{"id":2436,"date":"2018-07-23T09:00:32","date_gmt":"2018-07-23T07:00:32","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.dafi.pl\/?p=2436"},"modified":"2018-06-13T14:46:21","modified_gmt":"2018-06-13T12:46:21","slug":"zdrowe-opalanie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/lifestyle\/zdrowe-opalanie\/","title":{"rendered":"ZDROWE OPALANIE"},"content":{"rendered":"

Promienie s\u0142oneczne s\u0105 konieczne do \u017cycia, a ich codzienna porcja jest tak samo wa\u017cna, jak zbilansowana dieta. Jednak tylko zachowanie umiaru zapewni zdrowie i pi\u0119kny wygl\u0105d sk\u00f3ry na d\u0142ugie lata. Jak opala\u0107 si\u0119, aby wysz\u0142o to nam na zdrowie? <\/strong><\/span><\/p>\n

\"\"<\/span><\/p>\n

Zbawienne \u015bwiat\u0142o<\/strong><\/span><\/p>\n

\u015awiat\u0142o s\u0142oneczne w umiarkowanych dawkach ma dzia\u0142anie terapeutyczne:<\/span><\/p>\n

\u2013 poprawia samopoczucia,<\/span><\/p>\n

\u2013 podwy\u017csza wydolno\u015b\u0107 psychiczn\u0105 i fizyczn\u0105,<\/span><\/p>\n

\u2013 aktywuje syntez\u0119 witaminy D3,<\/span><\/p>\n

\u2013 wspomaga procesy likwidowania r\u00f3\u017cnego rodzaju schorze\u0144 dermatologicznych.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

\u00a0<\/strong>Umiar <\/strong><\/span><\/p>\n

Promieniowanie UV w wi\u0119kszych dawkach lub bez ochrony przeciws\u0142onecznej powoduje najcz\u0119\u015bciej rumie\u0144 sk\u00f3rny (oparzenie s\u0142oneczne), a niekiedy uszkadza wzrok, wywo\u0142uje udar cieplny oraz dzia\u0142a alergicznie (sw\u0119dz\u0105ce, twarde krostki). Nale\u017cy zawsze przebywa\u0107 na s\u0142o\u0144cu w okularach przeciws\u0142onecznych z ochronn\u0105 pow\u0142ok\u0105 anty-UV. Okulary bez filtr\u00f3w lub ich ca\u0142kowity brak mo\u017ce by\u0107 przyczyn\u0105 zapalenia spoj\u00f3wek, uszkodzenia soczewki i siatk\u00f3wki oka czy przyspieszenia rozwoju za\u0107my.<\/span><\/p>\n

Wystawianie sk\u00f3ry na nadmierne promieniowanie UV mo\u017ce by\u0107 przyczyn\u0105 nowotworu sk\u00f3ry, powodowa\u0107 powstawanie zmarszczek i wolnych rodnik\u00f3w, kt\u00f3re uszkadzaj\u0105 struktury DNA.<\/span><\/p>\n

Rumie\u0144 \u015bwiadczy o nadmiernym i nieostro\u017cnym wystawieniu sk\u00f3ry na dzia\u0142anie promieni UVB, a jego szkodliwe dzia\u0142anie pot\u0119guj\u0105 powierzchnie odbijaj\u0105ce \u015bwiat\u0142o (\u015bnieg, piasek, woda).<\/span><\/p>\n

Z kolei promieniowanie UVA zmienia struktury kolagenu oraz elastyny i powoduje szybsze starzenie si\u0119 sk\u00f3ry tzw. fotoaging<\/em>.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Naturalna ochrona sk\u00f3ry <\/strong><\/span><\/p>\n

Ludno\u015b\u0107 \u015bwiata dzielimy na 6 fototyp\u00f3w w zale\u017cno\u015bci od intensywno\u015bci zabarwienia sk\u00f3ry:<\/span><\/p>\n

\u2013 Fototyp I \u2013 rasa celtycka – brak opalenizny<\/span><\/p>\n

\u2013 Fototyp II \u2013 rasa kaukaska – s\u0142aba opalenizna<\/span><\/p>\n

\u2013 Fototyp III \u2013 rasa kaukaska – \u00a0\u015brednia opalenizna<\/span><\/p>\n

\u2013 Fototyp IV \u2013 rasa kaukaska – ciemna opalenizna<\/span><\/p>\n

\u2013 Fototyp V \u2013 rasa kaukaska ciemna – sk\u00f3ra naturalnie ciemna<\/span><\/p>\n

\u2013 Fototyp VI \u2013 rasa negroidalna – sk\u00f3ra czarna<\/span><\/p>\n

Fototyp sk\u00f3ry zale\u017cy od st\u0119\u017cenia melaniny – barwnika sk\u00f3ry, w\u0142os\u00f3w i t\u0119cz\u00f3wki oka. Przy nadmiernej ekspozycji sk\u00f3ry na dzia\u0142anie promieni s\u0142onecznych, nale\u017cy stosowa\u0107 ochron\u0119 zewn\u0119trzn\u0105 sk\u00f3ry przed promieniami UV. Im sk\u00f3ra ciemniejsza, tym wi\u0119ksza naturalna ochrona sk\u00f3ry przed promieniami UV. Osoby o fototypie I (w\u0142osy w kolorze jasnego blondu lub rude) nie powinny si\u0119 w og\u00f3le opala\u0107, gdy\u017c zawsze ulegn\u0105 poparzeniu.<\/span><\/p>\n

