{"id":1986,"date":"2018-03-05T10:00:24","date_gmt":"2018-03-05T09:00:24","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.dafi.pl\/?p=1986"},"modified":"2018-01-29T14:14:05","modified_gmt":"2018-01-29T13:14:05","slug":"dieta-kobiety-karmiacej-piersia-fakty-mity","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/zdrowa-dieta\/dieta-kobiety-karmiacej-piersia-fakty-mity\/","title":{"rendered":"DIETA KOBIETY KARMI\u0104CEJ PIERSI\u0104. FAKTY I MITY"},"content":{"rendered":"

 <\/p>\n

\"\"

Na temat diety matki karmi\u0105cej kr\u0105\u017cy wiele mit\u00f3w, kt\u00f3re s\u0105 wci\u0105\u017c \u017cywe i przekazywane z pokolenia na pokolenie. To co je kobieta podczas laktacji ma ogromny wp\u0142yw zar\u00f3wno na zdrowie dziecka, ale i jej samej. Wiedza co jest dobre, a co szkodzi daje komfort psychiczny mamie, kt\u00f3ra mo\u017ce \u015bwiadomie stosowa\u0107 zdrow\u0105 diet\u0119 i nie eliminowa\u0107 niepotrzebnie produkt\u00f3w.<\/strong><\/p><\/div>\n

    \n
  1. Niekt\u00f3re produkty s\u0105 przeciwwskazane w diecie matki karmi\u0105cej.<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

    Prawda\/Fa\u0142sz<\/strong><\/p>\n

    Dieta (spos\u00f3b \u017cywienia) w okresie laktacji kojarzy si\u0119 cz\u0119sto z restrykcjami i rezygnacj\u0105 z wielu produkt\u00f3w \u017cywno\u015bciowych. Spos\u00f3b \u017cywienia powinien zapewni\u0107 kobiecie jak najlepsze warunki do przebiegu laktacji. Zalecenia \u017cywieniowe zdrowej mamy karmi\u0105cej zdrowe dziecko nie odbiegaj\u0105 od zalece\u0144 dla zdrowych os\u00f3b doros\u0142ych. Nale\u017cy jedynie unika\u0107 alkoholu oraz odstawi\u0107 lub ograniczy\u0107 kaw\u0119. Warto r\u00f3wnie\u017c nie si\u0119ga\u0107 po produkty wysokoprzetworzone oraz fast food obfituj\u0105ce w t\u0142uszcze nasycone i trans. Im zdrowsze t\u0142uszcze w diecie, tym lepsza ich jako\u015b\u0107 w mleku. Nale\u017cy unika\u0107 r\u00f3wnie\u017c produkt\u00f3w co do kt\u00f3rych istnieje podejrzenie ska\u017cenia metalami ci\u0119\u017ckimi np. tu\u0144czyk, rekin, marlin.<\/p>\n

    \u00a0<\/strong><\/p>\n

      \n
    1. Matka karmi\u0105ca powinna by\u0107 na specjalnej diecie.<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

      Fa\u0142sz<\/strong><\/p>\n

      Zdrowa matka karmi\u0105ca piersi\u0105 nie powinna by\u0107 na diecie eliminacyjnej. Wr\u0119cz przeciwnie \u2013jej dieta powinna by\u0107 urozmaicona i r\u00f3\u017cnorodna, zgodna z piramid\u0105 \u017cywienia. Spos\u00f3b \u017cywienia zdrowej matki nie powinien si\u0119 wi\u0119c r\u00f3\u017cni\u0107 od diety ka\u017cdej innej zdrowej osoby. Unikanie wybranych produkt\u00f3w \u017cywieniowych na ,,wszelki wypadek\u201d mo\u017ce jedynie zaszkodzi\u0107 matce i doprowadzi\u0107 do niedobor\u00f3w. Unikanie produkt\u00f3w potencjalnie alergizuj\u0105cych (np. mleka) nie chroni dziecka przed wyst\u0105pieniem w przysz\u0142o\u015bci alergii, a mo\u017ce sprawi\u0107, \u017ce b\u0119dzie na ni\u0105 bardziej podatne.<\/p>\n

