{"id":1391,"date":"2014-10-13T14:02:52","date_gmt":"2014-10-13T12:02:52","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.dafi.pl\/?p=1391"},"modified":"2014-10-13T14:02:52","modified_gmt":"2014-10-13T12:02:52","slug":"dieta-antymiazdzycowa-jedz-zdrowo-i-chron-serce","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/zdrowa-dieta\/dieta-antymiazdzycowa-jedz-zdrowo-i-chron-serce\/","title":{"rendered":"DIETA ANTYMIA\u017bD\u017bYCOWA. JEDZ ZDROWO I CHRO\u0143 SERCE"},"content":{"rendered":"<p><b><b><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-1395\" alt=\"dieta_antymiazdzycowa1\" src=\"http:\/\/blog.dafi.pl\/wp-content\/uploads\/2014\/10\/dieta_antymiazdzycowa1.jpg\" width=\"545\" height=\"414\" srcset=\"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/10\/dieta_antymiazdzycowa1.jpg 545w, https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/10\/dieta_antymiazdzycowa1-300x228.jpg 300w, https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/10\/dieta_antymiazdzycowa1-420x319.jpg 420w\" sizes=\"auto, (max-width: 545px) 100vw, 545px\" \/><\/b>Mia\u017cd\u017cyca t\u0119tnic wyst\u0119puje powszechnie w krajach cywilizacji zachodniej. Zmiany mia\u017cd\u017cycowe post\u0119puj\u0105 bardzo szybko i s\u0105 g\u0142\u00f3wn\u0105 przyczyn\u0105 zawa\u0142u serca. Mo\u017cemy skutecznie zapobiega\u0107 mia\u017cd\u017cycy przede wszystkim poprzez zmian\u0119 stylu \u017cycia. Ju\u017c niewielkie modyfikacje mog\u0105 przynie\u015b\u0107 ogromn\u0105 zmian\u0119 i uchroni\u0107 przed powa\u017cnymi nast\u0119pstwami tej choroby.<\/b><\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<p>Mia\u017cd\u017cyca to choroba wieloczynnikowa. Dotyczy g\u0142\u00f3wnie t\u0119tnic wie\u0144cowych, m\u00f3zgowych i nerkowych. W pierwszej kolejno\u015bci zajmowane s\u0105 t\u0119tnice o najgrubszej \u015bcianie (aorta, t\u0119tnice biodrowe). Zmiany mia\u017cd\u017cycowe prowadz\u0105 do zgrubienia, usztywnienia i zw\u0119\u017cenia \u015bwiat\u0142a naczynia. W konsekwencji mo\u017ce doj\u015b\u0107 do jego niedro\u017cno\u015bci i niedotlenienia tkanek. W najgorszym przypadku choroba prowadzi do zawa\u0142u serca lub udaru m\u00f3zgu. Wed\u0142ug WHO choroby uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia s\u0105 przyczyn\u0105 prawie 1\/3 zgon\u00f3w na \u015bwiecie.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><b>CZY GROZI CI MIA\u017bD\u017bYCA?<\/b><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-1396 alignleft\" alt=\"dieta_antymiazdzycowa2\" src=\"http:\/\/blog.dafi.pl\/wp-content\/uploads\/2014\/10\/dieta_antymiazdzycowa2.jpg\" width=\"300\" height=\"225\" \/>Przebieg choroby jest w\u0142a\u015bciwie bezobjawowy. Najcz\u0119\u015bciej odczuwamy pierwsze objawy mia\u017cd\u017cycy dopiero wtedy, gdy choroba jest ju\u017c zaawansowana i gdy \u015brednica t\u0119tnicy zmniejszy si\u0119 o 50-75%. Czynniki ryzyka rozwoju mia\u017cd\u017cycy to m. in. p\u0142e\u0107 (m\u0119\u017cczy\u017ani choruj\u0105 cz\u0119\u015bciej), wiek, nadci\u015bnienie, podwy\u017cszone st\u0119\u017cenie cholesterolu, glukozy i trigliceryd\u00f3w, nadu\u017cywanie alkoholu, palenie papieros\u00f3w, oty\u0142o\u015b\u0107 brzuszna, ma\u0142a aktywno\u015b\u0107 fizyczna, cukrzyca i <a href=\"http:\/\/blog.dafi.pl\/zdrowa-dieta\/stres-co-jesc-aby-on-nie-zjadl-ciebie\/\">stres<\/a>. Mia\u017cd\u017cyca