODNO\u015a\u0106. JAK SI\u0118 OD\u017bYWIA\u0106 PRZED ZAJ\u015aCIEM W CI\u0104\u017b\u0118? | Dafi.pl","isPartOf":{"@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/zdrowa-dieta\/dieta-plodnosc-sie-odzywiac-zajsciem-ciaze\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/zdrowa-dieta\/dieta-plodnosc-sie-odzywiac-zajsciem-ciaze\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/Fotolia_225032234_Subscription_Monthly_M.jpg","datePublished":"2018-11-12T08:00:27+00:00","author":{"@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2125218d0c057b3307eb2178037b3478"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/zdrowa-dieta\/dieta-plodnosc-sie-odzywiac-zajsciem-ciaze\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/dafi.pl\/blog\/zdrowa-dieta\/dieta-plodnosc-sie-odzywiac-zajsciem-ciaze\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/zdrowa-dieta\/dieta-plodnosc-sie-odzywiac-zajsciem-ciaze\/#primaryimage","url":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/Fotolia_225032234_Subscription_Monthly_M.jpg","contentUrl":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/Fotolia_225032234_Subscription_Monthly_M.jpg","width":1688,"height":1125},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/zdrowa-dieta\/dieta-plodnosc-sie-odzywiac-zajsciem-ciaze\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Zdrowa dieta","item":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/category\/zdrowa-dieta\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"DIETA NA P\u0141ODNO\u015a\u0106. JAK SI\u0118 OD\u017bYWIA\u0106 PRZED ZAJ\u015aCIEM W CI\u0104\u017b\u0118?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/","name":"Dla spragnionych zdrowia, smaku i eko-inspiracji | Dafi.pl","description":"Dla spragnionych zdrowia, smaku i eko-inspiracji | Dafi.pl","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2125218d0c057b3307eb2178037b3478","name":"admin","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e252416cce0905153e48cec83e9beebb67829c1f415b34186dccc2348137718d?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e252416cce0905153e48cec83e9beebb67829c1f415b34186dccc2348137718d?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e252416cce0905153e48cec83e9beebb67829c1f415b34186dccc2348137718d?s=96&d=mm&r=g","caption":"admin"},"url":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/author\/admin\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2667","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2667"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2667\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2674,"href":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2667\/revisions\/2674"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2668"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2667"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2667"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2667"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}