![\"\"](\"http:\/\/blog.dafi.pl\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Fotolia_195754509_Subscription_Monthly_M-840x400.jpg\")
<\/p>\n<\/p>\n
Choroby serca s\u0105 wci\u0105\u017c najcz\u0119stsz\u0105 przyczyn\u0105 zgon\u00f3w w\u015br\u00f3d Polak\u00f3w. Wed\u0142ug raportu Narodowego Instytutu Zdrowia Publicznego z 2017 roku, rocznie z powodu chor\u00f3b kr\u0105\u017cenia umiera oko\u0142o 170 tys. Polak\u00f3w, co stanowi 46% wszystkich zgon\u00f3w. Wszystkiemu winny jest zachodni styl \u017cycia, stres, u\u017cywki, niezdrowa dieta, brak ruchu, nadwaga i oty\u0142o\u015b\u0107. Wiele czynnik\u00f3w ryzyka mo\u017cemy modyfikowa\u0107 i tym samym samodzielnie minimalizowa\u0107 ryzyko choroby. <\/strong><\/p>\n \u00a0<\/strong><\/p>\n Najcz\u0119stsz\u0105 przyczyn\u0105 zawa\u0142u jest choroba wie\u0144cowa. Istniej\u0105 dowody, \u017ce pocz\u0105tki tworzenia si\u0119 blaszki mia\u017cd\u017cycowej maj\u0105 miejsce ju\u017c w wieku p\u0142odowy, dlatego niekt\u00f3rzy naukowcy uwa\u017caj\u0105, \u017ce prewencj\u0105 choroby wie\u0144cowej powinni zajmowa\u0107 si\u0119 nie tylko kardiolodzy, ale tak\u017ce pediatrzy. Zmiany mia\u017cd\u017cycowe zachodz\u0105ce w aorcie dotycz\u0105 ca\u0142ej populacji kraj\u00f3w wysokorozwini\u0119tych (tzw. zachodnich) i wykazuj\u0105 szybk\u0105 progresj\u0119 z biegiem lat. <\/strong><\/p>\n \u00a0<\/strong><\/p>\n Dlaczego chorujemy?<\/strong><\/p>\n Czynniki ryzyka chor\u00f3b serca mo\u017cemy podzieli\u0107 na modyfikowalne i niemodyfikowalne. Do g\u0142\u00f3wnych czynnik\u00f3w, kt\u00f3re mo\u017cemy modyfikowa\u0107 nale\u017cy: palenie tytoniu, nadci\u015bnienie t\u0119tnicze, dyslipidemia, cukrzyca, oty\u0142o\u015b\u0107 oraz\u00a0brak aktywno\u015bci fizycznej. Niemodyfikowalne to wiek, p\u0142e\u0107, obci\u0105\u017cenie rodzinne. W ostatniej dekadzie zwraca si\u0119 coraz wi\u0119ksz\u0105 uwag\u0119 na nowe czynniki ryzyka takie jak: pewne czynniki genetyczne, wzrost st\u0119\u017cenia bia\u0142ka C-reaktywnego (CRP), podwy\u017cszone st\u0119\u017cenie homocysteiny we krwi, depresj\u0119, brak wsparcia spo\u0142ecznego oraz przewlek\u0142y stres.<\/p>\n \u00a0<\/strong> Aktywno\u015b\u0107 fizyczna<\/strong><\/p>\n Korzystny wp\u0142yw systematycznej, umiarkowanej aktywno\u015bci fizycznej na zdrowie jest powszechnie znany. Wiedzieli to ju\u017c staro\u017cytni Chi\u0144czycy 2500 lat przed nasz\u0105 er\u0105.<\/p>\n W latach 90-tych XX wieku, \u015awiatowa Organizacja Zdrowia og\u0142osi\u0142a, \u017ce w strategii zdrowia publicznego zwi\u0119kszenie aktywno\u015bci ruchowej spo\u0142ecze\u0144stwa jest r\u00f3wnie istotne jak leczenie nadci\u015bnienia t\u0119tniczego, zaburze\u0144 przemiany lipidowej czy walka z paleniem tytoniu.<\/p>\n Regularny wysi\u0142ek fizyczny o odpowiednim czasie trwania oraz intensywno\u015bci wp\u0142ywa pozytywnie na metabolizm w\u0119glowodan\u00f3w i lipid\u00f3w, czynno\u015b\u0107 \u015br\u00f3db\u0142onka naczy\u0144 krwiono\u015bnych, jak r\u00f3wnie\u017c reguluje krzepliwo\u015b\u0107 krwi.<\/p>\n Z bada\u0144 wynika, \u017ce osoby systematycznie \u0107wicz\u0105ce maj\u0105 znacznie wy\u017csz\u0105 wydolno\u015bci\u0105 fizyczn\u0105, a ich uk\u0142ad kr\u0105\u017cenia jest bardziej ,,ekonomiczny\u201d. Osoby trenuj\u0105ce najcz\u0119\u015bciej staraj\u0105 si\u0119 przestrzega\u0107 zasad zdrowego stylu \u017cycia, co przek\u0142ada si\u0119 na brak innych czynnik\u00f3w ryzyka takich jak palenie, oty\u0142o\u015b\u0107, nadci\u015bnienie, hipercholesterolemia, cukrzyca.