![\"dieta_ucznia1\"](\"http:\/\/blog.dafi.pl\/wp-content\/uploads\/2014\/10\/dieta_ucznia1.jpg\")
Wakacje dobieg\u0142y ko\u0144ca i czas wr\u00f3ci\u0107 do szko\u0142y. Opr\u00f3cz spakowania ksi\u0105\u017cek i wszystkich niezb\u0119dnych przybor\u00f3w pami\u0119tajmy, aby codziennie w\u0142o\u017cy\u0107 dziecku do tornistra drugie \u015bniadanie.
\n<\/b><\/p>\n
CO JEDZ\u0104 DZIECI? <\/b><\/p>\n
<\/p>\n JAK POWIEN WYGL\u0104DA\u0106 SPOS\u00d3B \u017bYWIENIA DZIECI?<\/b><\/p>\n <\/p>\n Warto wiedzie\u0107:<\/i><\/p>\n <\/p>\n SKLEPIKI SZKOLNE<\/b> <\/p>\n Wi\u0119kszo\u015b\u0107, je\u015bli nie wszystkie, z wykszta\u0142conych w dzieci\u0144stwie i wczesnej m\u0142odo\u015bci\u00a0 przyzwyczaje\u0144 (tych z\u0142ych i dobrych) pozostaje na ca\u0142e \u017cycie. Dlatego to my (rodzice, opiekunowie, wychowawcy) musimy uczy\u0107 dzieci dobrych nawyk\u00f3w, kt\u00f3re zaprocentuj\u0105 ju\u017c w wieku nastoletnim, a w doros\u0142o\u015bci b\u0119d\u0105 bezcenne.<\/p>\n Bibliografia:<\/p>\n 1. Urba\u0144ska I., Czarniecka-Skubina E. (2007): Cz\u0119stotliwo\u015b\u0107 spo\u017cycia przez m\u0142odzie\u017c produkt\u00f3w spo\u017cywczych oferowanych w sklepikach szkolnych, \u017bywno\u015b\u0107. Nauka. Technologia. Jako\u015b\u0107, t., 3, 52, s. 193 \u2013 204 Wakacje dobieg\u0142y ko\u0144ca i czas wr\u00f3ci\u0107 do szko\u0142y. Opr\u00f3cz spakowania ksi\u0105\u017cek i wszystkich niezb\u0119dnych przybor\u00f3w pami\u0119tajmy, aby codziennie w\u0142o\u017cy\u0107 dziecku do tornistra drugie \u015bniadanie.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post-1358","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-zdrowa-dieta"],"yoast_head":"\n![\"dieta_ucznia2\"](\"http:\/\/blog.dafi.pl\/wp-content\/uploads\/2014\/10\/dieta_ucznia2.jpg\")
Dzieci ,,pope\u0142niaj\u0105\u201d te same b\u0142\u0119dy \u017cywieniowe, co doro\u015bli, gdy\u017c kszta\u0142tuj\u0105 one swoje zwyczaje \u017cywieniowe obserwuj\u0105c rodzic\u00f3w.<\/strong> Nawyki \u017cywieniowe dzieci kszta\u0142tuj\u0105 si\u0119 do ok. 10 roku \u017cycia. W tym czasie podlegaj\u0105 r\u00f3\u017cnym oddzia\u0142ywaniom. Zachowania \u017cywieniowe dzieci modeluj\u0105 si\u0119 przede wszystkim poprzez obserwacj\u0119. Dzieci obserwuj\u0105 i na\u015bladuj\u0105 zw\u0142aszcza matki, dlatego bardzo wa\u017cne s\u0105 ich prozdrowotne postawy oraz umiej\u0119tno\u015bci kulinarne, kt\u00f3re pozwol\u0105 na przygotowywanie zdrowych i pe\u0142nowarto\u015bciowych posi\u0142k\u00f3w. Wp\u0142yw ma r\u00f3wnie\u017c reklama, pogl\u0105dy r\u00f3wie\u015bnik\u00f3w oraz szko\u0142a, dlatego wa\u017cna jest edukacja zar\u00f3wno rodzic\u00f3w jak i kadr szkolnych, kt\u00f3re b\u0119d\u0105 przekazywa\u0107 dzieciom wiedz\u0119 \u017cywieniow\u0105. Dzieci zw\u0142aszcza w wieku 5-14 lat s\u0105 bardziej podatne na modyfikacje i kszta\u0142towanie przyzwyczaje\u0144, a zdrowe nawyki \u017cywieniowe s\u0105 bezcenne i procentuj\u0105 przez ca\u0142e \u017cycie. W przysz\u0142o\u015bci mog\u0105 uchroni\u0107 nasze dzieci przed oty\u0142o\u015bci\u0105 i wieloma schorzeniami.<\/p>\n![\"dieta_ucznia3\"](\"http:\/\/blog.dafi.pl\/wp-content\/uploads\/2014\/10\/dieta_ucznia3.jpg\")