objawia si\u0119 zazwyczaj w starszym wieku, jednak zmiany mia\u017cd\u017cycowe mog\u0105 powstawa\u0107 bardzo wcze\u015bnie, nawet ju\u017c w czasie \u017cycia p\u0142odowego, a wp\u0142yw na ich powstawanie ma niezdrowa <a href=\"http:\/\/blog.dafi.pl\/zdrowa-dieta\/dieta-przyszlej-mamy\/\">dieta matki<\/a> bogata w t\u0142uszcze nasycone oraz cholesterol. Na szcz\u0119\u015bcie dzia\u0142ania prewencyjne takie jak zmiana sposobu \u017cywienia, zwi\u0119kszenie aktywno\u015bci fizycznej, rzucenie palenia i ograniczenie alkoholu, wprowadzone nawet ju\u017c po wyst\u0105pieniu objaw\u00f3w mia\u017cd\u017cycy, mog\u0105 zmniejszy\u0107 ryzyko dalszego rozwoju choroby.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><b>PROFILAKTYKA I LECZENIE <\/b><\/p>\n<p>Jak wiemy \u0142atwiej zapobiega\u0107 ni\u017c leczy\u0107, dlatego wa\u017cne jest wprowadzanie zmian w stylu \u017cycia jak najwcze\u015bniej.<\/p>\n<p><b><i>6 zalece\u0144, kt\u00f3re uchroni\u0105 ci\u0119 przed mia\u017cd\u017cyc\u0105:<\/i><\/b><\/p>\n<p><i><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-1392 alignright\" alt=\"dieta_antymiazdzycowa3\" src=\"http:\/\/blog.dafi.pl\/wp-content\/uploads\/2014\/10\/dieta_antymiazdzycowa3.jpg\" width=\"300\" height=\"225\" \/><\/i><i>1. Od\u017cywiaj si\u0119 zdrowo.<\/i><br \/>\n<i>2. Rzu\u0107 palenie.<\/i><br \/>\n<i>3. Walcz ze stresem.<\/i><br \/>\n<i>4. Lecz nadci\u015bnienie, cukrzyc\u0119 i wysoki poziom cholesterolu. <\/i><br \/>\n<i>5. Utrzymuj prawid\u0142ow\u0105 mas\u0119 cia\u0142a.<\/i><br \/>\n<i>6. Nie nadu\u017cywaj alkoholu.<\/i><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><b>ZACZNIJ OD ZMIANY DIETY<\/b><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-1393 alignleft\" alt=\"dieta_antymiazdzycowa4\" src=\"http:\/\/blog.dafi.pl\/wp-content\/uploads\/2014\/10\/dieta_antymiazdzycowa4.jpg\" width=\"300\" height=\"225\" \/>Aby unikn\u0105\u0107 lub spowolni\u0107 rozw\u00f3j mia\u017cd\u017cycy nale\u017cy przestrzega\u0107 zasad zdrowego \u017cywienia. Wa\u017cne, aby przede wszystkim ograniczy\u0107 spo\u017cycie <a href=\"http:\/\/blog.dafi.pl\/zdrowa-dieta\/dobre-i-zle-tluszcze\/\">t\u0142uszcz\u00f3w<\/a> zwierz\u0119cych, t\u0142uszcz\u00f3w trans (margaryny niskiej jako\u015bci, wyroby cukiernicze, s\u0142one przek\u0105ski, produkty gotowe i fast- foody) i cholesterolu (podroby, \u017c\u00f3\u0142tko jaja, smalec, mas\u0142o, t\u0142uste mi\u0119so, \u015bmietana). W zamian nale\u017cy je\u015b\u0107 wi\u0119cej warzyw, owoc\u00f3w, orzech\u00f3w, ro\u015blin str\u0105czkowych, produkt\u00f3w pe\u0142noziarnistych, poniewa\u017c zawarty w nich <a href=\"http:\/\/blog.dafi.pl\/zdrowa-dieta\/blonnik-pogromca-tluszczu\/\">b\u0142onnik<\/a> ogranicza wch\u0142anianie cholesterolu do krwi, a przeciwutleniacze hamuj\u0105 rozw\u00f3j blaszki mia\u017cd\u017cycowej. Pomocne w walce z mia\u017cd\u017cyc\u0105 jest r\u00f3wnie\u017c spo\u017cywanie fitosteroli wyst\u0119puj\u0105cych w olejach, orzechach, nasionach, produktach zbo\u017cowych oraz produktach wzbogacanych w ten sk\u0142adnik (margaryny, <a href=\"http:\/\/blog.dafi.pl\/zdrowa-dieta\/naturalnie-zdrowy-jogurt\/\">jogurty<\/a>). Z bada\u0144 wynika, \u017ce spo\u017cywanie 2 g fitosteroli dziennie zmniejsza st\u0119\u017cenie cholesterolu LDL o 10-20%, a cholesterolu ca\u0142kowitego &#8211; o 8-10%.