{"id":2444,"date":"2018-07-27T09:00:59","date_gmt":"2018-07-27T07:00:59","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.dafi.pl\/?p=2444"},"modified":"2018-07-30T10:30:47","modified_gmt":"2018-07-30T08:30:47","slug":"poznaj-mozliwosci-potasu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/zdrowa-dieta\/poznaj-mozliwosci-potasu\/","title":{"rendered":"POZNAJ MO\u017bLIWO\u015aCI \u00a0POTASU"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"color: #333333;\"><strong>Potas to jeden z g\u0142\u00f3wnych makrosk\u0142adnik\u00f3w odpowiadaj\u0105cy za regulacj\u0119 pracy mi\u0119\u015bni, serca i nerw\u00f3w oraz wiele wa\u017cnych proces\u00f3w takich jak gospodarka wodna oraz r\u00f3wnowaga kwasowo-zasadowa.\u00a0 <\/strong><\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #333333;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-main-post-image wp-image-2448\" src=\"http:\/\/blog.dafi.pl\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/Fotolia_107405690_Subscription_Monthly_M-840x400.jpg\" alt=\"\" width=\"840\" height=\"400\" \/><\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #333333;\">\u015arednia zawarto\u015b\u0107 potasu w organizmie osoby doros\u0142ej wynosi\u00a0 150 g. 90% potasu znajduje si\u0119 wewn\u0105trz kom\u00f3rek. Wyst\u0119puje r\u00f3wnie\u017c w sokach trawiennych oraz ko\u015bciach. Makrosk\u0142adnik ten zapewnia prawid\u0142ow\u0105 gospodark\u0119 wodno-elektrolitow\u0105 oraz r\u00f3wnowag\u0119 kwasowo-zasadow\u0105. Kation potasu bierze udzia\u0142 w regulowaniu pH oraz ci\u015bnienia osmotycznego kom\u00f3rek. Jest niezb\u0119dny do prawid\u0142owej pracy mi\u0119\u015bni i nerw\u00f3w. Potas jest r\u00f3wnie\u017c niezb\u0119dny do spalania bia\u0142ek oraz w\u0119glowodan\u00f3w. Pierwiastek ten wch\u0142aniany jest w jelitach, a wydalany z organizmu przez nerki.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"color: #333333;\"><strong>Zapotrzebowanie na potas<\/strong><\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Polskie normy okre\u015blaj\u0105 wystarczaj\u0105ce spo\u017cycie (AI) potasu opracowane na podstawie za\u0142o\u017ce\u0144 ekspert\u00f3w z USA i Kanady. Dla os\u00f3b doros\u0142ych wynosi ono 4700 mg\/dob\u0119.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #333333;\">W czasie ci\u0105\u017cy zapotrzebowanie na potas nie zwi\u0119ksza si\u0119, za to podczas karmienia piersi\u0105 wzrasta o ok. 400 mg\/dob\u0119. U dzieci i m\u0142odzie\u017cy zapotrzebowanie na ten pierwiastek oszacowuje si\u0119 na podstawie zalece\u0144 dla os\u00f3b doros\u0142ych, z uwzgl\u0119dnieniem mniejszych porcji po\u017cywienia.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Trudno jednak okre\u015bli\u0107 dzienne zalecenie spo\u017cycie potasu (RDA) oraz dzienne \u00a0zapotrzebowania (EAR), gdy\u017c aktualne wyniki bada\u0144 nie wskazuj\u0105 jednoznacznie ile potasu jest niezb\u0119dne do prawid\u0142owego funkcjonowania organizmu w zale\u017cno\u015bci od wieku, p\u0142ci i stanu fizjologicznego. Na zapotrzebowanie na potas ma r\u00f3wnie\u017c wp\u0142yw aktywno\u015b\u0107 fizyczna, temperatura otoczenia oraz niekt\u00f3re leki.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #333333;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-main-post-image wp-image-2447\" src=\"http:\/\/blog.dafi.pl\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/Fotolia_152167841_Subscription_Monthly_M-840x400.jpg\" alt=\"\" width=\"840\" height=\"400\" \/><\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #333333;\"><strong>Niedob\u00f3r i nadmiar potasu w organizmie<\/strong><\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Je\u015bli st\u0119\u017cenie potasu w surowicy krwi spada poni\u017cej 3,4 mmol\/l \u015bwiadczy to o powa\u017cnym niedoborze tego pierwiastka, czyli hipokaliemii. Niedobory potasu na tle \u017cywieniowym praktycznie nie wyst\u0119puj\u0105. Niskie st\u0119\u017cenie potasu mo\u017ce by\u0107 konsekwencj\u0105 d\u0142ugotrwa\u0142ego g\u0142odzenia, odwodnienia, jad\u0142owstr\u0119tu psychicznego, biegunek, wymiot\u00f3w, zaburze\u0144 r\u00f3wnowagi kwasowo-zasadowej, chor\u00f3b nerek lub dzia\u0142ania lek\u00f3w moczop\u0119dnych i przeczyszczaj\u0105cych. R\u00f3wnie\u017c alkohol oraz kawa wzmagaj\u0105 wydalanie potasu z organizmu.