{"id":1001,"date":"2014-05-02T11:29:19","date_gmt":"2014-05-02T09:29:19","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.dafi.pl\/?p=1001"},"modified":"2014-05-05T11:42:42","modified_gmt":"2014-05-05T09:42:42","slug":"zdrowe-przekaski","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/zdrowa-dieta\/zdrowe-przekaski\/","title":{"rendered":"ZDROWE PRZEK\u0104SKI"},"content":{"rendered":"<p><b><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-1004 alignleft\" alt=\"przekaski1\" src=\"http:\/\/blog.dafi.pl\/wp-content\/uploads\/2014\/05\/przekaski1-300x290.jpg\" width=\"250\" height=\"241\" \/>Ci\u0105g\u0142e podjadanie s\u0142odkich oraz s\u0142onych przek\u0105sek to g\u0142\u00f3wna przyczyna nadwagi i oty\u0142o\u015bci. Jednak po\u017cywne przek\u0105ski s\u0105 obowi\u0105zkowym punktem zbilansowanej diety. Podpowiadamy, po jakie produkty si\u0119ga\u0107, aby zachowa\u0107 zdrowie i szczup\u0142\u0105 sylwetk\u0119.<\/b><\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Badania naszych nawyk\u00f3w \u017cywieniowych wyra\u017anie wskazuj\u0105, \u017ce zbyt cz\u0119sto podjadamy i to najcz\u0119\u015bciej s\u0142odycze i s\u0142one przek\u0105ski. Nasze posi\u0142ki s\u0105 nieregularne, a przerwy pomi\u0119dzy nimi &#8211; zbyt d\u0142ugie. T\u0142umacz\u0105c si\u0119 brakiem czasu oraz nat\u0142okiem obowi\u0105zk\u00f3w cz\u0119sto zast\u0119pujemy je szybkimi i niezdrowymi przek\u0105skami. Poni\u017cej przedstawiamy kilka przyk\u0142ad\u00f3w zdrowych przek\u0105sek, kt\u00f3rych przygotowanie nie wymagawi\u0119cej czasu ni\u017c kupienie batona.<\/p>\n<p><b>1.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 <\/b><b>ORZECHY<\/b><\/p>\n<p><b>Sugerowana porcja: 1 gar\u015b\u0107<\/b><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-1005 alignleft\" alt=\"przekaski2\" src=\"http:\/\/blog.dafi.pl\/wp-content\/uploads\/2014\/05\/przekaski2-300x252.jpg\" width=\"240\" height=\"201\" \/>Orzechy to bogactwo wielu sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych takich jak wap\u0144, fosfor, mied\u017a oraz cynk. Ich regularne spo\u017cywanie zapobiegnie niedoborom tych pierwiastk\u00f3w i sprawi, \u017ce nie b\u0119dziemy musieli stosowa\u0107 suplement\u00f3w diety np. na w\u0142osy i paznokcie. Najwi\u0119cej cynku znajdziemy w orzechach pekan. Za to orzechy laskowe zawieraj\u0105 najwi\u0119cej wapnia i manganu. W sk\u00f3rce orzech\u00f3w kryje si\u0119 du\u017co <a href=\"http:\/\/blog.dafi.pl\/zdrowa-dieta\/blonnik-pogromca-tluszczu\/\">b\u0142onnika<\/a> niezb\u0119dnego do prawid\u0142owej pracy jelit. Ale orzechy i migda\u0142y to przede wszystkim bogactwo niezb\u0119dnych niezasyconych kwas\u00f3w t\u0142uszczowych (NNKT), czyli tzw. <a href=\"http:\/\/blog.dafi.pl\/zdrowa-dieta\/dobre-i-zle-tluszcze\/\">,,dobrego\u201d t\u0142uszczu<\/a>.<\/p>\n<p><b>2.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 <\/b><b>OLIWKI<\/b><\/p>\n<p><b>Sugerowana porcja: 8-10 sztuk<\/b><\/p>\n<p>Oliwki zawieraj\u0105 g\u0142\u00f3wnie kwasy jednonienasycone oraz nienasycone kwasy t\u0142uszczowe z rodziny omega-3 i 6, kt\u00f3re <a href=\"http:\/\/blog.dafi.pl\/zdrowa-dieta\/jak-przyspieszyc-metabolizm\/\">przyspieszaj\u0105 metabolizm<\/a>, zapobiegaj\u0105 chorobom serca i mia\u017cd\u017cycy oraz zapewniaj\u0105 prawid\u0142ow\u0105 prac\u0119 m\u00f3zgu. Ich walory s\u0105 nieocenione. To z nich przecie\u017c produkowana jest <a href=\"http:\/\/blog.dafi.pl\/zdrowa-dieta\/oliwa-krolowa-srodziemnomorskiej-diety\/\">oliwa<\/a>. Nienasycone kwasy t\u0142uszczowe wyst\u0119puje w najwi\u0119kszych ilo\u015bciach w rybach, jednak je\u015bli nie jadamy ich regularnie, warto uzupe\u0142ni\u0107 niedobory NNKT np. oliwkami.<\/p>\n<p><b>3.