<\/p>\n<p><b>\u00a0<\/b><\/p>\n<p><b><i><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-1394 alignright\" alt=\"dieta_antymiazdzycowa5\" src=\"http:\/\/blog.dafi.pl\/wp-content\/uploads\/2014\/10\/dieta_antymiazdzycowa5.jpg\" width=\"300\" height=\"225\" \/>Oto 10 zasad Zdrowego \u017bywienia wg Narodowego Programu Profilaktyki Cholesterolowej:<\/i><\/b><\/p>\n<p><i>1. Dbaj o r\u00f3\u017cnorodno\u015b\u0107 swojej diety.<\/i><br \/>\n<i>2. Unikaj nadwagi i oty\u0142o\u015bci. <\/i><br \/>\n<i>3. Spo\u017cywaj codziennie produkty zbo\u017cowe z niepe\u0142nego przemia\u0142u.<\/i><br \/>\n<i>4. Spo\u017cywaj codziennie 2 porcje chudego mleka lub nabia\u0142u.<\/i><br \/>\n<i>5. Mi\u0119so jadaj z umiarem. Zast\u0119puj je <\/i><a href=\"http:\/\/blog.dafi.pl\/zdrowa-dieta\/ryby-dobre-nie-tylko-od-swieta\/\"><i>rybami<\/i><\/a><i> morskimi oraz ro\u015blinami str\u0105czkowymi. <\/i><br \/>\n<i>6. Spo\u017cywaj codziennie warzywa i <\/i><a href=\"http:\/\/blog.dafi.pl\/zdrowa-dieta\/letnie-owoce\/\"><i>owoce<\/i><\/a><i>.<\/i><br \/>\n<i>7. Ograniczaj spo\u017cycie t\u0142uszcz\u00f3w zwierz\u0119cych oraz produkt\u00f3w bogatych w cholesterol. Preferuj olej rzepakowy.<\/i><br \/>\n<i>8. Unikaj <\/i><a href=\"http:\/\/blog.dafi.pl\/zdrowa-dieta\/9-sposobow-na-zmniejszenie-ochoty-na-slodycze\/\"><i>s\u0142odyczy<\/i><\/a><i> i cukru. <\/i><br \/>\n<i>9. Ogranicz spo\u017cycie <\/i><a href=\"http:\/\/blog.dafi.pl\/zdrowa-dieta\/sol-bialy-zabojca\/\"><i>soli<\/i><\/a><i>. Zrezygnuj z dosalania potraw.<\/i><br \/>\n<i>10. Unikaj alkoholu.<\/i><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Bibliografia:<\/p>\n<ol style=\"font-size: 11px;\">\n<li>Berek K., Bobi\u0144ski R. (2009): Mia\u017cd\u017cyca-choroba wieloczynnikowa, Problemy piel\u0119gniarstwa, t. 17, 3, s. 257-262.<\/li>\n<li>Ber\u0119sewicz A., Skierczy\u0144ska A. (2006): Mia\u017cd\u017cyca \u2014 choroba ca\u0142ego \u017cycia i ca\u0142ej populacji kraj\u00f3w cywilizacji zachodniej, Choroby Serca i Naczy\u0144, t. 3, 1, s. 1\u20136.<\/li>\n<li>W\u0142odarek D..: \u017bywienie w profilaktyce i leczeniu mia\u017cd\u017cycy. [w:] Dietetyka, pod W\u0142odarek D. Wyd. Format-AB, Warszawa 2005, s. 266-279.<\/li>\n<\/ol>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Mia\u017cd\u017cyca t\u0119tnic wyst\u0119puje powszechnie w krajach cywilizacji zachodniej. Zmiany mia\u017cd\u017cycowe post\u0119puj\u0105 bardzo szybko i s\u0105 g\u0142\u00f3wn\u0105 przyczyn\u0105 zawa\u0142u serca. Mo\u017cemy skutecznie zapobiega\u0107 mia\u017cd\u017cycy przede wszystkim poprzez zmian\u0119 stylu \u017cycia. Ju\u017c niewielkie modyfikacje mog\u0105 przynie\u015b\u0107 ogromn\u0105 zmian\u0119 i uchroni\u0107 przed powa\u017cnymi nast\u0119pstwami tej choroby.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post-1391","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-zdrowa-dieta"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.9 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>DIETA ANTYMIA\u017bD\u017bYCOWA. JEDZ ZDROWO I CHRO\u0143 SERCE<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/dafi.pl\/blog\/zdrowa-dieta\/dieta-antymiazdzycowa-jedz-zdrowo-i-chron-serce\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"DIETA ANTYMIA\u017bD\u017bYCOWA. JEDZ ZDROWO I CHRO\u0143 SERCE\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Mia\u017cd\u017cyca t\u0119tnic wyst\u0119puje powszechnie w krajach cywilizacji zachodniej. Zmiany mia\u017cd\u017cycowe post\u0119puj\u0105 bardzo szybko i s\u0105 g\u0142\u00f3wn\u0105 przyczyn\u0105 zawa\u0142u serca. Mo\u017cemy skutecznie zapobiega\u0107 mia\u017cd\u017cycy przede wszystkim poprzez zmian\u0119 stylu \u017cycia. Ju\u017c niewielkie modyfikacje mog\u0105 przynie\u015b\u0107 ogromn\u0105 zmian\u0119 i uchroni\u0107 przed powa\u017cnymi nast\u0119pstwami tej choroby.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/dafi.pl\/blog\/zdrowa-dieta\/dieta-antymiazdzycowa-jedz-zdrowo-i-chron-serce\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"DAFI BLOG\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/dafi.filters\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2014-10-13T12:02:52+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"http:\/\/blog.dafi.pl\/wp-content\/uploads\/2014\/10\/dieta_antymiazdzycowa1.jpg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"admin\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"admin\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minuty\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"DIETA ANTYMIA\u017bD\u017bYCOWA. JEDZ ZDROWO I CHRO\u0143 SERCE","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/zdrowa-dieta\/dieta-antymiazdzycowa-jedz-zdrowo-i-chron-serce\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"DIETA ANTYMIA\u017bD\u017bYCOWA. JEDZ ZDROWO I CHRO\u0143 SERCE","og_description":"Mia\u017cd\u017cyca t\u0119tnic wyst\u0119puje powszechnie w krajach cywilizacji zachodniej. Zmiany mia\u017cd\u017cycowe post\u0119puj\u0105 bardzo szybko i s\u0105 g\u0142\u00f3wn\u0105 przyczyn\u0105 zawa\u0142u serca. Mo\u017cemy skutecznie zapobiega\u0107 mia\u017cd\u017cycy przede wszystkim poprzez zmian\u0119 stylu \u017cycia. Ju\u017c niewielkie modyfikacje mog\u0105 przynie\u015b\u0107 ogromn\u0105 zmian\u0119 i uchroni\u0107 przed powa\u017cnymi nast\u0119pstwami tej choroby.","og_url":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/zdrowa-dieta\/dieta-antymiazdzycowa-jedz-zdrowo-i-chron-serce\/","og_site_name":"DAFI BLOG","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/dafi.filters\/","article_published_time":"2014-10-13T12:02:52+00:00","og_image":[{"url":"http:\/\/blog.dafi.pl\/wp-content\/uploads\/2014\/10\/dieta_antymiazdzycowa1.jpg","type":"","width":"","height":""}],"author":"admin","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"admin","Szacowany czas czytania":"3 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/zdrowa-dieta\/dieta-antymiazdzycowa-jedz-zdrowo-i-chron-serce\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/zdrowa-dieta\/dieta-antymiazdzycowa-jedz-zdrowo-i-chron-serce\/"},"author":{"name":"admin","@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2125218d0c057b3307eb2178037b3478"},"headline":"DIETA ANTYMIA\u017bD\u017bYCOWA. JEDZ ZDROWO I CHRO\u0143 SERCE","datePublished":"2014-10-13T12:02:52+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/zdrowa-dieta\/dieta-antymiazdzycowa-jedz-zdrowo-i-chron-serce\/"},"wordCount":697,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/zdrowa-dieta\/dieta-antymiazdzycowa-jedz-zdrowo-i-chron-serce\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"http:\/\/blog.dafi.pl\/wp-content\/uploads\/2014\/10\/dieta_antymiazdzycowa1.jpg","articleSection":["Zdrowa