{"id":1072,"date":"2014-05-21T14:02:27","date_gmt":"2014-05-21T12:02:27","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.dafi.pl\/?p=1072"},"modified":"2014-05-21T14:02:27","modified_gmt":"2014-05-21T12:02:27","slug":"jak-poprawic-pamiec-i-koncentracje","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/lifestyle\/jak-poprawic-pamiec-i-koncentracje\/","title":{"rendered":"JAK POPRAWI\u0106 PAMI\u0118\u0106 I KONCENTRACJ\u0118?"},"content":{"rendered":"<p><b><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-1074\" alt=\"pamiec1\" src=\"http:\/\/blog.dafi.pl\/wp-content\/uploads\/2014\/05\/pamiec1.jpg\" width=\"545\" height=\"363\" srcset=\"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/05\/pamiec1.jpg 545w, https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/05\/pamiec1-300x200.jpg 300w, https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/05\/pamiec1-420x280.jpg 420w\" sizes=\"auto, (max-width: 545px) 100vw, 545px\" \/>Wiele os\u00f3b, aby zyska\u0107 dobr\u0105 pami\u0119\u0107 najch\u0119tniej \u0142ykn\u0119\u0142oby tabletk\u0119. Jednak\u017ce nie jest to w\u0142a\u015bciwy kierunek. Aby szybciej i wydajniej zapami\u0119tywa\u0107 nale\u017cy stworzy\u0107 ku temu odpowiednie warunki. Pomimo tego, \u017ce ta zdolno\u015b\u0107 pogarsza si\u0119 w miar\u0119 up\u0142ywu lat i jest nieunikniona, istniej\u0105 sposoby na odsuni\u0119cie owego procesu w czasie. Mo\u017cemy sprawi\u0107, \u017ce nasza pami\u0119\u0107 na d\u0142u\u017cej zachowa swoj\u0105 efektywno\u015b\u0107. Tak, to jest mo\u017cliwe!<\/b><\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<p><b>\u0106WICZ I JESZCZE RAZ \u0106WICZ!<\/b><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-1075 alignleft\" alt=\"pamiec2\" src=\"http:\/\/blog.dafi.pl\/wp-content\/uploads\/2014\/05\/pamiec2.jpg\" width=\"260\" height=\"188\" \/>Je\u015bli naszym celem jest poprawa pami\u0119ci, to najprostsz\u0105 drog\u0105 jest \u0107wiczenie koncentracji. Pami\u0119\u0107 i koncentracja musz\u0105 wsp\u00f3\u0142dzia\u0142a\u0107. Zdarza si\u0119, \u017ce nie zapami\u0119tujemy dlatego, \u017ce nie skupiamy si\u0119 nale\u017cycie na zadaniu, kt\u00f3re w danej chwili wykonujemy. Wtedy te\u017c nie dostarczamy do m\u00f3zgu wystarczaj\u0105cej ilo\u015bci informacji. Odpowiednia koncentracja potrafi sprawi\u0107, \u017ce b\u0119dziemy w stanie odgrzeba\u0107 z g\u0142owy wiele istotnych fakt\u00f3w. Bardzo cz\u0119sto nies\u0142usznie za brak skupienia obarczamy s\u0142ab\u0105 pami\u0119\u0107.<\/p>\n<p>Mechanizm pami\u0119ci, aby m\u00f3g\u0142 w\u0142a\u015bciwie funkcjonowa\u0107, wymaga nieustannego treningu. Mo\u017cna tutaj przytoczy\u0107 s\u0142uszne twierdzenie, wedle kt\u00f3rego organ nieu\u017cywany zanika. Naukowcy nie s\u0105 w stanie oszacowa\u0107 wielko\u015bci ludzkiej pami\u0119ci. Niew\u0105tpliwie ma ogromn\u0105 moc, warto sukcesywnie j\u0105 trenowa\u0107. To twardy dysk, kt\u00f3ry ka\u017cdego dnia nosimy ze sob\u0105. Istnieje wiele \u0107wicze\u0144 na rozruszanie pami\u0119ci.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-1076\" alt=\"pamiec3\" src=\"http:\/\/blog.dafi.pl\/wp-content\/uploads\/2014\/05\/pamiec3.jpg\" width=\"545\" height=\"759\" srcset=\"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/05\/pamiec3.jpg 545w, https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/05\/pamiec3-215x300.jpg 215w, https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/05\/pamiec3-420x585.jpg 420w\" sizes=\"auto, (max-width: 545px) 100vw, 545px\" \/><\/p>\n<p><b>DIETA NA PAMI\u0118\u0106<\/b><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-1077 alignleft\" alt=\"pamiec4\" src=\"http:\/\/blog.dafi.pl\/wp-content\/uploads\/2014\/05\/pamiec4.jpg\" width=\"260\" height=\"188\" \/>Zdolno\u015bci