{"id":1686,"date":"2015-02-19T11:15:36","date_gmt":"2015-02-19T10:15:36","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.dafi.pl\/?p=1686"},"modified":"2015-02-23T11:26:23","modified_gmt":"2015-02-23T10:26:23","slug":"sposoby-na-niejadka","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/zdrowa-dieta\/sposoby-na-niejadka\/","title":{"rendered":"SPOSOBY NA NIEJADKA"},"content":{"rendered":"<p><b><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-1687\" alt=\"niejadek\" src=\"http:\/\/blog.dafi.pl\/wp-content\/uploads\/2015\/02\/niejadek.jpg\" width=\"545\" height=\"364\" srcset=\"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/02\/niejadek.jpg 545w, https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/02\/niejadek-300x200.jpg 300w, https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/02\/niejadek-420x281.jpg 420w\" sizes=\"auto, (max-width: 545px) 100vw, 545px\" \/>Niejadek sp\u0119dza nam sen z powiek, gdy\u017c zdajemy sobie spraw\u0119, jak wa\u017cne jest prawid\u0142owe od\u017cywianie w wieku intensywnego wzrostu m\u0142odego organizmu. Rzeczywi\u015bcie niedobory \u017cywieniowe u\u00a0dzieci w\u00a0wieku poniemowl\u0119cym i przedszkolnym mog\u0105 powodowa\u0107 zaburzenia rozwoju fizycznego polegaj\u0105ce m. in. na zbyt ma\u0142ym\u00a0 przyro\u015bcie masy cia\u0142a. <\/b><\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<p><b>CZY DZIECKO JEST NIEJADKIEM?<\/b><\/p>\n<p>W opinii wielu rodzic\u00f3w ich dzieci s\u0105 niejadkami. Matki dzieci w wieku poniemowl\u0119cym i wczesnoszkolnym cz\u0119sto twierdz\u0105, \u017ce ich dzieci jedz\u0105 zbyt ma\u0142o. Jak wi\u0119c jest mo\u017cliwe, \u017ce dziecko nic nie je, a jest zdrowe? Wed\u0142ug bada\u0144 ankietowych przeprowadzonych w\u015br\u00f3d 200 matek, 18% dzieci w okresie poniemowl\u0119cym oraz 23% dzieci w wieku przedszkolnym jada w innych okoliczno\u015bciach ni\u017c przy stole.\u00a0 Ma\u0142e dzieci jedz\u0105 najcz\u0119\u015bciej podczas zabawy, przed telewizorem czy komputerem. Rodzice zmartwieni, \u017ce dziecko jest g\u0142odne, bo nie zjad\u0142o posi\u0142ku podsuwaj\u0105 mu co jaki\u015b czas jego ulubione przek\u0105ski. W praktyce dziecko podjada przez ca\u0142y dzie\u0144 ma\u0142o warto\u015bciowe pod wzgl\u0119dem od\u017cywczym przek\u0105ski, a kiedy przychodzi pora na obiad, nie jest ju\u017c g\u0142odne.\u00a0 Poza tym \u017cywno\u015b\u0107 podjadana pomi\u0119dzy posi\u0142kami jest atrakcyjniejsza smakowo dla dziecka, dlatego nie mo\u017cemy si\u0119 dziwi\u0107, \u017ce b\u0119dzie ono wola\u0142o poczeka\u0107 na chrupki, soczek, par\u00f3wk\u0119 czy s\u0142one paluszki ni\u017c je\u015b\u0107 zup\u0119. Dzieci nie przepadaj\u0105 za warzywami. Jak wi\u0119c zwi\u0119kszy\u0107 atrakcyjno\u015b\u0107 posi\u0142ku i nauczy\u0107 dziecko zdrowych nawyk\u00f3w \u017cywieniowych?<\/p>\n<ul style=\"list-style-type: none;\">\n<li><b>1.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 <\/b><b>DAJ WYB\u00d3R<\/b>. Ale niech to b\u0119dzie zdrowy wyb\u00f3r, np. pomi\u0119dzy marchewk\u0105 a broku\u0142ami. Dziecko czuje wtedy, \u017ce ma wp\u0142yw na to co je i robi to ch\u0119tniej.<\/li>\n<li><b>2.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 <\/b><b>ZAPRASZAJ GO\u015aCI.<\/b> Dzieci znacznie ch\u0119tniej pr\u00f3buj\u0105 nowych smak\u00f3w w obecno\u015bci go\u015bci. Je\u015bli inne dzieci lub doro\u015bli co\u015b jedz\u0105, to na pewno nasze dziecko te\u017c to zje.<\/li>\n<li><b>3.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 <\/b><b>MIKSUJ ZUPY.<\/b> Dzieci nie lubi\u0105, gdy w zupie ,,co\u015b p\u0142ywa\u201d. Najlepiej zmiksowa\u0107 zup\u0119 na krem i doda\u0107 do niej makaron w kszta\u0142cie gwiazdek lub alfabetu albo posypa\u0107 grzankami.<\/li>\n<li><b>4.