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Objawy hipokalemii to: zaburzenia pracy o\u015brodkowego uk\u0142adu nerwowego, zaparcia, zwiotczenie mi\u0119\u015bni i zaburzenia rytmu serca (cz\u0119stoskurcz). W takich wypadkach niedob\u00f3r potasu uzupe\u0142nia si\u0119 preparatami farmakologicznymi.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Przewlek\u0142e niedobory mog\u0105 skutkowa\u0107 wzrostem ci\u015bnienia t\u0119tniczego, chorobami uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia oraz kamic\u0105 nerkow\u0105.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #333333;\">O nadmiarze potasu (hiperkaliemii) mo\u017cemy m\u00f3wi\u0107, gdy st\u0119\u017cenie w surowicy przekracza 5,5 mmol\/l. Hiperkaliemia objawia si\u0119 g\u0142\u00f3wnie poprzez spowolnienie czynno\u015bci serca, zaburzenia ze strony uk\u0142adu mi\u0119\u015bniowego oraz nerwowego. Przyczyny to najcz\u0119\u015bciej upo\u015bledzenie wydalania potasu przez nerki objawiaj\u0105ce si\u0119 spowolnieniem akcji serca, spadkiem si\u0142y mi\u0119\u015bniowej, mrowieniem ko\u0144czyn oraz apati\u0105.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"color: #333333;\"><strong>\u0179r\u00f3d\u0142a potasu<\/strong><\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Potas znajduje si\u0119 prawie we wszystkich produktach spo\u017cywczych. Najwi\u0119cej znajdziemy go w suszonych owocach, str\u0105czkach, orzechach, ziemniakach, mi\u0119sie i zbo\u017cach. G\u0142\u00f3wnym \u017ar\u00f3d\u0142em potasu w polskiej diecie s\u0105 ziemniaki, dostarczaj\u0105ce ok. 25% tego makrosk\u0142adnika.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<table>\n<tbody>\n<tr>\n<td width=\"179\"><span style=\"color: #333333;\"><strong>Produkty bogate w potas<\/strong><\/span><\/td>\n<td width=\"198\"><span style=\"color: #333333;\"><strong>Zawarto\u015b\u0107 potasu w mg\/100 g cz\u0119\u015bci jadalnych<\/strong><\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"179\"><span style=\"color: #333333;\">Warzywa str\u0105czkowe<\/span><\/td>\n<td width=\"198\"><span style=\"color: #333333;\">1000-1700<\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"179\"><span style=\"color: #333333;\">Orzechy<\/span><\/td>\n<td width=\"198\"><span style=\"color: #333333;\">500-700<\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"179\"><span style=\"color: #333333;\">Ziemniaki<\/span><\/td>\n<td width=\"198\"><span style=\"color: #333333;\">500<\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"179\"><span style=\"color: #333333;\">Niekt\u00f3re ryby<\/span><\/td>\n<td width=\"198\"><span style=\"color: #333333;\">400<\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"179\"><span style=\"color: #333333;\">Banany<\/span><\/td>\n<td width=\"198\"><span style=\"color: #333333;\">300<\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"179\"><span style=\"color: #333333;\">Porzeczki<\/span><\/td>\n<td width=\"198\"><span style=\"color: #333333;\">300<\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"179\"><span style=\"color: #333333;\">Mi\u0119so<\/span><\/td>\n<td width=\"198\"><span style=\"color: #333333;\">200-350<\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"179\"><span style=\"color: #333333;\">Ziarna zb\u00f3\u017c i produkty pe\u0142noziarniste<\/span><\/td>\n<td width=\"198\"><span style=\"color: #333333;\">100-400<\/span><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Badania epidemiologiczne wykaza\u0142y, \u017ce w populacjach kraj\u00f3w wysokorozwini\u0119tych, gdzie wyst\u0119puje wy\u017csze spo\u017cycie sodu i chloru, a mniejsze potasu cz\u0119\u015bciej odnotowuje si\u0119 przypadki nadci\u015bnienia t\u0119tniczego, udar\u00f3w (na skutek nadci\u015bnienia) oraz raka \u017co\u0142\u0105dka. Zauwa\u017cono ujemn\u0105 korelacj\u0119 pomi\u0119dzy spo\u017cyciem potasu a wyst\u0119powaniem nadci\u015bnienia.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Diety, kt\u00f3re zawieraj\u0105 ma\u0142o warzyw, a du\u017co produkt\u00f3w przetworzonych dostarczaj\u0105 mniej potasu, a wi\u0119cej sodu. Najbardziej obfite w potas s\u0105 diety wegetaria\u0144skie.