      \"\"<\/p>\n

        \n
      1. Podczas karmienia piersi\u0105 nale\u017cy unika\u0107 produkt\u00f3w wzdymaj\u0105cych oraz niekt\u00f3rych owoc\u00f3w, gdy\u017c powoduj\u0105 one kolki u dziecka. <\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

        Fa\u0142sz<\/strong><\/p>\n

        Spo\u017cywanie przez matk\u0119 karmi\u0105c\u0105 produkt\u00f3w wzdymaj\u0105cych takich jak kapusta, groch, fasola, surowych warzyw nie ma wp\u0142ywu na wzd\u0119cia u dziecka. Nie ma fizycznej mo\u017cliwo\u015bci, aby b\u0105belki gaz\u00f3w powstaj\u0105ce w jelitach przedosta\u0142y si\u0119 do mleka. Podobnie z pestkami. Drobne ziarenka nie s\u0105 w stanie pokona\u0107 bariery kom\u00f3rkowej i przedosta\u0107 si\u0119 do mleka. Kolki wyst\u0119puj\u0105 u dzieci na pewnym etapie rozwoju i przechodz\u0105 samoistnie, gdy uk\u0142ad pokarmowy rozwinie si\u0119 na tyle, aby naturalnie radzi\u0142 sobie z usuwaniem nadmiaru gaz\u00f3w.<\/p>\n

         <\/p>\n

          \n
        1. Kobieta podczas laktacji nie powinna si\u0119 odchudza\u0107.<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

          Prawda<\/strong><\/p>\n

          Po ci\u0105\u017cy wiele kobiet pragnie szybko schudn\u0105\u0107. Podczas laktacji organizm zu\u017cywa wi\u0119cej energii (o ok. 400-850 kcal\/dob\u0119 w zale\u017cno\u015bci od ilo\u015bci wytwarzanego mleka), dlatego \u0142atwiej stopniowo wr\u00f3ci\u0107 do dawnej wagi bez wi\u0119kszych wyrzecze\u0144. Nie nale\u017cy jednak stosowa\u0107 restrykcyjnych i niskokalorycznych diet. Zapotrzebowanie na kalorie w okresie karmienia piersi\u0105 wynosi z regu\u0142y od 2000 do 2500 kcal\/dob\u0119.<\/p>\n

           <\/p>\n

            \n
          1. Matka karmi\u0105ca powinna pi\u0107 du\u017co wody i dba\u0107 o odpowiednie nawodnienie organizmu. <\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

            Prawda<\/strong><\/p>\n

            Karmi\u0105ca matka powinna pami\u0119ta\u0107 o regularnym uzupe\u0142nianiu p\u0142yn\u00f3w. Zaleca si\u0119 nawet do 3l p\u0142yn\u00f3w na dob\u0119. Nie nale\u017cy jednak pi\u0107 na si\u0142\u0119, ale kierowa\u0107 si\u0119 pragnieniem.<\/p>\n

            Zar\u00f3wno niedo\u017cywienie jak i niewystarczaj\u0105ce nawodnienie mo\u017ce wp\u0142yn\u0105\u0107 na zmniejszenie ilo\u015bci produkowanego mleka. Kobieta karmi\u0105ca powinna pi\u0107 wod\u0119 niegazowan\u0105, poniewa\u017c lepiej zaspokaja pragnienie i nie powoduje uczucia wzd\u0119cia.<\/p>\n

            Podczas laktacji kobieta produkuje \u015brednio ok. 0,75 l mleka dziennie, dlatego o tyle wzrasta jej zapotrzebowanie na wod\u0119. W wodzie wodoci\u0105gowej, pomimo procesu jej uzdatniania, mog\u0105 wyst\u0119powa\u0107 \u015bladowe zanieczyszczenia, dlatego zaleca si\u0119 kobietom karmi\u0105cym spo\u017cywanie wody z naturalnych \u017ar\u00f3de\u0142 lub jej filtrowania. Korzystne jest picie w\u00f3d niskosodowych, nisko- i \u015bredniozmineralizowanych.<\/p>\n

             <\/p>\n

              \n
            1. Kobieta karmi\u0105ca nie mo\u017ce je\u015b\u0107 tatara i sera ple\u015bniowego.<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