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 <\/b><b>NAZYWAJ POSI\u0141KI.<\/b> Niech b\u0119d\u0105 to nazwy, kt\u00f3re si\u0119 dziecku podobaj\u0105 &#8211; piknik ksi\u0119\u017cniczki, placek pirata czy zupa Shreka.<\/li>\n<li><b><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-1690 alignright\" alt=\"gotowanie\" src=\"http:\/\/blog.dafi.pl\/wp-content\/uploads\/2015\/02\/gotowanie.jpg\" width=\"300\" height=\"228\" \/>5.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 <\/b> <b>NIECH DZIECKO POMAGA. <\/b>Dziecko ch\u0119tniej zjada to, co samo zrobi. Wbrew pozorom dzieci nie odcinaj\u0105 sobie palc\u00f3w i nie parz\u0105 r\u0105k tak \u0142atwo jak nam si\u0119 wydaje, a nadz\u00f3r rodzicielski na pewno temu zapobiegnie. Dziecko mo\u017ce pomaga\u0107 wymiesza\u0107 potraw\u0119, rozwa\u0142kowa\u0107 ciasto, umy\u0107 warzywa czy ubi\u0107 ziemniaki.<\/li>\n<\/ul>\n<p><b>\u00a0<\/b><\/p>\n<p><b>NIEDO\u017bYWIENIE &#8211; POWA\u017bNY PROBLEM<\/b><\/p>\n<p>Niedo\u017cywienie rozpoznajemy w\u00f3wczas, gdy niedob\u00f3r masy cia\u0142a mie\u015bci si\u0119 poni\u017cej 3-go centyla na siatce centylowej dla danego wieku i p\u0142ci. Niedobory pokarmowe dotycz\u0105 najcz\u0119\u015bciej witaminy D oraz wapnia. Sprzyjaj\u0105 one krzywicy i uniemo\u017cliwiaj\u0105 osi\u0105gni\u0119cie odpowiedniej masy kostnej, co\u00a0w konsekwencji zwi\u0119ksza ryzyko rozwoju osteopenii czy osteoporozy w\u00a0wieku doros\u0142ym. Ponadto dzieci niedo\u017cywione cz\u0119\u015bciej choruj\u0105. Zmniejszona odporno\u015b\u0107 spowodowana niedo\u017cywieniem skutkuje d\u0142u\u017cszym i ci\u0119\u017cszym przebiegiem infekcji uk\u0142adu oddechowego. Badania epidemiologiczne wykazuj\u0105 wyra\u017any zwi\u0105zek pomi\u0119dzy niedoborem witaminy D a\u00a0wi\u0119ksz\u0105 cz\u0119sto\u015bci\u0105 wyst\u0119powania infekcji uk\u0142adu oddechowego.<\/p>\n<p><b>\u00a0<\/b><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-1689 alignright\" alt=\"dziecko\" src=\"http:\/\/blog.dafi.pl\/wp-content\/uploads\/2015\/02\/dziecko.jpg\" width=\"300\" height=\"200\" \/><b>JAK ZWI\u0118KSZY\u0106 APETYT U NIEJADKA?<\/b><\/p>\n<p>Dzieci dopiero ucz\u0105 si\u0119 odr\u00f3\u017cnia\u0107 g\u0142\u00f3d od syto\u015bci, a zmuszaniem dziecka do jedzenia mo\u017cemy rozregulowa\u0107 znajduj\u0105cy si\u0119 w m\u00f3zgu uk\u0142ad g\u0142odu i syto\u015bci, co w konsekwencji mo\u017ce skutkowa\u0107 oty\u0142o\u015bci\u0105 lub zaburzeniami od\u017cywania w doros\u0142o\u015bci.<\/p>\n<p><b>\u00a0<\/b><\/p>\n<p><b>PROSTE SPOSOBY NA ZACH\u0118CENIE DZIECKA DO JEDZENIA:<\/b><\/p>\n<ol>\n<li><b>Wyeliminuj podjadanie.<\/b> Ogranicz przek\u0105ski dziecka do max. 2. Niech b\u0119dzie to owoc lub warzywo, np. obrana marchewka, jab\u0142ko, mandarynki czy banan.<\/li>\n<li><b>Nie r\u00f3b z posi\u0142ku wielkiego \u201ehalo\u201d.<\/b> Staraj si\u0119 o przyjemn\u0105 atmosfer\u0119 przy stole.<\/li>\n<li><b>Podczas posi\u0142k\u00f3w nie skupiaj si\u0119 na dziecku.<\/b> Wyczuje ono, \u017ce bardzo zale\u017cy ci na tym, aby zjad\u0142o obiad i b\u0119dzie traktowa\u0142o to jako kartk\u0119 przetargow\u0105. Nawet je\u015bli jest g\u0142odne, to rozpocznie si\u0119 targowanie i marudzenie.<\/li>\n<li><b>Ustal zasad\u0119, \u017ce przy stole wszyscy bez wyj\u0105tk\u00f3w jedz\u0105 to samo.<\/b><\/li>\n<li><b>Przy stole rozmawiaj na mi\u0142e tematy, kt\u00f3re nie s\u0105 zwi\u0105zane z jedzeniem.<\/b><\/li>\n<li><b>Chwal dziecko za ka\u017cdy post\u0119p w jedzeniu.<\/b><\/li>\n<li><b>Ustal czas na zjedzenie posi\u0142ku.<\/b> Na pocz\u0105tku mo\u017ce by\u0107 to np. 30 min.<\/li>\n<li><b>Je\u015bli dziecko nie zje posi\u0142ku, nie dawaj mu przek\u0105ski.<\/b> Nic mu si\u0119 nie stanie i na pewno nie zas\u0142abnie, a z pewno\u015bci\u0105 zje ze smakiem kolejny posi\u0142ek.