{"id":1766,"date":"2015-04-15T08:40:00","date_gmt":"2015-04-15T06:40:00","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.dafi.pl\/?p=1766"},"modified":"2015-04-21T08:44:56","modified_gmt":"2015-04-21T06:44:56","slug":"pseudo-zdrowe-produkty-od-ktorych-tyjesz","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/zdrowa-dieta\/pseudo-zdrowe-produkty-od-ktorych-tyjesz\/","title":{"rendered":"PSEUDO-ZDROWE PRODUKTY, OD KT\u00d3RYCH TYJESZ"},"content":{"rendered":"

\"pseudo\" Niekt\u00f3re produkty spo\u017cywcze tylko z pozoru s\u0105 zdrowe i dietetyczne. B\u0105d\u017amy \u015bwiadomi oraz uwa\u017cni i nie dajmy si\u0119 oszuka\u0107 na zakupach, czy w restauracjach.<\/strong><\/p>\n

<\/p>\n

1. Sur\u00f3wka cezar<\/strong><\/p>\n

\"cezar\"Sur\u00f3wki i sa\u0142atki s\u0105 oczywi\u015bcie zdrowe, ale nale\u017cy zwraca\u0107 uwag\u0119 na ich sk\u0142ad, gdy\u017c wi\u0119kszo\u015b\u0107 z nich bazuje na oleju, majonezie lub \u015bmietanie.<\/p>\n

Ma\u0142e opakowanie sa\u0142atki cezar to 300-400 kcal.<\/span><\/p>\n

Wypr\u00f3buj nasz przepis na niskokaloryczn\u0105 <\/i>sa\u0142atk\u0119 cezar<\/i><\/a>.<\/i><\/p>\n

2. Smoothies<\/strong><\/b><\/p>\n

Koktajle sprzedawane w kawiarniach i barach robione s\u0105 najcz\u0119\u015bciej ze s\u0142odkiego syropu oraz cukru. Smoothie mo\u017ce mie\u0107 nawet 80 g cukru (8 \u0142y\u017cek), i ani grama \u015bwie\u017cych czy mro\u017conych owoc\u00f3w.<\/p>\n

Jedna szklanka smoothie to ok. 350 kcal.<\/span>
\n<\/span>Wypr\u00f3buj nasz przepis na dietetyczny <\/i>shake gruszkowy z melis\u0105.<\/i><\/a><\/p>\n

3. Batony energetyczne<\/strong><\/p>\n

Wi\u0119kszo\u015b\u0107 baton\u00f3w energetycznych r\u00f3\u017cni si\u0119 od zwyk\u0142ych jedynie zwi\u0119kszon\u0105 kaloryczno\u015bci\u0105. Ich niewielkie rozmiary sprawiaj\u0105, \u017ce zjadamy je szybko i nie czujemy syto\u015bci mimo, \u017ce poch\u0142on\u0119li\u015bmy ilo\u015b\u0107 kalorii por\u00f3wnywaln\u0105 z du\u017cym obiadem.<\/p>\n

Jeden baton energetyczny mo\u017ce mie\u0107 nawet 500 kcal.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

4. \u015aniadaniowe babeczki <\/b><\/p>\n

\"babeczki\"Reklamy pr\u00f3buj\u0105 nam wm\u00f3wi\u0107, \u017ce jedzenie na \u015bniadanie s\u0142odyczy takich jak babeczki czy ciastka mo\u017ce by\u0107 zdrowe. To fakt, \u017ce rano powinni\u015bmy dostarczy\u0107 organizmowi g\u0142\u00f3wnie w\u0119glowodan\u00f3w, ale powinny by\u0107 to cukry z\u0142o\u017cone, kt\u00f3re pochodz\u0105 z pe\u0142noziarnistych produkt\u00f3w zbo\u017cowych, takich jak p\u0142atki zbo\u017cowe lub chleb razowy, a nie s\u0142odkie ciasto. Jedna muffinka to ok. 450 kcal.<\/span><\/p>\n

\u00a0<\/i><\/p>\n

5. Dietetyczne musli<\/b><\/p>\n

Okazuje si\u0119, \u017ce p\u0142atki \u015bniadaniowe w wersji ,,light\u201d maj\u0105 jedynie o ok. 10% mniej kalorii i tyle samo cukru, co zwyk\u0142e musli. Ponadto prze\u015bwiadczenie o niskiej kaloryczno\u015bci produktu sprawi, \u017ce zjemy go wi\u0119cej. Naukowcy z Cornell University udowodnili, \u017ce osoby, kt\u00f3rym powiedziano, \u017ce jedz\u0105 niskot\u0142uszczow\u0105 granol\u0119 spo\u017cyli jej o 50% wi\u0119cej ni\u017c zazwyczaj.<\/p>\n

Wypr\u00f3buj<\/i>.<\/i>nasz<\/i>.<\/i>przepis<\/i>.<\/i>na<\/i>.<\/i>energetyzuj\u0105c\u0105<\/i>.<\/i>owsiank\u0119<\/i><\/a>.<\/i><\/p>\n

