{"id":183,"date":"2013-12-10T14:43:17","date_gmt":"2013-12-10T13:43:17","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.dafi.pl\/?p=183"},"modified":"2013-12-11T15:17:50","modified_gmt":"2013-12-11T14:17:50","slug":"klucz-do-zdrowia-czyli-slow-kilka-o-witaminie-d","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/lifestyle\/klucz-do-zdrowia-czyli-slow-kilka-o-witaminie-d\/","title":{"rendered":"KLUCZ DO ZDROWIA, CZYLI S\u0141\u00d3W KILKA O WITAMINIE D"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"http:\/\/blog.dafi.pl\/wp-content\/uploads\/2013\/12\/witaminad1.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-184 alignleft\" alt=\"witaminad1\" src=\"http:\/\/blog.dafi.pl\/wp-content\/uploads\/2013\/12\/witaminad1-300x244.jpg\" width=\"222\" height=\"179\" \/><\/a><b>S\u0142usznie twierdzi si\u0119, \u017ce witaminy to \u201ecegie\u0142ki \u017cycia\u201d. S\u0105 niezb\u0119dne do prawid\u0142owego funkcjonowania naszego organizmu. W zwi\u0105zku z tym, \u017ce nie potrafi on sam wytwarza\u0107 witamin, niezwykle wa\u017cne jest ich nieustanne uzupe\u0142nianie. Niedobory powoduj\u0105 pogorszenie samopoczucia, a nawet sk\u0142onno\u015bci do chor\u00f3b. Przyjmowanie witamin w tabletkach nie jest rozwi\u0105zaniem. Mo\u017cna je za\u017cywa\u0107 jedynie za zgod\u0105 lekarza, gdy zachodzi potrzeba wsparcia os\u0142abionego organizmu.<!--more--><\/b><\/p>\n<p>Wielu z nas nie zdaje sobie sprawy z tego, \u017ce ma za ma\u0142o witaminy D, b\u0119d\u0105cej eliksirem \u017cycia. Witamina D, to idealne \u201ezimowe paliwo\u201d dla naszego organizmu. Nale\u017cy do grupy sk\u0142adnik\u00f3w okre\u015blanych jako naturalne. Witamina D znana jest jako witamina s\u0142o\u0144ca. Zapotrzebowanie na ni\u0105 pokrywane jest w 80% z syntezy sk\u00f3rnej. Jednak\u017ce bior\u0105c pod uwag\u0119 cz\u0119ste zachmurzenie i zmiany pogody, pozosta\u0142e 20% nale\u017cy dostarcza\u0107 w postaci produkt\u00f3w zwierz\u0119cych takich jak: jaja, ryby, w\u0105troba, produkty mleczne. W okresie zimowym szczeg\u00f3lnie istotna jest odpowiednia ilo\u015b\u0107 witaminy D, kt\u00f3r\u0105 dostarczamy wraz z diet\u0105.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/blog.dafi.pl\/wp-content\/uploads\/2013\/12\/witaminad2.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-185\" alt=\"witaminad2\" src=\"http:\/\/blog.dafi.pl\/wp-content\/uploads\/2013\/12\/witaminad2.jpg\" width=\"544\" height=\"374\" srcset=\"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/12\/witaminad2.jpg 800w, https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/12\/witaminad2-300x207.jpg 300w, https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/12\/witaminad2-768x529.jpg 768w, https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/12\/witaminad2-420x289.jpg 420w\" sizes=\"auto, (max-width: 544px) 100vw, 544px\" \/><\/a><\/p>\n<p>Wa\u017cne jest, aby zawarto\u015b\u0107 t\u0142uszczu w mleku i mlecznych napojach fermentowanych wynosi\u0142a co najmniej 1,5%. Mleko i produkty mleczne warto spo\u017cywa\u0107 1-2 razy dziennie. Najwy\u017csza zawarto\u015b\u0107 witaminy D znajduje si\u0119 w t\u0142ustych rybach morskich oraz olejach rybnych. Znaczne ilo\u015bci wyst\u0119puj\u0105 r\u00f3wnie\u017c w \u017c\u00f3\u0142tku jaj oraz w\u0105trobie wieprzowej, wo\u0142owej i ciel\u0119cej. \u015aladowe ilo\u015bci odnajduje si\u0119 w grzybach.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/blog.dafi.pl\/wp-content\/uploads\/2013\/12\/witaminad3.