{"id":1462,"date":"2014-11-18T15:40:14","date_gmt":"2014-11-18T14:40:14","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.dafi.pl\/?p=1462"},"modified":"2014-11-24T15:43:39","modified_gmt":"2014-11-24T14:43:39","slug":"otylosc-u-dzieci-czy-mamy-powod-do-zmartwien","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/zdrowa-dieta\/otylosc-u-dzieci-czy-mamy-powod-do-zmartwien\/","title":{"rendered":"OTY\u0141O\u015a\u0106 U DZIECI. CZY MAMY POW\u00d3D DO ZMARTWIE\u0143?"},"content":{"rendered":"<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-1465\" alt=\"otylosc1\" src=\"http:\/\/blog.dafi.pl\/wp-content\/uploads\/2014\/11\/otylosc1.jpg\" width=\"545\" height=\"421\" srcset=\"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/11\/otylosc1.jpg 545w, https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/11\/otylosc1-300x232.jpg 300w, https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/11\/otylosc1-420x324.jpg 420w\" sizes=\"auto, (max-width: 545px) 100vw, 545px\" \/><\/p>\n<p><b>Wed\u0142ug Mi\u0119dzynarodowego Oddzia\u0142u Specjalnego ds. Oty\u0142o\u015bcI WHO (International Obesity Task Force) na \u015bwiecie oko\u0142o 155 milion\u00f3w dzieci w wieku szkolnym ma nadwag\u0119 lub oty\u0142o\u015b\u0107. W krajach Unii Europejskiej nadwag\u0119 i oty\u0142o\u015b\u0107 diagnozuje si\u0119 u co czwartego dziecka. W\u00a0Polsce\u00a0problem ten dotyczy ok.\u00a016%\u00a0dzieci\u00a0i m\u0142odzie\u017cy w wieku od 6 do 19\u00a0lat.\u00a0Na szcz\u0119\u015bcie w\u0142a\u015bciwe od\u017cywianie i ruch mog\u0105 skutecznie leczy\u0107 oty\u0142o\u015b\u0107.\u00a0 \u00a0<\/b><\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<p><b>\u00a0<\/b><\/p>\n<p><b>S\u0141ODKI, PULCHNY SZKRAB<\/b><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft size-full wp-image-1466\" alt=\"otylosc2\" src=\"http:\/\/blog.dafi.pl\/wp-content\/uploads\/2014\/11\/otylosc2.jpg\" width=\"300\" height=\"280\" \/>Wci\u0105\u017c pokutuje mit, \u017ce ,,puszyste\u201d dziecko jest dobrze od\u017cywione, czyli zdrowe, a z nadwagi pr\u0119dzej czy p\u00f3\u017aniej wyro\u015bnie. Lekarze alarmuj\u0105, \u017ce wyst\u0119powanie oty\u0142o\u015bci u dzieci skutkuje powa\u017cnymi nast\u0119pstwami zdrowotnymi, kt\u00f3re mog\u0105 pojawi\u0107 ju\u017c w wieku rozwojowym lub dopiero w doros\u0142o\u015bci. Przeczekiwanie lub ignorowanie tego problemu prowadzi do komplikacji zdrowotnych oraz zwi\u0119ksza ryzyko, \u017ce dziecko b\u0119dzie w przysz\u0142o\u015bci oty\u0142ym doros\u0142ym. Udowodniono bowiem, \u017ce w por\u00f3wnaniu do r\u00f3wie\u015bnik\u00f3w z prawid\u0142ow\u0105 mas\u0105 cia\u0142a dzieci oty\u0142e s\u0105 6\u20137-krotnie bardziej zagro\u017cone oty\u0142o\u015bci\u0105 w wieku doros\u0142ym (oko\u0142o 80% oty\u0142ych nastolatk\u00f3w zostaje oty\u0142ymi doros\u0142ymi) oraz, \u017ce oty\u0142o\u015b\u0107 wyst\u0119puj\u0105ca w wieku m\u0142odzie\u0144czym zwi\u0105zana jest ze zwi\u0119kszon\u0105 zachorowalno\u015bci\u0105 oraz \u015bmiertelno\u015bci\u0105 po 60-tym roku \u017cycia.