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 <\/b><b>BANANY<\/b><\/p>\n<p><b>Sugerowana porcja: 1 sztuka<\/b><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-1006 alignleft\" alt=\"przekaski3\" src=\"http:\/\/blog.dafi.pl\/wp-content\/uploads\/2014\/05\/przekaski3-300x199.jpg\" width=\"290\" height=\"192\" srcset=\"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/05\/przekaski3-300x199.jpg 300w, https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/05\/przekaski3-768x510.jpg 768w, https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/05\/przekaski3-420x279.jpg 420w, https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/05\/przekaski3.jpg 793w\" sizes=\"auto, (max-width: 290px) 100vw, 290px\" \/>Banany s\u0105 uwa\u017cane powszechnie za kaloryczn\u0105 przek\u0105sk\u0119 bogat\u0105 w w\u0119glowodany. Tymczasem jeden \u015bredniej wielko\u015bci banan to ok. 130 kcal, czyli tyle ile dwie du\u017ce kostki czekolady. Niedojrza\u0142y banan ma niski <a href=\"http:\/\/blog.dafi.pl\/zdrowa-dieta\/dieta-o-niskim-indeksie-glikemicznym-nie-tylko-dla-cukrzykow\/\">indeks glikemiczny<\/a>, dzi\u0119ki czemu syci na d\u0142u\u017cej ni\u017c s\u0142odycze. Ponadto zawiera sporo potasu reguluj\u0105cego ci\u015bnienie krwi i pozytywnie wp\u0142ywaj\u0105cego na samopoczucie i \u0142agodz\u0105cego<a href=\"http:\/\/blog.dafi.pl\/zdrowa-dieta\/stres-co-jesc-aby-on-nie-zjadl-ciebie\/\">stres<\/a>.<\/p>\n<p><b>\u00a0<\/b><b>4.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 <\/b><b>JAJA NA TWARDO<\/b><\/p>\n<p><b>Sugerowana porcja: 1 sztuka<\/b><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-1002 alignleft\" alt=\"przekaski4\" src=\"http:\/\/blog.dafi.pl\/wp-content\/uploads\/2014\/05\/przekaski4-300x226.jpg\" width=\"250\" height=\"188\" \/>Jaja to bogactwo pe\u0142nowarto\u015bciowego bia\u0142ka, w tym aminokwas\u00f3w egzogennych, czyli takich, kt\u00f3re musz\u0105 by\u0107 dostarczone z diet\u0105, gdy\u017c organizm nie jest w stanie ich wytworzy\u0107. Jajka to r\u00f3wnie\u017c\u00a0 \u017ar\u00f3d\u0142o witamin z grupy B oraz A, E, D i K, jak r\u00f3wnie\u017c sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych (fosforu, potasu, wapnia, \u017celaza, magnezu). Barw\u0119 \u017c\u00f3\u0142tku nadaje <a href=\"http:\/\/blog.dafi.pl\/zdrowa-dieta\/luteina-dla-zdrowych-oczu\/\">luteina<\/a>, chroni\u0105ca wzrok i polecana zw\u0142aszcza osobom d\u0142ugo pracuj\u0105cym przed komputerem. Nawet osoby z wysokim cholesterolem nie musz\u0105 ca\u0142kowicie eliminowa\u0107 z diety jajek, gdy\u017c to nie one s\u0105 przyczyn\u0105 tworzenia si\u0119 blaszki mia\u017cd\u017cycowej, a zbyt ma\u0142e spo\u017cycie produkt\u00f3w bogatych w NNKT oraz b\u0142onnika.<\/p>\n<p><b>\u00a0<\/b><b>5.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 <\/b><b>JOGURT NATURALNY<\/b><\/p>\n<p><b>Sugerowana porcja: 1 ma\u0142e opakowanie<\/b><\/p>\n<p>Jogurt naturalny to przek\u0105ska obowi\u0105zkowa, nawet dla zabieganych. Zawiera du\u017co bia\u0142ka, dzi\u0119ki czemu syci, a przy okazji dostarcza sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych (wapnia,fosforu, \u017celaza, potasu i cynku). Jogurt mo\u017cemy z powodzeniem \u0142\u0105czy\u0107 ze \u015bwie\u017cymi owocami lub orzechami. W ten spos\u00f3b zwi\u0119kszymy warto\u015b\u0107 od\u017cywcz\u0105 przek\u0105ski i na d\u0142u\u017cej utrzymamy odpowiedni poziom cukru we krwi.<\/p>\n<p><b>6.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 <\/b><b>\u015aWIE\u017bE OWOCE <\/b><\/p>\n<p><b>Sugerowana porcja: 1 sztuka\/1 szklanka<\/b><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone  wp-image-1003\" alt=\"przekaski5\" src=\"http:\/\/blog.dafi.pl\/wp-content\/uploads\/2014\/05\/przekaski5-1024x682.jpg\" width=\"545\" height=\"363\" \/><\/p>\n<p><b> <\/b>\u015awie\u017ce owoce, mimo \u017ce zawieraj\u0105 cukier, s\u0105 idealn\u0105 przek\u0105sk\u0105. Jednalub dwie owocowe przek\u0105ski dziennie zapobiegn\u0105 spadkom energii oraz zniweluj\u0105 ch\u0119\u0107 si\u0119gni\u0119cia po co\u015b s\u0142odkiego.Im ni\u017cszy <a href=\"http:\/\/blog.dafi.pl\/zdrowa-dieta\/dieta-o-niskim-indeksie-glikemicznym-nie-tylko-dla-cukrzykow\/\">indeks glikemiczny<\/a> maj\u0105, tym lepiej. Niskim indeksem glikemicznym charakteryzuj\u0105 si\u0119 m.in.: jab\u0142ka, gruszki, truskawki, bor\u00f3wki, cytrusy. Wy\u017cszy indeks maj\u0105: arbuz, melon, ananas, winogrona oraz bardzo dojrza\u0142e banany.