{"id":1161,"date":"2014-06-17T15:19:58","date_gmt":"2014-06-17T13:19:58","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.dafi.pl\/?p=1161"},"modified":"2014-06-17T15:19:58","modified_gmt":"2014-06-17T13:19:58","slug":"jak-zdrowo-przytyc","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/zdrowa-dieta\/jak-zdrowo-przytyc\/","title":{"rendered":"JAK ZDROWO PRZYTY\u0106?"},"content":{"rendered":"<p><b><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-1163\" alt=\"jakprzytyc1\" src=\"http:\/\/blog.dafi.pl\/wp-content\/uploads\/2014\/06\/jakprzytyc1.jpg\" width=\"545\" height=\"414\" srcset=\"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/06\/jakprzytyc1.jpg 545w, https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/06\/jakprzytyc1-300x228.jpg 300w, https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/06\/jakprzytyc1-420x319.jpg 420w\" sizes=\"auto, (max-width: 545px) 100vw, 545px\" \/>Dla wi\u0119kszo\u015bci z nas mo\u017ce wydawa\u0107 si\u0119, \u017ce zwi\u0119kszanie masy cia\u0142a to banalna sprawa. Wystarczy wi\u0119cej je\u015b\u0107, nie trzeba odmawia\u0107 sobie tucz\u0105cych i smacznych potraw oraz przek\u0105sek. Jednak dla wielu os\u00f3b maj\u0105cych drobn\u0105 budow\u0119 cia\u0142a przytycie jest tak trudne jak schudni\u0119cie dla osoby oty\u0142ej.<\/b><\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<p><b>\u00a0<\/b><\/p>\n<p><b><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-1164 alignright\" alt=\"jakprzytyc2\" src=\"http:\/\/blog.dafi.pl\/wp-content\/uploads\/2014\/06\/jakprzytyc2-300x200.jpg\" width=\"300\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/06\/jakprzytyc2-300x200.jpg 300w, https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/06\/jakprzytyc2-420x281.jpg 420w, https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/06\/jakprzytyc2.jpg 500w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/>ZA CHUDY, CZYLI JAKI?<\/b><\/p>\n<p>W przesz\u0142o\u015bci nadwaga, a nawet oty\u0142o\u015b\u0107 by\u0142a kojarzona z wysokim statusem spo\u0142ecznym, bogactwem i zdrowiem. Teraz wiemy, \u017ce nadmierna masa cia\u0142a wcale nie sprzyja zdrowiu i skraca \u017cycie, jednak zbyt niskie BMI wynikaj\u0105ce z niedo\u017cywienia\u00a0 r\u00f3wnie\u017c mo\u017ce prowadzi\u0107 do wyst\u0105pienia wielu chor\u00f3b.<\/p>\n<p><i>Wed\u0142ug WHO niedo\u017cywienie u doros\u0142ych mo\u017cna podzieli\u0107 na trzy stopnie: <\/i><\/p>\n<p><i>&#8211; niedo\u017cywienie bia\u0142kowo-energetyczne I<sup>o<\/sup> (BMI: 17,0-18,4 kg\/m<sup>2<\/sup>)<\/i><br \/>\n<i>&#8211; niedo\u017cywienie bia\u0142kowo-energetyczne II<sup>o<\/sup> (BMI: 16,0-16,9 kg\/m<sup>2<\/sup>)<\/i><br \/>\n<i>&#8211; niedo\u017cywienie bia\u0142kowo-energetyczne III<sup>o<\/sup> (BMI: &lt;16,0 kg\/m<sup>2<\/sup>)<\/i><\/p>\n<p>Niedo\u017cywienie u dzieci diagnozuje si\u0119 na podstawie odpowiednich dla wieku i p\u0142ci siatek centylowych.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><b><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-1165 alignright\" alt=\"jakprzytyc3\" src=\"http:\/\/blog.dafi.pl\/wp-content\/uploads\/2014\/06\/jakprzytyc3.jpg\" width=\"300\" height=\"225\" \/>JAKIE S\u0104 PRZYCZYNY ZBYT NISKIEJ MASY CIA\u0141A?<\/b><\/p>\n<p>Zbyt niska masa cia\u0142a wynika z niedo\u017cywienia. Przyczyn niedo\u017cywienia mo\u017ce by\u0107 kilka. Pocz\u0105wszy od braku apetytu (stres, choroby, leki, podesz\u0142y wiek), poprzez problemy z \u017cuciem, po\u0142ykaniem i trawieniem pokarm\u00f3w (choroby i stany zapalne uk\u0142adu pokarmowego, w\u0105troby, trzustki), po za\u017cywanie lek\u00f3w wp\u0142ywaj\u0105cych na spadek apetytu. Przyczyn\u0105 zbyt niskiej masy cia\u0142a mo\u017ce by\u0107 te\u017c zesp\u00f3\u0142 z\u0142ego wch\u0142aniania, kt\u00f3ry powoduje, \u017ce sk\u0142adniki pokarmowe nie s\u0105 ca\u0142kowicie absorbowane (celiakia, stany zapalne jelit, choroby w\u0105troby, trzustki, nowotwory, biegunki) lub fizjologiczna utrata sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych (laktacja). \u00a0Inn\u0105 z przyczyn mo\u017ce by\u0107 zwi\u0119kszone zapotrzebowanie energetyczne organizmu (okres intensywnego wzrostu organizmu, du\u017cy wysi\u0142ek fizyczny, nadczynno\u015b\u0107 tarczycy, gojenie si\u0119 ran i oparze\u0144, przewlek\u0142e choroby i stany zapalne).