<\/p>\n<p><b><i>Powik\u0142ania \u00a0oty\u0142o\u015bci to m.in.: \u00a0zesp\u00f3\u0142\u00a0metaboliczny,\u00a0nadci\u015bnienie\u00a0t\u0119tnicze,\u00a0 cukrzyca\u00a0typu\u00a02, zaburzenia endokrynologiczne, st\u0142uszczenie w\u0105troby, p\u0142askostopie,\u00a0ale r\u00f3wnie\u017c problemy emocjonalne i\u00a0psychospo\u0142eczne\u00a0oraz\u00a0emocjonalne. <\/i><\/b><\/p>\n<p><b><i>\u00a0<\/i><\/b><\/p>\n<p><b>MA\u0141O RUCHU I PUSTE KALORIE<\/b><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignright size-full wp-image-1463\" alt=\"otylosc3\" src=\"http:\/\/blog.dafi.pl\/wp-content\/uploads\/2014\/11\/otylosc3.jpg\" width=\"300\" height=\"200\" \/>Dzieci s\u0105 lustrem, w kt\u00f3rym mo\u017cemy dostrzec identyczne niedostatki zachowa\u0144 prozdrowotnych, jakie wyst\u0119puj\u0105 w naszym stylu \u017cycia.\u00a0 Ponad 70% dziewcz\u0105t w wieku gimnazjalnym nie spo\u017cywa codziennie warzyw i owoc\u00f3w, 1\/3 z nich nie jada \u015bniada\u0144, a jedynie 10% uprawia regularn\u0105 aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105. Jedynie 1 na 10 przypadk\u00f3w oty\u0142o\u015bci jest spowodowanych czynnikami genetycznymi. Ponad\u00a090%\u00a0przypadk\u00f3w\u00a0to skutek d\u0142ugotrwa\u0142ego i przewlek\u0142ego spo\u017cywania zbyt du\u017cej ilo\u015bci kalorii w por\u00f3wnaniu do zapotrzebowania. Nieprawid\u0142owe \u017cywienie, dost\u0119p do wysoko przetworzonych, kalorycznych produkt\u00f3w i ich wszechobecna reklama oraz spadek aktywno\u015bci fizycznej i siedz\u0105cy tryb \u017cycia to g\u0142\u00f3wne przyczyny epidemii oty\u0142o\u015bci w\u015br\u00f3d dzieci.<\/p>\n<p><b>\u00a0<\/b><\/p>\n<p><b>Jak wi\u0119c sobie z tym poradzi\u0107?<\/b><\/p>\n<p><b>Oto kilka cennych wskaz\u00f3wek, kt\u00f3re u\u0142atwi\u0105 prowadzenie prawid\u0142owych zmian:<\/b><\/p>\n<ol>\n<li>Ogranicz w diecie dziecka s\u0142odycze i t\u0142uste produkty oraz potrawy. Zmniejsz kaloryczno\u015b\u0107 jego diety w stosunku do ilo\u015bci kalorii zalecanej dla danej grupy wiekowej.<\/li>\n<li>Nie ograniczaj w diecie bia\u0142ka, a jedynie w\u0119glowodany i t\u0142uszcze.<\/li>\n<li>Zwi\u0119ksz spo\u017cycie warzyw, owoc\u00f3w, ryb i nabia\u0142u.<\/li>\n<li>Zach\u0119caj dziecko do aktywno\u015bci fizycznej, kt\u00f3r\u0105 lubi (min. 60 min. dziennie).<\/li>\n<li>\u015awie\u0107 przyk\u0142adem. Jedz zdrowo i b\u0105d\u017a aktywny fizycznie. Twoja postawa i nastawienie do zdrowego stylu \u017cycia wp\u0142ywa na podej\u015bcie twojego dziecka.<\/li>\n<li>Wprowad\u017a zasady zdrowego stylu \u017cycia dla ca\u0142ej rodziny.<\/li>\n<\/ol>\n<p><b>\u00a0<\/b><\/p>\n<p><b>JAKA DIETA?<\/b><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft size-full wp-image-1464\" alt=\"otylosc4\" src=\"http:\/\/blog.dafi.pl\/wp-content\/uploads\/2014\/11\/otylosc4.jpg\" width=\"300\" height=\"200\" \/>W walce z nadmiernymi kilogramami u dziecka powinna uczestniczy\u0107 ca\u0142a rodzina oraz szko\u0142a. Najskuteczniejsze metody obni\u017cania masy cia\u0142a dzieci szkolnych i nastolatk\u00f3w to programy kompleksowe obejmuj\u0105ce korekt\u0119 zachowa\u0144 \u017cywieniowych, zwi\u0119kszenie aktywno\u015bci fizycznej oraz wparcie psychologiczne. \u00a0Leczenie oty\u0142o\u015bci u dzieci, podobnie jak u doros\u0142ych, nie jest szybk\u0105 i jednorazow\u0105 kuracj\u0105. Jest to proces, kt\u00f3ry wymaga zaanga\u017cowania i trwa\u0142ej zmiany stylu \u017cycia ca\u0142ej rodziny. Oczywi\u015bcie podstawow\u0105 leczenia oty\u0142o\u015bci jest ograniczenie kalorii, ale nie wystarczy ,,je\u015b\u0107 mniej\u201d.