<\/p>\n<p>Bibliografia:<\/p>\n<ol style=\"font-size: 11px;\">\n<li>Borecka W., Walczak Z., Starzycki M.: Orzech w\u0142oski (Juglansregia L.) \u2013naturalne \u017ar\u00f3d\u0142o prozdrowotnych sk\u0142adnik\u00f3w \u017cywno\u015bci, \u00a0 Nauka, Przyroda, Technologie , 2013, t. 7, 2, s. 1-7.<\/li>\n<li>Malinowska E., Szefer P.: Badanie zawarto\u015bci niezb\u0119dnych sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych w orzechach, migda\u0142ach i suszonych owocach, Roczniki PZH, 2007, t. 58, 1, s. 339-343.<\/li>\n<li>M\u0119drela-Kuder E..: Wybrane zwyczaje \u017cywieniowe w grupie kobiet z nadwag\u0105 lub oty\u0142o\u015bci\u0105, Rocznik PZH, 2005, t. 56, 4, s. 371-377<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ci\u0105g\u0142e podjadanie s\u0142odkich oraz s\u0142onych przek\u0105sek to g\u0142\u00f3wna przyczyna nadwagi i oty\u0142o\u015bci. Jednak po\u017cywne przek\u0105ski s\u0105 obowi\u0105zkowym punktem zbilansowanej diety. Podpowiadamy, po jakie produkty si\u0119ga\u0107, aby zachowa\u0107 zdrowie i szczup\u0142\u0105 sylwetk\u0119.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post-1001","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-zdrowa-dieta"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.7 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>ZDROWE PRZEK\u0104SKI<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/dafi.pl\/blog\/zdrowa-dieta\/zdrowe-przekaski\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"ZDROWE PRZEK\u0104SKI\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Ci\u0105g\u0142e podjadanie s\u0142odkich oraz s\u0142onych przek\u0105sek to g\u0142\u00f3wna przyczyna nadwagi i oty\u0142o\u015bci. Jednak po\u017cywne przek\u0105ski s\u0105 obowi\u0105zkowym punktem zbilansowanej diety. Podpowiadamy, po jakie produkty si\u0119ga\u0107, aby zachowa\u0107 zdrowie i szczup\u0142\u0105 sylwetk\u0119.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/dafi.pl\/blog\/zdrowa-dieta\/zdrowe-przekaski\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"DAFI BLOG \u2013 zdrowa dieta, woda i lifestyle\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2014-05-02T09:29:19+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2014-05-05T09:42:42+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"http:\/\/blog.dafi.pl\/wp-content\/uploads\/2014\/05\/przekaski1-300x290.jpg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"admin\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"admin\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuty\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"ZDROWE PRZEK\u0104SKI","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/zdrowa-dieta\/zdrowe-przekaski\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"ZDROWE PRZEK\u0104SKI","og_description":"Ci\u0105g\u0142e podjadanie s\u0142odkich oraz s\u0142onych przek\u0105sek to g\u0142\u00f3wna przyczyna nadwagi i oty\u0142o\u015bci. Jednak po\u017cywne przek\u0105ski s\u0105 obowi\u0105zkowym punktem zbilansowanej diety. Podpowiadamy, po jakie produkty si\u0119ga\u0107, aby zachowa\u0107 zdrowie i szczup\u0142\u0105 sylwetk\u0119.","og_url":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/zdrowa-dieta\/zdrowe-przekaski\/","og_site_name":"DAFI BLOG \u2013 zdrowa dieta, woda i