<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><b>\u00a0<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-1166 alignright\" alt=\"jakprzytyc4\" src=\"http:\/\/blog.dafi.pl\/wp-content\/uploads\/2014\/06\/jakprzytyc4.jpg\" width=\"300\" height=\"225\" \/>GDY JESZ MNIEJ NI\u017b POTRZEBUJESZ<\/b><\/p>\n<p>Je\u015bli jednak problem niedowagi dotyczy os\u00f3b zdrowych, najcz\u0119\u015bciej mamy do czynienia ze zbyt ma\u0142\u0105 poda\u017c\u0105 energii w stosunku do zapotrzebowania organizmu. Inaczej m\u00f3wi\u0105c &#8211; organizm ,,spala\u201d wi\u0119cej kalorii ni\u017c otrzymuje z po\u017cywieniem. Je\u015bli ilo\u015b\u0107 spo\u017cywanego pokarmu jest mniejsza ni\u017c potrzeby energetyczne organizmu, zaczyna on wykorzystywa\u0107 zapasy (glikogen) zgromadzone w w\u0105trobie i mi\u0119\u015bniach. Jednak s\u0105 one bardzo ma\u0142e, dlatego w dalszej kolejno\u015bci ,,spala\u201d tkank\u0119 t\u0142uszczow\u0105 oraz bia\u0142ko mi\u0119\u015bniowe.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><b><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-1162 alignright\" alt=\"jakprzytyc5\" src=\"http:\/\/blog.dafi.pl\/wp-content\/uploads\/2014\/06\/jakprzytyc5.jpg\" width=\"300\" height=\"225\" \/>CO JE\u015a\u0106, ABY PRZYTY\u0106?<\/b><\/p>\n<p>Odpowiedni spos\u00f3b \u017cywienia jest podstawow\u0105 metod\u0105 wali ze zbyt nisk\u0105 mas\u0105 cia\u0142a. Czasami lekarze zalecaj\u0105 r\u00f3wnie\u017c preparaty witaminowo-mineralne lub <a href=\"http:\/\/blog.dafi.pl\/zdrowa-dieta\/suplementy-diety-czy-naprawde-warto-je-stosowac\/\">suplementy<\/a> zwi\u0119kszaj\u0105ce apetyt. Zalecan\u0105 diet\u0105 jest dieta wysokoenergetyczna, czyli taka, kt\u00f3ra dostarczy wi\u0119cej kalorii ni\u017c organizm jest w stanie zu\u017cy\u0107. Kaloryczno\u015b\u0107 diety nale\u017cy zwi\u0119ksza\u0107 stopniowo np. o 100-300 kcal tygodniowo. Dob\u00f3r odpowiedniej kaloryczno\u015bci diety jest sprawa indywidualn\u0105. Je\u015bli masa cia\u0142a zaczyna si\u0119 zwi\u0119ksza\u0107, oznacza to, \u017ce post\u0119powanie dietetyczne jest w\u0142a\u015bciwe.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Og\u00f3lne zasady \u017cywienia zdrowych os\u00f3b z niedowag\u0105 s\u0105 podobne do og\u00f3lnych zalece\u0144 \u017cywieniowych. Ponadto osoby chc\u0105ce przybra\u0107 na masie cia\u0142a mog\u0105 je\u015b\u0107 r\u00f3wnie\u017c \u00a0produkty takie jak cukier, mi\u00f3d, soki, d\u017cemy, pasztety i inne wysokokaloryczne produkty o wysokim <a href=\"http:\/\/blog.dafi.pl\/zdrowa-dieta\/dieta-o-niskim-indeksie-glikemicznym-nie-tylko-dla-cukrzykow\/\">IG<\/a>. Nie ma r\u00f3wnie\u017c ogranicze\u0144, co do sposobu przygotowywania posi\u0142k\u00f3w (dozwolone jest np. sma\u017cenie na g\u0142\u0119bokim <a href=\"http:\/\/blog.dafi.pl\/zdrowa-dieta\/dobre-i-zle-tluszcze\/\">t\u0142uszczu<\/a>). Aby jednak nie dostarcza\u0107 jedynie ,,pustych\u201d kalorii nie nale\u017cy zapomina\u0107 o 5 porcjach warzyw i owoc\u00f3w. Posi\u0142ki powinny by\u0107 spo\u017cywane co 3-4 h, tak aby nie doprowadzi\u0107 do ,,spalania\u201d zapas\u00f3w glikogenu.<\/p>\n<p><b>\u00a0<\/b><\/p>\n<p><b>Praktyczne wskaz\u00f3wki:<\/b><\/p>\n<ol>\n<li>Wybieraj t\u0142uste produkty mleczne (sery, jogurty, mleko).<\/li>\n<li>Do zup dodawaj mas\u0142o, zasma\u017cki lub t\u0142ust\u0105 \u015bmietan\u0119.<\/li>\n<li>Do koktajli mlecznych, owsianki i deser\u00f3w dodawaj mleko w proszku.