\u00a0<\/strong>\"\"<\/span><\/p>\n

Kremy z filtrem<\/strong><\/span><\/p>\n

Sk\u00f3r\u0119 mo\u017cemy chroni\u0107 zewn\u0119trznie za pomoc\u0105 kosmetyk\u00f3w zawieraj\u0105cych filtry fizyczne i chemiczne oraz zwi\u0105zki wychwytuj\u0105ce wolne rodniki.<\/span><\/p>\n

Ka\u017cdy produkt kosmetyczny powinien mie\u0107 podany wska\u017anik ochrony przeciws\u0142onecznej oraz klas\u0119 ochrony przed promieniowaniem UV. Wska\u017anik ochrony przeciws\u0142onecznej (factor) okre\u015bla dzia\u0142anie fotoochronne\u00a0 w stosunku do promieni UVB, a symbole PPD (ang. Persistant Pigmentation Darkening) i IDP (ang. Immediate Pigmentation Darkening) oznaczaj\u0105 zdolno\u015b\u0107 produktu do ochrony przed promieniowaniem UVA.<\/span><\/p>\n

Wska\u017anik ochrony przeciws\u0142onecznej powinien by\u0107 interpretowany indywidualnie, poniewa\u017c nawet osoby o tym samym fototypie mog\u0105 reagowa\u0107 rumieniem na promieniowanie s\u0142oneczne w r\u00f3\u017cnych odst\u0119pach czasu.\u00a0<\/span><\/p>\n

Pami\u0119tajmy, \u017ce nie ma kosmetyk\u00f3w blokuj\u0105cych promienie s\u0142oneczne w 100% tzw. sun block, dlatego najlepsz\u0105 ochron\u0105 jest unikanie s\u0142o\u0144ca latem w godzinach mi\u0119dzy 10 a 14.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Jak opala\u0107 si\u0119 bezpiecznie i aplikowa\u0107 preparaty chroni\u0105ce przed promieniowaniami UV?<\/strong><\/span><\/p>\n

    \n
  1. Preparaty aplikowa\u0107 obficie – ok. 30 ml jednorazowo i powtarza\u0107 aplikacj\u0119 co 2\u20133 godziny.<\/span><\/li>\n
  2. Powtarza\u0107 aplikacj\u0119 po wodnych k\u0105pielach, nawet je\u015bli preparat jest wodoodporny.<\/span><\/li>\n
  3. Nak\u0142ada\u0107 preparat na sk\u00f3r\u0119 na 20\u201330 minut przed wyj\u015bciem na s\u0142o\u0144ce.<\/span><\/li>\n
  4. Nie stosowa\u0107 \u015brodk\u00f3w z poprzedniego sezonu.<\/span><\/li>\n
  5. Nie sumowa\u0107 faktor\u00f3w z r\u00f3\u017cnych preparat\u00f3w.<\/span><\/li>\n
  6. Do ochrony twarzy stosowa\u0107 specjalne preparaty przeznaczone do tej cz\u0119\u015bci cia\u0142a. Kremy do twarzy mo\u017cna u\u017cywa\u0107 na reszt\u0119 cia\u0142a \u2013 nigdy odwrotnie.<\/span><\/li>\n
  7. Zadba\u0107 szczeg\u00f3lnie o usta, oczy i uszy.<\/span><\/li>\n
  8. Unika\u0107 eksponowania sk\u00f3ry na promieniowanie UV w godzinach najsilniejszego nas\u0142onecznienia.<\/span><\/li>\n
  9. Stosowa\u0107 kosmetyki nietoksyczne dla sk\u00f3ry i \u015brodowiska m. in. bez oksybenzonu i metoksycynamonianu oktylu (OMC).<\/span><\/li>\n
  10. U\u017cywa\u0107 kosmetyk\u00f3w wodoodpornych daj\u0105cych wysok\u0105 ochron\u0119 przed promieniami UVB i UVA.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