6. Sur\u00f3wka coleslaw<\/b><\/p>\n

Kilka lat temu dieta kapu\u015bciana bi\u0142a rekordy popularno\u015bci, jednak sur\u00f3wka coleslaw, nie jest wskazana osobom dbaj\u0105cym o lini\u0119, gdy\u017c opr\u00f3cz zdrowej surowej bia\u0142ej kapusty zawiera r\u00f3wnie\u017c du\u017ce ilo\u015bci t\u0142ustego i kalorycznego majonezu.<\/p>\n

Jedna miseczka sur\u00f3wki coles\u0142aw to ok. 260 kcal.<\/span><\/p>\n

Wypr\u00f3buj nasz przepis na <\/i>sur\u00f3wk\u0119 z czerwonej kapusty<\/i><\/a>.<\/i><\/p>\n

 <\/p>\n

7. Chipsy bananowe<\/strong><\/p>\n

Dietetycy i lekarze zalecaj\u0105, aby jada\u0107 5 porcji warzyw i owoc\u00f3w dziennie. Kupuj\u0105c chipsy bananowe zamiast zwyk\u0142ych jeste\u015bmy prze\u015bwiadczeni, \u017ce dokonali\u015bmy zdrowego wyboru, jednak chrupki z owoc\u00f3w te\u017c mog\u0105 by\u0107 sma\u017cone w g\u0142\u0119bokim t\u0142uszczu, a przez to – bardzo kaloryczne.<\/p>\n

Jedna gar\u015b\u0107 chips\u00f3w bananowych to ok. 150 kcal. <\/span><\/p>\n

\u00a0<\/b><\/p>\n

8. Ciastka z pe\u0142nego ziarna<\/strong><\/p>\n

\"ciastka\"Has\u0142a ,,b\u0142onnik\u201d i ,,pe\u0142ne ziarno\u201d przyci\u0105gaj\u0105 nas jak magnez. Kojarz\u0105 si\u0119 bowiem z dietetyczn\u0105 \u017cywno\u015bci\u0105. Jednak nawet dodatek b\u0142onnika czy otr\u0105b do s\u0142odkich ciastek nie sprawi, \u017ce b\u0119d\u0105 one zdrowe i odchudzaj\u0105ce. Ciastko zawsze pozostanie ciastkiem i b\u0119dziemy zalicza\u0107 je do s\u0142odyczy, a nie do produkt\u00f3w pe\u0142noziarnistych.<\/p>\n

 <\/p>\n

Wypr\u00f3buj nasz przepis na <\/i>ciasteczka owsiane z \u017curawin\u0105.<\/i><\/a><\/i>
\n9. Suszone owoce<\/b><\/p>\n