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-186\" alt=\"witaminad3\" src=\"http:\/\/blog.dafi.pl\/wp-content\/uploads\/2013\/12\/witaminad3.jpg\" width=\"545\" height=\"375\" srcset=\"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/12\/witaminad3.jpg 800w, https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/12\/witaminad3-300x207.jpg 300w, https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/12\/witaminad3-768x529.jpg 768w, https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/12\/witaminad3-420x289.jpg 420w\" sizes=\"auto, (max-width: 545px) 100vw, 545px\" \/><\/a><\/p>\n<p><b>SKUTKI NIEDOBORU<\/b><\/p>\n<p>Unikaj\u0105c s\u0142o\u0144ca, cierpi\u0105c z powodu alergii na produkty mleczne, stosuj\u0105c diety wegetaria\u0144skie, mo\u017cemy narazi\u0107 si\u0119 na niedob\u00f3r witaminy D, kt\u00f3ra ma dzia\u0142anie przeciwkrzywiczne i reguluj\u0105ce ilo\u015b\u0107 wapnia w organizmie. Jest niezb\u0119dna dla naszych z\u0119b\u00f3w i ko\u015bci. Opr\u00f3cz utrzymywania r\u00f3wnowagi wapniowo-fosforanowej oraz zapewniania prawid\u0142owej mineralizacji, pozytywnie wp\u0142ywa na efektywno\u015b\u0107 funkcjonowania mi\u0119\u015bni i zwi\u0119ksza u cz\u0142owieka zasoby energetyczne. Ciekawostk\u0105 jest, \u017ce wspomaga prac\u0119 m\u00f3zgu. U os\u00f3b, kt\u00f3re cierpi\u0105 na problemy psychiatryczne, wyst\u0119puje za niskie st\u0119\u017cenie witaminy D w surowicy. Ponadto wzmacnia os\u0142abiony uk\u0142ad odporno\u015bciowy i jednocze\u015bnie \u0142agodzi nadmierne reakcje immunologiczne. Znaczenie witaminy D dla ca\u0142ego organizmu wykracza daleko, poza tradycyjnie przypisywane jej zadania.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/blog.dafi.pl\/wp-content\/uploads\/2013\/12\/witaminad4.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-187\" alt=\"witaminad4\" src=\"http:\/\/blog.dafi.pl\/wp-content\/uploads\/2013\/12\/witaminad4.jpg\" width=\"544\" height=\"790\" srcset=\"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/12\/witaminad4.jpg 600w, https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/12\/witaminad4-207x300.jpg 207w, https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/12\/witaminad4-420x610.jpg 420w\" sizes=\"auto, (max-width: 544px) 100vw, 544px\" \/><\/a><\/p>\n<p>Skutki niedoboru witaminy D s\u0105 bardzo niebezpieczne. Dlatego te\u017c tak wielk\u0105 wag\u0119 pediatrzy przywi\u0105zuj\u0105 do tego, by najm\u0142odsi pacjenci nie odczuwali jej braku w pierwszych trzech latach swojego \u017cycia. Jej niedobory mog\u0105 wyst\u0119powa\u0107 r\u00f3wnie\u017c w p\u00f3\u017aniejszym wieku. Osoby starsze s\u0105 szczeg\u00f3lnie nara\u017cone na rozw\u00f3j osteoporozy. Choroba objawia si\u0119 zniekszta\u0142ceniem i os\u0142abieniem ko\u015bci, kt\u00f3re staj\u0105 si\u0119 podatne na z\u0142amania. Niedostateczne zaspokojenie zapotrzebowania organizmu na witamin\u0119 D powoduje niew\u0142a\u015bciwe funkcjonowanie uk\u0142adu nerwowego i mi\u0119\u015bniowego, stany zapalne sk\u00f3ry, og\u00f3lne os\u0142abienie, zwi\u0119kszone ryzyko powstawania kom\u00f3rek nowotworowych.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>S\u0142usznie twierdzi si\u0119, \u017ce witaminy to \u201ecegie\u0142ki \u017cycia\u201d. S\u0105 niezb\u0119dne do prawid\u0142owego funkcjonowania naszego organizmu. W zwi\u0105zku z tym, \u017ce nie potrafi on sam wytwarza\u0107 witamin, niezwykle wa\u017cne jest ich nieustanne uzupe\u0142nianie. Niedobory powoduj\u0105 pogorszenie samopoczucia, a nawet sk\u0142onno\u015bci do chor\u00f3b. Przyjmowanie witamin w tabletkach nie jest rozwi\u0105zaniem. Mo\u017cna je za\u017cywa\u0107 jedynie za zgod\u0105 lekarza, [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"class_list":["post-183","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-lifestyle"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.9 