<\/li>\n<li>Gotuj makaron i <a href=\"http:\/\/blog.dafi.pl\/zdrowa-dieta\/co-kryje-sie-w-ryzu\/\">ry\u017c<\/a> na mleku.<\/li>\n<li>Dodawaj t\u0142ust\u0105 \u015bmietan\u0119 do deser\u00f3w, zup i sa\u0142atek.<\/li>\n<li>Zamiast ziemniak\u00f3w z wody, jadaj puree z mas\u0142em i mlekiem.<\/li>\n<li>Pomi\u0119dzy posi\u0142kami podjadaj orzechy i suszone owoce.<\/li>\n<li>Smaruj kanapki grubsz\u0105 warstw\u0105 mas\u0142a lub\/oraz pasztetem b\u0105d\u017a serkiem topionym.<\/li>\n<li>Jadaj zupy kremy z dodatkiem mas\u0142a, \u015bmietany, \u017c\u00f3\u0142tka, groszku ptysiowego, grzanek, krakers\u00f3w, makaronu itp.<\/li>\n<li>Zaostrzaj apetyt poprzez dodatek naturalnych przypraw.<\/li>\n<li>Jadaj sa\u0142atki makaronowe, ry\u017cowe, z dodatkiem kukurydzy, majonezu, sera \u017c\u00f3\u0142tego, w\u0119dlin, t\u0142ustych w\u0119dzonych ryb, orzech\u00f3w i owoc\u00f3w.<\/li>\n<\/ol>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Bibliografia:<br \/>\n<span style=\"font-size: 11px;\"><br \/>\n1. W\u0142odarek D.: \u017bywienie os\u00f3b wychudzonych. [w:] Dietetyka, pod red. W\u0142odarek D., wyd. Format-AB,\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Warszawa 2005, s. 256-260.<br \/>\n<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dla wi\u0119kszo\u015bci z nas mo\u017ce wydawa\u0107 si\u0119, \u017ce zwi\u0119kszanie masy cia\u0142a to banalna sprawa. Wystarczy wi\u0119cej je\u015b\u0107, nie trzeba odmawia\u0107 sobie tucz\u0105cych i smacznych potraw oraz przek\u0105sek. Jednak dla wielu os\u00f3b maj\u0105cych drobn\u0105 budow\u0119 cia\u0142a przytycie jest tak trudne jak schudni\u0119cie dla osoby oty\u0142ej.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post-1161","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-zdrowa-dieta"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.9 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>JAK ZDROWO PRZYTY\u0106?<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/dafi.pl\/blog\/zdrowa-dieta\/jak-zdrowo-przytyc\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"JAK ZDROWO PRZYTY\u0106?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Dla wi\u0119kszo\u015bci z nas mo\u017ce wydawa\u0107 si\u0119, \u017ce zwi\u0119kszanie masy cia\u0142a to banalna sprawa. Wystarczy wi\u0119cej je\u015b\u0107, nie trzeba odmawia\u0107 sobie tucz\u0105cych i smacznych potraw oraz przek\u0105sek. Jednak dla wielu os\u00f3b maj\u0105cych drobn\u0105 budow\u0119 cia\u0142a przytycie jest tak trudne jak schudni\u0119cie dla osoby oty\u0142ej.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/dafi.pl\/blog\/zdrowa-dieta\/jak-zdrowo-przytyc\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"DAFI BLOG\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/dafi.filters\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2014-06-17T13:19:58+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"http:\/\/blog.dafi.pl\/wp-content\/uploads\/2014\/06\/jakprzytyc1.jpg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"admin\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"admin\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuty\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"JAK ZDROWO PRZYTY\u0106?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/zdrowa-dieta\/jak-zdrowo-przytyc\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"JAK ZDROWO PRZYTY\u0106?","og_description":"Dla wi\u0119kszo\u015bci z nas mo\u017ce wydawa\u0107 si\u0119, \u017ce zwi\u0119kszanie masy cia\u0142a to banalna sprawa. Wystarczy wi\u0119cej je\u015b\u0107, nie trzeba odmawia\u0107 sobie tucz\u0105cych i smacznych potraw oraz przek\u0105sek. Jednak dla wielu os\u00f3b maj\u0105cych drobn\u0105 budow\u0119 cia\u0142a przytycie jest tak trudne jak schudni\u0119cie dla osoby oty\u0142ej.","og_url":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/zdrowa-dieta\/jak-zdrowo-przytyc\/","og_site_name":"DAFI