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><b><i>Dieta dziecka z nadwag\u0105 lub oty\u0142o\u015bci\u0105 powinna by\u0107:<\/i><\/b><\/p>\n<p><b>&#8211; ubogo energetyczna<\/b><\/p>\n<p>Taka dieta pozwoli na uzyskanie ujemnego bilansu energetycznego (spalanie kalorii musi by\u0107 wi\u0119ksze ni\u017c ich spo\u017cycie).<\/p>\n<p><b>&#8211; bogata w witaminy i sk\u0142adniki mineralne, zw\u0142aszcza wap\u0144<\/b><\/p>\n<p>Z bada\u0144 wynika, \u017ce dzieci maj\u0105 niedobory wapnia. W codziennej diecie dziecka powinny znale\u017a\u0107 si\u0119 2-3 porcje mleka i nabia\u0142u.<\/p>\n<p><b>&#8211; uboga w cukier rafinowany (s\u0142odycze, soki i napoje), produkty o du\u017cej zawarto\u015bci t\u0142uszczu<\/b><\/p>\n<p>Nie nale\u017cy jednak ca\u0142kowicie eliminowa\u0107 cukru i t\u0142uszczu, ale w\u0142\u0105czy\u0107 do diety jego zdrowsze wersje (pieczywo razowe, kasze, br\u0105zowy ry\u017c i makaron, ryby, oliw\u0119 z oliwek).<\/p>\n<p><b>&#8211; r\u00f3\u017cnorodna i zbilansowana<\/b><\/p>\n<p>W diecie powinny si\u0119 znale\u017a\u0107 wszystkie produkty z piramidy \u017cywieniowej.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Bibliografia:<\/p>\n<ol style=\"font-size: 11px;\">\n<li>Obuchowicz A. (2005): Epidemiologia nadwagi i oty\u0142o\u015bci \u2014 narastaj\u0105cego problemu zdrowotnego w populacji dzieci i m\u0142odzie\u017cy, Endokrynologia, Oty\u0142o\u015b\u0107 i Zaburzenia Przemiany Materii, t. 1, 3, s. 9\u201312.<\/li>\n<li>Ma\u0142ecka-Tendera E., Socha P.: Oty\u0142o\u015b\u0107 u dzieci i m\u0142odzie\u017cy, wyd. Lekarskie PZWL, Warszawa 2011, s. 81-100.<\/li>\n<li>Oblaci\u0144ska A., Woynarowska B. (2014): Stan\u00a0zdrowia\u00a0dzieci\u00a0i\u00a0m\u0142odzie\u017cy\u00a0w\u00a0Polsce, Infos, t.\u00a010, s.\u00a01\u00ad4.<\/li>\n<\/ol>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wed\u0142ug Mi\u0119dzynarodowego Oddzia\u0142u Specjalnego ds. Oty\u0142o\u015bcI WHO (International Obesity Task Force) na \u015bwiecie oko\u0142o 155 milion\u00f3w dzieci w wieku szkolnym ma nadwag\u0119 lub oty\u0142o\u015b\u0107. W krajach Unii Europejskiej nadwag\u0119 i oty\u0142o\u015b\u0107 diagnozuje si\u0119 u co czwartego dziecka. W\u00a0Polsce\u00a0problem ten dotyczy ok.\u00a016%\u00a0dzieci\u00a0i m\u0142odzie\u017cy w wieku od 6 do 19\u00a0lat.\u00a0Na szcz\u0119\u015bcie w\u0142a\u015bciwe od\u017cywianie i ruch mog\u0105 skutecznie [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post-1462","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-zdrowa-dieta"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.7 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>OTY\u0141O\u015a\u0106 U DZIECI. CZY MAMY POW\u00d3D DO ZMARTWIE\u0143?<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/dafi.pl\/blog\/zdrowa-dieta\/otylosc-u-dzieci-czy-mamy-powod-do-zmartwien\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"OTY\u0141O\u015a\u0106 U DZIECI. CZY MAMY POW\u00d3D DO ZMARTWIE\u0143?