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #333333;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-main-post-image wp-image-2055\" src=\"http:\/\/blog.dafi.pl\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/IMG_1568b-840x400.jpg\" alt=\"\" width=\"840\" height=\"400\" \/><\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Bibliografia:<\/span><\/p>\n<ol>\n<li><span style=\"color: #333333;\">Gaw\u0119cki J., Hryniewiecki L. (2010): ,,\u017bywienie cz\u0142owieka. Podstawy nauki o \u017cywieniu.\u201d, wyd. PWN.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #333333;\">Jarosz M., Bu\u0142hak-Jachymczyk B. (2012) : ,,Normy \u017cywienia cz\u0142owieka. Podstawy prewencji oty\u0142o\u015bci i chor\u00f3b niezaka\u017anych\u201d, wyd. Lekarskie PZWL.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Potas to jeden z g\u0142\u00f3wnych makrosk\u0142adnik\u00f3w odpowiadaj\u0105cy za regulacj\u0119 pracy mi\u0119\u015bni, serca i nerw\u00f3w oraz wiele wa\u017cnych proces\u00f3w takich jak gospodarka wodna oraz r\u00f3wnowaga kwasowo-zasadowa.\u00a0 \u015arednia zawarto\u015b\u0107 potasu w organizmie osoby doros\u0142ej wynosi\u00a0 150 g. 90% potasu znajduje si\u0119 wewn\u0105trz kom\u00f3rek. Wyst\u0119puje r\u00f3wnie\u017c w sokach trawiennych oraz ko\u015bciach. Makrosk\u0142adnik ten zapewnia prawid\u0142ow\u0105 gospodark\u0119 wodno-elektrolitow\u0105 oraz [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2448,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post-2444","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdrowa-dieta"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.9 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>POZNAJ MO\u017bLIWO\u015aCI \u00a0POTASU<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/dafi.pl\/blog\/zdrowa-dieta\/poznaj-mozliwosci-potasu\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"POZNAJ MO\u017bLIWO\u015aCI \u00a0POTASU\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Potas to jeden z g\u0142\u00f3wnych makrosk\u0142adnik\u00f3w odpowiadaj\u0105cy za regulacj\u0119 pracy mi\u0119\u015bni, serca i nerw\u00f3w oraz wiele wa\u017cnych proces\u00f3w takich jak gospodarka wodna oraz r\u00f3wnowaga kwasowo-zasadowa.\u00a0 \u015arednia zawarto\u015b\u0107 potasu w organizmie osoby doros\u0142ej wynosi\u00a0 150 g. 90% potasu znajduje si\u0119 wewn\u0105trz kom\u00f3rek. Wyst\u0119puje r\u00f3wnie\u017c w sokach trawiennych oraz ko\u015bciach. Makrosk\u0142adnik ten zapewnia prawid\u0142ow\u0105 gospodark\u0119 wodno-elektrolitow\u0105 oraz [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/dafi.pl\/blog\/zdrowa-dieta\/poznaj-mozliwosci-potasu\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"DAFI BLOG\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/dafi.filters\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2018-07-27T07:00:59+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2018-07-30T08:30:47+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/Fotolia_107405690_Subscription_Monthly_M.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1612\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1179\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"admin\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"admin\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minuty\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"POZNAJ MO\u017bLIWO\u015aCI \u00a0POTASU","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/zdrowa-dieta\/poznaj-mozliwosci-potasu\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"POZNAJ MO\u017bLIWO\u015aCI \u00a0POTASU","og_description":"Potas to jeden z g\u0142\u00f3wnych makrosk\u0142adnik\u00f3w odpowiadaj\u0105cy za regulacj\u0119 pracy mi\u0119\u015bni, serca i nerw\u00f3w oraz wiele wa\u017cnych proces\u00f3w takich jak gospodarka wodna oraz r\u00f3wnowaga kwasowo-zasadowa.\u00a0 \u015arednia zawarto\u015b\u0107 potasu w organizmie osoby doros\u0142ej wynosi\u00a0 150 g. 90% potasu znajduje si\u0119 wewn\u0105trz kom\u00f3rek. Wyst\u0119puje r\u00f3wnie\u017c w sokach trawiennych oraz ko\u015bciach. Makrosk\u0142adnik ten zapewnia prawid\u0142ow\u0105 gospodark\u0119 wodno-elektrolitow\u0105 oraz [&hellip;]","og_url":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/zdrowa-dieta\/poznaj-mozliwosci-potasu\/","og_site_name":"DAFI BLOG","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/dafi.filters\/","article_published_time":"2018-07-27T07:00:59+00:00","article_modified_time":"2018-07-30T08:30:47+00:00","og_image":[{"width":1612,"height":1179,"url":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/Fotolia_107405690_Subscription_Monthly_M.