    \"\"<\/span><\/p>\n

    Bibliografia:<\/span><\/p>\n

      \n
    1. Stanisz B. (2009): ,,Ochrona sk\u00f3ry przed negatywnymi skutkami promieniowania UV\u201d, t 65, 5, s. 363-368<\/span><\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Promienie s\u0142oneczne s\u0105 konieczne do \u017cycia, a ich codzienna porcja jest tak samo wa\u017cna, jak zbilansowana dieta. Jednak tylko zachowanie umiaru zapewni zdrowie i pi\u0119kny wygl\u0105d sk\u00f3ry na d\u0142ugie lata. Jak opala\u0107 si\u0119, aby wysz\u0142o to nam na zdrowie? Zbawienne \u015bwiat\u0142o \u015awiat\u0142o s\u0142oneczne w umiarkowanych dawkach ma dzia\u0142anie terapeutyczne: \u2013 poprawia samopoczucia, \u2013 podwy\u017csza wydolno\u015b\u0107 […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"class_list":["post-2436","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-lifestyle"],"yoast_head":"\nZDROWE OPALANIE<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/dafi.pl\/blog\/lifestyle\/zdrowe-opalanie\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"ZDROWE OPALANIE\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Promienie s\u0142oneczne s\u0105 konieczne do \u017cycia, a ich codzienna porcja jest tak samo wa\u017cna, jak zbilansowana dieta. Jednak tylko zachowanie umiaru zapewni zdrowie i pi\u0119kny wygl\u0105d sk\u00f3ry na d\u0142ugie lata. Jak opala\u0107 si\u0119, aby wysz\u0142o to nam na zdrowie? Zbawienne \u015bwiat\u0142o \u015awiat\u0142o s\u0142oneczne w umiarkowanych dawkach ma dzia\u0142anie terapeutyczne: \u2013 poprawia samopoczucia, \u2013 podwy\u017csza wydolno\u015b\u0107 […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/dafi.pl\/blog\/lifestyle\/zdrowe-opalanie\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"DAFI BLOG \u2013 zdrowa dieta, woda i lifestyle\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2018-07-23T07:00:32+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"http:\/\/blog.dafi.pl\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/Fotolia_78364267_Subscription_Monthly_M-840x400.jpg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"admin\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"admin\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minuty\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"ZDROWE OPALANIE","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/lifestyle\/zdrowe-opalanie\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"ZDROWE OPALANIE","og_description":"Promienie s\u0142oneczne s\u0105 konieczne do \u017cycia, a ich codzienna porcja jest tak samo wa\u017cna, jak zbilansowana dieta. Jednak tylko zachowanie umiaru zapewni zdrowie i pi\u0119kny wygl\u0105d sk\u00f3ry na d\u0142ugie lata. Jak opala\u0107 si\u0119, aby wysz\u0142o to nam na zdrowie? Zbawienne \u015bwiat\u0142o \u015awiat\u0142o s\u0142oneczne w umiarkowanych dawkach ma dzia\u0142anie terapeutyczne: \u2013 poprawia samopoczucia, \u2013 podwy\u017csza wydolno\u015b\u0107 […]","og_url":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/lifestyle\/zdrowe-opalanie\/","og_site_name":"DAFI BLOG \u2013 zdrowa dieta, woda i lifestyle","article_published_time":"2018-07-23T07:00:32+00:00","og_image":[{"url":"http:\/\/blog.dafi.pl\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/Fotolia_78364267_Subscription_Monthly_M-840x400.jpg","type":"","width":"","height":""}],"author":"admin","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"admin","Szacowany czas czytania":"3 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/lifestyle\/zdrowe-opalanie\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/lifestyle\/zdrowe-opalanie\/"},"author":{"name":"admin","@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2125218d0c057b3307eb2178037b3478"},"headline":"ZDROWE OPALANIE","datePublished":"2018-07-23T07:00:32+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/lifestyle\/zdrowe-opalanie\/"},"wordCount":686,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/lifestyle\/zdrowe-opalanie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"http:\/\/blog.dafi.pl\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/Fotolia_78364267_Subscription_Monthly_M-840x400.jpg","articleSection":["Lifestyle"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/dafi.pl\/blog\/lifestyle\/zdrowe-opalanie\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/lifestyle\/zdrowe-opalanie\/","url":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/lifestyle\/zdrowe-opalanie\/","name":"ZDROWE OPALANIE","isPartOf":{"@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/lifestyle\/zdrowe-opalanie\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/lifestyle\/zdrowe-opalanie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"http:\/\/blog.dafi.pl\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/Fotolia_78364267_Subscription_Monthly_M-840x400.jpg","datePublished":"2018-07-23T07:00:32+00:00","author":{"@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2125218d0c057b3307eb2178037b3478"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/lifestyle\/zdrowe-opalanie\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/dafi.pl\/blog\/lifestyle\/zdrowe-opalanie\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/lifestyle\/zdrowe-opalanie\/#primaryimage","url":"http:\/\/blog.dafi.pl\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/Fotolia_78364267_Subscription_Monthly_M-840x400.jpg","contentUrl":"http:\/\/blog.dafi.pl\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/Fotolia_78364267_Subscription_Monthly_M-840x400.jpg"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/lifestyle\/zdrowe-opalanie\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"ZDROWE OPALANIE"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/","name":"DAFI BLOG \u2013 zdrowa dieta, woda i lifestyle","description":"Dla spragnionych zdrowia, smaku i eko-inspiracji","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2125218d0c057b3307eb2178037b3478","name":"admin","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e252416cce0905153e48cec83e9beebb67829c1f415b34186dccc2348137718d?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e252416cce0905153e48cec83e9beebb67829c1f415b34186dccc2348137718d?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e252416cce0905153e48cec83e9beebb67829c1f415b34186dccc2348137718d?s=96&d=mm&r=g","caption":"admin"},"url":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/author\/admin\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2436","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2436"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2436\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2443,"href":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2436\/revisions\/2443"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2436"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2436"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2436"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}