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Wed\u0142ug Mi\u0119dzynarodowego Oddzia\u0142u Specjalnego ds. Oty\u0142o\u015bcI WHO (International Obesity Task Force) na \u015bwiecie oko\u0142o 155 milion\u00f3w dzieci w wieku szkolnym ma nadwag\u0119 lub oty\u0142o\u015b\u0107. W krajach Unii Europejskiej nadwag\u0119 i oty\u0142o\u015b\u0107 diagnozuje si\u0119 u co czwartego dziecka. W\u00a0Polsce\u00a0problem ten dotyczy ok.\u00a016%\u00a0dzieci\u00a0i m\u0142odzie\u017cy w wieku od 6 do 19\u00a0lat.\u00a0Na szcz\u0119\u015bcie w\u0142a\u015bciwe od\u017cywianie i ruch mog\u0105 skutecznie [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/dafi.pl\/blog\/zdrowa-dieta\/otylosc-u-dzieci-czy-mamy-powod-do-zmartwien\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"DAFI BLOG \u2013 zdrowa dieta, woda i lifestyle\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2014-11-18T14:40:14+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2014-11-24T14:43:39+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"http:\/\/blog.dafi.pl\/wp-content\/uploads\/2014\/11\/otylosc1.jpg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"admin\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"admin\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuty\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"OTY\u0141O\u015a\u0106 U DZIECI. CZY MAMY POW\u00d3D DO ZMARTWIE\u0143?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/zdrowa-dieta\/otylosc-u-dzieci-czy-mamy-powod-do-zmartwien\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"OTY\u0141O\u015a\u0106 U DZIECI. CZY MAMY POW\u00d3D DO ZMARTWIE\u0143?","og_description":"Wed\u0142ug Mi\u0119dzynarodowego Oddzia\u0142u Specjalnego ds. Oty\u0142o\u015bcI WHO (International Obesity Task Force) na \u015bwiecie oko\u0142o 155 milion\u00f3w dzieci w wieku szkolnym ma nadwag\u0119 lub oty\u0142o\u015b\u0107. W krajach Unii Europejskiej nadwag\u0119 i oty\u0142o\u015b\u0107 diagnozuje si\u0119 u co czwartego dziecka. W\u00a0Polsce\u00a0problem ten dotyczy ok.\u00a016%\u00a0dzieci\u00a0i m\u0142odzie\u017cy w wieku od 6 do 19\u00a0lat.\u00a0Na szcz\u0119\u015bcie w\u0142a\u015bciwe od\u017cywianie i ruch mog\u0105 skutecznie [&hellip;]","og_url":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/zdrowa-dieta\/otylosc-u-dzieci-czy-mamy-powod-do-zmartwien\/","og_site_name":"DAFI BLOG \u2013 zdrowa dieta, woda i lifestyle","article_published_time":"2014-11-18T14:40:14+00:00","article_modified_time":"2014-11-24T14:43:39+00:00","og_image":[{"url":"http:\/\/blog.dafi.pl\/wp-content\/uploads\/2014\/11\/otylosc1.jpg","type":"","width":"","height":""}],"author":"admin","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"admin","Szacowany czas czytania":"4 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/zdrowa-dieta\/otylosc-u-dzieci-czy-mamy-powod-do-zmartwien\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/zdrowa-dieta\/otylosc-u-dzieci-czy-mamy-powod-do-zmartwien\/"},"author":{"name":"admin","@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2125218d0c057b3307eb2178037b3478"},"headline":"OTY\u0141O\u015a\u0106 U DZIECI. CZY MAMY POW\u00d3D DO ZMARTWIE\u0143?","datePublished":"2014-11-18T14:40:14+00:00","dateModified":"2014-11-24T14:43:39+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/zdrowa-dieta\/otylosc-u-dzieci-czy-mamy-powod-do-zmartwien\/"},"wordCount":801,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/zdrowa-dieta\/otylosc-u-dzieci-czy-mamy-powod-do-zmartwien\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"http:\/\/blog.dafi.pl\/wp-content\/uploads\/2014\/11\/otylosc1.jpg","articleSection":["Zdrowa