<\/li>\n<\/ol>\n<p><b>\u00a0<\/b><\/p>\n<p>Bibliografia:<\/p>\n<ol>\n<li>Bali K., Child S. (red.): \u00a0Jak zach\u0119ci\u0107 dzieci do jedzenia warzyw?, wyd. KDC, Warszawa 2008, s. 33-37.<\/li>\n<li>\u0141o\u015b-Rycharska E., Niec\u0142awska A. (2010): Od\u017cywianie dzieci w wieku poniemowl\u0119cym i przedszkolnym w ocenie ich matek, Pediatria polska, t. 85, 6 s. 588-596.<\/li>\n<li>Rowicka G., Weker H., Wi\u0119ch M.: \u017bywienie dzieci w wieku przedszkolnym, <a href=\"http:\/\/www.pediatria.mp.pl\">www.pediatria.mp.pl<\/a>.<\/li>\n<\/ol>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Niejadek sp\u0119dza nam sen z powiek, gdy\u017c zdajemy sobie spraw\u0119, jak wa\u017cne jest prawid\u0142owe od\u017cywianie w wieku intensywnego wzrostu m\u0142odego organizmu. Rzeczywi\u015bcie niedobory \u017cywieniowe u\u00a0dzieci w\u00a0wieku poniemowl\u0119cym i przedszkolnym mog\u0105 powodowa\u0107 zaburzenia rozwoju fizycznego polegaj\u0105ce m. in. na zbyt ma\u0142ym\u00a0 przyro\u015bcie masy cia\u0142a.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post-1686","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-zdrowa-dieta"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.1 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>SPOSOBY NA NIEJADKA | Dafi.pl<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/dafi.pl\/blog\/zdrowa-dieta\/sposoby-na-niejadka\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"SPOSOBY NA NIEJADKA | Dafi.pl\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Niejadek sp\u0119dza nam sen z powiek, gdy\u017c zdajemy sobie spraw\u0119, jak wa\u017cne jest prawid\u0142owe od\u017cywianie w wieku intensywnego wzrostu m\u0142odego organizmu. Rzeczywi\u015bcie niedobory \u017cywieniowe u\u00a0dzieci w\u00a0wieku poniemowl\u0119cym i przedszkolnym mog\u0105 powodowa\u0107 zaburzenia rozwoju fizycznego polegaj\u0105ce m. in. na zbyt ma\u0142ym\u00a0 przyro\u015bcie masy cia\u0142a.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/dafi.pl\/blog\/zdrowa-dieta\/sposoby-na-niejadka\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Dafi Blog\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/dafi.filters\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2015-02-19T10:15:36+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2015-02-23T10:26:23+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"http:\/\/blog.dafi.pl\/wp-content\/uploads\/2015\/02\/niejadek.jpg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"admin\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"admin\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuty\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"SPOSOBY NA NIEJADKA | Dafi.pl","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/zdrowa-dieta\/sposoby-na-niejadka\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"SPOSOBY NA NIEJADKA | Dafi.pl","og_description":"Niejadek sp\u0119dza nam sen z powiek, gdy\u017c zdajemy sobie spraw\u0119, jak wa\u017cne jest prawid\u0142owe od\u017cywianie w wieku intensywnego wzrostu m\u0142odego organizmu. Rzeczywi\u015bcie niedobory \u017cywieniowe u\u00a0dzieci w\u00a0wieku poniemowl\u0119cym i przedszkolnym mog\u0105 powodowa\u0107 zaburzenia rozwoju fizycznego polegaj\u0105ce m. in. na zbyt ma\u0142ym\u00a0 przyro\u015bcie masy cia\u0142a.","og_url":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/zdrowa-dieta\/sposoby-na-niejadka\/","og_site_name":"Dafi Blog","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/dafi.filters\/","article_published_time":"2015-02-19T10:15:36+00:00","article_modified_time":"2015-02-23T10:26:23+00:00","og_image":[{"url":"http:\/\/blog.dafi.pl\/wp-content\/uploads\/2015\/02\/niejadek.jpg","type":"","width":"","height":""}],"author":"admin","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"admin","Szacowany