umys\u0142owe maj\u0105 \u015bcis\u0142y zwi\u0105zek z dostarczanymi do organizmu witaminami i sk\u0142adnikami od\u017cywczymi. W\u0142a\u015bciwa dieta to po\u0142owa sukcesu. Przyjmowane pokarmy wp\u0142ywaj\u0105 na intelektualne funkcje m\u00f3zgu. Masa m\u00f3zgu wynosi ok. 2% masy ca\u0142ego cia\u0142a, zu\u017cywa on ok. 20% kalorii dostarczanych w po\u017cywieniu. Je\u015bli jest \u201eg\u0142odny\u201d, to odmawia wsp\u00f3\u0142pracy, z kolei \u201eprzejedzony\u201d rozleniwia si\u0119. Zatem, jakich produkt\u00f3w powinni\u015bmy mu dostarcza\u0107?<\/p>\n<p>Do prawid\u0142owej pracy m\u00f3zgu potrzebna jest energia, kt\u00f3rej najlepszym \u017ar\u00f3d\u0142em s\u0105 w\u0119glowodany z\u0142o\u017cone. Mo\u017cna je odnale\u017a\u0107 w pe\u0142noziarnistym pieczywie, br\u0105zowym ry\u017cu, muesli, kaszy gruboziarnistej oraz warzywach zielonych. Stymulatorem m\u00f3zgu jest r\u00f3wnie\u017c tyrozyna. U\u017cywana jest do syntezy hormon\u00f3w odpowiedzialnych za klarowne my\u015blenie, dobr\u0105 <strong>koncentracj\u0119, <\/strong>pami\u0119\u0107 oraz <strong>przytomno\u015b\u0107 umys\u0142u. <\/strong>Znajduje si\u0119 w <strong>produktach bogatych w bia\u0142ko<\/strong>, mi\u0119sie, drobiu, owocach morza, fasoli, soczewicy. Na pami\u0119\u0107 oddzia\u0142uje \u017celazo, magnez i potas. By zaspokaja\u0107 zapotrzebowanie na \u017celazo nale\u017cy spo\u017cywa\u0107 wo\u0142owin\u0119, w\u0105tr\u00f3bk\u0119, mi\u0119so ciel\u0119ce, pietruszk\u0119, buraki. Magnez i potas wyst\u0119puj\u0105 w bananach, pestkach dyni, migda\u0142ach, kakao oraz nasionach str\u0105czkowych. Uzupe\u0142nieniem diety ubogiej w magnez mo\u017ce by\u0107 ponadto picie wody\u00a0 przefiltrowanej przez wk\u0142ad Dafi AquaMag. Na prac\u0119 m\u00f3zgu maj\u0105 wp\u0142yw <strong>nienasycone kwasy t\u0142uszczowe<\/strong> odnajdywane w t\u0142ustych rybach morskich, olejku z wiesio\u0142ka, og\u00f3recznika oraz w oleju lnianym czy oliwie.<\/p>\n<p><b>WODA TO PODSTAWA<\/b><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-1073 alignleft\" alt=\"pamiec5\" src=\"http:\/\/blog.dafi.pl\/wp-content\/uploads\/2014\/05\/pamiec5.jpg\" width=\"260\" height=\"189\" \/>Woda stanowi ok. 82% naszego m\u00f3zgu, od niej zale\u017cy przewodzenie impuls\u00f3w nerwowych, szybko\u015b\u0107 oraz jako\u015b\u0107 my\u015blenia. Jej niedob\u00f3r sprawia, \u017ce jeste\u015bmy zm\u0119czeni i tracimy mobilizacj\u0119 do dzia\u0142ania. Norma dzienna doros\u0142ego cz\u0142owieka to 1.5 litra, ale je\u015bli\u00a0 nasza dieta obfituje w s\u0142odycze albo intensywnie si\u0119 pocimy, musimy pi\u0107 odpowiednio wi\u0119cej: 2\u20133 litry p\u0142yn\u00f3w w ci\u0105gu dnia. Pilnujmy, by nie dopu\u015bci\u0107 do pojawienia si\u0119 uczucia pragnienia \u2013 to sygna\u0142, \u017ce organizm zaczyna si\u0119 odwadnia\u0107! Pami\u0119tajmy o tym, aby popija\u0107 wod\u0119 regularnie przez ca\u0142y dzie\u0144. Woda jest odpowiedzialna za przewodnictwo impuls\u00f3w mi\u0119dzy neuronami, w zwi\u0105zku z tym pe\u0142ni istotn\u0105 rol\u0119 r\u00f3wnie\u017c w <strong>procesach pami\u0119ciowych<\/strong><b>. <\/b>Je\u015bli jeste\u015bmy spragnieni, to <a title=\"M\u00f3zg\" href=\"http:\/\/www.dziennik.pl\/tagi\/mozg\">m\u00f3zg<\/a> mimowolnie spowalnia, gdy\u017c skupia si\u0119 g\u0142\u00f3wnie na rosn\u0105cym zapotrzebowaniu na wod\u0119. Nieodpowiednie nawodnienie sprawia, \u017ce tkanki m\u00f3zgu kurcz\u0105 si\u0119, z tego powodu nie dzia\u0142aj\u0105 wystarczaj\u0105co dobrze. Woda mobilizuje m\u00f3zg do wyt\u0119\u017conej pracy.