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>KLUCZ DO ZDROWIA, CZYLI S\u0141\u00d3W KILKA O WITAMINIE D<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/dafi.pl\/blog\/lifestyle\/klucz-do-zdrowia-czyli-slow-kilka-o-witaminie-d\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"KLUCZ DO ZDROWIA, CZYLI S\u0141\u00d3W KILKA O WITAMINIE D\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"S\u0142usznie twierdzi si\u0119, \u017ce witaminy to \u201ecegie\u0142ki \u017cycia\u201d. S\u0105 niezb\u0119dne do prawid\u0142owego funkcjonowania naszego organizmu. W zwi\u0105zku z tym, \u017ce nie potrafi on sam wytwarza\u0107 witamin, niezwykle wa\u017cne jest ich nieustanne uzupe\u0142nianie. Niedobory powoduj\u0105 pogorszenie samopoczucia, a nawet sk\u0142onno\u015bci do chor\u00f3b. Przyjmowanie witamin w tabletkach nie jest rozwi\u0105zaniem. Mo\u017cna je za\u017cywa\u0107 jedynie za zgod\u0105 lekarza, [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/dafi.pl\/blog\/lifestyle\/klucz-do-zdrowia-czyli-slow-kilka-o-witaminie-d\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"DAFI BLOG\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/dafi.filters\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2013-12-10T13:43:17+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2013-12-11T14:17:50+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"http:\/\/blog.dafi.pl\/wp-content\/uploads\/2013\/12\/witaminad1-300x244.jpg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"admin\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"admin\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minuty\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"KLUCZ DO ZDROWIA, CZYLI S\u0141\u00d3W KILKA O WITAMINIE D","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/lifestyle\/klucz-do-zdrowia-czyli-slow-kilka-o-witaminie-d\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"KLUCZ DO ZDROWIA, CZYLI S\u0141\u00d3W KILKA O WITAMINIE D","og_description":"S\u0142usznie twierdzi si\u0119, \u017ce witaminy to \u201ecegie\u0142ki \u017cycia\u201d. S\u0105 niezb\u0119dne do prawid\u0142owego funkcjonowania naszego organizmu. W zwi\u0105zku z tym, \u017ce nie potrafi on sam wytwarza\u0107 witamin, niezwykle wa\u017cne jest ich nieustanne uzupe\u0142nianie. Niedobory powoduj\u0105 pogorszenie samopoczucia, a nawet sk\u0142onno\u015bci do chor\u00f3b. Przyjmowanie witamin w tabletkach nie jest rozwi\u0105zaniem. Mo\u017cna je za\u017cywa\u0107 jedynie za zgod\u0105 lekarza, [&hellip;]","og_url":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/lifestyle\/klucz-do-zdrowia-czyli-slow-kilka-o-witaminie-d\/","og_site_name":"DAFI BLOG","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/dafi.filters\/","article_published_time":"2013-12-10T13:43:17+00:00","article_modified_time":"2013-12-11T14:17:50+00:00","og_image":[{"url":"http:\/\/blog.dafi.pl\/wp-content\/uploads\/2013\/12\/witaminad1-300x244.jpg","type":"","width":"","height":""}],"author":"admin","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"admin","Szacowany czas czytania":"2 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/lifestyle\/klucz-do-zdrowia-czyli-slow-kilka-o-witaminie-d\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/lifestyle\/klucz-do-zdrowia-czyli-slow-kilka-o-witaminie-d\/"},"author":{"name":"admin","@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2125218d0c057b3307eb2178037b3478"},"headline":"KLUCZ DO ZDROWIA, CZYLI S\u0141\u00d3W KILKA O WITAMINIE