{"id":2366,"date":"2018-07-02T09:00:32","date_gmt":"2018-07-02T07:00:32","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.dafi.pl\/?p=2366"},"modified":"2018-06-13T14:18:04","modified_gmt":"2018-06-13T12:18:04","slug":"rower-slow-life-wielkim-miescie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/lifestyle\/rower-slow-life-wielkim-miescie\/","title":{"rendered":"ROWER. SLOW LIFE W WIELKIM MIE\u015aCIE"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"color: #333333;\"><strong>Rower to jedno z najdoskonalszych urz\u0105dze\u0144 s\u0142u\u017c\u0105cy cz\u0142owiekowi od ponad 200 lat do przemieszczania si\u0119. Mieszka\u0144cy miast coraz pozytywniej oceniaj\u0105 jego walory, poniewa\u017c jest wygodny, tani, nie wymaga specjalnej infrastruktury i mo\u017ce wjecha\u0107 oraz zaparkowa\u0107 tam, gdzie nie mo\u017ce\u00a0samoch\u00f3d. <\/strong><\/span><\/p>\n<p><strong><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-main-post-image wp-image-2369\" src=\"http:\/\/blog.dafi.pl\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/Bez-tytu\u0142u-1-840x400.jpg\" alt=\"\" width=\"840\" height=\"400\" \/>\u00a0<\/strong><\/p>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Zgodnie z badaniami przeprowadzonymi w Unii Europejskiej \u015bredni dystans przemieszczania si\u0119 po miastach nie przekracza kilku kilometr\u00f3w, a 50% podr\u00f3\u017cy samochodami dotyczy dystansu od 5 do 14 km. Przy takich odleg\u0142o\u015bciach, bior\u0105c po uwag\u0119 korki, rower mo\u017ce by\u0107 szybszy ni\u017c samoch\u00f3d czy komunikacja miejska.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"color: #333333;\"><strong>Rowery publiczne<\/strong><\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Rower mo\u017ce z powodzeniem zast\u0105pi\u0107 w wielu przypadkach jazd\u0119 samochodem czy komunikacj\u0119 zbiorow\u0105 i tym samym znacz\u0105co przyczyni\u0107 si\u0119 do ograniczenie kork\u00f3w, emisji spalin oraz zanieczyszczenia powietrza w miastach.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Rowery miejskie b\u0119d\u0105ce bezobs\u0142ugowymi, sieciowymi systemami wypo\u017cyczalni sta\u0142y si\u0119 w ostatnich latach istotnym elementem systemu transportowego w wielu miastach. Obserwujemy prawdziw\u0105 ,,rowerow\u0105 rewolucj\u0119\u201d. Rowerzy\u015bci nie s\u0105 ju\u017c u\u017cytkownikami dr\u00f3g trzeciej kategorii. Nikogo nie dziwi widok biznesmena w garniturze i z teczk\u0105 p\u0119dz\u0105cego do pracy na rowerze. Jazda na rowerze wpisuj\u0119 si\u0119 w mod\u0119 na\u00a0<em>slow life<\/em>\u00a0i jest form\u0105 manifestacji troski o \u015brodowisko.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Samoch\u00f3d w wielu kr\u0119gach przestaje ju\u017c by\u0107 synonimem luksusu. Coraz wi\u0119cej os\u00f3b nie posiada auta z wyboru, a nie z powodu braku \u015brodk\u00f3w na jego zakup. Wielu u\u017cytkownik\u00f3w rower\u00f3w miejskich porusza si\u0119 samochodem tylko w weekend, a w tygodniu zostawia go pod domem, aby unikn\u0105\u0107 stania w korkach.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #333333;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-main-post-image wp-image-2095\" src=\"http:\/\/blog.dafi.pl\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/IMG_5492a-1-840x400.jpg\" alt=\"\" width=\"840\" height=\"400\" \/><\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #333333;\"><strong>Wygoda zabija<\/strong><\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Wsp\u00f3\u0142czesny \u015bwiat stwarza sztuczne potrzeby i wzory \u017cycia nastawione na hedonizm i szybk\u0105 przyjemno\u015b\u0107 oraz nagrod\u0119. Dla wielu os\u00f3b wysi\u0142ek fizyczny nie jest przyjemno\u015bci\u0105 i form\u0105 relaksu, ale przykrym obowi\u0105zkiem. L\u0119k przed zm\u0119czeniem, b\u00f3lem, potem, ruchem w trudniejszych warunkach i hartowaniem w\u0142asnego cia\u0142a to zjawisko coraz powszechniejsze nie tylko w\u015br\u00f3d doros\u0142ych, ale i m\u0142odzie\u017cy. Modzie na pasywny odpoczynek ulegaj\u0105 r\u00f3wnie\u017c osoby bardzo dobrze wykszta\u0142cone, maj\u0105ce \u015bwiadomo\u015b\u0107 jak wa\u017cna jest aktywno\u015b\u0107 fizyczna. Te negatywne postawy mo\u017cna prze\u0142ama\u0107 rozpoczynaj\u0105c od l\u017cejszej aktywno\u015bci takiej jak jazda na rowerze.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"color: #333333;\"><strong>Ruch to zdrowie<\/strong><\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Zgodnie z zaleceniami \u015awiatowej Organizacji Zdrowia (WHO), zdrowe osoby doros\u0142e w przedziale wiekowym 18\u201365 lat, powinny podejmowa\u0107 umiarkowan\u0105 aktywno\u015b\u0107 przez co najmniej 30 minut, 5 dni w tygodniu lub bardzo intensywn\u0105, przez min. 30 minut, 3 dni w tygodniu. Niezb\u0119dna dawka aktywno\u015bci powinna trwa\u0107 przynajmniej 10-minut i mo\u017ce sk\u0142ada\u0107 si\u0119 z kilku rund o umiarkowanej i wysokiej intensywno\u015bci.