BLOG","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/dafi.filters\/","article_published_time":"2014-06-17T13:19:58+00:00","og_image":[{"url":"http:\/\/blog.dafi.pl\/wp-content\/uploads\/2014\/06\/jakprzytyc1.jpg","type":"","width":"","height":""}],"author":"admin","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"admin","Szacowany czas czytania":"4 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/zdrowa-dieta\/jak-zdrowo-przytyc\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/zdrowa-dieta\/jak-zdrowo-przytyc\/"},"author":{"name":"admin","@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2125218d0c057b3307eb2178037b3478"},"headline":"JAK ZDROWO PRZYTY\u0106?","datePublished":"2014-06-17T13:19:58+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/zdrowa-dieta\/jak-zdrowo-przytyc\/"},"wordCount":760,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/zdrowa-dieta\/jak-zdrowo-przytyc\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"http:\/\/blog.dafi.pl\/wp-content\/uploads\/2014\/06\/jakprzytyc1.jpg","articleSection":["Zdrowa dieta"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/dafi.pl\/blog\/zdrowa-dieta\/jak-zdrowo-przytyc\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/zdrowa-dieta\/jak-zdrowo-przytyc\/","url":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/zdrowa-dieta\/jak-zdrowo-przytyc\/","name":"JAK ZDROWO PRZYTY\u0106?","isPartOf":{"@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/zdrowa-dieta\/jak-zdrowo-przytyc\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/zdrowa-dieta\/jak-zdrowo-przytyc\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"http:\/\/blog.dafi.pl\/wp-content\/uploads\/2014\/06\/jakprzytyc1.jpg","datePublished":"2014-06-17T13:19:58+00:00","author":{"@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2125218d0c057b3307eb2178037b3478"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/zdrowa-dieta\/jak-zdrowo-przytyc\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/dafi.pl\/blog\/zdrowa-dieta\/jak-zdrowo-przytyc\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/zdrowa-dieta\/jak-zdrowo-przytyc\/#primaryimage","url":"http:\/\/blog.dafi.pl\/wp-content\/uploads\/2014\/06\/jakprzytyc1.jpg","contentUrl":"http:\/\/blog.dafi.pl\/wp-content\/uploads\/2014\/06\/jakprzytyc1.jpg"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/zdrowa-dieta\/jak-zdrowo-przytyc\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Zdrowa dieta","item":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/category\/zdrowa-dieta\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"JAK ZDROWO PRZYTY\u0106?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/","name":"DAFI BLOG \u2013 zdrowa dieta, woda i lifestyle","description":"Dla spragnionych zdrowia, smaku i eko-inspiracji","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2125218d0c057b3307eb2178037b3478","name":"admin","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e252416cce0905153e48cec83e9beebb67829c1f415b34186dccc2348137718d?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e252416cce0905153e48cec83e9beebb67829c1f415b34186dccc2348137718d?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e252416cce0905153e48cec83e9beebb67829c1f415b34186dccc2348137718d?s=96&d=mm&r=g","caption":"admin"},"url":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/author\/admin\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1161","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1161"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1161\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1167,"href":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1161\/revisions\/1167"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1161"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1161"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1161"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}