<\/p>\n U os\u00f3b systematycznie \u0107wicz\u0105cych oko\u0142o 2-3 godzin tygodniowo, w czasie wieloletniej obserwacji stwierdzono korzystn\u0105 stabilizacj\u0119 wi\u0119kszo\u015bci czynnik\u00f3w ryzyka oraz wzrost wydolno\u015bci fizycznej.<\/p>\n Stres i depresja <\/strong><\/p>\n Nag\u0142e stresogenne wydarzenia w \u017cyciu zawodowym czy prywatnym (np. \u015bmier\u0107 bliskiej osoby) mog\u0105 wywo\u0142a\u0107 ostry zesp\u00f3\u0142 wie\u0144cowy lub zawa\u0142 serca.<\/p>\n Stres jest nieod\u0142\u0105cznym elementem \u017cycia i pracy. Wa\u017cne jest jednak, aby nie by\u0142 przewlek\u0142y (np. intensywna praca w nadgodzinach, d\u0142ugie godziny pracy, wysokie wymagania psychologiczne, mobbing), gdy\u017c stanowi czynnik ryzyka przedwczesnego incydentu wie\u0144cowego.<\/p>\n Depresja, kt\u00f3ra jest wr\u0119cz epidemi\u0105 w krajach zachodnich, dzia\u0142a szkodliwie na serce. Zwi\u0105zane jest to z witalnym wyczerpaniem, kt\u00f3re istotnie przyczynia si\u0119 do incydent\u00f3w wie\u0144cowych. R\u00f3wnie\u017c inne zaburzenia psychiczne takie jak napady paniki i l\u0119ki zwi\u0119kszaj\u0105 ryzyko zdarze\u0144 sercowych. Warto wi\u0119c dba\u0107 nie tylko o zdrowie fizyczne, ale i psychiczne.<\/p>\n Zesp\u00f3\u0142 metaboliczny<\/strong><\/p>\n Zesp\u00f3\u0142 metaboliczny (ZM) dotyczy ponad 20% Polak\u00f3w i\u00a0jego cz\u0119sto\u015b\u0107 stale wzrasta. Wiadomo, \u017ce ZM nie tylko zwi\u0119ksza ryzyko wyst\u0105pienia chor\u00f3b sercowo-naczyniowych, ale tak\u017ce pogarsza ich przebieg.<\/p>\n Zesp\u00f3\u0142 metaboliczny sk\u0142ada si\u0119 przynajmniej z 3 z 5 nieprawid\u0142owo\u015bci: oty\u0142o\u015b\u0107 brzuszna, st\u0119\u017cenie trigliceryd\u00f3w \u2265 150 mg\/dl, st\u0119\u017cenie cholesterolu HDL (< 40 mg\/dl u m\u0119\u017cczyzn, < 50 mg\/dl u kobiet), ci\u015bnienie t\u0119tnicze \u2265 130\/85 mm Hg, glikemia na czczo \u2265 100 mg\/dl lub cukrzyca typu 2.<\/p>\n Opr\u00f3cz leczenia niefarmakologicznego najlepsze efekty leczenia ZM przynosi\u00a0 stosowanie diety \u015br\u00f3dziemnomorskiej<\/a> lub DASH<\/a> oraz aktywno\u015b\u0107 fizyczna. Takie dzia\u0142ania pozwalaj\u0105 zredukowa\u0107 mas\u0119 cia\u0142a, co wp\u0142ywa z kolei na popraw\u0119 profilu lipidowego. Zmiana stylu \u017cycia i nawyk\u00f3w \u017cywieniowych jest najlepszym sposobem prewencji i leczenia chor\u00f3b uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia.<\/p>\n \u0179r\u00f3d\u0142o:<\/p>\n Choroby serca s\u0105 wci\u0105\u017c najcz\u0119stsz\u0105 przyczyn\u0105 zgon\u00f3w w\u015br\u00f3d Polak\u00f3w. Wed\u0142ug raportu Narodowego Instytutu Zdrowia Publicznego z 2017 roku, rocznie z powodu chor\u00f3b kr\u0105\u017cenia umiera oko\u0142o 170 tys. Polak\u00f3w, co stanowi 46% wszystkich zgon\u00f3w. Wszystkiemu winny jest zachodni styl \u017cycia, stres, u\u017cywki, niezdrowa dieta, brak ruchu, nadwaga i oty\u0142o\u015b\u0107. Wiele czynnik\u00f3w ryzyka mo\u017cemy modyfikowa\u0107 i tym […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"class_list":["post-2020","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-lifestyle"],"yoast_head":"\n![\"\"](\"http:\/\/blog.dafi.pl\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/Si\u0142a-tkwi-w...-zabawie-3-840x400.jpg\")
<\/p>\n![\"\"](\"http:\/\/blog.dafi.pl\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Fotolia_120471992_Subscription_Monthly_M-840x400.jpg\")
<\/p>\n\n