dieta"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/dafi.pl\/blog\/zdrowa-dieta\/otylosc-u-dzieci-czy-mamy-powod-do-zmartwien\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/zdrowa-dieta\/otylosc-u-dzieci-czy-mamy-powod-do-zmartwien\/","url":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/zdrowa-dieta\/otylosc-u-dzieci-czy-mamy-powod-do-zmartwien\/","name":"OTY\u0141O\u015a\u0106 U DZIECI. CZY MAMY POW\u00d3D DO ZMARTWIE\u0143?","isPartOf":{"@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/zdrowa-dieta\/otylosc-u-dzieci-czy-mamy-powod-do-zmartwien\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/zdrowa-dieta\/otylosc-u-dzieci-czy-mamy-powod-do-zmartwien\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"http:\/\/blog.dafi.pl\/wp-content\/uploads\/2014\/11\/otylosc1.jpg","datePublished":"2014-11-18T14:40:14+00:00","dateModified":"2014-11-24T14:43:39+00:00","author":{"@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2125218d0c057b3307eb2178037b3478"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/zdrowa-dieta\/otylosc-u-dzieci-czy-mamy-powod-do-zmartwien\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/dafi.pl\/blog\/zdrowa-dieta\/otylosc-u-dzieci-czy-mamy-powod-do-zmartwien\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/zdrowa-dieta\/otylosc-u-dzieci-czy-mamy-powod-do-zmartwien\/#primaryimage","url":"http:\/\/blog.dafi.pl\/wp-content\/uploads\/2014\/11\/otylosc1.jpg","contentUrl":"http:\/\/blog.dafi.pl\/wp-content\/uploads\/2014\/11\/otylosc1.jpg"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/zdrowa-dieta\/otylosc-u-dzieci-czy-mamy-powod-do-zmartwien\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"OTY\u0141O\u015a\u0106 U DZIECI. CZY MAMY POW\u00d3D DO ZMARTWIE\u0143?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/","name":"DAFI BLOG \u2013 zdrowa dieta, woda i lifestyle","description":"Dla spragnionych zdrowia, smaku i eko-inspiracji","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2125218d0c057b3307eb2178037b3478","name":"admin","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e252416cce0905153e48cec83e9beebb67829c1f415b34186dccc2348137718d?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e252416cce0905153e48cec83e9beebb67829c1f415b34186dccc2348137718d?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e252416cce0905153e48cec83e9beebb67829c1f415b34186dccc2348137718d?s=96&d=mm&r=g","caption":"admin"},"url":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/author\/admin\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1462","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1462"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1462\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1467,"href":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1462\/revisions\/1467"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1462"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1462"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1462"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}