dieta"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/dafi.pl\/blog\/zdrowa-dieta\/dieta-antymiazdzycowa-jedz-zdrowo-i-chron-serce\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/zdrowa-dieta\/dieta-antymiazdzycowa-jedz-zdrowo-i-chron-serce\/","url":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/zdrowa-dieta\/dieta-antymiazdzycowa-jedz-zdrowo-i-chron-serce\/","name":"DIETA ANTYMIA\u017bD\u017bYCOWA. JEDZ ZDROWO I CHRO\u0143 SERCE","isPartOf":{"@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/zdrowa-dieta\/dieta-antymiazdzycowa-jedz-zdrowo-i-chron-serce\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/zdrowa-dieta\/dieta-antymiazdzycowa-jedz-zdrowo-i-chron-serce\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"http:\/\/blog.dafi.pl\/wp-content\/uploads\/2014\/10\/dieta_antymiazdzycowa1.jpg","datePublished":"2014-10-13T12:02:52+00:00","author":{"@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2125218d0c057b3307eb2178037b3478"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/zdrowa-dieta\/dieta-antymiazdzycowa-jedz-zdrowo-i-chron-serce\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/dafi.pl\/blog\/zdrowa-dieta\/dieta-antymiazdzycowa-jedz-zdrowo-i-chron-serce\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/zdrowa-dieta\/dieta-antymiazdzycowa-jedz-zdrowo-i-chron-serce\/#primaryimage","url":"http:\/\/blog.dafi.pl\/wp-content\/uploads\/2014\/10\/dieta_antymiazdzycowa1.jpg","contentUrl":"http:\/\/blog.dafi.pl\/wp-content\/uploads\/2014\/10\/dieta_antymiazdzycowa1.jpg"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/zdrowa-dieta\/dieta-antymiazdzycowa-jedz-zdrowo-i-chron-serce\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Zdrowa dieta","item":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/category\/zdrowa-dieta\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"DIETA ANTYMIA\u017bD\u017bYCOWA. JEDZ ZDROWO I CHRO\u0143 SERCE"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/","name":"DAFI BLOG \u2013 zdrowa dieta, woda i lifestyle","description":"Dla spragnionych zdrowia, smaku i eko-inspiracji","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2125218d0c057b3307eb2178037b3478","name":"admin","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e252416cce0905153e48cec83e9beebb67829c1f415b34186dccc2348137718d?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e252416cce0905153e48cec83e9beebb67829c1f415b34186dccc2348137718d?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e252416cce0905153e48cec83e9beebb67829c1f415b34186dccc2348137718d?s=96&d=mm&r=g","caption":"admin"},"url":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/author\/admin\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1391","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1391"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1391\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1397,"href":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1391\/revisions\/1397"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1391"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1391"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1391"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}