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"admin","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"admin","Szacowany czas czytania":"3 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/zdrowa-dieta\/poznaj-mozliwosci-potasu\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/zdrowa-dieta\/poznaj-mozliwosci-potasu\/"},"author":{"name":"admin","@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2125218d0c057b3307eb2178037b3478"},"headline":"POZNAJ MO\u017bLIWO\u015aCI \u00a0POTASU","datePublished":"2018-07-27T07:00:59+00:00","dateModified":"2018-07-30T08:30:47+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/zdrowa-dieta\/poznaj-mozliwosci-potasu\/"},"wordCount":673,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/zdrowa-dieta\/poznaj-mozliwosci-potasu\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/Fotolia_107405690_Subscription_Monthly_M.jpg","articleSection":["Zdrowa dieta"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/dafi.pl\/blog\/zdrowa-dieta\/poznaj-mozliwosci-potasu\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/zdrowa-dieta\/poznaj-mozliwosci-potasu\/","url":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/zdrowa-dieta\/poznaj-mozliwosci-potasu\/","name":"POZNAJ MO\u017bLIWO\u015aCI \u00a0POTASU","isPartOf":{"@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/zdrowa-dieta\/poznaj-mozliwosci-potasu\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/zdrowa-dieta\/poznaj-mozliwosci-potasu\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/Fotolia_107405690_Subscription_Monthly_M.jpg","datePublished":"2018-07-27T07:00:59+00:00","dateModified":"2018-07-30T08:30:47+00:00","author":{"@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2125218d0c057b3307eb2178037b3478"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/zdrowa-dieta\/poznaj-mozliwosci-potasu\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/dafi.pl\/blog\/zdrowa-dieta\/poznaj-mozliwosci-potasu\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/zdrowa-dieta\/poznaj-mozliwosci-potasu\/#primaryimage","url":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/Fotolia_107405690_Subscription_Monthly_M.jpg","contentUrl":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/Fotolia_107405690_Subscription_Monthly_M.jpg","width":1612,"height":1179},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/zdrowa-dieta\/poznaj-mozliwosci-potasu\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Zdrowa dieta","item":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/category\/zdrowa-dieta\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"POZNAJ MO\u017bLIWO\u015aCI \u00a0POTASU"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/","name":"DAFI BLOG \u2013 zdrowa dieta, woda i lifestyle","description":"Dla spragnionych zdrowia, smaku i eko-inspiracji","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2125218d0c057b3307eb2178037b3478","name":"admin","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e252416cce0905153e48cec83e9beebb67829c1f415b34186dccc2348137718d?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e252416cce0905153e48cec83e9beebb67829c1f415b34186dccc2348137718d?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e252416cce0905153e48cec83e9beebb67829c1f415b34186dccc2348137718d?s=96&d=mm&r=g","caption":"admin"},"url":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/author\/admin\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2444","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2444"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2444\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2450,"href":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2444\/revisions\/2450"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2448"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2444"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2444"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2444"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}