Bior\u0105c pod uwag\u0119, \u017ce dzieci sp\u0119dzaj\u0105 du\u017c\u0105 cz\u0119\u015b\u0107 dnia w szkole, musz\u0105 koniecznie zjada\u0107 po\u017cywne \u015bniadanie przed wyj\u015bciem z domu oraz dostawa\u0107 drugie \u015bniadanie i 1-2 dodatkowe przek\u0105ski (owoce, pokrojone warzywa do chrupania, jogurt<\/a>, kefir). Bardzo wa\u017cne jest, aby mia\u0142y zawsze w torbie butelk\u0119 wody bez dodatku cukru i syrop\u00f3w (min. 1 l). Badania dowodz\u0105, \u017ce dzieci zar\u00f3wno g\u0142odne jak i niewystarczaj\u0105co nawodnione<\/a> maj\u0105 problemy z koncentracj\u0105, s\u0105 senne lub rozdra\u017cnione, co przek\u0142ada si\u0119 na ich wyniki i zachowanie w szkole.<\/p>\n\n
\nOczywi\u015bcie dziecko maj\u0105c do wyboru owoc i s\u0142odycz najcz\u0119\u015bciej wybierze to drugie. U dzieci bowiem dopiero kszta\u0142tuje si\u0119 wiedza i \u015bwiadomo\u015b\u0107 \u017cywieniowa, dlatego wielki wp\u0142yw na ich preferencje wywiera \u015brodowisko rodzinne i szkolne. Niestety wci\u0105\u017c w wielu sklepikach szkolnych do wyboru s\u0105 jedynie s\u0142odkie napoje oraz s\u0142odkie i s\u0142one przek\u0105ski. W szko\u0142ach nie brakuje r\u00f3wnie\u017c automat\u00f3w z napojami gazowanymi, po kt\u00f3re dzieci b\u0119d\u0105 si\u0119ga\u0107 je\u015bli zamiast po\u017cywnego posi\u0142ku b\u0119dziemy im pakowa\u0107 do plecaka kieszonkowe. \u00a0By\u0142oby idealnie, gdyby ka\u017cde dziecko mog\u0142o zje\u015b\u0107 w sto\u0142\u00f3wce szkolnej obiad, kt\u00f3ry by\u0142by nie tylko zdrowy, ale te\u017c atrakcyjny dla nich pod wzgl\u0119dem wizualnym i smakowym. Jak wiemy na ten moment sto\u0142\u00f3wki s\u0105 likwidowane, dlatego sami musimy zadba\u0107 o odpowiednie \u017cywienie naszych dzieci.
\nCO MO\u017bEMY POPRAWI\u0106?<\/b><\/p>\n![\"dieta_ucznia4\"](\"http:\/\/blog.dafi.pl\/wp-content\/uploads\/2014\/10\/dieta_ucznia4.jpg\")
Najcz\u0119stsze b\u0142\u0119dy \u017cywieniowe u dzieci to:<\/p>\n\n
\n2. Wajszczyk B. i wsp. (2008): Jako\u015bciowa ocena sposobu \u017cywienia m\u0142odzie\u017cy w wieku pokwitania, Probl Hig Epidemiol, t. 89, 1, s. 85-89.
\n3. Wanat G. i wsp. (2011): Nieprawid\u0142owe nawyki \u017cywieniowe i zwi\u0105zane z nimi zagro\u017cenie dla zdrowia w\u015br\u00f3d m\u0142odzie\u017cy gimnazjalnej, Hygeia Public Health, t. 46, 3, s. 381-384.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"