\"suszone\"Suszone owoce mog\u0105 by\u0107 zdradliwe, gdy\u017c mimo, \u017ce zdrowe – s\u0105 te\u017c kaloryczne. Przyk\u0142adowo \u00a0gar\u015b\u0107 suszonych moreli ma 250 kcal, a wa\u017c\u0105ca tyle samo \u015bwie\u017ca brzoskwinia \u2013 jedynie 45 kcal. Ponadto podjadaj\u0105c suszone owoce rozgrzeszamy si\u0119, bo przecie\u017c ,,owoce s\u0105 zdrowe\u201d. Oczywi\u015bcie to prawda, jednak pami\u0119tajmy, \u017ce zawieraj\u0105 r\u00f3wnie\u017c cukry, dlatego powinni\u015bmy ograniczy\u0107 si\u0119 do zalecanych 2-3 porcji \u015bwie\u017cych owoc\u00f3w dziennie. W przypadku suszonych owoc\u00f3w 1 porcja to 1-2 \u0142y\u017cki, np. suszonej \u017curawiny czy rodzynek, 3-4 \u015bliwki lub morele lub ma\u0142a gar\u015b\u0107 suszonych banan\u00f3w.
\nBibliografia:
\n1. Kunachowicz H. i wsp.: Tabele sk\u0142adu i warto\u015bci od\u017cywczej \u017cywno\u015bci, wyd. Lekarskie PZWL, Warszawa 2005.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Niekt\u00f3re produkty spo\u017cywcze tylko z pozoru s\u0105 zdrowe i dietetyczne. B\u0105d\u017amy \u015bwiadomi oraz uwa\u017cni i nie dajmy si\u0119 oszuka\u0107 na zakupach, czy w restauracjach.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post-1766","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-zdrowa-dieta"],"yoast_head":"\nPSEUDO-ZDROWE PRODUKTY, OD KT\u00d3RYCH TYJESZ<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/dafi.pl\/blog\/zdrowa-dieta\/pseudo-zdrowe-produkty-od-ktorych-tyjesz\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"PSEUDO-ZDROWE PRODUKTY, OD KT\u00d3RYCH TYJESZ\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Niekt\u00f3re produkty spo\u017cywcze tylko z pozoru s\u0105 zdrowe i dietetyczne. B\u0105d\u017amy \u015bwiadomi oraz uwa\u017cni i nie dajmy si\u0119 oszuka\u0107 na zakupach, czy w restauracjach.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/dafi.pl\/blog\/zdrowa-dieta\/pseudo-zdrowe-produkty-od-ktorych-tyjesz\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"DAFI BLOG \u2013 zdrowa dieta, woda i lifestyle\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2015-04-15T06:40:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2015-04-21T06:44:56+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"http:\/\/blog.dafi.pl\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/pseudo.jpg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"admin\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"admin\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minuty\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"PSEUDO-ZDROWE PRODUKTY, OD KT\u00d3RYCH TYJESZ","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/zdrowa-dieta\/pseudo-zdrowe-produkty-od-ktorych-tyjesz\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"PSEUDO-ZDROWE PRODUKTY, OD KT\u00d3RYCH TYJESZ","og_description":"Niekt\u00f3re produkty spo\u017cywcze tylko z pozoru s\u0105 zdrowe i dietetyczne. B\u0105d\u017amy \u015bwiadomi oraz uwa\u017cni i nie dajmy si\u0119 oszuka\u0107 na zakupach, czy w restauracjach.","og_url":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/zdrowa-dieta\/pseudo-zdrowe-produkty-od-ktorych-tyjesz\/","og_site_name":"DAFI BLOG \u2013 zdrowa dieta, woda i lifestyle","article_published_time":"2015-04-15T06:40:00+00:00","article_modified_time":"2015-04-21T06:44:56+00:00","og_image":[{"url":"http:\/\/blog.dafi.pl\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/pseudo.jpg","type":"","width":"","height":""}],"author":"admin","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"admin","Szacowany czas czytania":"3 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/zdrowa-dieta\/pseudo-zdrowe-produkty-od-ktorych-tyjesz\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/zdrowa-dieta\/pseudo-zdrowe-produkty-od-ktorych-tyjesz\/"},"author":{"name":"admin","@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2125218d0c057b3307eb2178037b3478"},"headline":"PSEUDO-ZDROWE PRODUKTY, OD KT\u00d3RYCH TYJESZ","datePublished":"2015-04-15T06:40:00+00:00","dateModified":"2015-04-21T06:44:56+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/zdrowa-dieta\/pseudo-zdrowe-produkty-od-ktorych-tyjesz\/"},"wordCount":650,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/zdrowa-dieta\/pseudo-zdrowe-produkty-od-ktorych-tyjesz\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"http:\/\/blog.dafi.pl\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/pseudo.jpg","articleSection":["Zdrowa dieta"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/dafi.pl\/blog\/zdrowa-dieta\/pseudo-zdrowe-produkty-od-ktorych-tyjesz\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/zdrowa-dieta\/pseudo-zdrowe-produkty-od-ktorych-tyjesz\/","url":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/zdrowa-dieta\/pseudo-zdrowe-produkty-od-ktorych-tyjesz\/","name":"PSEUDO-ZDROWE PRODUKTY, OD KT\u00d3RYCH TYJESZ","isPartOf":{"@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/zdrowa-dieta\/pseudo-zdrowe-produkty-od-ktorych-tyjesz\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/zdrowa-dieta\/pseudo-zdrowe-produkty-od-ktorych-tyjesz\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"http:\/\/blog.dafi.pl\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/pseudo.jpg","datePublished":"2015-04-15T06:40:00+00:00","dateModified":"2015-04-21T06:44:56+00:00","author":{"@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2125218d0c057b3307eb2178037b3478"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/zdrowa-dieta\/pseudo-zdrowe-produkty-od-ktorych-tyjesz\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/dafi.pl\/blog\/zdrowa-dieta\/pseudo-zdrowe-produkty-od-ktorych-tyjesz\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/zdrowa-dieta\/pseudo-zdrowe-produkty-od-ktorych-tyjesz\/#primaryimage","url":"http:\/\/blog.dafi.pl\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/pseudo.jpg","contentUrl":"http:\/\/blog.dafi.pl\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/pseudo.jpg"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/zdrowa-dieta\/pseudo-zdrowe-produkty-od-ktorych-tyjesz\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"PSEUDO-ZDROWE PRODUKTY, OD KT\u00d3RYCH TYJESZ"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/","name":"DAFI BLOG \u2013 zdrowa dieta, woda i lifestyle","description":"Dla spragnionych zdrowia, smaku i eko-inspiracji","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2125218d0c057b3307eb2178037b3478","name":"admin","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e252416cce0905153e48cec83e9beebb67829c1f415b34186dccc2348137718d?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e252416cce0905153e48cec83e9beebb67829c1f415b34186dccc2348137718d?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e252416cce0905153e48cec83e9beebb67829c1f415b34186dccc2348137718d?s=96&d=mm&r=g","caption":"admin"},"url":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/author\/admin\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1766","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1766"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1766\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1772,"href":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1766\/revisions\/1772"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1766"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1766"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1766"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}