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Jazda na rowerze idealnie wpisuje si\u0119 w te zlecenia zw\u0142aszcza je\u015bli na co dzie\u0144 brak czasu na inn\u0105 aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105. Do tego wystarczy doda\u0107 dwa lub trzy treningi zwi\u0119kszaj\u0105ce si\u0142\u0119 mi\u0119\u015bni, aby zachowa\u0107 zdrowie i mas\u0119 cia\u0142a w normie. Pami\u0119tajmy, \u017ce ludzkie cia\u0142o nie jest przystosowane do bezruchu, dlatego siedz\u0105cy tryb \u017cycia wp\u0142ywa destrukcyjnie na funkcjonowanie ca\u0142ego organizmu, a zw\u0142aszcza uk\u0142ad sercowo-naczyniowy oraz kr\u0119gos\u0142up. Przesiadanie si\u0119 z fotela w pracy na fotel samochodu, pr\u0119dzej czy p\u00f3\u017aniej doprowadzi do nadwagi i problem\u00f3w zdrowotnych.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Wiek czy stan zdrowia nie mo\u017ce by\u0107 wym\u00f3wk\u0105 od aktywno\u015bci. Osobom powy\u017cej 65 roku \u017cycia r\u00f3wnie\u017c zaleca si\u0119 regularn\u0105 aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105. Jazda na rowerze wspomaga wydolno\u015b\u0107 i prac\u0119 uk\u0142adu sercowo-naczyniowego oraz oddechowego, a \u0107wiczenia si\u0142owe pomagaj\u0105 zachowa\u0107 r\u00f3wnowag\u0119 i zapobiegaj\u0105 niebezpiecznym upadkom oraz z\u0142amaniom. \u00a0<\/span><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-main-post-image wp-image-2417\" src=\"http:\/\/blog.dafi.pl\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/Fotolia_182371958_Subscription_Monthly_M-840x400.jpg\" alt=\"\" width=\"840\" height=\"400\" \/><\/p>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Bibliografia:<\/span><\/p>\n<ol>\n<li><span style=\"color: #333333;\">D\u0119bowska-Mr\u00f3z M. i wsp. (2017): ,,Efektywno\u015b\u0107 transportu\u201d, Autobusy, t. 6, s. 1173-1182.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #333333;\">Siwi\u0144ski W., Rasi\u0144ska R. (2015): Aktywno\u015b\u0107 fizyczna jako zasadniczy cel stylu \u017cycia i zdrowia cz\u0142owiek, Piel\u0119gniarstwo polskie, t. 2, 56, s. 181-188.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Rower to jedno z najdoskonalszych urz\u0105dze\u0144 s\u0142u\u017c\u0105cy cz\u0142owiekowi od ponad 200 lat do przemieszczania si\u0119. Mieszka\u0144cy miast coraz pozytywniej oceniaj\u0105 jego walory, poniewa\u017c jest wygodny, tani, nie wymaga specjalnej infrastruktury i mo\u017ce wjecha\u0107 oraz zaparkowa\u0107 tam, gdzie nie mo\u017ce\u00a0samoch\u00f3d. \u00a0 Zgodnie z badaniami przeprowadzonymi w Unii Europejskiej \u015bredni dystans przemieszczania si\u0119 po miastach nie przekracza [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"class_list":["post-2366","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-lifestyle"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.7 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>ROWER. SLOW LIFE W WIELKIM MIE\u015aCIE<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/dafi.pl\/blog\/lifestyle\/rower-slow-life-wielkim-miescie\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"ROWER. SLOW LIFE W WIELKIM MIE\u015aCIE\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Rower to jedno z najdoskonalszych urz\u0105dze\u0144 s\u0142u\u017c\u0105cy cz\u0142owiekowi od ponad 200 lat do przemieszczania si\u0119. Mieszka\u0144cy miast coraz pozytywniej oceniaj\u0105 jego walory, poniewa\u017c jest wygodny, tani, nie wymaga specjalnej infrastruktury i mo\u017ce wjecha\u0107 oraz zaparkowa\u0107 tam, gdzie nie mo\u017ce\u00a0samoch\u00f3d. \u00a0 Zgodnie z badaniami przeprowadzonymi w Unii Europejskiej \u015bredni dystans przemieszczania si\u0119 po miastach nie przekracza [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/dafi.pl\/blog\/lifestyle\/rower-slow-life-wielkim-miescie\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"DAFI BLOG \u2013 zdrowa dieta, woda i lifestyle\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2018-07-02T07:00:32+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"http:\/\/blog.dafi.pl\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/Bez-tytu\u0142u-1-840x400.jpg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"admin\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"admin\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minuty\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"ROWER. SLOW LIFE W WIELKIM MIE\u015aCIE","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/lifestyle\/rower-slow-life-wielkim-miescie\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"ROWER. SLOW