              Fa\u0142sz<\/strong><\/p>\n

              Je\u015bli jaja i mi\u0119so pochodz\u0105 z pewnego \u017ar\u00f3d\u0142a i s\u0105 przebadane nie stanowi\u0105 zagro\u017cenia zar\u00f3wno dla mamy jaki i dziecka. Podobnie z surow\u0105 ryba np. w sushi. Ser ple\u015bniowy zawiera bezpieczne dla zdrowia szczepy ple\u015bni, dlatego mog\u0105 by\u0107 spo\u017cywane zar\u00f3wno w ci\u0105\u017cy jak i podczas laktacji.<\/p>\n

              \"\"

              \u0179r\u00f3d\u0142o:<\/span><\/p><\/div>\n

                \n
              1. Borszewska-Kornacka M. i wsp. (2013): ,,Stanowisko Grupy Ekspert\u00f3w w sprawie zalece\u0144 \u017cywieniowych dla kobiet w okresie laktacji\u201d, Stand Med,\u00a0Pediatr., t. 10, s. 265-279.<\/li>\n
              2. Karowicz-Bili\u0144ska A. (2011): ,,Woda i jej znaczenie dla organizmu kobiety\u201d, Ginekol Pol, 82, s. 455-459.<\/li>\n
              3. Robinson S. i wsp. (2007): ,,Southampton Women\u2019s Survey Study Group\u201d, Dietary patterns in infancy: the importance of maternal and family influences on feeding practice. Br J Nutr, 98, s. 1029-1037.<\/li>\n
              4. Zdanowski K.<\/a>i wsp.: ,,Ocena spo\u017cycia energii oraz sk\u0142adnik\u00f3w podstawowych w grupie kobiet karmi\u0105cych piersi\u0105\u201d, Rocz Panstw Zakl Hig, 63(3), s. 305-311.<\/li>\n<\/ol>\n