D","datePublished":"2013-12-10T13:43:17+00:00","dateModified":"2013-12-11T14:17:50+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/lifestyle\/klucz-do-zdrowia-czyli-slow-kilka-o-witaminie-d\/"},"wordCount":501,"commentCount":1,"image":{"@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/lifestyle\/klucz-do-zdrowia-czyli-slow-kilka-o-witaminie-d\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"http:\/\/blog.dafi.pl\/wp-content\/uploads\/2013\/12\/witaminad1-300x244.jpg","articleSection":["Lifestyle"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/dafi.pl\/blog\/lifestyle\/klucz-do-zdrowia-czyli-slow-kilka-o-witaminie-d\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/lifestyle\/klucz-do-zdrowia-czyli-slow-kilka-o-witaminie-d\/","url":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/lifestyle\/klucz-do-zdrowia-czyli-slow-kilka-o-witaminie-d\/","name":"KLUCZ DO ZDROWIA, CZYLI S\u0141\u00d3W KILKA O WITAMINIE D","isPartOf":{"@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/lifestyle\/klucz-do-zdrowia-czyli-slow-kilka-o-witaminie-d\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/lifestyle\/klucz-do-zdrowia-czyli-slow-kilka-o-witaminie-d\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"http:\/\/blog.dafi.pl\/wp-content\/uploads\/2013\/12\/witaminad1-300x244.jpg","datePublished":"2013-12-10T13:43:17+00:00","dateModified":"2013-12-11T14:17:50+00:00","author":{"@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2125218d0c057b3307eb2178037b3478"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/lifestyle\/klucz-do-zdrowia-czyli-slow-kilka-o-witaminie-d\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/dafi.pl\/blog\/lifestyle\/klucz-do-zdrowia-czyli-slow-kilka-o-witaminie-d\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/lifestyle\/klucz-do-zdrowia-czyli-slow-kilka-o-witaminie-d\/#primaryimage","url":"http:\/\/blog.dafi.pl\/wp-content\/uploads\/2013\/12\/witaminad1-300x244.jpg","contentUrl":"http:\/\/blog.dafi.pl\/wp-content\/uploads\/2013\/12\/witaminad1-300x244.jpg"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/lifestyle\/klucz-do-zdrowia-czyli-slow-kilka-o-witaminie-d\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Lifestyle","item":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/category\/lifestyle\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"KLUCZ DO ZDROWIA, CZYLI S\u0141\u00d3W KILKA O WITAMINIE D"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/","name":"DAFI BLOG \u2013 zdrowa dieta, woda i lifestyle","description":"Dla spragnionych zdrowia, smaku i eko-inspiracji","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2125218d0c057b3307eb2178037b3478","name":"admin","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e252416cce0905153e48cec83e9beebb67829c1f415b34186dccc2348137718d?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e252416cce0905153e48cec83e9beebb67829c1f415b34186dccc2348137718d?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e252416cce0905153e48cec83e9beebb67829c1f415b34186dccc2348137718d?s=96&d=mm&r=g","caption":"admin"},"url":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/author\/admin\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/183","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=183"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/183\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":194,"href":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/183\/revisions\/194"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=183"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=183"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=183"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}