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wiele os\u00f3b, aby zyska\u0107 dobr\u0105 pami\u0119\u0107 najch\u0119tniej \u0142ykn\u0119\u0142oby tabletk\u0119. Jednak\u017ce nie jest to w\u0142a\u015bciwy kierunek. Aby szybciej i wydajniej zapami\u0119tywa\u0107 nale\u017cy stworzy\u0107 ku temu odpowiednie warunki. Pomimo tego, \u017ce ta zdolno\u015b\u0107 pogarsza si\u0119 w miar\u0119 up\u0142ywu lat i jest nieunikniona, istniej\u0105 sposoby na odsuni\u0119cie owego procesu w czasie. Mo\u017cemy sprawi\u0107, \u017ce nasza pami\u0119\u0107 na d\u0142u\u017cej [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"class_list":["post-1072","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-lifestyle"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.1 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>JAK POPRAWI\u0106 PAMI\u0118\u0106 I KONCENTRACJ\u0118? | Dafi.pl<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/dafi.pl\/blog\/lifestyle\/jak-poprawic-pamiec-i-koncentracje\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"JAK POPRAWI\u0106 PAMI\u0118\u0106 I KONCENTRACJ\u0118? | Dafi.pl\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Wiele os\u00f3b, aby zyska\u0107 dobr\u0105 pami\u0119\u0107 najch\u0119tniej \u0142ykn\u0119\u0142oby tabletk\u0119. Jednak\u017ce nie jest to w\u0142a\u015bciwy kierunek. Aby szybciej i wydajniej zapami\u0119tywa\u0107 nale\u017cy stworzy\u0107 ku temu odpowiednie warunki. Pomimo tego, \u017ce ta zdolno\u015b\u0107 pogarsza si\u0119 w miar\u0119 up\u0142ywu lat i jest nieunikniona, istniej\u0105 sposoby na odsuni\u0119cie owego procesu w czasie. Mo\u017cemy sprawi\u0107, \u017ce nasza pami\u0119\u0107 na d\u0142u\u017cej [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/dafi.pl\/blog\/lifestyle\/jak-poprawic-pamiec-i-koncentracje\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Dafi Blog\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/dafi.filters\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2014-05-21T12:02:27+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"http:\/\/blog.dafi.pl\/wp-content\/uploads\/2014\/05\/pamiec1.jpg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"admin\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"admin\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minuty\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"JAK POPRAWI\u0106 PAMI\u0118\u0106 I KONCENTRACJ\u0118? | Dafi.pl","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/lifestyle\/jak-poprawic-pamiec-i-koncentracje\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"JAK POPRAWI\u0106 PAMI\u0118\u0106 I KONCENTRACJ\u0118? | Dafi.pl","og_description":"Wiele os\u00f3b, aby zyska\u0107 dobr\u0105 pami\u0119\u0107 najch\u0119tniej \u0142ykn\u0119\u0142oby tabletk\u0119. Jednak\u017ce nie jest to w\u0142a\u015bciwy kierunek. Aby szybciej i wydajniej zapami\u0119tywa\u0107 nale\u017cy stworzy\u0107 ku temu odpowiednie warunki. Pomimo tego, \u017ce ta zdolno\u015b\u0107 pogarsza si\u0119 w miar\u0119 up\u0142ywu lat i jest nieunikniona, istniej\u0105 sposoby na odsuni\u0119cie owego procesu w czasie. Mo\u017cemy sprawi\u0107, \u017ce nasza pami\u0119\u0107 na d\u0142u\u017cej [&hellip;]","og_url":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/lifestyle\/jak-poprawic-pamiec-i-koncentracje\/","og_site_name":"Dafi Blog","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/dafi.filters\/","article_published_time":"2014-05-21T12:02:27+00:00","og_image":[{"url":"http:\/\/blog.dafi.pl\/wp-content\/uploads\/2014\/05\/pamiec1.jpg","type":"","width":"","height":""}],"author":"admin","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"admin","Szacowany czas czytania":"3 