                 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                  Niekt\u00f3re produkty s\u0105 przeciwwskazane w diecie matki karmi\u0105cej. Prawda\/Fa\u0142sz Dieta (spos\u00f3b \u017cywienia) w okresie laktacji kojarzy si\u0119 cz\u0119sto z restrykcjami i rezygnacj\u0105 z wielu produkt\u00f3w \u017cywno\u015bciowych. Spos\u00f3b \u017cywienia powinien zapewni\u0107 kobiecie jak najlepsze warunki do przebiegu laktacji. Zalecenia \u017cywieniowe zdrowej mamy karmi\u0105cej zdrowe dziecko nie odbiegaj\u0105 od zalece\u0144 dla zdrowych os\u00f3b doros\u0142ych. Nale\u017cy jedynie […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post-1986","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-zdrowa-dieta"],"yoast_head":"\nDIETA KOBIETY KARMI\u0104CEJ PIERSI\u0104. FAKTY I MITY<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/dafi.pl\/blog\/zdrowa-dieta\/dieta-kobiety-karmiacej-piersia-fakty-mity\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"DIETA KOBIETY KARMI\u0104CEJ PIERSI\u0104. FAKTY I MITY\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"  Niekt\u00f3re produkty s\u0105 przeciwwskazane w diecie matki karmi\u0105cej. Prawda\/Fa\u0142sz Dieta (spos\u00f3b \u017cywienia) w okresie laktacji kojarzy si\u0119 cz\u0119sto z restrykcjami i rezygnacj\u0105 z wielu produkt\u00f3w \u017cywno\u015bciowych. Spos\u00f3b \u017cywienia powinien zapewni\u0107 kobiecie jak najlepsze warunki do przebiegu laktacji. Zalecenia \u017cywieniowe zdrowej mamy karmi\u0105cej zdrowe dziecko nie odbiegaj\u0105 od zalece\u0144 dla zdrowych os\u00f3b doros\u0142ych. Nale\u017cy jedynie […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/dafi.pl\/blog\/zdrowa-dieta\/dieta-kobiety-karmiacej-piersia-fakty-mity\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"DAFI BLOG\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/dafi.filters\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2018-03-05T09:00:24+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"http:\/\/blog.dafi.pl\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/DIETA_KOBIETY_KARMI\u0104CEJ_PIERSI\u0104_1-840x400.jpg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"admin\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"admin\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuty\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"DIETA KOBIETY KARMI\u0104CEJ PIERSI\u0104. FAKTY I MITY","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/zdrowa-dieta\/dieta-kobiety-karmiacej-piersia-fakty-mity\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"DIETA KOBIETY KARMI\u0104CEJ PIERSI\u0104. FAKTY I MITY","og_description":"  Niekt\u00f3re produkty s\u0105 przeciwwskazane w diecie matki karmi\u0105cej. Prawda\/Fa\u0142sz Dieta (spos\u00f3b \u017cywienia) w okresie laktacji kojarzy si\u0119 cz\u0119sto z restrykcjami i rezygnacj\u0105 z wielu produkt\u00f3w \u017cywno\u015bciowych. Spos\u00f3b \u017cywienia powinien zapewni\u0107 kobiecie jak najlepsze warunki do przebiegu laktacji. Zalecenia \u017cywieniowe zdrowej mamy karmi\u0105cej zdrowe dziecko nie odbiegaj\u0105 od zalece\u0144 dla zdrowych os\u00f3b doros\u0142ych. Nale\u017cy jedynie […]","og_url":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/zdrowa-dieta\/dieta-kobiety-karmiacej-piersia-fakty-mity\/","og_site_name":"DAFI BLOG","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/dafi.filters\/","article_published_time":"2018-03-05T09:00:24+00:00","og_image":[{"url":"http:\/\/blog.dafi.pl\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/DIETA_KOBIETY_KARMI\u0104CEJ_PIERSI\u0104_1-840x400.jpg","type":"","width":"","height":""}],"author":"admin","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"admin","Szacowany czas czytania":"4 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/zdrowa-dieta\/dieta-kobiety-karmiacej-piersia-fakty-mity\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/zdrowa-dieta\/dieta-kobiety-karmiacej-piersia-fakty-mity\/"},"author":{"name":"admin","@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2125218d0c057b3307eb2178037b3478"},"headline":"DIETA KOBIETY KARMI\u0104CEJ PIERSI\u0104. FAKTY I MITY","datePublished":"2018-03-05T09:00:24+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/zdrowa-dieta\/dieta-kobiety-karmiacej-piersia-fakty-mity\/"},"wordCount":820,"commentCount":0,"articleSection":["Zdrowa dieta"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/dafi.pl\/blog\/zdrowa-dieta\/dieta-kobiety-karmiacej-piersia-fakty-mity\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/zdrowa-dieta\/dieta-kobiety-karmiacej-piersia-fakty-mity\/","url":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/zdrowa-dieta\/dieta-kobiety-karmiacej-piersia-fakty-mity\/","name":"DIETA KOBIETY KARMI\u0104CEJ PIERSI\u0104. FAKTY I MITY","isPartOf":{"@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/#website"},"datePublished":"2018-03-05T09:00:24+00:00","author":{"@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2125218d0c057b3307eb2178037b3478"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/zdrowa-dieta\/dieta-kobiety-karmiacej-piersia-fakty-mity\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/dafi.pl\/blog\/zdrowa-dieta\/dieta-kobiety-karmiacej-piersia-fakty-mity\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/zdrowa-dieta\/dieta-kobiety-karmiacej-piersia-fakty-mity\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Zdrowa dieta","item":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/category\/zdrowa-dieta\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"DIETA KOBIETY KARMI\u0104CEJ PIERSI\u0104. FAKTY I MITY"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/","name":"DAFI BLOG \u2013 zdrowa dieta, woda i lifestyle","description":"Dla spragnionych zdrowia, smaku i eko-inspiracji","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2125218d0c057b3307eb2178037b3478","name":"admin","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e252416cce0905153e48cec83e9beebb67829c1f415b34186dccc2348137718d?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e252416cce0905153e48cec83e9beebb67829c1f415b34186dccc2348137718d?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e252416cce0905153e48cec83e9beebb67829c1f415b34186dccc2348137718d?s=96&d=mm&r=g","caption":"admin"},"url":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/author\/admin\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1986","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1986"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1986\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1992,"href":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1986\/revisions\/1992"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1986"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1986"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1986"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}