czas czytania":"4 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/zdrowa-dieta\/sposoby-na-niejadka\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/zdrowa-dieta\/sposoby-na-niejadka\/"},"author":{"name":"admin","@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2125218d0c057b3307eb2178037b3478"},"headline":"SPOSOBY NA NIEJADKA","datePublished":"2015-02-19T10:15:36+00:00","dateModified":"2015-02-23T10:26:23+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/zdrowa-dieta\/sposoby-na-niejadka\/"},"wordCount":830,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/zdrowa-dieta\/sposoby-na-niejadka\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"http:\/\/blog.dafi.pl\/wp-content\/uploads\/2015\/02\/niejadek.jpg","articleSection":["Zdrowa dieta"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/dafi.pl\/blog\/zdrowa-dieta\/sposoby-na-niejadka\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/zdrowa-dieta\/sposoby-na-niejadka\/","url":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/zdrowa-dieta\/sposoby-na-niejadka\/","name":"SPOSOBY NA NIEJADKA | Dafi.pl","isPartOf":{"@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/zdrowa-dieta\/sposoby-na-niejadka\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/zdrowa-dieta\/sposoby-na-niejadka\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"http:\/\/blog.dafi.pl\/wp-content\/uploads\/2015\/02\/niejadek.jpg","datePublished":"2015-02-19T10:15:36+00:00","dateModified":"2015-02-23T10:26:23+00:00","author":{"@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2125218d0c057b3307eb2178037b3478"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/zdrowa-dieta\/sposoby-na-niejadka\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/dafi.pl\/blog\/zdrowa-dieta\/sposoby-na-niejadka\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/zdrowa-dieta\/sposoby-na-niejadka\/#primaryimage","url":"http:\/\/blog.dafi.pl\/wp-content\/uploads\/2015\/02\/niejadek.jpg","contentUrl":"http:\/\/blog.dafi.pl\/wp-content\/uploads\/2015\/02\/niejadek.jpg"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/zdrowa-dieta\/sposoby-na-niejadka\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Zdrowa dieta","item":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/category\/zdrowa-dieta\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"SPOSOBY NA NIEJADKA"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/","name":"Dla spragnionych zdrowia, smaku i eko-inspiracji | Dafi.pl","description":"Dla spragnionych zdrowia, smaku i eko-inspiracji | Dafi.pl","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2125218d0c057b3307eb2178037b3478","name":"admin","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e252416cce0905153e48cec83e9beebb67829c1f415b34186dccc2348137718d?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e252416cce0905153e48cec83e9beebb67829c1f415b34186dccc2348137718d?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e252416cce0905153e48cec83e9beebb67829c1f415b34186dccc2348137718d?s=96&d=mm&r=g","caption":"admin"},"url":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/author\/admin\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1686","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1686"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1686\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1691,"href":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1686\/revisions\/1691"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1686"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1686"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1686"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}