LIFE W WIELKIM MIE\u015aCIE","og_description":"Rower to jedno z najdoskonalszych urz\u0105dze\u0144 s\u0142u\u017c\u0105cy cz\u0142owiekowi od ponad 200 lat do przemieszczania si\u0119. Mieszka\u0144cy miast coraz pozytywniej oceniaj\u0105 jego walory, poniewa\u017c jest wygodny, tani, nie wymaga specjalnej infrastruktury i mo\u017ce wjecha\u0107 oraz zaparkowa\u0107 tam, gdzie nie mo\u017ce\u00a0samoch\u00f3d. \u00a0 Zgodnie z badaniami przeprowadzonymi w Unii Europejskiej \u015bredni dystans przemieszczania si\u0119 po miastach nie przekracza [&hellip;]","og_url":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/lifestyle\/rower-slow-life-wielkim-miescie\/","og_site_name":"DAFI BLOG \u2013 zdrowa dieta, woda i lifestyle","article_published_time":"2018-07-02T07:00:32+00:00","og_image":[{"url":"http:\/\/blog.dafi.pl\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/Bez-tytu\u0142u-1-840x400.jpg","type":"","width":"","height":""}],"author":"admin","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"admin","Szacowany czas czytania":"3 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/lifestyle\/rower-slow-life-wielkim-miescie\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/lifestyle\/rower-slow-life-wielkim-miescie\/"},"author":{"name":"admin","@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2125218d0c057b3307eb2178037b3478"},"headline":"ROWER. SLOW LIFE W WIELKIM MIE\u015aCIE","datePublished":"2018-07-02T07:00:32+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/lifestyle\/rower-slow-life-wielkim-miescie\/"},"wordCount":629,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/lifestyle\/rower-slow-life-wielkim-miescie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"http:\/\/blog.dafi.pl\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/IMG_5492a-1-840x400.jpg","articleSection":["Lifestyle"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/dafi.pl\/blog\/lifestyle\/rower-slow-life-wielkim-miescie\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/lifestyle\/rower-slow-life-wielkim-miescie\/","url":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/lifestyle\/rower-slow-life-wielkim-miescie\/","name":"ROWER. SLOW LIFE W WIELKIM MIE\u015aCIE","isPartOf":{"@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/lifestyle\/rower-slow-life-wielkim-miescie\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/lifestyle\/rower-slow-life-wielkim-miescie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"http:\/\/blog.dafi.pl\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/IMG_5492a-1-840x400.jpg","datePublished":"2018-07-02T07:00:32+00:00","author":{"@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2125218d0c057b3307eb2178037b3478"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/lifestyle\/rower-slow-life-wielkim-miescie\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/dafi.pl\/blog\/lifestyle\/rower-slow-life-wielkim-miescie\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/lifestyle\/rower-slow-life-wielkim-miescie\/#primaryimage","url":"http:\/\/blog.dafi.pl\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/IMG_5492a-1-840x400.jpg","contentUrl":"http:\/\/blog.dafi.pl\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/IMG_5492a-1-840x400.jpg"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/lifestyle\/rower-slow-life-wielkim-miescie\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"ROWER. SLOW LIFE W WIELKIM MIE\u015aCIE"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/","name":"DAFI BLOG \u2013 zdrowa dieta, woda i lifestyle","description":"Dla spragnionych zdrowia, smaku i eko-inspiracji","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2125218d0c057b3307eb2178037b3478","name":"admin","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e252416cce0905153e48cec83e9beebb67829c1f415b34186dccc2348137718d?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e252416cce0905153e48cec83e9beebb67829c1f415b34186dccc2348137718d?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e252416cce0905153e48cec83e9beebb67829c1f415b34186dccc2348137718d?s=96&d=mm&r=g","caption":"admin"},"url":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/author\/admin\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2366","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2366"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2366\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2420,"href":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2366\/revisions\/2420"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2366"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2366"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2366"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}