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/lifestyle\/jak-poprawic-pamiec-i-koncentracje\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/lifestyle\/jak-poprawic-pamiec-i-koncentracje\/"},"author":{"name":"admin","@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2125218d0c057b3307eb2178037b3478"},"headline":"JAK POPRAWI\u0106 PAMI\u0118\u0106 I KONCENTRACJ\u0118?","datePublished":"2014-05-21T12:02:27+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/lifestyle\/jak-poprawic-pamiec-i-koncentracje\/"},"wordCount":657,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/lifestyle\/jak-poprawic-pamiec-i-koncentracje\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"http:\/\/blog.dafi.pl\/wp-content\/uploads\/2014\/05\/pamiec1.jpg","articleSection":["Lifestyle"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/dafi.pl\/blog\/lifestyle\/jak-poprawic-pamiec-i-koncentracje\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/lifestyle\/jak-poprawic-pamiec-i-koncentracje\/","url":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/lifestyle\/jak-poprawic-pamiec-i-koncentracje\/","name":"JAK POPRAWI\u0106 PAMI\u0118\u0106 I KONCENTRACJ\u0118? | Dafi.pl","isPartOf":{"@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/lifestyle\/jak-poprawic-pamiec-i-koncentracje\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/lifestyle\/jak-poprawic-pamiec-i-koncentracje\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"http:\/\/blog.dafi.pl\/wp-content\/uploads\/2014\/05\/pamiec1.jpg","datePublished":"2014-05-21T12:02:27+00:00","author":{"@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2125218d0c057b3307eb2178037b3478"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/lifestyle\/jak-poprawic-pamiec-i-koncentracje\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/dafi.pl\/blog\/lifestyle\/jak-poprawic-pamiec-i-koncentracje\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/lifestyle\/jak-poprawic-pamiec-i-koncentracje\/#primaryimage","url":"http:\/\/blog.dafi.pl\/wp-content\/uploads\/2014\/05\/pamiec1.jpg","contentUrl":"http:\/\/blog.dafi.pl\/wp-content\/uploads\/2014\/05\/pamiec1.jpg"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/lifestyle\/jak-poprawic-pamiec-i-koncentracje\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Lifestyle","item":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/category\/lifestyle\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"JAK POPRAWI\u0106 PAMI\u0118\u0106 I KONCENTRACJ\u0118?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/","name":"Dla spragnionych zdrowia, smaku i eko-inspiracji | Dafi.pl","description":"Dla spragnionych zdrowia, smaku i eko-inspiracji | Dafi.pl","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2125218d0c057b3307eb2178037b3478","name":"admin","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e252416cce0905153e48cec83e9beebb67829c1f415b34186dccc2348137718d?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e252416cce0905153e48cec83e9beebb67829c1f415b34186dccc2348137718d?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e252416cce0905153e48cec83e9beebb67829c1f415b34186dccc2348137718d?s=96&d=mm&r=g","caption":"admin"},"url":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/author\/admin\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1072","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1072"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1072\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1078,"href":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1072\/revisions\/1078"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1072"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1072"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1072"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}