lifestyle","article_published_time":"2014-05-02T09:29:19+00:00","article_modified_time":"2014-05-05T09:42:42+00:00","og_image":[{"url":"http:\/\/blog.dafi.pl\/wp-content\/uploads\/2014\/05\/przekaski1-300x290.jpg","type":"","width":"","height":""}],"author":"admin","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"admin","Szacowany czas czytania":"4 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/zdrowa-dieta\/zdrowe-przekaski\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/zdrowa-dieta\/zdrowe-przekaski\/"},"author":{"name":"admin","@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2125218d0c057b3307eb2178037b3478"},"headline":"ZDROWE PRZEK\u0104SKI","datePublished":"2014-05-02T09:29:19+00:00","dateModified":"2014-05-05T09:42:42+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/zdrowa-dieta\/zdrowe-przekaski\/"},"wordCount":719,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/zdrowa-dieta\/zdrowe-przekaski\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"http:\/\/blog.dafi.pl\/wp-content\/uploads\/2014\/05\/przekaski1-300x290.jpg","articleSection":["Zdrowa dieta"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/dafi.pl\/blog\/zdrowa-dieta\/zdrowe-przekaski\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/zdrowa-dieta\/zdrowe-przekaski\/","url":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/zdrowa-dieta\/zdrowe-przekaski\/","name":"ZDROWE PRZEK\u0104SKI","isPartOf":{"@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/zdrowa-dieta\/zdrowe-przekaski\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/zdrowa-dieta\/zdrowe-przekaski\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"http:\/\/blog.dafi.pl\/wp-content\/uploads\/2014\/05\/przekaski1-300x290.jpg","datePublished":"2014-05-02T09:29:19+00:00","dateModified":"2014-05-05T09:42:42+00:00","author":{"@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2125218d0c057b3307eb2178037b3478"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/zdrowa-dieta\/zdrowe-przekaski\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/dafi.pl\/blog\/zdrowa-dieta\/zdrowe-przekaski\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/zdrowa-dieta\/zdrowe-przekaski\/#primaryimage","url":"http:\/\/blog.dafi.pl\/wp-content\/uploads\/2014\/05\/przekaski1-300x290.jpg","contentUrl":"http:\/\/blog.dafi.pl\/wp-content\/uploads\/2014\/05\/przekaski1-300x290.jpg"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/zdrowa-dieta\/zdrowe-przekaski\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"ZDROWE PRZEK\u0104SKI"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/","name":"DAFI BLOG \u2013 zdrowa dieta, woda i lifestyle","description":"Dla spragnionych zdrowia, smaku i eko-inspiracji","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2125218d0c057b3307eb2178037b3478","name":"admin","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e252416cce0905153e48cec83e9beebb67829c1f415b34186dccc2348137718d?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e252416cce0905153e48cec83e9beebb67829c1f415b34186dccc2348137718d?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e252416cce0905153e48cec83e9beebb67829c1f415b34186dccc2348137718d?s=96&d=mm&r=g","caption":"admin"},"url":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/author\/admin\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1001","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1001"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1001\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1019,"href":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1001\/revisions\/1019"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1001"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1001"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dafi.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1001"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}